人瘦，为什么肚子总是很大

人瘦小但肚子大的原因有很多种

久坐不运动，一般是坐办公室的白领比较常见

喝啤酒宵夜比较多

坐姿不正确，肥肉是有记忆的。

想要解决这种情况给你以下几点建议

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

人瘦小但肚子大的原因有很多种

久坐不运动，一般是坐办公室的白领比较常见

喝啤酒宵夜比较多

坐姿不正确，肥肉是有记忆的。

想要解决这种情况给你以下几点建议

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

为什么越减肥反而会越肥

　为什么越减肥反而会越肥，身边有很多小伙伴都在抱怨,自己一直很认真坚持的在减肥,但身体就是一直瘦不下去,反而还越来越胖,下面我分享为什么越减肥反而会越肥。

为什么越减肥反而会越肥1

　1、没有给身体补充水分。给身体补充水分是非常重要的一件事，但是一天之中不喝水好像也没有问题，很多人都是等到身体出现了严重缺水的情况，也就是口渴了才会想起来需要喝水。这样的状况对减肥的女性朋友来说是不行的，因为身体缺水的话，很容易就会降低身体的燃脂的速度，减肥的效果自然也就不理想了。

　2、经常会进行熬夜。熬夜对于女性朋友的危害真的是提了一遍又一遍了，但是还是有许多的女性朋友受不了电视剧、小说、手机的诱惑而进行熬夜。而熬夜对减肥的女性朋友也有很大影响，因为熬夜会产生一种生长激素，会增大人们的食欲，造成在夜间吃东西的习惯，这样自然也就难以出减肥效果了。

　3、快速吃饭的方式。或许是因为工作忙吧，不少的女性朋友都养成了一种快速吃饭的本事，不出几分钟就可以将一顿饭给解决了，再不复以前小口吃饭的秀气了。这样的结果自然就是造成了热量摄入过多了，影响减肥效果。

　4、只做有氧运动。一听说有氧运动有减肥效果，女性朋友们就都迫不及待的去快走、跑步、游泳了而且还特别的能坚持。然而实际上这样一轮激烈的有氧运动下来，虽然是能够消耗掉一些热量，但是量却很小。真正想要进行运动减肥的话，还是要有氧与无氧相结合才可以。

　 减肥有哪些注意事项

　控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食!多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外。远离各种酒类。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶。少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉。

　坚持天天运动。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里!平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿，收腹挺胸，减去聚积在腹部的脂肪，避免水桶腰。按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，每次至少30分钟。

为什么越减肥反而会越肥2

　 过度减肥有哪些表现

　 1、变得焦虑

　开始会因为减肥而变得焦虑，因为减肥想要快速的达到效果，那么饮食上面会克制自己少吃，运动训练的强度也会加强很多，刚开始的时候全靠意志力在撑，后面就完全撑不住了，一想到要减肥就觉得很恐惧，开始变得焦虑，这就是减肥过度的表现。

　 2、一心就是想瘦

　明明身材是很标准的，但是总是想瘦一点，在瘦一点，心里只想着要减肥，完全不会考虑自己的身体情况，最后因为这种执念，身体变得越来越差，身形也完全走样，变成很怪异的瘦。

　 过度减肥会给身体带来什么伤害

　 1、贫血

　过度减肥的话是会引起贫血的表现的，很多人在减肥期间，对于饮食是非常的克制的，有些甚至通过绝食来达到减肥的效果，但是每天的身体都是要消耗的，如果营养摄入的不够的话，就会出现无力、头晕、贫血的症状，这都是因为营养不良造成的。

　 2、胃下垂

　节食减肥的话还会造成胃下垂，因为胃部经常是空荡荡的，没有食物，渐渐的胃部就会萎缩，偶尔吃一点的时候也会引起很多的不适，经常伴有食欲不振和恶心的症状。

　 3、停经

　女性减肥过度可能还会造成停经的'现象，因为营养不足，身体很多的机能都不能正常的运作，所以可能会造成停经的现象，毒素会一直堆积在体内，对身体造成不好的影响。

　 4、记忆力下降

　过度减肥的话，大脑会变得反应迟钝，因为每天摄入的太少，大脑无法正常的运作，所以很多功能都会变得缓慢，反应迟钝、记忆力下降等。

　 减肥有哪些原则

　 1、以健康为前提

　不管是减肥还是做其它的事情，都必须把健康放在首位，健康没有的话，瘦下来还有什么用呢？到时候带来的疾病是你自己都掌控不了的。

　 2、合理饮食

　减肥并不是节食，而是要控制饮食，少吃油腻辛辣的食物，不要吃高糖分的食物，但是三餐的营养搭配要均衡，蔬菜、肉类和水果都不能少，控制热量摄入就行。

　 3、保持运动

　运动减肥是最健康的，不仅可以减肥还可以锻炼身体，但是需要控制运动量，量力而行，制定运动的计划，根据自身的情况进行调节。

但如果是长在肚子上的脂肪就不太好了，他们被称为生长错误的脂肪，这些脂肪并非在我们的皮下，而大多是贴着内脏生长，久而久之很容易阻碍内脏的生长、工作，给身体带来严重影响。腹部肥胖的人比起皮下脂肪多的人来说有更高的几率患心脑血管疾病，如高血脂、高血压、糖尿病等等。

恶性肿瘤有转移扩散的特性，它的转移途径一般有两条：血行以及淋巴结转移。而扩散也有两条：直接浸润以及种植转移。前者是癌细胞的“高速公路”，而后者则是癌细胞的“近水楼台”。黑色素不止受先天遗传影响，还受紫外线的影响。如果总是受到紫外线的荼毒，皮肤为了保护自己，就会大量的分泌黑色素，如果恰巧它们聚集在了一起，就会长出新“痣”。大部分是不会影响身体健康的。但是如果比较严重的时候，最好可以到正规的医院做进一步的检查，可以采取手术的方法来进行治疗，并且需要注意局部的卫生清洁。

鸡蛋、大豆、鱼肉、菜豆类。在提供蛋白质的动物类的食物里，会有很多不好的饱和脂肪酸，植物类型里有多余的碳水化合物，这些食物的摄入都会对控制量的超标，肉类的摄入过多对身体会造成一定的损害，最好把肉类控制一周一到两次，避免摄入过多的动物蛋白。

减少热量摄入！在饮食上，选择高营养低热量的食物，不吃高油高盐高油脂的食物！（比如不吃肥肉，瘦肉可以吃，别吃油炸食物，别喝碳酸饮料别喝酒，不吃花生米瓜子等高油脂坚果等）烹饪方法选择多用蒸煮等方式！

如果是生活上有些不好的习惯，或者说因为工作学习的关系需要一直坐着或者是别的情况，那就需要调整好我们的时间，首先调整好心态，在日常行为上终结这个肚子上有肉肉的根源。

那么在饮食稍微调整的情况下，做些抗阻的运动，无氧动一动一下肚子上肉肉，腰会瘦得很明显的！