刚接触滑板的人都应该佩戴哪些护具？为什么？

滑板是一项很酷的运动，受到众多青少年的热爱，但是滑板运动也有受伤的风险，尤其是当你在错误的地方滑行或没有穿戴防护装备的时候，下面介绍了一些滑板新手应该佩戴的护具，以及应该佩戴这些护具的原因。

一、滑板头盔

头盔是滑板运动中最重要的护具，你可以选择多运动头盔，也可以是专门用于滑板的头盔，但一定要适合你的头部，没有头盔玩滑板是很危险的。因为头部一旦受到伤害，可能会非常严重，所以你必须戴头盔来保护你的头部。 

二、滑板鞋

穿着普通的鞋子当然也可以玩滑板，但会困难一些，有时甚至很危险，所以滑板新手可以选择一双好的滑板鞋，它可以更好地满足滑板爱好者的需求，比如可以提供更好的抓握力，还有其他一些功能，例会如针对玩滑板过程中鞋子可能磨损的区域进行加固等等。

三、护肘和护腕

如果你是滑板初学者，保护腕部和肘部也非常重要。新手玩滑板容易摔倒，而当你摔倒时，你会下意识地伸出肘部支撑地面，这可能就会导致你的手肘或手腕受伤。不过一些护肘可能会限制你的运动，所以尽量选择一些轻巧、耐用的护肘。

四、护膝

膝盖受伤也是滑板中最常见的问题之一，这也是为什么护膝是滑板者最重要的安全装备。

五、其他安全规则

为了防止受伤，学习滑板时应该选择安全的地点，检查地面上有没有裂缝或碎屑，因为一颗小石子都可能会使滑板突然停下来，你可能就会失去平衡向前摔倒。玩滑板的时候不要戴耳机，要注意周围的动向。此外，在进行更复杂的动作之前要先掌握滑板的基本技巧。

身边很多朋友都很喜欢打羽毛球，羽毛球作为一项竞技 体育 ，急转急停，难免受伤。 穿戴护具，会起到保护作用，是十分有必要的，但是一味地依赖护具的保护作用则是不可取的。 那么，怎样既能保护自己不受伤，又能享受羽毛球这项运动带来的快乐呢？在这里， 各位球友就需要明确打羽毛球的时候可以穿戴哪些护具，它们都有哪些作用？以及需要什么时候使用这些护具。最后就是，如何在穿戴护具的情况下，有哪些保护措施可以减少伤害。

羽毛球护具的种类及其使用

护腕。 不管是哪种类型的护腕，在这里建议 初学者特别是女生可以使用 。在我教的女学员中，她们在初学打羽毛球的过程中， 握拍动作不规范，加上发力不正确，腕部很容易受伤， 所以这个时候佩带护腕能够起到保护作用。当 能够掌握一定的发力后，建议球友们不要再佩带护腕， 主要是因为 带上护腕之后击打球，很容易出现对卸力和送力的判断不准确。 有的时候，我们能够判断出对手的球路，但是在 处理网前球的时候 ，往往送力拿捏的有问题，有一定程度和护腕的长期佩带有关。下次打球的时候，不妨专注发力，而不要依赖护腕。

护肘。 在打羽毛球的过程中，肘部作为连接小臂和大臂的连接点，如果发力不正确，特别是 打高远球的过程中，速度更快，动作幅度更大，很容易受伤。 带上护肘之后会有一定的限制效果，但是需要注意的是 选择相对灵活、合身舒适的护肘 。更重要的是，不要经常佩戴护肘打球，这样的话， 发力点会向前或偏后，改变发力点位置， 原本发力的肌肉群弱化。

护腰。 在打羽毛球的时候， 扣杀用到腰腹的力量比较多 。所以， 对于初学者来说，护腰不建议使用，主要是初学者发力不正确，很少会用到腰腹的力量。 如果有想选用护腰的球友，建议不买普通的护腰，可以买护腰中 有加钢条、硬板等固定装置 的护腰，这样的护腰相对普通护腰防护而言，效果更好。

