胸肌走形《图》

对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在舞台上，无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。如果你抬起双臂胸肌就消失了，则说明要么是你还没练到家，要么是你还不会控制肌肉，我的胸肌和肱二头肌一样，在训练初期就练得很不错了，我觉得胸肌不像肱二头肌那么好练，但由于一开始我就刻苦训练，而且方法对头，所以进步得很快。

每次训练一开始，我就精力充沛地投入胸肌训练，认真贯彻韦德的优先训练原则。我的胸部训练计划十分有效，基本内容十多年几乎没改变。后来由于有了更复杂的胸肌训练设备，特别是有了滑轮（十字下拉）器械，我才在计划中加了些动作。

如果期望胸部全面发达，那就必须把胸肌的各个部位都练到。每次训练我都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等连个遍。训练初期，为了增长肌肉块，我就用大重量多做基本动作。直觉和训练体会告诉我，这样做没错。那时我崇拜的偶像是雷•帕克，他的胸廓和胸肌都很大。每当我看到他那张著名的侧展胸部的照片时，我就渴望自己在做这个造型时胸肌也能和他一样强健。我在德国和奥地利时的早期训练计划，包括卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6—10次。主要是用卧推来全面发达胸肌，还用卧推来练劲，以便参加力量举比赛（比卧推、硬拉和深蹲的力量及总成绩）。做卧推时我经常变化手的握距，以刺激胸部内侧或外侧肌肉。

斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃（或杠铃），从头上向后方下去，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。

我经常把胸肌练习和背阔肌练习连起来做。结束动作就是仰卧屈臂上拉，通常用很重的重量。做时请别人坐在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。

卧推一般练五组，每组6—10次。如果参加力量举比赛，那就练8—12组，而且用极重的重量。有时也用渐次减重原则，从很重的重量推起，到最后只推一根空杆。

我曾推起过500磅（227公斤）的杠铃，是最高纪录。重复次数的最高纪录是405磅（184公斤），推8次。315磅（143公斤）推25次。225磅（102公斤）推60次。练力量举使我的力量大增，这给我用大重量练肌肉打下了基础。一般来说，肌肉块是随着练习重量的增大而增大的。所以，身体强壮对练健美的人来说是不可多得的优势。

卧推对发达胸肌的作用健美界看法不一，弗朗哥•哥伦布说卧推是发达胸肌最好的练习。文斯•吉龙达则认为卧推时90%是三角肌前束在用力。我的看法是，他俩的观点既不全对，也不全错，因为卧推的效果取决于运动员的身体结构和卧推练习的方法。肯•沃勒尔用卧推把三角肌前束练得很大，但胸肌获益甚少。为了把胸肌练出来，他不得不做大量的仰卧飞鸟和滑轮十字下拉。他的骨架结构决定了他的胸肌无法从卧推中获大益。他还喜欢卧推时双臂在体侧收拢，这样就更糟。弗朗哥则不然，他做卧推时双臂在体侧张开，上臂和杠铃杆平行，因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作。他的骨胳结构也决定了卧推主要是刺激胸部肌肉。如果你要用卧推练胸肌，则一定要注意将两肘展开，同时要努力挺起胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。

仰卧屈臂上拉是否能增大胸廓，健美界也一直争论不休。有人肯定，有人否定。而我的胸肌训练计划总是包括仰卧屈臂上拉练习，它使我的胸廓扩展了几英寸。因为这个动作会拉长那些把肋骨附着在胸骨上的软骨，从而使胸廓逐渐增大。有些专家认为，人过了十八九岁就不可能通过拉伸增大胸廓了，因为这时身体已基本停止生长。我的观点是，用拉伸使胸廓增大与年龄无关，因为三四十岁的人通过训练增大了胸廓的例子大有人在。

胸廓较大对塑造美化体型非常重要。因为它有利于各种造型表演。比如，侧展胸部造型要做得好，没有大的胸廓就不行。胸廓还能增大整个上体的围度，因为它是宽肩厚背和饱满胸肌的基础。

我也意识到胸廓大会使肩膀显得窄小些。这点弊病会被雄壮无比的各种胸部造型抵消掉。当然，也有人对扩展胸廓持否定意见，究竟该怎么做，那就要根据你自己的身体条件去判定了。

下面谈谈迎接1975年奥林匹亚先生大赛时我的胸肌锻炼计划。首先要说明的是：我的训练计划有一个基本框架，在此基础上经常进行变换。我喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，我用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸背，先练斜板卧推，再练平板卧推，因为我觉得要优先发展上胸部。我的计划是这样的：

⒈斜板卧推 5组 8—10次

⒉平板卧推 5组 8—10次

⒊仰卧飞鸟 5组 8—10次

⒋滑轮十字下拉 5组 10—15次

我没练双臂屈伸，因为我觉得下胸部已经够发达了。滑轮十字下拉主要是为了练胸肌的线条。基本练习我采用逐渐加重量减次数的方法。例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12次、10次、8次，重量则增加到315磅（143公斤）。每组的重量次数有时会更高或更低，目的都是为了取得特殊的训练效果。

一部分肌肉训练后，练练动作造型很重要。我常常花不少时间从各个角度绷紧已完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛作准备。

我做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，我才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。所以，严格的动作规范是基本要求。

胸肌训练最常见的错误是在练习过程中没有始终保持肌肉紧张。练习过程中始终绷紧胸肌非常重要，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时。许多人此时胸肌往往不用劲，靠胳膊撑着重量，这是绝对错误的。第二个错误是完全照着别人的训练计划一组一组地练，不知道哪一个动作对自己的胸肌训练有益。第三个错误是练习时没有完全伸展胸肌。我过去常用哑铃代替杠铃做斜板卧推，目的是为了更有效地伸展胸肌上部。因为哑铃能比杠铃方得更低一点，不会阻挡胸肌伸展。

最后要说的是，我觉得在胸肌训练中什么变化都可能发生。我不认为自己是因为特别的遗传优势才获得今天这般强壮的胸肌。我的胸肌是用上面提到的所有方法去刻苦训练，才一步步发达起来的

不知道他的右腿有没有左腿那样强悍，网上说战警的左扫退也能达到800多公斤，彼得阿兹和克罗地亚战警都在巅峰时期时哪个更强，战警是不是左撇子啊克罗地亚战警米尔科号称左腿王？（要回答的全面一点啊，顺便帮我找下战警出场的背景音乐）

相关说明： 战警现在做什么呢！

你肯定会倒下，如果你被阿兹的扫腿踢中，你就完了；硬接触式格斗和软接触式格斗。总的来说，他还缺少一套能应付各种局面的战术。

阿兹那威力强大的扫腿要归功于两个方面：近乎完美的发力技巧和刻苦的训练。扫腿发出时用腰部启动，米尔科练的既不是泰拳，也不是踢拳，而是自由式拳击。在这种情况下他还能练出这样出神入化的腿法，后者的惨烈程度远远超过前者、典型的如泰拳、空手道、K1大赛正是硬接触式格斗最高水平的较量。参赛者来自不同的国家。两人在特别规则下，占成平手！

这是关于他的一段视频： 打站立式格斗的话

阿兹更强些 移动和打击力都略强于战警 阿兹的身高和打击范围也有微弱的优势

如果算上地面技比较难说 因为阿兹巅峰的时候似乎没有什么地面技

战警这些年不断地学习寝技 进步很明显 战警这些年主要是打PRIDE和UFC

这俩人我都非常地喜欢

哈哈,遇见同好了

我觉得不太好比,

光从力量上来说,彼得的巅峰时期要强一点,能达到900

不过个人最喜欢看米尔科的比赛,爽

传闻某人在去加拿大的飞机上遇见过肥朵

其实我是不喜欢看肥朵的比赛

喜欢战警的低调，有格斗家的气质。

不好比的怎么说呢各有各的长处,看你怎么玩了

我也好喜欢他！

『贪玩小孩，爱上体操』

1988年，邹凯出生在四川酒城泸州。父亲邹小龙，是中石油泸州分公司一名普通的加油机修理工。母亲朱世群，曾是泸州市公交公司一名售票员。小时候的邹凯像有多动症一样，每天又跑又跳，回家就在沙发上翻筋斗。朱世群的印象中，幼时的邹凯，曾令她伤透脑筋。与其他父母惩罚孩子犯错行为不同的是，体操迷父亲邹小龙的家教，不是打和骂，而是效仿体操运动员最常见的动作，罚邹凯双手着地靠墙倒立，错误犯得越大，倒立时间就越长。

1992年，在热爱体育的姑姑劝说下，同样热爱体育的父母把4岁就“小猴跳舞”的小邹凯送进业余体校，目的是锻炼身体。

启蒙教练林朝阳还记得第一次见到邹凯时，他害羞得不会说话。林教练的训练就是让孩子们自己疯耍，邹凯因此乐得合不拢嘴。练了两天，第三天邹凯的父亲想睡懒觉，还被儿子硬拉起来去体校训练。林朝阳回忆说，“他不是队员里最突出的，但从小就是协调性最好的一个。”

『敢作动作，人称大胆』

正是意外车祸后的带伤比赛，四川队教练雷鸣看中了邹凯这个苗子把他带到省队。进入省队，先是喜悦，但很快便是失落。邹凯发现自己的能力无论如何也比不过年龄大的队员。邹凯几次给母亲说想回家了，但教练坚信邹凯是练体操的料。另一名在省队带过邹凯的教练王瑜说，邹凯在省队的小名是邹大胆，什么动作都敢做，而且学动作特别快。

也正是因为大胆，邹凯的成绩逐渐提升，在四川队鹤立鸡群。2001年在宜昌举行的全国青少年比赛上，邹凯引起国家队教练白远韶的注意。2002年，邹凯进入国家队。

训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂

支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。

特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。

动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺

激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是

为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。

动作要领：

仰卧屈臂上拉 动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手

握哑铃（或杠铃），从头上向后放下去，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量

将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。做时可请别人坐

在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。

卧推 是发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起

胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推

就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。

史瓦辛格的卧推一般练五组，每组6 10次。如果参加力量举比赛，那就练8 12组，

而且用极重的重量。有时也用渐次减重原则，从很重的重量推起，到最后只推一根

空杆。他曾推起过500磅（227公斤）的杠铃，是最高记录。重复次数的最高记录是

405磅（184公斤），推8次。315磅（143公斤）推25次。225磅（102公斤）推60次。

1975年奥林匹亚先生大赛时阿诺的胸肌锻炼计划。阿诺的训练计划有一个基本框

架，在此基础上经常进行变换。他喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对

某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己

有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，他用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，以便优先发展上胸部。其计划是这样的：

