来自立陶宛的“大Z”齐德鲁纳斯·萨维卡斯,是史上最伟大的大力士运动员之一,他曾经4次获得“世界最强壮的人”(WSM)冠军,16次获得“立陶宛最强壮的人”冠军,2次获得IFSA大力士世界冠军,8次获得阿诺德大力士经典赛冠军,3次获得“欧洲最强壮的人”冠军,4次获得举原木世界冠军,获得的冠军奖杯可以堆满一个房间,称他为“进货冠军”一点不为过。
最近,47岁的“大Z”萨维卡斯,在美国佛罗里达州代托纳海滩举行的“世界最强壮的人”大师赛上,第三次获得“世界最强壮男人”大师赛冠军,同时,也是他第7次获得世界最强壮的人冠军,距离他的100场大力士冠军只差一场了!
一、“大Z”萨维卡斯
齐德鲁纳斯·萨维卡斯(Zydrunas Savickas),1975年7月15日出生于立陶宛的比尔扎尔,身高191厘米,最高体重达到了190公斤,他就像是为大力士运动而生的,从小就力大无穷,他从13岁开始练习举重,16岁就开始参加举重比赛,成为第一个在硬拉、深蹲和卧推中总重量超过1000公斤的立陶宛运动员。
“大Z”取得的第一次大力士胜利是在1998年,当时他获得了“立陶宛最强壮男人”的称号,自那以后,他一共16次获得“立陶宛最强壮的人”冠军,他的最强项就是推举类项目,并多次创造举原木的世界纪录。
除了在国内大力士比赛中傲视群雄,在世界级的大力士比赛中,“大Z”也属于超一流选手,实力强悍,曾与“镇三山”马瑞斯,“魔山”,埃迪霍尔,布莱恩肖等众多大力士高手都交过手,共4次获得“世界最强壮男人”的头衔,8次获得阿诺德大力士经典赛冠军(史上第一,综合实力第一)。
“大Z”不光在大力士运动中成绩优异,他还是一名经验丰富的力量举重运动员,曾经在2000年IPF世界力量举重锦标赛125公斤以上级比赛中,获得过第二名的好成绩。
在41岁前,“大Z”是个有着“将军肚”的壮汉,41岁后他进行了减肥,减掉了多余脂肪,变成了一个孔武有力的肌肉男,如果不是有照片对比,很难相信他们是同一个人。“大z”即使是刷脂后,他的臂围还有58厘米,可见他的肌肉有多强壮。
二、第七次获得“世界最强壮的男人”冠军
最近,“大Z”在Facebook帐户上分享了他在“世界最强壮男子”比赛中获胜的消息,他说: “在世界最强男子比赛中获得第7次世界冠军,分享这个帖子只为了让立陶宛人民知道我赢了!”
“大Z”的大力士运动生涯超长,他不但在年轻时赢得了4次世界最强壮男子冠军,他还在40岁以上的大师赛中继续保持统治地位。今年对他来说相对艰难,因为大力士劳诺·海因拉在今年早些时候刚满40岁,这是他第一次参加大师赛,年轻是他的优势。
萨维卡斯与海因拉之间产生了激烈的竞争,“大Z”在第5,6个项目还处于落后,一直拼到了最后一项比赛才决出胜负,尽管最后他们都获得了545分的积分,但“大Z”因为是在“抢七局”获胜,所以,根据传统,他赢得了最后的冠军。
第一天比赛:“大Z”在第一项比赛“维京推举”中,他和劳诺·海因拉都完成了九次推举,并列第三,在第二项比赛“农民步行”中,“大Z”在1822秒内,完成了150公斤(330磅)的重量搬运。
在第三项比赛“车轴硬拉”中,“大Z”完成了9次2995公斤(330磅)的硬拉,在第四项比赛“沙袋扛肩”中,他从四个袋子里拿了三个,前4个项目“大Z”都是第三名,表现得异常稳定。
第二天比赛:“大z”在第五项比赛“行走的汽车”中,扛起900磅(408公斤)汽车行走,发挥不佳,只获得第五名,好在他在第六项比赛“马戏团哑铃”中获得了第4名,稳住了局面。
在最后一项比赛“阿特拉斯巨石”比赛中,“大Z”拼尽全力,抢到了第一名,力挽狂澜。虽然海因拉和他在总积分上持平,但由于海因拉在“阿特拉斯巨石”上只获得了第四名,由于第七项是传统的决胜局,大Z赢得了冠军,因为他在最后一场比赛中表现更好。
迄今为止,“大Z”萨维卡斯已经参加了170场国际和国内的大力士比赛,距离100场胜利只差一场,因为目前他已经赢得了99场比赛。当然,他在“世界最强壮男人”比赛中的四次胜利是最突出的,足以让他名留青史!