护膝。 护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，预防膝盖关节受伤。业余球友使用的最多的就是护膝了。一般会用到的护膝主要有三种： 一是普通防护类，二是护髌骨半月板类，三是防磕碰类。

普通防护类：这种护膝主要是保护膝盖周围的肌肉，防止肌肉过度拉伤。一般球友带这样的护膝就可以。

护髌骨半月板类：一般中间会有开孔， 这个圆环会把力均匀地分散在膝盖上，免得过于作用到髌骨上。

防磕碰类：主要适用于单打， 膝盖接触地面的时候起到缓冲作用，前面有一块厚厚的海绵，喜欢 鱼跃救球 的球友可以考虑。

护踝。 有些球友什么球都想扣杀，难免会滑倒或者崴脚。护踝的防护作用主要是稳定踝关节方向，防止踝关节的内翻或外翻。

防护和预防相结合，才能真正避免受伤害

打羽毛球时热身要充分。 针对 腕踝关节、膝关节、髋关节的热身一定要充分。 运动结束后，做一些牵拉放松动作减轻肌肉酸痛，促进身体恢复。

纠正错误动作，掌握正确发力。 羽毛球打得好，腿上功夫不能少。在打羽毛球的过程中，使用较多的是跨步。 跨步对膝盖冲击力较大，所以，一定要记住跨步时膝盖不要超过足尖。

空闲时间多练静蹲，增强核心力量。 静蹲在一定程度上能起到预防和增强膝关节力量的效果。各位球友不妨试试，在做静蹲的时候，需要注意的是，双脚打开与肩同宽，膝盖和脚尖指向正前方，膝盖向前但不能超过脚尖； 重心落于足跟， 小腿垂直于地面，屈膝屈髋也都是90度，如果是以膝关节康复为目的的靠墙静蹲，大腿和小腿中间的夹角更不能小于90度；上半身也要挺直，收腹挺胸，两眼平视前方，头、肩、背都要紧贴墙面。

总结：让我们能够随时随地享受羽毛球运动带来的快乐，在打羽毛球的时候我们可以使用护具，来对受伤部位进行保护，受伤严重时，需要请专业医生给出选择和佩戴护具的建议。但是也不要过分依赖护具的作用，而是要加强锻炼，增强体质，希望各位球友正确使用护具，远离伤病，永远享受羽毛球带来的快乐！

如果没有严重的，已经影响到行动的伤病，不建议戴护具。

戴护具是通过外部的手段，加强对关节和韧带的支撑，如果是关节韧带已经受了较为严重的劳损或伤病，已经影响到了自己的行动，可以戴。

如果只是觉得不适，为了防止受伤，就没必要戴。

比如打羽毛球很多人都会戴护膝，如果你本身没有膝伤，改正错误的动作，练习多做静蹲，加强膝盖周围的肌肉力量，自然就可以避免受伤。

一旦你戴上了护具，习惯了护具带给你的保护的感觉，没了护具你就会觉得空落落的，完全没有安全感，你就再也离不开护具了。

更有甚者，会有人觉得戴上了护具，有了保护，就可以随便作，反而会增大受伤的概率。

这就像橄榄球运动里的头盔，没有头盔时，大家为了防止头部受伤，冲撞起来都会注意保护头部，然而普及了头盔之后，大家发现脑袋有保障了可以随便整，反而增大了颈椎的受伤几率。

