俯卧撑支架高中生有多少公斤的

迪卡侬俯卧撑支架能承重110公斤。

迪卡侬俯卧撑支架，增肌塑形，人体工学握把，舒适防滑，体积小重量轻，并且具有出色的稳定性。迪卡侬拥有法国第二大的产品开发和设计中心。中心的1500名专业技术人员每年推出4000款新产品，涵盖63种运动项目。不断创新的技术与产品使运动者充分感受到运动的乐趣，舒适，安全和健康。

1、俯卧撑架正确的动作：当肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌在发力。主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌。

2、大约是一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌。

3、略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束和肱三头肌。

题主您好，

俯卧撑，越简单越好，刺激胸部的俯卧撑主要是身体的倾斜度，这种支架，是给一定底子的人用的，新手不建议用，不够力时，会扭伤手腕的。

俯卧撑如何侧重胸肌:

和卧推一样夹紧肩胛骨。(但个人认为没有这样的必要，健美训练侧重孤立，而自重训练强调整体。)

难度调整

俯卧撑是一个极好的上肢推力锻炼动作，也可以通过自重健身独有的手段调整难度(事实上在俯卧撑的很多变式中，因为动作模式很难一直夹紧肩胛做到孤立胸肌):

1、改变两只手的受力

标准俯卧撑→拉弓俯卧撑→单臂俯卧撑

(使一只手承担的重量变大，但这只是个大致的进阶框架，事实上难度跨度还是比较大的，需要循序渐进的练习。)

2、改变手和脚的相对高度

上斜→标准→下斜→倒立俯卧撑

(改变手和脚承担重量的比重，从而增加难度，除此之外，上斜侧重下胸，下斜侧重上胸。)。

使用支架做俯卧撑会感到费力，原因有以下几点：

1 支架的使用增加了动作的幅度和难度，使离心收缩更加剧烈，从而加大了对肌肉的刺激，导致更多的肌肉纤维参与运动，消耗更多的能量。

2 支架的使用可以提供更好的支撑和平衡，使身体更加稳定，从而减少了不必要的身体晃动和力量损失，使得肌肉在运动过程中更加有效地发挥作用。

3 支架的使用可以减少手腕和手部的压力，避免因为手部疲劳而影响整个运动过程的表现，从而提高了运动的效率和质量。

综合以上原因，使用支架做俯卧撑会感到费力，但这种费力感会帮助你更好地锻炼肌肉并提高运动效率。