世警会将于8月8日在成都举行,关于这场赛事盛况,你都知道多少呢,都有哪些项目呢作为备受关注的足球比赛比赛时间是什么时候呢,要去哪里观看呢,快来跟小编一起看看吧。
高新区场馆:世纪城新会展中心
比赛项目:硬拉、卧推、跆拳道、室内划艇、全面健身、室内排球、空手道、飞镖、躲避球、巴西柔术、掰手腕、冰球
室内划艇
场馆:环球中心
比赛项目:警用摩托车技能赛
警用摩托车技能赛
场馆:成都银泰中心
比赛项目:楼梯竞速
楼梯竞速
场馆:仁和新城购物中心
比赛项目:召集
场馆:五粮液成都演艺中心
比赛项目:拳击
场馆:江滩公园
比赛项目:沙滩排球
场馆:桂溪生态公园东区
比赛项目:山地自行车(障碍赛)
场馆:桂溪生态公园西区
比赛项目:慢投垒球
场馆:银泰城伟林台球俱乐部
比赛项目:落袋式台球
场馆:三岔湖
比赛项目:淡水钓鱼(路亚)
淡水钓鱼(路亚)
天府新区
场馆:麓山国际高尔夫俱乐部
比赛项目:高尔夫
场馆:现代五项赛事中心外部公共绿化区
比赛项目:越野跑
场馆:天府消防大队
比赛项目:消防百米障碍、极限消防员
极限消防员
特色项目推荐
在高新区和天府新区各个场馆内举行的比赛项目中,警用摩托车技能赛、楼梯竞速、消防百米障碍和极限消防员都属于世警会的特色项目,在其他的体育赛事中无法看到,观赏性较强。
掰手腕
此外,室内划艇、躲避球、掰手腕等项目也具有很强的互动性,推荐前往进行观看。冰球项目平时只在电视上看得比较多,成都市民也能现场感受一下冰球这类运动的乐趣。
成都世警会足球比赛赛程时间:2019年8月9日至14日
场馆:成都市足球运动项目管理中心训练基地/四川省棒球垒球曲棍球运动管理中心
地址:成都市温江区天府镇金府路西段505号/成都市武侯区太平寺西路17号
比赛介绍:
球队男子:18+第一组第二组35+45+必须有至少六(6)支球队申请参赛方可进行。
如果参赛球队不足,该组将与35+组合并女:18+每队至少有9名球员,最多20名球员。每个队伍允许有一(1)名不不上场比赛的教练。
赛制:循环赛(小组赛)赛制。在每个小组中排名第一或第二的球队晋级单场淘汰赛总决赛。如果一个小组的总球队数少于8,则应使用单场循环赛来确定奖牌获得者。如果仅仅通过小组赛确定奖牌,则不会使用抛硬币。在经过三轮加赛依然平局后,双方球队将被宣布为共同获胜者。
分组比赛:以下规则适用于将团队分到第一组或第二组。
第一组:同一个国家内来自一个州/省或类似地区的合并团队,须在第一组参赛。上届WPFG第二组的金牌获得者。任何团队都可以在WPFGF的批准的情况下选择在第一组参赛。
第二组:所有其它球队可以在第二组参赛。合并团队的成员可以来自执法部门和/或消防员部门。WPFGF保留将一个团队分到在第一组或第二组的权利。
赛程:赛程为持续6天的比赛。
比赛时间:比赛由两个35分钟的半场组成,两个半场之间中场休息10分钟。(注意:根据参加比赛的球队数量和场地数量,主办方可以要求预赛时,每个半场时间缩减为35分钟)。这一变更必须得到WPFGF的批准。
姓名:龙武;年龄:30岁;身高:182cm;体重:110kg;上臂围:50cm。
性格:坚毅执着;格言:勇猛彪悍战胜一切;职业:北京某上市公司高管。
比赛成绩:
2004年第九届北京市腕力大赛100公斤级冠军和全场冠军;2005年第二届北京市健身俱乐部腕力大赛100公斤以上级冠军;2005年第十届北京市腕力大赛暨第二届全国腕力大赛100公斤以上级冠军;2007年万国俱乐部杯腕力挑战赛总冠军;2009年第十四届北京市腕力比赛100公斤以上级冠军。