你是个成熟的人了，该学会自己保护自己的身体了。

羽毛球相对来说是比较轻松的运动。

但是如果喜欢羽毛球或者长期打羽毛球还是需要专业护具的！

这样不仅可以减少受伤程度，专业护具也能对身体带来很大的好处，一个舒服合适的专业护具不仅能保护身体，也能让喜欢打羽毛球的朋友们对 体育 运动保持热情的态度。

再想往下拿，可就难了。

打羽毛球不该穿护具。不会垄断在一起，都是两个人分开，一人在一个方向，没有什么危险性。

个人建议不用穿护具，影响打球，还让周围得人有一种不合群的感觉！要融入周围环境，当然如果个人球技高，穿啥都行！

我见过形形色色的运动员，有专业的有业余的，这个问题我还是很有发言权的！

护具？你保护哪里？为什么要保护那里？什么原因导致那里疼痛不舒服？羽毛球的疼痛问题很多根本就不是一个单一部位受伤引起的，一个肩膀的问题就会导致你脚踝功能受损，一个手腕的握拍问题就会导致你肩关节受损，一个髋关节的功能不好就会导致你膝关节的受损。

当然如果为了加压稳定让自己的发力更有支撑，那么护具是好东西，如果是为了伤痛，那么我个人不建议！

如果没有没有严重的，已经影响到行动的伤病，不建议戴护具

羽毛球在中国是一项非常普及的运动，因为其方法简单，对场地的要求也比较低，只要是一片宽敞的的地方就可以打羽毛球，而且运动器具也很便宜，是普通大众都能接受的。所以大街小巷都能看到打羽毛球的人们。羽毛球运动虽然普及，但是大家对羽毛球运动护具却知之甚少，因为多数人的自我保护意识都比较差，认为羽毛球这样的运动不会有什么伤害，所以也不会刻意了解羽毛球运动护具。

其实这是错误的观念，打羽毛球虽然肢体接触比较少，但是本身要跑动、弹跳、击球，这样的动作稍有不慎就会造成扭伤、拉伤等伤害。所以经常打羽毛球的运动爱好者们选择一款专业的羽毛球运动护具就显得非常必要。　　羽毛球运动作为备受大众欢迎的球类运动，常需要通过专业的羽毛球运动护具来保护手腕、脚踝等关键身体部位，同时还能起到稳定、强化肌肉的作用，使跑动和弹跳的动作更加的稳定，使每一次击球和反拍都更具爆发力，球拍的控制也更得心应手。

一套专业的运动护具不仅能保护你的身体，还能提升表现，使你运动起来更加轻松。

jordan戴的就是护腕，在他之前是没人这么戴的。据他自己说是擦汗用的，但其实可以保持手肘投篮时的稳定性。在jordan成为神之后，后来的球星就模仿他的戴法，渐渐就传开了。至于链接，我不知道你爱哪样的，我觉得aj的就不错，去淘宝商城找找吧

1、护膝。护膝是保护膝关节的一种护具，但是对于排球运动员来讲，带着护膝去打比赛反而会降低自身实力，严重影响膝关节的机能和作用。排球女性运动员还好，都比较看重运动安全的防护，但对于粗枝大叶的男性排球运动员来讲，护膝真的会成为比赛场上的一个累赘。护膝戴在膝盖上，会让运动员的腿部肌肉感到紧绷，就会有种膝关节上像缠了绷带了一样。可偏偏有些事情却是俩面性的，正因为有这种妨碍运动的紧绷感，反而会让膝关节以此来借助这个紧绷力来增加运动员的膝关节力，减轻腿部肌肉的负担。不带护膝是为了得到很好的实力发挥，可是如果在剧烈运动的情况下如果不加节制的挥霍浪费自己的膝盖，最多也是趁当时英勇，事后是一辈子后悔。

2、运动胶带。可以更好地防护关节，帮助发力防止受伤，还可以防止指甲裂开，还可以把无名指和尾指缠在一起（防止拦网的时候尾指被打骨折），有点危言耸听，不过这个还是比较实用的，刚开始带可能会有点不习惯。主要还是二传手需要缠胶带，攻手主攻也缠的多。

3、护肩。扣球和发球的时候因为挥臂速率较快，姿势一旦不标准或者热身不足，很容易肩膀肌肉拉伤。排球对于肩膀的运用，速度更快，动作幅度更大，带上护肩之后会有一定的限制效果。