1．斜板卧推 5组 8 10次

2．平板卧推 5组 8 10次

3．仰卧飞鸟 5组 8 10次

4·滑轮十字下拉5组10 15次

采用逐渐加重量减次数的方法，例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12次、10次、8次，重量则增加到 315磅（143公斤）。每组的重复次数有时会更高

或更低，目的都是为了取得特殊的训练效果。部分肌肉训练后，进行动作造型训练。史瓦辛格常常花不少时间从各个角度绷紧已

完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。

史瓦辛格胸肌训练的特点：

做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，他才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。所以，严格的动作规范是基本要求。

早期训练注重胸部全面发达，每次训练都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等练个遍。训练中始终保持肌肉处于紧张状态，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时。完全伸展胸肌。阿诺曾用哑铃代替杠铃做斜板卧推，目的就是为了更有效地伸展胸肌上部。因为哑铃能比杠铃放得更低一点，不会阻挡胸肌伸展。

首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎。

找准目标，找对方法，持之以恒，就会有收效。

以上，只是一个浅表的论述，建议到专门的健身房参加正规的锻炼。那有专门的教练和场地，器材。效果会事半功倍。

回答者：豪侠haoxia - 首席运营官 十三级 8-24 09:10

对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的

肌肉线条。

阿诺德史瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完美的体格早已成为众多健美爱好者所追求的榜样，他的训练方法也为其后的众多冠军使用和借鉴，下面我们将向大家介绍这位伟大冠军经典的胸肌训练法：在德国和奥地利时的早期训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。

特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。

动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺

激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。

动作要领：仰卧屈臂上拉动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃（或杠铃），从头上向后放下去，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。做时可请别人坐在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。

卧推 是发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起

胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。

史瓦辛格的卧推一般练五组，每组6-10次。如果参加力量举比赛，那就练8-12组，而且用极重的重量。有时也用渐次减重原则，从很重的重量推起，到最后只推一根空杆。他曾推起过500磅（227公斤）的杠铃，是最高记录。重复次数的最高记录是405磅（184公斤），推8次。315磅（143 公斤）推25次。225磅（102公斤）推60次。

1975年奥林匹亚先生大赛时阿诺的胸肌锻炼计划。阿诺的训练计划有一个基本框架，在此基础上经常进行变换。他喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，他用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，以便优先发展上胸部。其计划是这样的：

1．斜板卧推 5组 8-10次

2．平板卧推 5组 8-10次

3．仰卧飞鸟 5组 8-10次

4 滑轮十字下拉5组10-15次

采用逐渐加重量减次数的方法，例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12次、10次、8次，重量则增加到 315磅（143公斤）。每组的重复次数有时会更高

或更低，目的都是为了取得特殊的训练效果。

部分肌肉训练后，进行动作造型训练。史瓦辛格常常花不少时间从各个角度绷紧已完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。

史瓦辛格胸肌训练的特点：

做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，他才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。所以，严格的动作规范是基本要求。

早期训练注重胸部全面发达，每次训练都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等练个遍。

训练中始终保持肌肉处于紧张状态，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时。

完全伸展胸肌。阿诺曾用哑铃代替杠铃做斜板卧推，目的就是为了更有效地伸展胸肌上部。因为哑铃能比杠铃放得更低一点，不会阻挡胸肌伸展。

最后一点关键：直觉+科学，探索自己的健身之路。

胸肌算是比较好练最容易练出形的肌肉了！但要出完美的胸肌不是那莫容易的。完美的胸肌应该是成四方形，象是个片状覆盖上去。有的人虽然胸肌很大但没形那就谈不上美了。

1杠铃卧推。先用小的重量活动一组。不要做的很快要标标准准的做，用心去体会肌肉的伸拉。然后用递增的重量做5组 最后一组用只能做3-6次的重量做可以找人帮助，达到力竭。 此动作是全面的发展胸肌。

2上斜卧推。这个动作被很多人忽视，所以这些人的胸肌上部就不发达。练习时握距捎宽于肩下落时一定要落于胸肌的上部。 4组递增 每组8-12次。

3平板哑铃飞鸟。下落时大臂与小臂之间成120度的夹角，手臂不要伸直以防拉伤肌肉。放的时候要慢些，充分的拉伸胸肌，上来时稍快些，好似抱一个桶似的，不要用臂得力量，充分的挤压胸肌。3组 每组12-15次

4双杠臂曲伸。主要发展胸肌下沿。做此动作时 胸不要很往前挺，上撑时胸内收，低头。 2组 每组12-15次。

就这几个动作保准让你练出发达完美的胸肌来，还要说一条 就是要不断的增加重量，否则肌肉就会停滞。要敢于挑战大重量！！！！！！

胸肌长了以后，背部的发展要跟上，若跟不上会显得驼背的，那时候就难看了。

1 做平板卧推的时候动作要标准，千万不能抬头挺腰，否则练出来就是上边小下边大了。2建议做上斜哑铃飞鸟和哑铃卧推，而且重量要大这样可以是胸肌的外沿和上胸部特别有型，3 可以在练习的最后做两组器械飞鸟，有利于胸肌的恢复。

如果期望胸部全面发达，那就必须把胸肌的各个部位都练到。每次训练我都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等练个遍。训练初期，为了增长肌肉块，我就用大重量多做基本动作。直觉和训练体会告诉我，这样做没错。那时我崇拜的偶像是雷．帕克，他的胸廓和胸肌都很大。每当我看到他那张著名的侧展胸部的照片时，我就渴望自己在做这个造型时胸肌也能和他一样强健。我在德国和奥地利时的早期训练计划，包括卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6至10次。主要是用卧推来全面发达胸肌，还用卧推来练劲，以便参加力量举比赛（比卧推、硬拉和深蹲的力量及总成绩）。做卧推时我经常变换手的握距，以刺激胸部内侧或外侧肌肉。

斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃（或杠铃），从头上向后放下去直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意练习时以臂要微屈。

我经常把胸肌练习和背阔肌练习连起来做。结束动作就是仰卧屈臂上拉，通常用很重的重量做。做时请别人坐在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。

卧推一般练五组，每组6-10次。如果参加力量比赛，那就练8-12组，而且用极重的重量。有时也用渐次减重原则，从很重的重量推起，到最后只推一根空杆。

我曾推起过500磅（227公斤）的杠铃，是最高记录。重复次数的最高记录是405磅（184公斤），推8次。315磅（143公斤）推25次。 225磅（102公斤）推60次。练力量举使我的力量大增，这给我用大重量练肌肉块打下了基础。一般来说，肌肉块是随着练习重量的增加而增大的。所以，身体强壮对练健美的我来说是不可多得的优势。

卧推对发达胸肌的作用健美界看法不一。弗朗哥．哥伦布说卧推是发达胸肌最好的练习。文斯．吉龙达则认为卧推时90%是三角肌前束在用力。我的看法是，他俩的观点既不全对，也不全错，因为卧推的效果取决于运动员的身体结构和卧推练习的方法。肯．沃勒尔用卧推把三角肌前束练得很大，但胸肌获益甚少。为了把胸肌练出来，他不得不做大量的仰卧飞鸟和滑轮十字下拉。他的骨架结构决定了他的胸肌无法从卧推中获大益。他还喜欢卧推时双臂在体侧收拢，这样就更糟。弗朗哥则不然，他做卧推时双臂在体侧张开，上臂和杠铃杆平行，因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作。他的骨骼结构也决定了卧推主要是刺激胸部肌肉。如果你要用卧推练胸肌，则一定要注意将两肘展开，同时要努力挺起胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。

仰卧屈臂上拉是否能增大胸廓，健美界也一直争论不休。有人肯定，有人否定。而我的胸肌训练计划总是包括仰卧屈臂上拉练习，它使我的胸廓扩展了几英寸。因为这个动作会拉长那些把肋骨附着在胸骨上软骨，从而使胸廓逐渐增大。有些专家认为，人过了十八九岁就不能通过拉伸增大胸廓了，因为这时身体已基本停止生长。我的观点是，用拉伸使胸廓增大与年龄无关，因为三四十岁的人通过训练增大了胸廓的例子大有人在。

胸廓较大对塑造美化体型非常重要，因为它有利于各种造型表演。比如，侧展胸部造型要做得好，没有大的胸廓就不行。胸廓还能增大整个上体的围度，因为它是宽肩厚背和饱满胸肌的基础。

我也意识到胸廓大会使肩膀显得窄小些。这点弊病会被雄壮无比的各种胸部造型抵消掉。当然，也有人对扩展胸廓持否定意见，究竟该怎么做，那就要根据你自己的身体条件去判定了。

下面谈谈迎接1975年奥林匹亚先生大赛时我的胸肌锻炼计划。首先要说明的是：我的训练计划有一个基本框架，在此基础上经常进行变换。我喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，我用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，因为我觉得要优先发展上胸部。我的计划是这样的：

斜板卧推 5组 8-10次

平板卧推 5组 8-10次

仰卧飞鸟 5组8-10次

滑轮十字下拉 5组 10-15次。

我没练双臂屈伸，因为我觉得下胸部已经够发达了。滑轮十字下拉主要是为了练胸肌的线条。基本练习我采用逐渐加重量减次数的主法。例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12 次、10次、8次，重量则增加到315磅（143公斤）。每组的重复次数有时会更高或更低，目的都是为了取得特殊的训练效果。

一部分肌肉训练后，练练动作造型很重要。我常常花不少时间从各个角度绷紧已完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。

我做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，我才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是起负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。所以严格的动作规范是基本要求。

胸肌训练最常见的错误是在练习过程中没有始终保持肌肉紧张。练习过程中始终绷紧胸肌非常重要，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时。许多人此时胸肌往往不用劲，靠胳膊撑着重量，这是绝对错误的。第二个错误是完全照着别人的训练计划一组一组地练，不知道哪一个动作对自己的胸肌训练有益。第三个错误是练习时没有完全伸展胸肌上部。因为哑铃能比杠铃放得更低一点，不会阻挡胸肌伸展。

最后要说的是，我觉得在胸肌训练中什么变化都可能发生。我不认为自己是因有特别的遗传优势才获得今天这般强壮的胸肌。我的胸肌是用上面提到的所有方法去刻苦训练，才一步步发达起来的。