2009年全国大力士比赛总冠军。在河南省郑州市举行的全国大力士比赛比赛中,来自北京的大力士龙武在提重物、抱重物、拉汽车、翻轮胎、转大运等5项比赛中,以最高的积分获得总冠军,成为中国第一大力士。
力量的成绩:卧推200kg;硬拉250kg;深蹲260kg。
扩展资料
运动生涯
1996年龙武以优异的成绩考入西安体育学院,系统的学习了体育教育学、运动医学、运动心理学、举重、拳击、武术、散打等20项体育专项课程,每科的成绩都在优秀之列,先后受到陕西省拳击队主教练徐晋生老师、陕西省散打专业队总教练张根学老师的好评。
1998年毕业后,龙武加入武警云南总队散打队,成为职业散打运动员,在亚洲散打冠军毛广杰教练的带领下,从一名默默无闻的选手,打进全国比赛的前三名,干到2001年第九届全运会后退役。从专业队退役后为了寻求新的发展,龙武来到了北京发展他的体育事业。
在北京神箭新东方健身中心他认识了全国健美冠军潘敬辉,开始了艰苦的力量训练,卧推、深蹲和硬拉三项力量长很快,肌肉块头也大了很多,许多健身会员看到龙武这样强壮,都会投来羡慕的目光,这使得龙武获得了力量和信心,于是更加刻苦地训练。
2003年龙武迎来了他人生新的转机,应聘进入一家大型外商投资集团公司担任办公室主任,老板对龙武十分器重,在训练方面都给予龙武很大的支持,让龙武集中精力在上午把本职工作干好,每天下午抽出两个小时进行力量训练。
为了获得更好的锻炼效果,龙武到北京奇迹健身中心训练,高飞总经理看出龙武是干事业的人,免费为龙武提供训练器材及场地保证,使得龙武每个星期进行五天力量训练,一天散打与柔韧训练,专项力量稳步上升。
2004年他开始发力,参加的所有比赛全部取得了冠军:2004年第九届北京市腕力大赛100公斤级冠军和全场冠军、2005年第二届北京市健身俱乐部腕力大赛100公斤以上级冠军和2005年第十届北京市腕力大赛暨第二届全国腕力大赛100公斤以上级冠军的优异的成绩。
2006年龙武对大力士运动产生的兴趣,产生了要夺大力士冠军的愿望,便开始全身心地投入到了大力士运动的训练,当年10月份举行的“新月杯”全国大力士比赛,龙武只取得了第七名,龙武是一位不肯服输的人,埋头苦练,谢绝一切应酬,
2007年6月龙武代表北京奇迹健身中心参加了“雪花啤酒杯”2007年全国大力士锦标赛,跃居总成绩第三名,2009年9月20日在郑州举办的全国大力士锦标赛上,龙武终于力挫群雄,名列全国大力士榜首,夺得了分量最重的桂冠——全国大力士总冠军。
成功后的龙武, 被誉为中国大力士第一人,他的刻苦训练的事迹被CCTV-5《体育人间》、CCTV-10《人与社会》、CCTV-10《百科探秘》和湖南卫视《奇人异事》等栏目播出, 如今的龙武正在准备参加2010年世界大力士比赛的赛前训练。
-龙武
杠铃硬拉是最好的练习之一。无论你是想锻炼肌肉、燃烧脂肪、提高运动能力,还是仅仅专注于获得力量,这都是你必须做的训练。但只有当你学会正确地去做,它才会真正帮助到你。
如何硬拉
你会发现很多人像单峰骆驼,把杠铃拖到腿上。别那么做。每次你举重的时候,你应该完全专注于良好的状态。
良好的状态可以降低受伤的风险。这种风险永远不会为零,但良好的姿势会将重量的压力均匀地分布在各个部位上,而不是在特定的区域(比如后背下部)施加破坏性的负荷。
除了限制受伤的风险,良好的姿态也能提高表现:正确的肌肉在正确的时间工作,把杠铃从地板吊到锁定位置。当你以良好的姿势抬起时,杠铃会跟随一条有效利用腿部、臀部和背部的发力过程。