4、护肘。护肘有保护关节,减少压力的作用,特别是热爱打排球的人群,如果运动过程中,比如打排球对抗激烈,摔倒防止在硬地上磕到膝盖。护肘可以抵挡外界的压力,保护手臂。有个护肘或者护腕保护着,它可以承受一定的压力,所以起到一定的保护作用。

1、护臂

在篮球运动中，手活的重要性不言而喻。运球、上篮、投篮等都要用到手臂和手肘的协作。同样的，手臂受伤的概率也会大大增加。

有护臂的存在就可以保持手臂温度和肌肉的紧度，温度是确保手臂的能量不易流失，紧度是使肌肉保持一种适应剧烈运动的状态不容易拉伤手臂肌肉或者抽筋；同时保护胳膊肘，并保证在争抢球的过程中胳膊上的皮肤不会被划伤。

2、护膝

膝关节是下肢的中转站，是一个在运动中极其重要的部位。由于膝关节力臂长，又是承重的关节，所以动作有一点儿偏差就容易造成受伤。透过护膝加压则可以减少关节扭转、过伸和弯曲造成的伤害；透过护膝的缓冲垫，可以减少身体接触的冲击来避免受伤。

3、护踝

大部分人都曾经历过崴脚的痛苦，踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。

一款合适的护踝能帮助增强踝关节周围肌肉的强度，起到对踝关节的固定和保护作用，防止踝关节扭伤,还能防止跟腱拉伤。

对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。尤其是一些踝关节不稳的人，更应该佩戴护踝。另外当进行体操之类剧烈的运动的时候，还应该在护踝上缠上胶带进行固定。

4、护目镜

在激烈的竞技性运动中，参与者互相之间的碰撞难以避免，然而碰到其它的地方还好，如果是眼睛被撞到了一下，轻则令眼睛短暂疼痛，重则导致眼睛受到损害，眼球受伤。

为了减少这种情况，运动护目镜应运而生。运动护目镜一般配有高安全等级的PC镜片，配合上工程塑胶的框架，极大提升了眼睛的抗击打能力，使眼睛受伤的危险降到最低。

5、护指

指的是用于保护手指关节的一块布料，在当今社会，护指基本上成为篮球运动员必备的运动器材之一。手指是人们最常活动的部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手指处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护指是其中一个有效方法。

骑自行车的护具（按防护的重要程度） ：头盔、手套和护膝、护肘、护腕（是打篮球、练哑铃和举重用的，骑车一般不用，目前很少见到有专为骑车设计的护腕）。头盔 其实是最关键的。

其它都不戴，头盔必须戴。骑行头盔细分为：休闲盔、公路车和山地车通用盔、公路车盔、公路车气动破风盔、山地车半盔（下图）和山地车全盔（和摩托车盔一样 有面罩和下巴护甲）。

欧美发达国家 骑车带头盔是普遍意识、国内需要加强这个意识，保护自己免收意外伤害。

照片里 所有人都戴了头盔和手套以及护膝（不是越野一般不用戴护膝）、有的人戴了护肘。

其次是骑行手套：骑行中吸收震动、摔车时防止手被擦伤并保护手腕减少撞击。

越野的话，应该再戴上护膝（和护肘）。这是专门针对山地车骑行设计的护膝和护肘，和打篮球用的不是一码事。越野中摔车时膝盖的防护，仅次于脑袋：

护肘的重要性次于护膝：

这位摔车 横着搓出去了 但连屁股都不怕摔伤（照片里可看出除了头盔手套护膝护肘，还穿了山地车骑行短裤，裤里有海绵垫档——一是减震用，二是防护用）

护肘，专业体育用品，指的是用于保护手肘关节的一种护具，随着社会发展，护肘基本上成为运动员必备的运动器材之一。手肘是人们最坚硬的身体部位之一，运动员手肘处出现伤病的机会是很低的。但是很多时候运动选手还是会佩戴护肘来预防肌肉损伤。

