肩部肌腱拉伤怎么办

参加体能训练，以锻炼肌肉的强度

． 每天做5-10分钟伸展锻炼

． 逐渐放松并减慢活动的步伐，配合伸展运动，有助于防止肌肉的损伤和痉挛

． 穿着大小合适、适合运动的鞋

． 任何剧烈运动前都要进行热身准备

． 运动时应用适当的保护设施

． 剧烈运动前，要穿戴保护套、应用有弹性的支持物或包裹关节部位

拉伤是指关节内或关节周围的肌肉或肌腱的撕裂或过度紧张。

最常见的拉伤区域包括：月国窝部肌腱（位于大腿背部的肌肉和肌腱），股四头肌（大腿前面的肌肉），小腿肌肉和肩部的肌肉

治疗

RICE 是肌肉、肌腱或韧带损伤的常见治疗方法。

它包括：

． Resting： 休息至少24-48小时，损伤区制动并避免外力压迫，医生可推荐使用拐杖或手棍，也可根据损伤的类型和严重程度应用夹板、固定器或绷带。

． Icing：在发病初24-48小时或72小时，冷冻受损区域以减轻肿胀，最好根据损伤部位、大小和损伤组织的深度，在封闭的冷敷包里冷敷10-20分钟，数小时后可重复应用，直至肿胀消失。注意：一旦肿胀消退，就应开始热疗，每次20分钟，一天三次。

． Compressing：用弹性绷带包裹受累的关节，可减轻肿胀和疼痛。注意：不要包得太紧，最好从身体距离心脏的远端向近端包扎。

． Elevating：如果可能，抬高受损区域使其高于心脏平面，即使冷敷或睡觉时也应如此。 医生也可推荐阿司匹林、布洛芬、奈普生或扑热息痛以减轻炎症，缓解疼痛，在疼痛消退后，可以开始轻度锻炼和理疗，以恢复关节的张力和灵活性。严重的病例，可能需要手术来修复受损的韧带或肌肉。

． 轻度拉伤需2-10天

． 中度拉伤需10天至6周

． 重度拉伤需6-10周

问题分析：

肌腱炎是肌雁或肌健周围组织的一种炎症肌健是一束连结肌肉和骨骼,传导肌肉产生的压力的纤维组织肌健具有耐受弯曲,伸展和扭曲的功能但当过度疲劳,纤维撕裂或其他损伤时肌健会发炎

意见建议：

对肌腱炎进行紧急治疗,即休息,冷敷,热敷患处和抬高患肢也可用阿司匹林和布洛芬帮助减轻炎症和疼痛超声和桑拿浴疗法可放松肌肉和肌腱,改善血循环,促进愈合偶尔也可用皮质类固醇激素治疗

1、中药熏蒸治疗

羌活，防风，牛膝，鸡血藤，伸筋草，海 风藤，千年健，寻骨风等。 上药置于锅内，用一半水，一半醋做熬的 材料。水醋合剂浸泡中药30分钟前后，然 后开始熬，将疼疼的部位置于锅上50公分 前后处，主要使蒸汽持续熏蒸患处，在锅 上置一布袋，以防蒸汽外漏，但是也要注 意过热时放开一点布袋，以免烫伤。一般每日一剂，每回1小时。如果觉的麻烦，可敷些中医膏药外用肩周炎和顺贴来代替，其方法更为简便易行，快速有效。

2、理筋手法

先用拿捏法拿捏冈上部、肩部、上臂部，自上而下，疏松筋络。然后以冈上及肩部为重点，自上而下揉摩，以舒筋活血。再拨动并点按冈上及肩部，以理顺筋络。最后采用旋转摇晃法将肩部摇转并尽量外展。肩峰下滑囊炎、肱二头肌长头腱鞘炎及喙肱冲击症理筋手法大致相似，但揉摩部位各有侧重。

3、药物治疗

急性期宜活血化瘀、通络止痛为主，用活血舒筋汤加减，慢性期可服小活络丸、大活络丸。气血虚弱者可内服独活寄生汤加减。，急性期可外敷消瘀止痛和顺贴膏。后期风寒砂热熨患处。

4、针炎治疗

取天宗、肩盂、肩撩、臂闹、曲池等穴，用泻法。

5、按摩治疗

如果肩肌炎患者关节活动障碍仅累及一侧，可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。按摩前先要进行患侧肩关节的局部热敷。自我按摩每日进行1次，坚持1~2个月就会收到较好的效果。

假如说患者出现了肌腱炎的状况，主要是肌腱部位出现了无菌性炎性浮肿的状况，进而造成肌腱部位有显著的痛疼和压疼，因此在发生肌腱炎之后，贴伏活血化瘀的药膏是有功效的，可以推动肌腱炎部位炎性浮肿的吸附和消散，进而减轻肌腱炎部位痛疼的病症。而且在贴伏药膏的与此同时，假如再相互配合非甾体类抗炎药物内服，针对肌腱炎痛疼病症的修复更有非常好的协助功效。

假如说患者肌腱炎的状况相对性偏重，根据以上医治之后，病症减轻不明显，能够在肌腱炎部位局部封闭注入糖皮质激素类药品，来推动肌腱炎的修复。许多肌腱炎病人膏药贴时，很有可能碰到一些问题，很有可能发生过敏，危害药膏中医外治实际效果。针对肌腱炎病人，可依据疼痛程度及病历长度，得出不一样治疗方法。若发生过敏，要开展抗敏医治，临床上会挑选对皮肤刺激较小一点药膏，包含氟比洛芬凝胶膏药，过敏的症状会小得多。若医治效果不明显，可采用肌腱局部痛点的封闭疗法或小针刀疗法。

发生肌腱炎，采用膏药贴的方法，临床上或是普遍采用，特别是在膏药贴较便捷，很有可能在就医以前，就已根据药膏外用开展自我治疗。肌腱炎病人是可以膏药贴的。病人需要用一些具备止疼消炎消肿的药膏，当中最常见的是奇正消痛贴膏。病人使用这种药膏以前必须先将病发部位用热毛巾热敷一下，然后膏药贴，这样可以让药膏的效应充分发挥的更加好一些。假如病人的身体素质非常敏感，那样能够减少药膏的使用时间。除开奇正消痛贴膏以外，下列膏药也可以具有医治肌腱炎的功效。

肌腱炎是一种比较多发的病症，绝大多数前提下，可根据药品的形式给予减轻改进，常见的膏药有通脉骨质增生宁膏、氟比洛芬巴布膏等，均具备不错的效果，可适当选用。此外，生病期内，应当多休息、尽量减少主题活动、用劲等，以防止对患部的二次伤害。

肌腱的损伤及无菌性炎症或冈上肌腱的断裂即为肩袖损伤，疼痛较重的可口服非甾体类消炎止疼药，或者使用跌打伤痛理疗贴外用。 多注意休息，并加强健侧肩部肌肉的锻炼。患者应避免做推压动作，而代之以牵拉活动。比较严重的就建议到医院进行就诊。

你好，我是外科医生，很高兴为你解答。 肩部肌腱断裂，常见于摔倒后肢体撑地、甩重物时用力过猛等情况。最常见的是冈上肌腱起止点断裂，也就是肩袖肌腱断裂。受伤后应限制患肢活动，以纱布、布条将患肢悬垂于颈部，去正规医院骨科就诊，首先要检查有无肩关节脱位、肱骨骨折的情况。如仅有肌腱断裂的情况，需根据病情来判断是部分断裂还是完全性断裂，部分断裂可通过石膏人字固定来治疗，完全断裂需手术修复肌腱。 希望对你有帮助！