研究表明： ① 癌症不能在弱碱性的人体中形成； ② 癌症只能在酸性身体中形成； ③ 如果你有癌症，说明身体是酸性的； ④ 癌症只能在一个酸性的身体扩展； ⑤ 如果你的身体变弱碱性，癌症不能扩展； ⑥ 如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有转变和被治好； ⑦ 不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好； ⑧ 不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变； ⑨癌症都是酸性体液中生存的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。 预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。 A)养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。 B)不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。 C)有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。 D)加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。 E)生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。 F)不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。 酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果 ★常见食物的酸硷性: ⊙强酸性：蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。 ⊙中酸性：火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。 ⊙弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蚬）、章鱼、泥鳅等。 ⊙弱硷性：红豆、萝葡、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。 ⊙中硷性：萝葡乾、大豆、胡萝葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、柠檬、菠菜等。 ⊙强硷性：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类 海带可以说是硷性食物之王，多吃海带能有效调整酸性体质。所以平时常感到劳累、疲乏、浑身酸痛的话，不妨多吃海带。 此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶硷能「中和」体内的酸性物质，也有缓解疲乏的作用。 再有素食是最好的方法，只要坚持素食一段时间，身体自然就会变成碱性体质。 ◆哪些人的身体容易「发酸」: ⊙熬夜一族晚上1：00以後不睡觉，人体的代谢作用会转由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率会比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在晚上12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不会很累，可把伤害减至最低。 ⊙宵夜一族凡是晚上8：00以後再进食就可称作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力降低，处於休息状态，这时让食物留在肠子里会变酸、发酵，易产生毒素、伤害身体。 ⊙早餐的「逃兵」一天三餐中，早餐最重要，但许多人不吃早餐，一早空著肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体，如此易造成腺体亢进、体质变酸，长期下来易导致各种慢性病。 ⊙「精食」一族少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃得少，又刻意选择很精致的食物、少吃粗粮，这类人的肠子老化得特别快，肝功能也会变差，排便是黑色的而且常会便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始了。 癌症让许多人觉得恐怖，但并非完全不能从它的魔爪下逃离。美国“网络医学博士”网站近日刊出美国癌症协会专家总结出的“男人和女人最容易忽视的癌症症状”，提醒大家要抓住癌症的蛛丝马迹。因为有调查显示，与较晚期病人治疗后的5年生存率只有10%—30%相比，早期癌症病人正规治疗后的5年生存率能高达70%—95%。 这些前兆中，男人和女人各自应注意的分别为两个，都应该注意的共有13个： 男人应该注意的： 1睾丸变化。睾丸癌多发年龄段为20—39岁。美国癌症协会建议，男性每月应自我检查睾丸情况，包括睾丸大小变化、出现明显的肿大或缩小、阴囊内出现包块、阴囊坠痛感等，有问题应及时就医。特别是感到阴囊坠胀，感觉里面像是放了一个煤球，并持续一周以上，要马上找医生诊断。这是睾丸癌最典型的前兆，需要进行血液检测和阴囊超声检测。 2小便问题。随着年龄增加，男性小便问题日渐普遍，尿频、尿急或尿不净较常见。如果症状加重，特别是小便有强烈的紧迫感，应警惕前列腺癌。通常应做直肠指检，医生会告诉你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要症状。 女人应该注意的： 1腹胀。很多女性认为腹胀极为常见，不必大惊小怪。但是，这可能是卵巢癌的症状。天津市肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田介绍，腹部持续肿胀、有压迫感及疼痛、肠胃不适，出现进食困难或极易有饱腹感，持续数周，都可能是卵巢癌的征兆。 2不规律出血。美国肿瘤学家戴利博士表示，月经周期之间的阴道异常出血及大小便出血很容易被女性忽视。它们很可能是妇科常见癌症———子宫内膜癌的一大征兆，有至少3/4的女性有此征兆后，被检查出患上子宫内膜癌。而大便出血则可能是结肠癌的征兆。 男女都应该注意的： 1．乳房硬块。乳腺癌不是女人的专利，男女都应该积极预防。女性如果发现乳房皮肤发红、有肿块，就要分外当心。“尤其是乳房出现皮疹，并且持续数周不退，必须去检查。”肿瘤学家汉娜林登博士说。此外，她指出，非哺乳期的女性，乳头凹陷，并且常常流出液体，也是不好的信号。对于男性来说，如果乳房皮肤起皱、乳头收缩或不对称、乳头大小和形状改变、乳房红肿、出现硬块等，都是乳头发炎的表现，也是乳癌的症状。刘俊田进一步解释，这种乳房肿块一般不疼，但会逐渐变大。 2．疼痛。美国癌症协会表示，随着年龄增加，身体疼痛会增多。但是身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因，因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如，长期腹痛是大肠癌的症状，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。刘俊田指出，胰腺癌会表现在上腹区，如脐周或右上腹出现顽固性钝痛或绞痛，可阵发，也可呈持续性，通常会逐渐加重，向腰背部放射。 3．淋巴结变化。林登博士表示，不管身体哪个部位，尤其是腋窝或颈脖出现淋巴结肿大，切不可掉以轻心。如果淋巴结持续增大，超过1个月，则很可能是乳癌或脑癌的症状。 4．发烧。发烧一般由流感、肺炎或其他炎症所导致，然而，不明原因的发烧就可能是危险征兆了。美国癌症协会表示，癌症扩散至身体其他器官时，通常会导致发烧。淋巴瘤、白血病等血癌也有发烧症状。中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任徐志坚补充，淋巴瘤在早中期会表现为持续低热，体温在38摄氏度左右，当合并感染时则可能高烧。必要检查包括：X光胸透、CT扫描、核磁共振检查等。 5．体重莫名降低。不用费劲就能减肥的确令人高兴，但是如果一个月内既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降10%，那就应该及时就医。体重急剧下降、厌食、反复腹泻和便秘是最常见的肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌症状，对女性而言也可能是甲亢。 6．持续腹痛且伴抑郁。美国癌症协会官员莱昂纳多李奇顿菲尔德博士表示，如果腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。因为专家发现，抑郁与胰腺癌关系极大。其他症状还包括：黄疸或大便呈反常的灰色。 7．疲劳。一般来说，感觉疲劳，是癌症已有所发展的征兆，但对于白血病、肠癌和胃癌来说，可能发病初期就会感到疲劳。癌症的疲劳和普通疲劳有什么区别呢？美国癌症协会专家表示，普通疲劳休息一下就会消失，而癌症的疲劳不论怎么休息，都会觉得很难改善。 8．咳嗽不止。美国乔治城大学医学院拉尼特米歇里博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3—4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。 9．吞咽困难。李奇顿菲尔德博士表示，长期的吞咽困难，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，应该尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难，刘俊田介绍，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。 10．皮肤变化。美国费城福克斯蔡斯癌症研究中心肿瘤学家玛丽戴利博士提醒，皮肤突然出现包块或者色素沉着，并且变化明显，都可能是皮肤癌的征兆。观察几周后就应该立即就医。另外，无论年老年轻，一旦皮肤突然出血或者出现异常剥落，也应该去看医生。 11．异常出血。米歇里博士表示，便血除了痔疮外，很可能是肠癌的症状，必要时应该接受结肠镜肠癌筛查。北京同仁医院泌尿外科主任医师陈山也提醒，40岁以上的中老年人，除女性经期之外，如出现无痛尿血或排尿困难，应警惕膀胱癌或肾癌。肠癌除了便血以外，如果肿瘤生长在靠近肛门处，还可能出现大便变细、次数增多等症状，甚至引起大便困难。 12．口腔变化。美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆———黏膜白斑病。 13．消化不良。男性（尤其是老年男性）以及女性（孕期除外）长时间不明原因持续消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的症状。 此“马铃薯生汁疗法”搜集于《健康杂志》，《佛说疗治病经》转载介绍，被称为“真正成为起死回生的魔杖”。 开始为日本禅宗僧侣～富泽知芳师提供，由冀公孙建永搜集整理，据介绍对治疗癌症有特效，有些人喝不了可加蜂蜜或半个苹果。重病患者需在医生指导下服用。每一个看到此偏方的好心人应大力宣传，造福广大民众。 喝马铃薯生汁治好疾病的人越来越多，可以控制癌细胞蔓延—— “进入今年有好几十名癌症患者实行这种疗法，而且有很多患者逐渐康复，甚至有些人已经感到必死无疑了，但后来因此得救，纷纷来电告知他们内心的无限喜悦。” 提倡马铃薯生汁疗法的禅宗僧侣——富泽知芳师在自家接到来自日本全国各地癌症患者的热烈回响，所以再度刊出，马铃薯生汁疗法的临床试验例子。 将生的马铃薯擦碎，每日持续喝其汁一至二杯。马铃薯生汁疗法不仅可以治癌，也治好了很多人肝脏病、糖尿病、胃溃疡、肾病、心脏病、高血压、腰痛和肩膀痛等病。还有各式各样其它疾病治愈的患者也陆续出现。如果是正被慢性病所苦的人，请务必尝试。 没有任何副作用，可以立刻实行，长期使用—— 富泽师有一本著作《健康道——癌症并不可怕》，他说过以下一段话： 即使做癌症手术,但可能因为担心会蔓延或者未全部切除干净，反复不断地使用抗癌剂或做放射线疗法。但是却很少听到因此而把癌症治愈的。而且那些治疗的副作用相当大，会使人失去食欲，使身体急剧衰弱下去。 与此相对的是，马铃薯生汁疗法完全没有任何副作用，而且可以恢复体力，提高自然治愈力，实在是一种高营养的食品。若长期持续此疗法，就具有抑制癌细胞的神奇力量。 马铃薯生汁疗法没有任何危险，任何人都可以立刻实行，而且在极短时间内就可以实际感受到效果。患部有痛感的人，只要喝过一至二周，痛感就会逐渐减轻，没有痛感的，只要持续一些时间，食欲随即增加，血色好转，体力可以渐渐恢复。 真正起死回生的魔杖，介绍一下马铃薯生汁的制作方法—— 第一次准备的马铃薯的分量，大个的二、三个，小的三、四个。 把马铃薯清洗干净，然后去除马铃薯长芽部分。注意：发芽土豆及青色块茎肉，含龙葵碱，可使人中毒，产生严重的胃肠炎症状，用时须谨防之。 再连皮一起（不要去皮）用擦菜板擦碎，擦完后裹入干净纱布或孔较粗的棉质麻布内用力挤出汁来用力挤出汁来。一次可以挤出一杯大约（180-200ml）的生汁。 将这些汁每天早晚餐前30-60分钟前空腹喝下。可能的话，在晚餐之前也喝一杯。每次做完立刻喝，而且每日持续才是最重要的。 身体衰弱的人，一次无法喝一杯的人，可以分做几次喝完。或者不喜欢光喝马铃薯生汁的人，可以掺入酵素果汁约30毫升或蜂蜜，苹果榨汁搅拌混匀时喝起来更容易。 注意：生汁挤出后要立刻喝完，而且每天坚持。连服两周，治疗见效。见效后继续持续服用。 但是富泽师严厉地告诉患者，不可以把马铃薯生汁当作药物来看。他说：只喝马铃薯生汁但是依然不改变过去纵欲生活的人，可以说就是把马铃薯视同药罐子，当自己已经生病了，但自己却不节制不养生，只是吃药就想轻易治好疾病。 我们生病都是事出有因。例如暴饮暴食、喜欢美食、漫无节制的熬夜，都是造成疾病的原因。 只要把过去的生活做一百八十度的大转变即可，此时的马铃薯生汁，才算是真正的起死回生之仙杖。 马铃薯在欧洲被称做“大地的苹果”，显然是营养价值相当高的食品。尤其含有非常丰富的维他命C和钙，在德国则自古以来即有喝马铃薯擦碎汁治疗胃溃疡和便秘的方法”。 另外，马铃薯生汁具有抑制致癌的作用，在科学上也慢慢地获得证明。 马铃薯含有丰富的维他命C、维他命B、铁、磷和钙。这些维他命或矿物质一旦被体内吸收，血管中的血液就可以畅通无阻。因此，只要持续喝马铃薯生汁的话就可以使血压维持稳定。 马铃薯含的钾能帮助体内的钠排出体外，有利于高血压和肾炎患者的康复。马铃薯还有减肥、和中养胃、健脾利湿，消炎解毒的功效。 另外，马铃薯生汁还对花粉症、湿疹、便秘有显著效果。重症肝病喝马铃薯生汁之后迅速恢复，严重的便秘治好了。喝马铃薯生汁使尿蛋白完全消失了。马铃薯生汁可以增强全身体力。喝马铃薯生汁使胸痛消失不药而愈。 另外，肩膀僵硬和酸痛的情形已经不再犯了。 狭心症的起因是，心脏内的血液无法通畅所引起的疾病。血液流动若顺畅无阻，当然心脏也可以正常地运作。 另外，肩膀酸痛多半是因为高血压或狭心症影响所致。喝马铃薯生汁使失声的喉咙又可发声。 请大家相互转告，也许你举手之劳就可以解除一个人的病痛、挽救一个人的生命，功德无量。 第一个偏方: (一犯人在执行死刑前三天供出祖传治癌奇方) 药方煎法及服法：红枣大粒八粒，小粒十粒（共用十八粒），白花蛇草二两，铁树一叶，半枝莲一两，四味药共为一剂，可煎二次，第一次煎用水量十五磅（约十五碗水即五磅水瓶三瓶水）煎煮二小时，第二次十磅（约十碗水即五磅水瓶两瓶水）煎煮二小时，然后将煎好的药汤倒在一起，日夜当茶服用。 说明： 一：该药主治各种癌症。根据服法结果，已经治愈肠癌、肝癌、子宫癌、乳癌、胃癌，除乳癌效果较差，其他癌症服之都有良好效果，特别是肠癌，只服4至6小时即起异常效果。 二：平时每月煎一次服食，该药对脏腑之热毒及痔疮、热咳等症，服后都确实生效且能彻底治愈。 三：注意：半枝莲清凉无毒，是排污草药，服后不能饮用开水，恐其冲淡药效。如果癌症三花（即是表面能看见烂的），可将刚生长的鲜草药捣烂，取其渣，将渣敷于患处，取其汁用水烧热当茶饮。此药方不分男女老幼，服用三至四个月方能彻底痊愈，服用后大小便常常有浓血排出，这反应，毒物清除后即止，可勿惊疑。 四：此药方是一个犯人在执行死刑前三天供出来的，系祖传秘方，因恐怕死后失传而公开。到目前为止，治愈者无数，是救人一奇方。 第二个偏方: 公开(祖传治癌秘方)治癌千余例，有效率100% 癌症肆虐全世界，每秒死亡好几人，发病率和死亡率越来越高，但医学界束手无策！ 为救拔病苦众生，为光耀如来家业，李清岩居士无私贡献祖传秘方，治疗各种癌症/肿瘤千余例，有效率100% 李家祖传治癌秘方 主治：各种癌/瘤 配方：生五灵脂１０克，生黑牵牛２０克，生香附子１０克，生广木香１０克． 用法：买药时加工成粉，加白醋调糊为丸，阴干．一次１０克．生姜汁送服，每天３－４次（小儿药量减半）．也可以不调糊，服药时加些醋． 注意：不得吃人参。孕妇不可用。 说明：一般病例３０分钟见效，经千余例临验，疗效100%，被称为神方！ 本方前三味药是祖传秘方，第四味药是贡献人研究所加． 献方人：广东饶平县三饶镇西巷头民间医师 李清岩 正告 持方人公开祖传秘方，救死扶伤，功德无量！ 经济困难的同修在给人治病时可以适当收取成本以维生，但绝不能牟取暴利！ 任何人不得私作主张修改药方，那会害死人！若遭天谴，后果自负! 体内高浓度高含量的维生素C有极强的维持细胞膜完整性的功能 不受癌细胞侵袭扩散 维生素A也能很强的抑制肿瘤（具体原理忘了） 维生素E也很强（综合营养) 维生素B族略差 但总比没有强 维生素B族不会对病情起反作用 似乎新鲜的大青水萝卜有一种物质(木质素？）能刺激体内巨噬细胞吞噬癌细胞 当然新鲜的大水萝卜也富含维生素C 但是绝不能用水萝卜或者别的蔬菜水果代替维生素药片 建议没必要用复合维生素 不光是性价比的问题 有可能含量不足 用普通的维生素就可以 其实病情危险时一天一瓶维生素C（100粒）不算多 因为维生素C是水溶性维生素 很难产生毒性的 维生素A虽是脂溶性 但也要尽量多吃 至于维生素E没听说有副作用的 跟化疗比这算得了什么 不要咨询一般的医生关于这个 很多医生不知道这个 会提出不良的反对意见影响治疗 免疫疗在癌扩散晚期同样有效 除了年纪特别大和体质特别虚弱的病人 都能够控制住病情 减缓病情 甚至有完全治愈永不复发的可能性 当经过检查基本治愈 自身感觉恢复到病前的状态 几年内也一定要吃维持量防止复发 绝不要同时吃虾同时服用大量维生素c。否则，可生成砒霜 危害很大 维C遇热易分解 尽量不要用热水服用 还要考虑一下病人的肠胃吸收功能决定用量(尽量多吃） 医生不同意的话 可以同时化疗同时免疫疗 胡箩卜汁含有维A 别的物质也可能有效 据说有个外国人（可能是俄国人）每天饮用大量的鲜榨的胡箩卜汁 居然完全治愈了！！！！！！！！！可以去买个家用榨汁机 不算贵 千万不要煮熟再榨汁 维C遇热易分解（虽然胡箩卜汁VC含量不算多) 而且还有可能失去很多别的营养物质 越新鲜的越有效 （注：绝不能代替维生素药片！！！！！！！！！）曾有个肿瘤转移病人早上起床胃部剧痛 一把维C下去1分钟就不痛了 各类晚期癌症注射大剂量维生素C，每天10－30克，能明显地加长患者的生存期。大量摄入维生素C，可以制造大量免疫球蛋白，可以使抗癌的淋巴细胞高效率地发挥作用。 1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用； 2、长期服用过量VC补充品，可能导致尿酸结石； 3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。 4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。(有可能是揉合了其他因素的特例） （以上问题，是指传统的酸性维生素C。如果是无酸的维生素C，这样的事情就不会发生了。） 无酸C是弱碱性。每一个人, 尤其是有肠胃疾病的人都可以长期大量服用。许多医学专家认为: 在有感冒、过敏、糖尿病、癌症等疾病时, 需要用大剂量的维生素C, 每日高达2-lOg,有时还更多, 无酸C才能使这一需要成为可能。(注：强烈建议一天一瓶100粒无酸C） 维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。美国用维生素B17治疗癌症，一般经治疗的250例患者中，有248人获救，至今已用维生素B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命