从髋关节开始
现在,你可能很想在健身房练习,但请稍等。实际上,重要的是掌握基本动作。
标准的硬拉是髋关节的一个重量训练,这是一个基本的人类运动模式。
髋关节中枢点就像它听起来的那样:在臀部的主要转折点。不是坐着,但像是坐着。这是一个重要的一点,使这个动作不同于蹲下。
这个动作发力来自你的臀部,而不是膝盖。这就像一个水平的推力:当你坐着的时候臀部向后,当你站起来的时候臀部向前。
在上杠铃之前学习整个运动的发力过程,可以帮助你更安全更有力的举起杠铃,所以在你硬拉之前请先了解硬拉的正确姿态。
一旦你掌握了髋部关节的发力过程,你就可以朝着目标努力了。好的硬拉形式是什么样的
•你的脚应该与臀部同宽,手在腿外侧握紧杠铃。
•初学者使用正手握杠。
•从开始到结束,你的背部应该是平的、脊柱中立位置。
•你的肩膀应该向后和向下。
•在整个运动过程中,杠铃应该与双腿保持接触。
你的臀部和膝盖应该一起移动,将杠铃从地面移到大腿上部,锁定位置如果你在准备硬拉时不能保持平背,就不要从地板上拉起,没有规定说你必须这么做。
将深蹲架或挺举箱上的杆抬高到可以使脊柱变平的位置。这种巨大的硬拉变化被称为“架拉”,它特别适合那些有移动障碍的人,限制他们的运动范围。
因为很多初学者都有活动障碍,比如腿筋太紧,所以我建议你从这样半程拉杆开始,然后逐渐进行全方位拉杆。
如何安全前进
你怎么知道一个重物是不是太重了对于初学者来说,答案很简单:当你的表情崩溃时,它太重了。如果你的脊柱弯曲,或者你的臀部和膝盖不能同时移动,那么这个重量可能太重了。
提高重量最安全的方法是聘请一位合格的教练来帮你,并提示你的计划。最好每周增加2-5公斤。这听起来又慢又无聊,但你会得到很多练习,同时获得应有的能力。
为什么硬拉
那么,为什么要学习硬拉呢简单地说,这是一种最有效的锻炼方式,可以让你拥有纯粹的力量,从而获得体型和运动能力。因为这是一种需要大量肌肉的全身运动,所以硬拉也能锻炼全身肌肉
同时这是为数不多的直接针对腘绳肌群的练习之一。腘绳肌群是在健身房里经常被忽视的肌肉群。它也会锻炼你的臀大肌,背阔肌和核心肌群。
这种力量的提升也能改善姿势。我们一生中的大部分时间都集中在身体的前部,而忽略了臀部。反过来,我们发展的身体框架没有平衡,导致一系列的姿势问题——例如,耸肩和虚弱的背部。
硬拉让我们重新回到身体的背部——腿筋、臀大肌和背部。后躯训练平衡身体,帮助我们站得更高,更有力量。
简而言之,举重可以锻炼肌肉,改善你的姿势,给你平衡的全身力量,并把你变成一个健身高手。毕竟,没有什么能比得上从地面上拉起重物更酷的事了。
如何在锻炼中加入硬拉
举重使身体付出沉重的代价——神经系统和肌肉骨骼系统都在努力工作。因为它会消耗神经系统的能量,所以对于初学者来说,最好在锻炼开始时就进行训练。
每次训练刚开始的阶段的神经系统可以高效的训练,因为身体更有效地学习运动,你就会有更好的状态。它也更安全。当你累了,你的状态会变得更糟,更有可能受伤。最好是在热身之后就先进行硬拉训练。
不要把这种锻炼看成是像背部或胸部这样的传统身体部位。相反,你将使用它进行许多重要的辅助练习。
当你做硬拉练习时,注意不要在前一天或后天训练相同的肌肉群。适当的恢复是很重要的。
一个例外是力量举比赛的训练。硬拉是力量举比赛的最后一个项目,这意味着运动员在第一次硬举前已经做了三次最大的蹲举和卧推练习。这时你会很累,这了只是特殊情况。
要做几组训练效果最好?
