一天瘦三斤这个方法可以吗

恩，运动没错，但你如果不吃东西会很糟。

我减肥的时候，最强一天瘦了6斤，给你讲一下我的方法吧

我一天只吃了两个水煮蛋，喝了4杯蜂蜜水，因为你如果不吃东西，就必须补充糖量，然后，尽量熬夜。

这样见效很快，但很伤身体，不过节食一定要挺住，挺不住就前功尽弃了。可以吃一些低卡路里的排水食物，比如西瓜，有时人看起来胖，是因为水肿，然后运动方面，我建议你多做仰卧起坐，减肚子，晚上睡觉时，将腿搭在较高的地方，可以瘦小腿，不过不要太久，会造成血液流通不畅

祝你减肥成功。

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧

1原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留

Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3步行

见效点：腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时48公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。4瑜珈

见效点：全身

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5跳舞

见效点：全身

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6跳绳

见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7晨操

见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8喝水

见效点：全身

我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9盐疗

见效点：全身

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

想要在最短的时间内减最快的肥，最有效的方法那自然还是不吃东西，只喝水，你不进食任何热量，你身体又需要去消耗热量，那么这就会成为最快的减肥方法。不过同时也是挺有副作用的，身体素质不怎么好的人很容易会因为没吃东西而晕过去，长久下来还很容易得胃病，得不偿失。其实减肥方法说来说去最有效的那自然还是要管得住嘴，迈得开腿。只有均衡的饮食习惯搭配固定的运动时间，才能够让你既能够保持身材的苗条，又能让你瘦的健康，但是这个方法也是很多人无法坚持下来的，要么怎么说减肥是女人一辈子的任务呢？断断续续的，减肥成功后又无法控制自己的嘴，就又变胖了，于是乎就在减肥---变肥之间来来回回的循环。我就是这么一个人，所以我真的超级羡慕那些自律跟吃不胖体质的人！

01、轻断食方法减肥

这个方法呢就是要你一周的时间内拿出两到三天的时间不去吃太多东西，其余三四天可以吃东西，但是也不能大吃大喝。就比如你轻断食的两天里吃的量要比你平时吃的量少四分之三，吃一碗米饭你就只能吃几口的样子，这是为了让你的胃提前适应减少食物；等到三四天可以吃东西的时候你就吃一些比较低热量又高蛋白质的食物，类似鸡胸肉、鱼肉、牛肉这些白肉，最好就是直接水煮吃，既没有高热量又能够让你身体吸收有一定的营养成分。这么坚持下来，你的胃口会变得小，再大吃大喝的时候你的胃会很受不了，瘦下来的速度也是较快的。

02、循序渐进减肥

这个方法呢就是要求你在减肥的第一周内只吃水果、第二周呢就只吃蔬菜、第三周就摄入蛋白质然后再这么循环下去。这个方法对于很多人来说是很难的，因为很少有人能够坚持一周只吃水果或是只吃蔬菜，但是这个方法也确实是很有效的。我自己就尝试过一周只吃蔬菜，是那种没有油的蔬菜，吃到我怀疑人生但是看到体重秤的那一刻我又开始对人生充满了希望。只不过这种方法会让你的气色看上去不是很好，且如果是上班族的话，会更加有难度，很容易在工作的时候非常有饥饿感，最后很容易变得暴饮暴食。

03、运动加饮食搭配减肥

这个方法呢是最健康的，但是不会那么快有效果。你一周要固定有三天或三天以上的时间运动，不管是有氧运动还是无氧运动，总之就是要动起来，跳绳、跑步、游泳都可以，然后吃的呢要少，要健康，蔬菜水果多吃，油腻高热量的要少吃。你可以在一周里找一天变成自己的“放纵日“，在这一天里你可以吃任何你想吃的东西，满足自己的欲望。但只能有一天，过了这一天之后你就得回归到原本的状态。这更多的是为了让你有动力去减肥，不至于什么美食都吃不到。

04、节食减肥

这个方法我亲测有效，但不建议尝试，我一周内瘦了八斤，基本保持一天瘦一斤。早上我吃一个鸡蛋、中午我不吃、晚上我不吃、饿了我就直接灌自己水，每天晚上都是带着饥饿感入睡的，早餐的鸡蛋已经变成了我每日的期待。但这个我就坚持了一周，因为实在是太痛苦了现在有那么点变胖了，但是我也不想再尝试那种生不如死的减肥方法了。

想要自己减肥成功的话其实最重要的还是自己有那个决心，你是十分迫切并且愿意吃苦减肥的，那么你就很快能减肥的了。像那种第一天热血激昂的说着要减肥，晚上就点起外卖安慰自己人生要快活的人是很难能够减肥成功的。其实胖瘦与否都不重要啊，重要的是你活得开心、活得健康，真的不要太在意别人对你是什么样的看法。

用什么方法可以一天内减肥减2斤或者4斤

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。

我才14岁就100斤用什么方法可以减肥

你刚十四岁，还太小呢，只能适当的运动减肥，把饮食调理好，每天早上必须吃饭，晚上的时候啥当的少吃，多吃水果，但是要少吃荔枝和桂圆这类糖分高的水果

什么减肥方法可以一夜瘦五斤

想减肥 不要靠 减肥药 主要在自身，我从180斤 瘦到140斤 ，没吃减肥药没去健身房 花了四个月 ，前三个月 瘦下来 让胃缩小 适应你新的饮食规律，后一个月保持住 就OK了。记住： 睡前5小时别吃饭，别喝饮料别喝酒 每天不断的喝水，再选一个自己喜欢的运动，天天坚持锻炼 我从2014年12月 180斤到2015年春天140 一直在玩单杠，练引体向上，最近练双力臂。

用什么方法可以减肥

跑步

10天内用什么方法很快的减肥

十天减肥可以有很多种方法，可是这样的快速是对身体很不利的，一周减掉四斤已经是极限，其实控制你的食欲比什么都重要，还有就是不要懒散，要多运动。

什么方法可以一个星期减肥12斤呢？

一个星期减肥12斤那只有不吃不喝了。

在2天内，有什么方法可以减5斤吗？（健康减）

一个不健康的出发点，是不会有健康的方式的

什么方法可以减肥20斤

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

减肥可以减胸吗？用什么方法呢？

做减肥的话，日常的步行等简单的运动，术后即刻就可以进行，但需背部肌肉参与的运动要术后过2至3周才可以进行，一般要达到消肿且变得自然，然后再到可以展露细嫩的背部肌肤则需要一个月左右的时间。术后要使用加压服。

答你如果想减肥的话！一是在饮食上管住嘴，首先早晨吃一些低糖，低热量食品，如鸡蛋，蔬菜汉堡，中午吃些菜类，米饭，晚上只喝小米饭或低热量菜！二是在运动中，晚上跑步或急走，女同志可以跳舞，以达到减肥效果！一周做到两天只吃一次饭，平时喝水，吃些低糖水果！坚持一周减十斤，二周减十五斤，往后越来越减的少了！解答能釆纳吗？