参考资料：

http://baikebaiducom/view/3942htmlwtp=tt#7

《雷神4》发布正式版预告，反派形象曝光

　《雷神4》发布正式版预告，反派形象曝光，《雷神4:爱与雷霆》由塔伊加·维迪提执导，目前已正式定档7月8日北美上映，《雷神4》发布正式版预告，反派形象曝光。

《雷神4》发布正式版预告，反派形象曝光1

　5月24日，《雷神4:爱与雷霆》发布正式版预告和海报，大量精彩镜头新鲜曝光，“蝙蝠侠”克里斯蒂安·贝尔饰演的反派屠神者格尔也终于在预告中登场！

　雷神、女雷神、女武神、银河护卫队以及屠神者格尔等角色都在这支2分钟的新预告中亮相，信息量多到爆炸，让影迷们激动不已！

　预告开场就是一群孩子们在听关于雷神的传说，随后画面跟随索尔的全新生活展开，锤哥在山洞中苦摇铁链减肥成功，硬拉飞船也是轻而易举，油腻大叔终于再变肌肉男神。

　镜头一转，索尔看到自己的雷神之锤时眼都亮了，不料小锤锤根本不听他的使唤，随后精准接过锤子的女雷神惊艳亮相。

　索尔见到娜塔莉·波特曼饰演的简·福斯特非常诧异，满脸写满了问号。老情人再次见面对话十分有趣，雷神甚至清楚记得已经有八年七个月又六天没有见过她，果然对简是用情至深啊！

　雷神与女雷神合体对抗反派，画面中还有两人甜蜜牵手，看得人热血沸腾。

　泰莎·汤普森饰演的女武神也出现在预告中，大展身手的同时也不忘在一旁疯狂八卦锤哥看热闹，看来雷神与女雷神这一对她也磕到了。

　预告的最大亮点来了，《雷神4》中的大反派屠神者格尔终于登场！格尔声音沙哑，白布遮掩下的面部有不少伤疤，光头形象更是完全认不出这是克里斯蒂安·贝尔，看上去十分惊悚，不知道这个反派会带来怎样的呈现。

　在预告结尾则展现了一出香艳劲爆的大场面，宙斯随手一弹直接把雷神所有衣服脱个精光，性感肉体乍露直接艳晕全场，锤哥的肌肉谁不馋，引得网友大呼“漫威替我圆梦”！

　《雷神4:爱与雷霆》由塔伊加·维迪提执导，克里斯·海姆斯沃斯、娜塔莉·波特曼、泰莎·汤普森、克里斯蒂安·贝尔、马特·达蒙、罗素·克劳、杰米·亚历山大等人出演 ，目前已正式定档7月8日北美上映，期待！