每组一般在1-6次。6个以上,会破坏你的状态,对于力量的提升也不利,所以要保持在能够达到这个效果的范围内。
保持练习的总次数在30次以下,随着练习强度的增加,减少练习次数。例如,包括4-5组3-6组练习。做一些简单的热身运动,直到你的第一次训练重量。然后,您可以继续为每个组增加重量,或者所有组保持相同的重量。
训练强度,或者你在一次硬拉中使用的相对于你最大力量的重量,取决于技巧。这就是为什么了解你的max或1RM是件好事。
有经验运动员使用最大重量(在90- 100%的1RM)定期训练,但不频繁。然而,新手应该将他们的锻炼强度保持在低到中等水平:大约是1RM的50%到60%。
当你变得更熟练的时候,你会加更多的杠铃片,但是在开始的时候,要让保持可控的重量。保证动作不变形。
如何有序提高硬拉水平
因为这是一个重量增加的过程,它最适合与机动性和核心练习结合在一起,这将改善你的硬拉和训练力量,而不只是单纯的增加重量。
建议可以和上背部,臀部和脚踝训练安排在一起,因为硬拉需要所有这些关节灵活。选择核心运动来对抗脊柱运动,因为它们有助于加强脊柱的中立位置。
类似的协助训练旨在训练重量的提升。在我们目前辅助训练计划用于训练身休后侧和核心——我们已经注意到的需要提高的区域。
这些动作被分成不同的层次。最困难的练习紧随其后,而第二和第三级将一步步升级难度:
第一级
深蹲架练习
罗马尼亚硬拉
直腿挺身
第二级
山羊挺身
壶铃摇摆
腿弯举
第三级
杠铃卷腹
引体向上
徒手下蹲运动(注重臀部伸展)
计划是第一级每个动作3-5组每组4-8个, 第二级3-4组每组5-10个,第三级进行3组。它们是“第三级”,因为它们不能直接帮助你的硬拉,但它们可以训练肌肉,让身体准备好用力拉。
硬拉万岁
硬拉是一种强大的力量训练和肌肉锻炼动作。这是任何训练目标都必须做的。学会发力,利用好深蹲架,感觉正确的方式,以及全方位的移动。坚持在正确的训练方法。你将会成功完成每次硬拉并享受漫长的训练生涯!
