如何优雅的进行卧推保护？

1嗅档式

单人保护比较常见的方式，保护者最好采取正反握，双脚前后开立稳定重心。如果采取双反握，可能弯举的力量不足以把杠铃拎起来。值得注意的是裆部的部分气味来自含氮物质，适当吸入有扩张血管的奇效。

缺点就是不够优雅，建议训练者勤换内裤。

2单臂划船式

保护人旋转一下，单侧手拎着杠铃。图不太好找，找了个公文包硬拉的图代替一下。

这种保护的方式在单人保护里助力算是比较大的，也基本避免了嗅档式不够优雅的问题。最大的缺点是如果卧推者有底端弹胸的习惯，就会产生“大拳拳捶你胸口”的奇效。几十上百公斤重的杠铃带着点速度裹挟着砂锅大的拳头砸向胸口，想想就感觉气闷的。

拉链拉不上了，老合不死的办法：

一、用老虎钳，把拉头上下左右夹一下，就可以了。

二、拉链的拉链头使用久了变形，或者磨损太多的缘故，可以到裁缝店或者修鞋店，换个新的就可以了。

扩展资料：

拉链是依靠连续排列的链牙，使物品并合或分离的连接件，现大量用于服装、包袋 、帐篷等。

拉链的定义

一、 由两条带上各有一排金属齿或塑料齿组成的扣件，用于连接开口的边缘（如衣服或袋口），有一滑动件可将两排齿拉入联锁位置使开口封闭；

二、连结于某物（作为被吊起或放落的物体）上以拉紧、稳定或引导该物的链。

拉链的组成

拉链由链牙、拉头、上下止（前码和后码）或锁紧件等组成。其中链牙是关键部分，它直接决定拉链的侧拉强度。

一般拉链有两片链带，每片链带上各自有一列链牙，两列链牙相互交错排列。拉头夹持两侧链牙，借助拉襻滑行，即可使两侧的链牙相互啮合或脱开。

拉链的保养技巧

一、平时使用时，要注意拉链上有无“破肚”、“脱齿”、歪斜等毛病，有这些毛病要及时修理，不要再硬拉。如果拉链发松与脱齿，可用小锤在拉链头上轻轻敲几下，使上下链齿咬得紧一些，就不会再脱齿了。

二、铝合金的拉链比较容易受到腐蚀，因此应保持干燥，切勿受潮，以防铝齿生成白色的氧化物，日久还会导致拉链生锈，影响使用，同时也要注意不与碱性和酸性的物质接触。

在保存时要保证一定的通风性，不要密封保存，也不要保存在充满湿气的环境下，有必要时得使用防湿纸或除湿剂。如果拉链受潮以后，拉起来发涩；这时，先将拉锁晒一晒，然后，在拉锁的牙齿上涂上一些蜡，再用火烤化，这样使用起来，就非常润滑了。

三、 拉动拉链时，应先将两边的齿靠拢对齐，然后捏住拉链头顺着轨道轻轻向前拉动，不要用力猛拉，以免造成“牙齿歪斜”、“破肚”和“脱齿”。如果拉链发涩，拉动不灵活时，可以先用布擦干净后在“牙齿”上打一层白蜡。

四、带拉链的各种箱包、口袋或皮夹，不要装得过满，不然容易使拉链造成“破肚”、“脱齿”、歪斜和布软等现象。

参考资料：