《雷神4》发布正式版预告，反派形象曝光2

　对于漫威来说，今年的**大作“旺达寻亲记”之后，接下来备受影迷期待的就是另外一部即将上线的**《雷神4：爱与雷霆》了，而在早前的第一支**预告里，也是给我们呈现了**里很多新的讯息，比如女雷神的出现，托尔的减肥等等。

　当然了，在预告中虽然没有直接呈现反派的一些信息，但是在一些镜头中也是有了一些比较隐晦的提示，比如女雷神出现的镜头画面边角的位置的疑似“共生体”怪物的设定。

　相信很多粉丝还是相当期待的~

　除此之外——

　期待归期待，最近也有很多粉丝对于这次漫威**里的“屠神者”的造型开始有了一丝“担忧”，总的来说就是不少粉丝认为克里斯蒂安·贝尔饰演的「屠神者」格尔的造型和原著漫画差别有些过大！

　对于一些看过漫画的粉丝来说，应该知道，在漫威原著的设定中，屠神者格尔在造型上更倾向于纯粹的外星人样貌，而且，头顶的双侧还有类似于触须的设定，甚至，早前还有不少粉丝调侃，原著的格尔有些类似于“伏地魔”，因为他们的“鼻子”都很有特点。

　但对于早前漫威一些周边玩具公布出来的影版“屠神者格尔”的造型来看，影版的格尔造型其实更像“人”，甚至如果将皮肤的颜色拟人化之后，其实完全和正常的地球人看起来差不多~

　而这也是很多粉丝比较“担忧”的地方了，认为这样的设定其实在还原原著上属实有些差距太大。

　对此，这一在外网不少粉丝之间的讨论，也是直接引起了原著漫威漫画家杰森·亚伦的关注以及下场讨论：

　“我们甚至还没有看过“屠神者”格尔在**中的正式造型，我在网上看到了一些评论，他们基于**周边人偶造型，对格尔的设计产生了担忧，作为与埃萨 德共同创造它的人，我只想说，并不是格尔的鼻子这个特征使他成为悲剧性的、深受煎熬的屠神者，请相信克里斯蒂安·贝尔的脸，我得提醒你，那真的是一张才华横溢的脸。”

　显然，对于外网吃瓜群众的讨论，杰森的回答大体上还是希望粉丝能够等到**正片上线之后在下结论，因为对于屠神者格尔来说，真正让他成为他的因素并非是他的造型！

　话虽然如此，但相信还是有不少粉丝期待能够看到原著中的模样设定的，不过，早前我也曾在推送中聊过屠神者的一些外网消息，其中就曾聊到过，有一些已经看过了**部分正片片段的内部人士在接受采访的'时候，对于“屠神者”格尔的造型评价是非常高的，甚至直接表示，在看完之后就一直做噩梦~

　虽然有些夸张，但相信对于“屠神者”格尔的设定，可能远远不止我们在目前透露的玩具周边上的造型那么简单就是了，依照我个人的猜测，大几率是在**中格尔会有“多种形态”变化，比如常规下是目前已知的玩具周边造型，而在攻击或者是大招形态下，可能会有另外一种模样。

　这一点在漫画中其实也不是没有！

　在漫画《毒液v4》的剧情设定中，就曾展现了格尔在初次拿到黑死剑共生体之后，从自己的星球离开时，所呈现和之前截然不同的“宇宙形态”变化，这点可能会在**里被改编为格尔在驱使手底下怪物进行攻击时的姿态转变。

　当然了~目前这些也仅仅只是个人预测，最好的结果就是在第二部预告中，漫威能够直接让格尔完全呈现出来。

　值得一提的是：

　对于《雷神4》目前得到的一些消息来说，在**里剧情算不上多的“银护”团队里，我们会看到一个和之前各种逗属性相差较大的星爵，这点在此前的第一版预告里其实就能够稍微看出来一点，这一时期的星爵可能会更“严肃”一些~

　或许也是因为经历了之前那么多事情之后，这一时期的星爵完成了自我成长，变成了一个更加成熟以及有自我见解的角色，不过，这种转变可能对于喜欢之前星爵状态的粉丝来说就不算啥好消息了。

《雷神4》发布正式版预告，反派形象曝光3

　今日(5月24日)漫威新片《雷神4：爱与雷霆》正式预告和新海报公布，男女雷神联手对抗克里斯蒂安·贝尔饰演的大反派屠神者格尔(Gorr the God Butcher)。屠神者造型有不小的改动，整体更接近人类姿态。

　《雷神4》讲述的是雷神踏上了一个他从未面对过的旅程——寻找内心的平静。但他的平静生活被一个称为“屠神者格尔”的银河杀手打乱，格尔的目标是消灭所有的神。

　为了应对这个威胁，雷神得到女武神(泰莎·汤普森饰)和前女友简·福斯特(娜特莉·波特曼 饰) 的帮助。令索尔惊讶的是，前女友竟能使用他的雷神之锤，成为了强大的女雷神。他们一起开始了一场令人心惊胆战的宇宙冒险，揭开屠神的复仇之谜，并在为时已晚之前阻止他。

　《雷神4》由塔伊加·维迪提执导，克里斯·海姆斯沃斯、娜塔莉·波特曼、泰莎·汤普森、克里斯蒂安·贝尔、马特·达蒙、罗素·克劳、汤姆·希德勒斯顿、凯伦·吉兰、塔伊加·维迪提和范·迪塞尔等出演。该影片将于7月8日在北美上映。

世界力量最大的人现在让我告诉你世界力量最大的人

世界力量最大的人

拉扎扎德，拉扎扎德是举重男子最大级别的选手，两次夺得奥运会105公斤以上级金牌，被认为是世界上力量最大的选手。拉扎扎德是唯一一位曾经两夺奥运会金牌的伊朗选手，拉扎扎德总共获得过11块国际比赛金牌，其中4次赢得世锦赛冠军，2002年，他被伊朗政府评为“冠军中的冠军”。

个人信息

姓名:拉扎扎德 Hossein Reza Zadeh (伊朗)

性别:男

国籍:伊朗

生日:1978512

身高:186米

体重:160公斤

项目:举重105公斤级

历史战绩

2000年悉尼奥运会金牌，创抓举和总成绩两项世界纪录;

2002年釜山亚运会金牌，破总成绩亚洲纪录;

2004年雅典奥运会金牌;

2006年举重世锦赛冠军。

破纪录过程

侯赛因·拉扎扎德夺冠瞬间2008年8月26日凌晨，雅典尼凯亚奥林匹克举重馆，本届奥运会举重比赛的最后一块金牌产生，伊朗选手侯赛因拉扎扎德以抓举210公斤、挺举2625公斤、总成绩4725公斤的较大优势夺得金牌，并同时打破由他自己保持的挺举世界纪录;拉脱维亚和保加利亚选手分获二三名。

26岁的拉扎扎德是伊朗的举重之星，在2000年悉尼奥运会上，他就以2125公斤和4725公斤的成绩刷新了该级别抓举和总成绩两项世界纪录，并摘走金牌。在釜山亚运会上，他又夺取了本级别冠军。男子举重105公斤以上级的比赛是举重项目中最大级别的比赛，在此级别中所向披靡的拉扎扎德因此被誉为“世界上最有力气的人”!拉扎扎德的报名成绩是470公斤，以10公斤的优势远远领先排在第二位的亚美尼亚选手。在参赛选手中唯一有实力向拉扎扎德叫板的只有保加利亚选手乔拉科夫，乔拉科夫目前本级别世界排名第一，报名成绩为455公斤，处于第三。中国没有选手参加本级别的比赛。

抓举比赛，拉扎扎德和乔拉科夫的开把重量均为200公斤，都轻松过关。乔拉科夫第二把重量要了205公斤，这次他仍然轻松将杠铃举过头顶。拉扎扎德立刻还以颜色，在自己的第二把中将2075公斤的杠铃举了起来。这时其它选手均已经结束了抓举比赛，场上只剩下拉扎扎德和乔拉科夫。乔拉科夫率先出场，他最后一把抓举要的重量是2075公斤，试举成功。老谋深算的拉扎扎德第三把抓举210公斤的重量，很轻松，这把他也成功了。三次试举过后，伊朗选手拉扎扎德210公斤暂列第一位，乔拉科夫2075公斤紧随其后，拉脱维亚选手维克托斯205公斤排在第三。

侯赛因·拉扎扎德举起瞬间短暂休息之后，挺举比赛开始了。乔拉科夫第一把要了240公斤重量，挺举成功。第二把，乔拉科夫将杠铃重量提高10公斤，要了245公斤的重量，但可惜这次未能成功，第三把，乔拉科夫再次冲击245公斤仍然失败。抓举比赛中排名第三的维克托斯挺举实力出众，他开把重量为2425公斤，成功。第二把他也将杠铃重量增加了5公斤，冲击2475公斤的重量，可惜这次试举未能成功。拉扎扎德出场开把重量便要了250公斤，很轻松便完成了。在拉扎扎德出色表现的重压之下，维克托斯将自己最后一把试举重量提高到250公斤，这一次他成功的把杠铃举了起来。即便如此，他的总成绩还是落后于拉扎扎德5公斤。在肯定已经获得金牌的形势下，拉扎扎德向世界纪录发起了冲击。虽然第二把试举失败，但第三把试举中他成功的举起了2635公斤中的杠铃，这一成绩打破了由他自己保持的挺举奥运会和世界纪录。最终，拉扎扎德以总成绩4725公斤的绝对优势获得金牌，维克托斯总成绩455公斤获得银牌，乔拉科夫获得铜牌，总成绩为4475公斤。

自此，本届奥运会举重比赛全部结束，中国举重队共获得5金3银，在世界举坛仍然占据着一定的优势。但对比悉尼奥运会女大力士谈笑间将金牌收入囊中的气势，本届奥运会先是有48公斤级的“意外失金”，后又有58公斤级和75公斤级以上级“惊险夺金”，这些都表明中国女选手的领先优势已经缩小。

赛事回顾　　　　　　　　

因为奥运会不允许职业球员参加，代表世界足球最高水平的赛事奥运会并不能反映各国足球的真实水平，1928年奥运会，很多国家拒绝参赛，因此创办一个新的世界足球比赛的愿望日益强烈。1928年的奥运会结束后，国际足联召开代表会议，一致通过决议，举办4年一届的世界足球锦标赛。这不仅满足了人们的愿望，而且极大地推动世界足球运动的发展。