目录• 手肘介绍 • 基本作用 • 基本种类 • 产品特点 • 基本评价 • 手肘介绍 • 基本作用 • 基本种类 • 产品特点 • 基本评价 • 相关产品 • 参考资料 [显示全部]

[编辑本段]护肘-手肘介绍

肘关节

肘部衔接了上臂与下臂，巧妙协调地整合手臂活动，让手臂在弯曲伸直及前后旋转做出更完善的表现 。然而高重复性的劳动、运动过度及突发创伤所产生的肌腱疲劳可衍生出类似网球肘及高尔夫球肘等的病症，造成手肘活动角度受限，会影响手肘弯曲、伸直的动作。

肘关节由肱骨和侥骨及尺骨形成的关节，使手部弯曲伸直及旋前旋后等方向的表现更完善，过度重复性劳动，运动过度，突发的创伤，造成的肌腱疲劳、发炎肿脓的产生，如网球肘及高尔夫球肘。直接撞击手肘后侧或长期的压迫、磨擦，会产生鹰嘴突滑囊炎，影响手部功能造成手肘活动角度受限。另外上臂的肌肉受伤，会影响手肘弯曲、伸直的动作。

针对肘部经常性受伤的肌腱，护肘以施加适当压力的方式对受伤的肌腱作用产生束缚，降低因过度收缩二加剧患部的伤害程度。肘部护具的设计甚至有减轻疼痛、避免疲劳的效果，协助手部的功能表现更协调。

[编辑本段]护肘-基本作用

护肘

护肘的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时 ，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护肘，不受掣肘的。

护肘及护膝是为防止肘、膝被摔伤的保护装置，并佩带软垫或硬壳设计的。为减轻装备的重量，设计者将护肘及护膝设计的更轻巧、美观、方便和实用。

喜欢打网球、羽毛球、乒乓球的朋友，在一场球打下来，尤其是在打反手球的时候 ，肘部会疼，即便戴了护肘也会疼，专家告诉我们这个俗称叫“网球肘”。而且这个网球肘主要是在击球的一 刹那，腕关节没有制动，没有锁腕，前臂的伸肌被过度牵拉，引起附着点的损伤，把肘关节保护后，腕关节没有保护，这样在击球的时候还是有一个过度的过屈动作，这样对肘关节的损伤还可以加重。

所以在打网球的时候，如果感到肘关节痛，在戴上护肘的同时，你最好是戴上护肘。而且大家在选择护肘的时候，一定要选择没有弹性的，弹性太好就起不到保护作用了。而且戴的时候不要过紧也不能太松 ，太紧就会影响血液流通，太松又起不到保护作用。

除了这三大球、三小球，年轻的朋友们喜欢一些极限运动，一定要戴上专业的护具，这样能有效的防止被摔伤。最后还要提醒大家的是，护具只是在运动中起到一定的保护作用，所以大家在运动比赛时候除了佩带一些护具之外，尽量要掌握正规技术动 作，严格遵守比赛的规则。另外，一旦在运动比赛中受了伤，首先要停止继续运动，有条件的话用冰块进行冰敷以缓解疼痛，然后一定要到医院找专业大夫进行加压包扎。

[编辑本段]护肘-基本种类

运动护肘

1、具有超强的弹性、透气性、汲水性

2、预防腕关节损伤、增强腕部力量、美观、舒适、充分展现运动风姿、易洗涤。

3、为了健康：一个小小的投入会换来一个巨大的收获。

简易式护肘

两面伸缩材质能服贴地提供肘关节最基本的稳定与保暖，适合在较和缓的肢体动作中穿戴。

[编辑本段]护肘-产品特点

护肘

1、热治疗：温湿的热治疗是大部分教练、康复科医生 所重视来治疗受伤的关节和肌腱。medex护肘是由高级弹性布料制成,可完全紧密贴合於使用部位，防止体温散失，减轻患部疼痛，加速痊愈。