硬拉常见动作变化
罗马尼亚硬拉
1 用内旋(掌心朝下)握杠与臀部水平。双肩后仰,背部挺起,膝盖微微弯曲。这将是你的起始位置。
2 把你的屁股向后挪得越远越好。保持杠铃靠近你的身体,头朝前,肩膀向后。正确地做,你应该达到你的腿筋的最大范围。任何的移动都是补偿,应该避免这种移动。
3在你的运动范围从底部,通过推动臀部向前,直到站直,回到起始位置。
相扑硬拉
1 首先在地上找到杠铃。靠近杠铃,使杠铃与脚掌中间相交。脚应该放得很宽。弯曲臀部抓住杆。手臂应该在肩膀的正下方,两腿的内侧,你可以使用内旋握,混合握,或钩握。放松肩膀,这实际上延长了你的手臂。
2 深呼吸,然后放下你的臀部,抬头向前看。重心放在后脚。伸展到臀部和膝盖。
3当杠铃穿过膝盖时,向后倾斜,带动臀部接近杠铃,把肩胛骨拉到一起。
4在下坠的过程中,臀部弯曲并控制重量,让重量回到地面。
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1、游 泳:
该项目于1968年被正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目,是特殊奥运会最早比赛项目之一,设有自由泳,仰泳、蛙泳和混合泳等项目。
2、田 径:
该项目始于1968年的第一届世界夏季特殊奥运会,是特殊奥运会最受欢迎的项目。包括短、中长跑、马拉松、跳高、铅球、跳远、接力、五项全能等。对于能力较低的选手,设有竞走和投掷项目。
3、篮 球:
该项目于1968年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。篮球是大众最喜欢的集体项目之一。由于该项目强调团队合作,深受特奥运动员的青睐。比赛项目包括正式篮球赛、融合运动篮球赛等。
4、体 操:
该项目于1972年被正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。体操是集力量、柔韧和艺术为一体的运动项目,包括男子竞技体操、女子竞技体操、女子韵律操。
5、保龄球:
该项目于1975年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。保龄球是集休闲、团队合作和竞争为一体的特奥项目。比赛项目有单人赛、坡道辅助赛、双人赛、团体赛和融合运动等。
6、足 球:
该项目于1979年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。足球是特奥运动员最喜欢的体育项目之一。该项目分为11人赛、室外5人赛、室外7人赛,还设有7人制融合项目。
7、排 球:
该项目于1983年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。排球是综合型、普及型的运动训练、休闲和竞技比赛项目。该项目的正式比赛为常规团体赛和融合运动等。
8、垒 球:
该项目于1983年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。垒球是令人激动的一项团体比赛。比赛为团体赛。
9、举 重:
该项目于1983年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。举重是挑战体能极限、展示个人力量的运动项目。特殊奥运会的举重比赛包括深蹲、卧推、硬拉和组合项目等。
10、马 术:
该项目于1983年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。马术是与马交流并控制马的运动的高难度技巧性运动。正式比赛项目有盛装舞步、竞技比赛、双人三人四人团体接力比赛等。
11、乒乓球:
该项目于1987年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。乒乓球是大众化的经典体育锻炼和竞赛项目。比赛项目有单打、双打、混双、融合运动双打等。
12、网 球:
该项目于1987年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。网球运动是集速度、力量、耐力为一体的综合性运动项目。该项目包括单打、双打、混合双打、个人技术赛等。
13、轮 滑:
该项目于1987年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。轮滑是集速度、平衡控制、动作协调性等能力为一体的运动项目,本次比赛由速度轮滑的100米、300米、500米、1000米和双人、四人接力赛等。
14、自行车:
该项目于1987年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目自行车运动是集肌肉训练、心血管功能训练、娱乐和休闲为一体的运动项目。比赛项目包括500米、1000米计时赛、5公里公路赛至40公里公路竞赛。
15、手 球:
该项目于1991年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。手球是集速度、灵活性、身体控制能力和力量于一体的综合运动项目。比赛项目为7人制团体赛。
16、羽毛球:
该项目于1995年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。羽毛球是集速度、力量、耐心以及技巧为一体的综合性运动项目。比赛项目有单打、双打、混双。
17、高尔夫球:
该项目于1995年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。高尔夫运动为特奥运动员提供与同一社区居民、对手一起锻炼和比赛交流的机会。比赛项目为个人技术赛、交替击球团体赛、个人击球赛9球和18球。
18、滚 球:
该项目于1995年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。滚球是锻炼手眼协调、上肢动作控制能力的技巧性体育项目。该项目包括单人赛、双人赛、团体赛、双人和团体的融合运动项目。
19、帆 船:
该项目于1979年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。帆船是锻炼力量、耐力、灵活性及平衡能力的新兴特奥项目。该项目分为5个级别有融合赛、独立比赛、教练员随船等不同情况。
20、皮划艇:
该项目于2003年正式列入世界夏季特殊奥运会比赛项目。皮划艇运动是集体力、耐力与技巧为一体的新兴比赛项目。比赛分为单人赛、双人赛和融合双人赛等。
21、柔 道:
该项目是新兴的特殊奥运会比赛项目,是集敏捷性、灵活性、力量性和技巧性为一体的两人徒手较量。比赛分为男女两组,按运动员体重、年龄和运动能力分级别进行比赛。
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