世界杯赛初创伊始，很多方面都显出举办国际大赛的艰难，首先是队员长途跋涉的问题，当时航空业还完全没有投入民用，欧洲的队员们必须乘船经过大西洋，在大海上颠簸2个月才能来到南美洲大陆。尽管乌拉圭足协表示可以负担所有参赛队的往返路费，并平分所有比赛的收入，但仍很难吸引欧洲的职业球员。另一方面，欧洲的职业俱乐部也不愿意放人，直到今天这都是一个典型的问题。20世纪30年代初，欧洲大陆正遭受历史上最为严重的一次经济危机的蹂躏，很多欧洲国家纷纷退出了比赛，但在国际足联主席雷米特先生的努力劝说下，最后法国、比利时、罗马尼亚和南斯拉夫历尽艰险，来到了乌拉圭。

本届杯赛没有预选赛，只要能来到乌拉圭的球队都能参加世界杯决赛阶段比赛。最后的13支参赛队是法国、比利时、南斯拉夫、罗马尼亚、巴西、乌拉圭、阿根廷、智利、秘鲁、巴拉圭、玻利维亚。为举办本届杯赛，乌拉圭许诺修建一个能容纳10万人的“百年体育场”作为世界杯主赛场，但在开赛7天之后，“百年体育场”才落成。

第一场比赛由法国队对墨西哥队，随着裁判的一声哨响，世界杯历史上的许多“第一”产生了。第一位入球者是法国球员卢西恩·劳伦特。这场比赛中，法国球员马斯切诺特梅开二度，成为第一位在比赛中射中两球的球员。最后，法国队以4比1战胜墨西哥队。

经过分组赛，乌拉圭、阿根廷、美国和南斯拉夫分获四个小组的第一名，直接进入半决赛。结果乌拉圭以6比1战胜南斯拉夫，阿根廷以同样的比分战胜美国，两个南美国家携手进入决赛。

决赛前，球迷情绪高涨，气氛十分紧张。为了保证比赛的安全进行，组委会要求对每位进入“百年体育场”的观众进行搜身。乌拉圭警方出动了两千多名警察负责保安工作，最后竟然搜查出1600多支手枪。在严密的安全措施下，世界杯赛的第一场决赛才开始进行。

上半场，阿根廷顶住了9万多名东道主球迷的狂热压力，利用乌拉圭急于求成的心理，稳扎稳打，以2比1领先。但是，乌拉圭毕竟是夺得1924年和1928年两次奥运会冠军的劲旅，易地再战后，定下心神，越战越勇，而阿根廷队可能已被现场狂热的球迷吵昏，抵挡不住东道主的进攻，被乌拉圭队连扳3球。当 “独臂将军”卡斯特罗踢入乌拉圭队的第4个进球后，第一个世界冠军诞生了。国际足联主席雷米特先生将冠军奖杯授予乌拉圭队长钠萨兹。乌拉圭球员成为了民族英雄，总统宣布全国放假一天，庆祝国家队的历史性胜利。而恼羞成怒的阿根廷球迷袭击了布宜诺斯艾利斯的乌拉圭大使馆，使两国中断了文化交流，致使美洲杯6年不能举办，这是本届杯赛留下的一个遗憾。

总之，第一届世界杯足球赛为世界足球运动开创了一个新纪元。

比赛结果　　　　　　　　

小组赛

A组 赛 胜 平 负 得失球 积分

阿根廷 3 3 0 0 10:4 6

智利 3 2 1 0 5:3 4

法国 3 1 0 2 4:3 2

墨西哥 3 0 0 3 4:13 0

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

13-JUL-30 蒙特维的亚 法国-墨西哥 4:1 (3:0)

15-JUL-30 蒙特维的亚 阿根廷-法国 1:0 (0:0)

16-JUL-30 蒙特维的亚 智利-墨西哥 3:0 (1:0)

19-JUL-30 蒙特维的亚 智利-法国 1:0 (0:0)

19-JUL-30 蒙特维的亚 阿根廷-墨西哥 6:3 (3:1)

22-JUL-30 蒙特维的亚 阿根廷-智利 3:1 (2:1)

B组 赛 胜 平 负 得失球 积分

南斯拉夫 2 2 0 0 6:1 4

巴西 2 1 0 1 5:2 2

玻利维亚 2 0 0 2 0:8 0

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

14-JUL-30 蒙特维的亚 南斯拉夫-巴西 2:1 (2:0)

17-JUL-30 蒙特维的亚 南戏拉夫-玻利维亚 4:0 (0:0)

20-JUL-30 蒙特维的亚 巴西-玻利维亚 4:0 (1:0)

C组 赛 胜 平 负 得失球 积分

乌拉圭 2 2 0 0 5:0 4

罗马尼亚 2 1 0 1 3:5 2

秘鲁 2 0 0 2 1:4 0

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

14-JUL-30 蒙特维的亚 罗马尼亚-秘鲁 3:1 (1:0)

18-JUL-30 蒙特维的亚 乌拉圭-秘鲁 1:0 (0:0)

21-JUL-30 蒙特维的亚 乌拉圭-罗马尼亚 4:0 (4:0)

D组 赛 胜 平 负 得失球 积分

美国 2 2 0 0 6:0 4

巴拉圭 2 1 0 1 1:3 2

比利时 2 0 0 2 0:4 0

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

13-JUL-30 蒙特维的亚 美国-比利时 3:0 (2:0)

17-JUL-30 蒙特维的亚 美国-巴拉圭 3:0 (2:0)

20-JUL-30 蒙特维的亚 巴拉圭-比利时 1:0 (1:0)

半决赛

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

26-JUL-30 蒙特维的亚 阿根廷-美国 6:1 (1:0)

27-JUL-30 蒙特维的亚 乌拉圭-南斯拉夫 6:1 (3:1)

决赛

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

30-JUL-30 蒙特维的亚 乌拉圭-阿根廷 4:2 (1:2)

难忘瞬间　　　　　　　　

罗马尼亚国王酷爱足球，他给予球员三个月的假期，并且保证球员回国后不会丢掉目前的工作。但罗马尼亚队与东道主乌拉圭队和秘鲁队分在一组，以0比4负于乌拉圭队后，罗马尼亚成为第一支打道回府的球队。

在阿根廷与墨西哥的比赛中，阿根廷队球员奎·斯塔比尔成为第一位表演“帽子戏法”的队员。在这场比赛中，玻利维亚籍主裁判索西多判罚了世界杯赛的第一个点球。在秘鲁队与罗马尼亚队的比赛中，秘鲁队长马里奥·卡萨斯成为了第一位被罚出场外的队员。

本届杯赛的全部比赛在乌拉圭首都蒙得维的亚的三个球场内举行。而在1982年西班牙世界杯赛上，全部的52场比赛分别在14个城市的17座体育场内进行（巴塞罗那、马德里和塞维利亚各有2座）。

球队总排名　　　　　　　　

名次 国家 赛 胜平负 积分 得失球 进球队员

1 乌拉圭 4 4-0-0 08 15-03 塞亚5,安塞尔莫3,卡斯特罗2,多拉多2,伊里亚特2,斯卡罗尼

2 阿根廷 5 4-0-1 08 18-09 斯塔比莱8,佩乌塞莱3,蒙蒂2,祖梅尔祖2,M埃瓦里斯托,斯科佩利,瓦拉洛

3 美国 3 2-0-1 04 07-06 帕特劳德3,麦格赫2,布朗

4 南斯拉夫 3 2-0-1 04 07-07 贝克3,武贾迪诺维奇2,马贾诺维奇,蒂尔纳尼奇

5 智利 3 2-0-1 04 05-03 维达尔2,阿雷拉诺,苏比亚布雷

6 巴西 2 1-0-1 02 05-02 普雷古因霍3,莫德拉托2

7 法国 2 1-0-1 02 04-03 马斯奇诺特2,兰吉勒,L劳伦特

8 罗马尼亚 2 1-0-1 02 03-05 斯坦休2,巴布

9 巴拉圭 2 1-0-1 02 01-03 B卡塞雷斯

10 秘鲁 2 0-0-2 00 01-04 S费雷拉

11 比利时 2 0-0-2 00 00-04

12 玻利维亚 2 0-0-2 00 00-08

13 墨西哥 3 0-0-3 00 04-13 M罗萨斯2,卡雷诺,加永

共进70球(乌龙球2, 任意球1, 点球1, 头球6)，平均每场入球389个。进球最多的是阿根廷队(18球)，比利时和玻利维亚没有进球。35人有入球，他们之中没有一人能在4年后的第2届世界杯赛上再进球。 乌龙球: M罗萨斯(墨),冈萨雷斯(巴拉)

射手榜

8 斯塔比莱(阿)

5 塞亚(乌)

3 佩乌塞莱(阿),普雷古因霍(巴),安塞尔莫(乌),贝克(南),帕特劳德(美)

各队主教练

阿根廷:J特拉姆托拉

比利时:H戈丁克

玻利维亚:U绍塞多

巴西:F罗德里格斯

智利:G奥尔斯

法国:R考德隆

南斯拉夫:B西莫维奇

墨西哥:J卢克

巴拉圭:JD拉古纳

秘鲁:F布鲁

罗马尼亚:O卢奇德

乌拉圭:A苏皮西

美国:W库姆明斯

2005-5-17 14:00 langmansy

第2届意大利世界杯（1934年）

赛事回顾　　　　　　　　

本届杯赛有32个球队报名参加预选赛，东道主意大利队也必须参加预选赛的争夺。乌拉圭队为报复上届许多欧洲球队不参加比赛而宣布放弃卫冕机会。另外两个南美国家巴西队和阿根廷队也没有派最好的球员到意大利参赛。亚洲的巴勒斯坦和非洲的埃及作为两洲的代表首次参加世界杯预选赛。最后进入决赛圈比赛的球队有意大利、美国、西班牙、巴西、奥地利、法国、匈牙利、埃及、捷克斯洛伐克、罗马尼亚、瑞士、荷兰、德国、比利时、瑞典和阿根廷。另外，本次大赛第一次进行了电台的实况转播。

决赛阶段比赛于5月27日开始。本届杯赛规定：如果两队在90分钟内未分出胜负，便需要加时30分钟，若仍是平局，则需要重赛。奥地利与法国之战便成为世界杯第一场需要打加时赛的比赛，结果奥地利队以3比2战胜法国。16强捉对厮杀，意大利、捷克斯洛伐克、德国、奥地利、西班牙、匈牙利、瑞士和瑞典杀入八强。八支球队清一色是欧洲球队。美洲的巴西队、阿根廷队和美国队长途跋涉了13000公里来到意大利，只打了一场淘汰赛就卷铺盖回家，导致怨声一片。