2、促进血液循环：因medex护肘所维持的治疗热，促进使用部位肌肉组织的血液循环，此效果极有益与关节炎及关节疼痛的治疗。此外，良好的血液循环更能发挥肌肉的运动功能，减少伤害发生。

3、支撑和稳定效果：medex护肘可增强关节和韧带抵御外力的冲击。有效地保护关节和韧带。

4、轻质，透气弹性材料，穿着舒适，具有很好的支撑和缓震作用，可机洗，易穿，适合跑步，球类和户外运动

[编辑本段]护肘-基本评价

护肘

大家都认为手套和护肘设计出来是用来保护手和手肘的，为了尽可能满足这一需要，生产商生产了多种护肘，护肘的种类和式样有很多。当球手在长时间的训练或比赛的情况下，则感觉球很重难以抓握时，往往希望用护肘来增加手部的力量。

篮球已经成为了一项时尚运动，随之而来的就是各种流行元素在篮球场上的蔓延。从曾经的紧身球衣到如今球员们身上千变万化的护具，NBA的球员们正在引领着篮球界的时尚风潮。

如果是篮球之神乔丹的粉丝，相信绝对佩戴过护肘打球。想当年，乔丹左臂上的那个护肘 ，简直就成为了篮球迷们的统一装备。戴上护肘，仿佛整个人都变得自信起来，而且每个动作都会刻意地去模仿乔丹的样子。但是发展到后来已经很少看到戴护肘打球的人了，取代护肘的装备就是保护面积更大的护臂。

[编辑本段]护肘-相关产品

发带

与其说发带这个东西是一件运动装备，不如说它是一件时尚饰物。虽然发带可以非常有效地起到吸收头上汗水的作用，但是戴发带的那些球员好像并不是因为这个功能而佩戴发带的。在他们看来，脑袋上戴着这么一个装饰物，多少可以让那光秃秃的脑袋显得漂亮一些。另外，发带对于那些长头发 的球员来说，还可以起到发卡的作用。

护腕

在NBA赛场上，戴护腕的球员已经不多。但是在20世纪80、90年代，NBA赛场上戴护腕的球员却到处都是。佩戴着护腕的球员大多数都是球队中的投篮手，比如“神投手”雷吉-米勒、“邮差”卡尔- 马龙。因此，在球场上一般佩戴着护腕的球员都会让人很自然地认为是球队中的投篮手，而且投篮命中率 高得吓人。

手腕是我们最常活动的身体部位，手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。

手腕属位容易扭伤的部位。护腕的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护腕，都应是容许手指活动，不受掣肘的。

以下是几款常用的护腕设计

相信这是最多人认识的款式，不少网球运动员都有佩戴。可惜它对手腕所提供的保护最小，因为包扎的范围，严格来说只是扎著前臂的前端，并未真正把手腕关节包裹起来。

包扎范围包括了部分手掌和前臂，属於正式的护腕。设计方面，有像袜子般穿在手腕上的；亦有些设计是一条富弹力的带子，使用时需把它缠在手腕上。后者设计较为优胜，因为无论是形状及压力均可以符合使用者的个别需要。

有些患者的手腕痛是会伸延至大拇指的长腱，於是这款包括了大拇指的设计，便可大派用场。

若情况更严重，需要把手腕进一步固定，以及提供更稳固的承托时，这款内藏金属片的护腕便有用武之地了。不过因为被固定的范围较大，价钱也不廉宜，大家可在医务人员建议下才选用。

腕是我们最常活动的身体部位，手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。

手腕属于容易扭伤的部位。护腕的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护腕，都应是容许手指活动，不受掣肘的。

大部分nba球员把护腕戴在离腕关节3-5厘米左右的地方。