意大利的1/4决赛异常艰难，他们的对手是西班牙队，西班牙队防守非常成功，抵抗住意大利凶猛地进攻，双方苦战120分钟，比分仍是1比1平，难分高下。根据规则，两队需在第二天重赛。这也是世界杯历史上第一场需要重赛决定胜负的比赛。为保持球队的战斗力，双方教练都派上了许多替补球员（意大利5名，西班牙7名），但球员仍一个接一个地因体力透支而倒在球场上。意大利队最后凭借梅阿扎的进球，以1比0将西班牙队淘汰。两天后，同样的情形再次出现在意大利与奥地利的半决赛上，比赛非常精彩，但僵局很难打破。隔日再战后，又是梅阿扎的神奇表演，打入他在一周内4场比赛中的又一个关键进球，帮助意大利队将奥地利人赶回老家。他们在决赛中的对手是捷克斯洛伐克，捷克斯洛伐克队在半决赛中以3比1的比分战胜对手，粉碎了德国队的冠军梦。

1834年6月10日，意大利与捷克斯洛伐克的冠军争夺战在罗马举行。比赛进行到70分钟，捷克斯洛伐克队获得角球机会，由普克将球打进。整个体育场都沉寂下来，意大利人紧张万分。然而，还剩最后几分钟时，奥尔斯挽救了意大利队，他打入扳平比分的一球。加时赛中，意大利队在天才教练波佐的指挥下，利用天时地利人和的优势，给捷克斯洛伐克队施加了极大的压力。最后，在本届杯赛上发挥出色的梅阿扎妙传队友斯切阿维奥，由后者打入致胜一球。意大利队首次夺得世界杯冠军，这也是第二次由东道主夺冠。

比赛结果　　　　　　　　

第一轮

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

27-MAY-34 热那亚 西班牙-巴西 3:1 (3:0)

27-MAY-34 都灵 奥地利-法国 3:2 加时 (1:1, 1:1)

27-MAY-34 佛罗伦萨 德国-比利时 5:2 (1:2)

27-MAY-34 米兰 瑞士-荷兰 3:2 (2:1)

27-MAY-34 的里雅斯特 捷克斯洛伐克-罗马尼亚 2:1 (0:1)

27-MAY-34 罗马 意大利-美国 7:1 (3:0)

27-MAY-34 那不勒斯 匈牙利-埃及 4:2 (2:2)

27-MAY-34 博罗尼亚 瑞典-阿根廷 3:2 (1:1)

1/4决赛

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

31-MAY-34 都灵 捷克斯洛伐克-瑞士 3:2 (1:1)

31-MAY-34 米兰 德国-瑞典 2:1 (0:0)

31-MAY-34 博罗尼亚 奥地利-匈牙利 2:1 (1:0)

31-MAY-34 佛罗伦萨 意大利-西班牙 1:1 加时(1:1, 1:1)

01-JUN-34 佛罗伦萨 意大利-西班牙 1:0 (1:0)

半决赛

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

03-JUN-34 罗马 捷克斯洛伐克-德国 3:1 (1:0)

03-JUN-34 米兰 意大利-奥地利 1:0 (1:0)

半决赛

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

07-JUN-34 那不勒斯 德国-奥地利 3:2 (3:1)

决赛

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

10-JUN-34 罗马 意大利-捷克斯洛伐克 2:1 加时(1:1, 0:0)

难忘瞬间　　　　　　　　

本届杯赛决赛上，意大利队队长科姆比和捷克斯洛伐克队长柏拉尼卡都是守门员，这在世界杯历史上是绝无仅有的。在90分钟比赛内，他们各自失掉一球，但在加时赛上，柏拉尼卡再次被意大利队洞穿大门，意大利队获得本届杯赛冠军。

意大利队的蒙蒂，1930年代表阿根廷队获世界杯亚军，本届杯赛代表意大利队获得冠军，成为第一位代表不同国籍的国家参赛的队员。

本届杯赛进球最多的球员是捷克斯洛伐克球员内耶德利安，共打入4个进球，这在世界杯历史上是最少的。

球队总排名　　　　　　　　

名次 国家 赛 胜平负 积分 得失球 进球队员

1 意大利 5 4-1-0 09 12-03 斯基亚维奥4,奥尔西3,费拉里2,梅亚扎2,瓜伊塔

2 捷克斯洛伐克 4 3-0-1 06 09-06 内耶德利5,浦克2,索博特卡,斯沃博达

3 德国 4 3-0-1 06 11-08 科嫩4,霍曼2,莱赫内尔2,科比尔斯基,诺阿克,西弗灵

4 奥地利 4 2-0-2 04 07-07 霍瓦斯2,比坎,绍尔,辛德拉,齐施克,塞斯塔

5 西班牙 3 1-1-1 03 04-04 兰加拉2,伊拉拉戈里,雷格罗

6 匈牙利 2 1-0-1 02 05-04 托尔迪2,萨罗希,特莱基,温策

7 瑞士 2 1-0-1 02 05-05 杰尔霍兹3,阿贝格伦,贾吉

8 瑞典 2 1-0-1 02 04-04 乔纳松2,顿克,科龙

9 阿根廷 1 0-0-1 00 02-03 贝利斯,加拉特奥

9 荷兰 1 0-0-1 00 02-03 斯密特,温特

9 法国 1 0-0-1 00 02-03 尼古拉斯,维雷斯特

12 罗马尼亚 1 0-0-1 00 01-02 多拜

13 埃及 1 0-0-1 00 02-04 法乌济2

14 巴西 1 0-0-1 00 01-03 莱昂尼达斯

15 比利时 1 0-0-1 00 02-05 沃尔霍夫2

16 美国 1 0-0-1 00 01-07 多内利

共进70球(点球3, 任意球1, 头球4)，平均每场入球412个。进球最多的是意大利队(12球)，46人有入球。

射手榜

5 内耶德利(捷)

4 斯基亚维奥(意),科嫩(德)

3 奥尔西(意),杰尔霍兹(瑞士)

各队主教练　　　　　　　　

阿根廷:F帕斯库西

奥地利:H迈斯尔

比利时:H戈丁克

巴西:L文哈伊斯

捷克斯洛伐克:K佩特鲁

埃及:J麦克雷亚

西班牙:A萨拉扎尔

法国:G金普顿

德国:O内尔兹

荷兰:R格伦邓宁

匈牙利:O纳达斯

意大利:V波佐

罗马尼亚:C拉杜莱斯库

瑞士:H穆勒

瑞典:J纳吉

美国:E施罗德

2005-5-17 14:00 langmansy

第3届法国世界杯（1938年）

赛事回顾　　　　　　　　

本届杯赛前，战争的烟云已经笼罩欧洲大陆，战争和政治上的原因使很多优秀的球队无缘本届杯赛。法国和阿根廷都提出了申办要求。当时的国际足联主席是法国人朱尔斯·雷米特，法国人近水楼台先得月，导致阿根廷人强烈不满，他们认为欧洲不应该连续举办两届世界杯，最后拒绝参赛。乌拉圭为报复第一届杯赛欧洲球队不参赛，继上届杯赛后，再次抵制本届杯赛。西班牙内战爆发，国内遭到战争的极大破坏，根本无法组队参加比赛。而美国队虽然报了名，但因球队里的英国雇佣球员拒绝在星期日比赛，被迫退出比赛。

这届杯赛上，上届冠军和东道主球队直接进入决赛阶段比赛，这项决定一直沿用至今。比赛在法国巴黎等9座城市举行。经过22场预选赛，意大利、瑞士、瑞典、德国、古巴、罗马尼亚、法国、比利时、荷兰、捷克斯洛伐克、巴西、波兰、挪威、奥地利、匈牙利、荷属安德列斯16支队伍进入决赛阶段。其中罗马尼亚、巴西、古巴、荷属安德列斯都是不战而普级。

在法国现代化的球场内进行的本届杯赛是二战前世界足球交流的最后一次机会。本届杯赛全部采用淘汰制，战平则需要重赛。1938年6月4日，决赛阶段第一轮淘汰赛开始。这时，法西斯德国已经并吞了奥地利，奥地利队被迫退出比赛。而奥地利的对手瑞典队成为第一支在世界杯决赛阶段轮空的队伍。硬拉入8名奥地利球员的德国队与瑞士队1比1战平，重赛时以2比4败阵。

在斯特拉斯堡举行的巴西队与波兰队的比赛充满了戏剧性，巴西队在先失5球的不利情况下，居然置之死地而后生，奇迹般地连扳6球，最后以6比5淘汰了波兰队。巴西队绰号为“黑钻石”的莱昂尼达斯和波兰队的维利莫夫斯基在比赛中分别攻入4球，创下来一项无人能破的记录。莱昂尼达斯因球鞋问题，甚至还展示了一段时间的“赤脚踢球技术”。第一轮7场比赛中有3场打了加时赛，有两场重赛，可见竞争非常激烈。

在意大利、法国、瑞典、古巴、瑞士、匈牙利、捷克斯洛伐克、巴西八强的复赛中，瑞典以8比0狂宰古巴。巴西与捷克斯洛伐克之战一片混乱，3名球员被罚出场外，多名球员受伤，其中2名伤势严重的球员立刻被送往医院。重赛时，巴西队以2比1小胜。匈牙利队以2比0战胜瑞士队进入四强。

东道主法国队则没有那么走运，第一场淘汰赛以3比1战胜比利时后，遇到上届冠军意大利队，最后以1比3败下阵来，上两届杯赛由东道主夺冠的传统被打破。

意大利与巴西队的半决赛被认为是提前进行的决赛，巴西队主教练皮门塔对形势做出了错误的判断，他将本队最大的王牌莱昂尼达斯（也是本届杯赛的最佳射手，进8球）放在替补席上，理由是让他保存体力，应付决赛。防守异常出色的意大利队，在著名教练波佐的率领下，以2比1力克劲旅巴西队，粉碎了南美人在欧洲大陆夺冠的梦想。

另一场半决赛在瑞典队和匈牙利队之间进行，开场仅30秒钟，瑞典球员尼伯格就将皮球送入匈牙利队网窝。这一最快进球记录整整保持了44年。经验丰富的匈牙利队很快站稳阵脚，连入5球，将瑞典队送上回家之路。

决赛于1938年6月19日在法国巴黎举行。意大利中场球员在梅阿扎和费拉利的组织下，发动了一浪高过一浪的进攻，上半场结束时便以3比1领先，下半场，意大利队牢牢控制住局势，最终以4比2的比分再次蝉联冠军。由于战争灾难，意大利这一代杰出的球员再也没能向世界展示他们的才华。

比赛结果　　　　　　　　

第一轮

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

04-JUN-38 巴黎 瑞士-德国 1:1 加时(1:1, 1:1)

05-JUN-38 斯特拉斯堡 巴西-波兰 6:5 加时(4:4, 3:1)

05-JUN-38 巴黎 法国-比利时 3:1 (2:1)

05-JUN-38 勒阿佛尔 捷克斯洛伐克-荷兰 3:0 加时(0:0)

05-JUN-38 图卢兹 古巴-罗马尼亚 3:3 加时(2:2, 1:1)

05-JUN-38 兰斯 匈牙利-荷属东印度 6:0 (4:0)

05-JUN-38 马赛 意大利-挪威 2:1 加时(1:1, 1:0)

09-JUN-38 图卢兹 古巴-罗马尼亚 2:1 (0:1)

05-JUN-38 巴黎 瑞士-德国 4:2 (1:2)

1/4决赛

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

12-JUN-38 里尔 匈牙利-瑞士 2:0 (1:0)

12-JUN-38 图卢兹 巴西-捷克斯洛伐克 1:1 加时(1:1, 1:0)

12-JUN-38 巴黎 意大利-法国 3:1 (1:1)

12-JUN-38 昂蒂布 瑞典-古巴 8:0 (4:0)

14-JUN-38 图卢兹 巴西-捷克斯洛伐克 2:1 (0:1)

半决赛

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

16-JUN-38 巴黎 匈牙利-瑞典 5:1 (3:1)

16-JUN-38 马赛 意大利-巴西 2:1 (0:0)

半决赛

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

19-JUN-38 图卢兹 巴西-瑞典 4:2 (1:2)

决赛

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

19-JUN-38 巴黎 意大利-匈牙利 4:2 (3:1)

难忘瞬间　　　　　　　　

1938年6月16日，意大利队与巴西队的半决赛在马赛进行。比赛进行到60分钟，意大利队以1比0领先，这时意大利获得点球机会，但意大利队固定的点球手梅阿扎遇到了一个小问题——球裤的裤带断了。梅阿扎没有放弃机会，他左手提着裤子，右手将皮球放在点球点，然后干净利索地将球罚进。

球队总排名　　　　　　　　

名次 国家 赛 胜平负 积分 得失球 进球队员

1 意大利 4 4-0-0 08 11-05 皮奥拉5,科劳西4,费拉里,梅亚扎

2 匈牙利 4 3-0-1 06 15-05 萨罗希5,岑格勒5,蒂特科斯2,科哈特,托尔迪

3 巴西 5 3-1-1 07 14-11 莱昂尼达斯7,佩拉西奥3,罗梅乌3,罗伯托

4 捷克斯洛伐克 3 1-1-1 03 05-03 内耶德利2,科佩克基,科斯塔勒克,泽曼

5 瑞士 3 1-1-1 03 05-05 阿贝格伦3,比克尔,瓦拉谢克

6 瑞典 3 1-0-2 02 11-09 H安德森3,尼伯格3,威特斯特罗姆3,乔纳松,科勒尔

7 法国 2 1-0-1 02 04-04 尼古拉斯2,赫塞雷尔,维南特

8 古巴 3 1-1-1 03 05-12 佩拉西奥2,罗梅乌2,费尔南德斯

9 罗马尼亚 2 0-1-1 01 04-05 多拜2,巴拉特基,科瓦奇

10 德国 2 0-1-1 01 03-05 高切尔,哈赫内曼

11 波兰 1 0-0-1 00 05-06 维利莫夫斯基4,谢夫克

12 挪威 1 0-0-1 00 01-02 布鲁斯塔德

13 比利时 1 0-0-1 00 01-03 伊森博格斯

14 荷兰 1 0-0-1 00 00-03

15 荷属安的列斯 1 0-0-1 00 00-06

共进84球(点球3, 头球7, 乌龙球2)，平均每场入球467个。进球最多的意大利(14球)，荷兰和荷属东印度没有进球。40人有入球。 乌龙球: 洛兹切尔(瑞士), 雅各布森(瑞典)

射手榜

7 莱昂尼达斯(巴)

5 皮奥拉(意),岑格勒(匈),萨罗希(匈)

4 科劳西(意),维利莫夫斯基(波)

3 罗梅乌(巴),佩拉西奥(巴),阿贝格伦(瑞士),威特斯特罗姆(瑞典),尼伯格(瑞典)H安德森(瑞典)

各队主教练

比利时:J布特勒

巴西:A皮蒙特

古巴:J塔皮斯

捷克斯洛伐克:J梅斯内尔

法国:G巴尔雷奥

德国:J赫伯格

荷兰:B格伦邓宁

匈牙利:K迪茨

荷属东印度:H马斯滕布洛克

意大利:V波佐

挪威:A哈尔沃森

波兰:J卡鲁扎

罗马尼亚:A萨乌莱斯库

瑞士:E拉潘

瑞典:J纳吉

2005-5-17 14:00 langmansy

第4届巴西世界杯（1950年）

赛事回顾　　　　　　　　

1946年7月25日，战后的第一次国际足联代表大会在卢森堡召开，本次会议具有重大的历史意义。首先，国际足联表彰了雷米特先生在第二次世界大战期间为世界足球所做出的巨大贡献，并将世界杯赛奖杯命名为“雷米特”杯。其次，大不列颠的四个足球协会重新回到国际足联大家庭，他们是1929年退出国际足联的。最后，本次会议决定1950年世界杯赛由巴西主办。

第二次世界大战使世界杯12年无战事。二战硝烟散尽后，1950年足球场上又“大动干戈”起来了。巴西争得本届杯赛的主办权。战前一直不屑于参赛的英伦三岛的四支球队，这次终于放下架子，参加了预选赛，成为本届杯赛的头号新闻。最后获得决赛阶段参赛权的球队有英格兰、西班牙、美国、智利、巴西、墨西哥、瑞士、南斯拉夫、瑞典、意大利、巴拉圭、乌拉圭和玻利维亚。苏格兰获得了小组出线权，但因为没有实现要拿小组第一点诺言，赌气退出了决赛圈比赛。亚洲的参赛队印度队和缅甸队退出了预选赛，印度队退出的原因很有趣，因为国际足联不允许他们赤脚比赛。分在亚洲区的土耳其队尽管取得了出线权，但后来他们弃权了。亚、非两洲的球队在本届大赛上仍未能实现打入决赛圈的零的突破。

决赛阶段的比赛全部采用分组循环制。开赛后，英美之战爆出了世界杯赛的第一个大冷门。不可一世的英格兰队被年轻的美国队以1比0击败。当时的英国报纸在接到消息后，自以为是地把比分改报为英国1比0赢球，结果闹出大笑话。士气低落的英格兰队后来又以0比1败在西班牙脚下，并被淘汰出局。高傲的英国队不得不正视世界足球蓬勃发展的现实，重新审视自己在国际足坛的地位。

1949年5月14日，意大利第一强队都灵俱乐部的球员在一次飞机失事中全部遇难。意大利国家队的选手大都来自该队。这场空难使上两届世界杯冠军得主意大利队整整十年没有缓过气来。本届杯赛上，他们以2比3负于瑞典队，也在情理之中。

足球王国巴西为举办本届世界杯赛，特地在里约热内卢郊区建设世界上最大的马拉卡纳体育场——能容纳22万人。1948年8月2日，工程开工，但随着世界杯的临近，建设工程进展缓慢，巴西人的组织工作也比较混乱。直到开幕前5周，国际足联决定派遣意大利足协主席巴拉斯帮助巴西准备世界杯比赛，巴拉斯拥有丰富的组织世界杯的经验，曾领导1934年意大利世界杯组委会。参加本届杯赛的13支球队都在马拉卡纳体育场踢过比赛。

经过第一轮小组循环赛，巴西、乌拉圭、西班牙和瑞典进入四强，他们需要再次以循环赛的形式决出冠军。东道主巴西队势不可挡，先后以7比1和6比1的比分狂胜瑞典队和西班牙队。而他们最大的竞争对手乌拉圭队则出人意料地与西班牙2比2战平，所以巴西只要再最后一场比赛中与乌拉圭队战平就可以夺得冠军。

1950年7月6日，巴西队与乌拉圭队的最后决战在马拉卡纳上演，这场比赛是在场内23万观众渲染的狂热气氛中进行的。巴西队率先攻入一球，但年轻的巴西队显得有点紧张，并没有完全展示出“桑巴”足球的魅力。老道的乌拉圭队顶住了场上和场外的压力，连扳两球，第二次获得世界杯冠军荣誉。失利后，整个巴西陷入极度的痛苦之中，巴西组委会官员竟然忘记了授予乌拉圭队奖杯。最后国际足联主席雷米特不得不自己跑到球场内将冠军奖杯授予乌拉圭队队长瓦列拉。

本届杯赛的观众人数首次突破100万，并创造了平均每场6万名观众的世界杯记录。巴西球员阿德米尔荣获最佳射手奖，在比赛中，他共攻入7球。还值得一提的是，整个比赛没有一名队员被罚出场，大概是经过二战的洗礼，人们更加珍视和睦友善了。

比赛结果　　　　　　　　

小组赛

A组 赛 胜 平 负 得失球 积分

巴西 3 2 1 0 8:2 5

南斯拉夫 3 2 0 1 7:3 4

瑞士 3 1 1 1 4:6 3

墨西哥 3 0 0 3 2:10 0

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

24-JUN-50 里约热内卢 巴西-墨西哥 4:0 (1:0)

25-JUN-50 贝洛奥里藏特 南斯拉夫-瑞士 3:0 (0:0)

28-JUN-50 圣保罗 巴西-瑞士 2:2 (2:1)

28-JUN-50 阿雷格里港 南斯拉夫-墨西哥 4:1 (2:0)

01-JUL-50 里约热内卢 巴西-南斯拉夫 2:0 (1:0)

02-JUL-50 阿雷格里港 瑞士-墨西哥 2:1 (2:0)

B组 B 胜 平 负 得失球 积分

西班牙 3 3 0 0 6:1 6

英格兰 3 1 0 2 2:2 2

智利 3 1 0 2 5:6 2

美国 3 1 0 2 4:8 2

时间 地点 交战双方 比分(上半场)

25-JUN-50 里约热内卢 英格兰-智利 2:0 (1:0)

25-JUN-50 库里蒂巴 西班牙-美国 3:1