冬季怕冷,手脚冰凉怎么办

冬季怕冷,手脚冰凉怎么办,第1张

冬季怕冷经常手脚冰凉有可能是由于身体内的气血、贫血等导致的,也有可能是属于虚寒体质导致的,可以通过服用药物、热水泡脚等方法进行治疗。

1、气血不足:气血不足的患者经常会表现为手脚冰冷,而且还容易怕冷,除此之外还可能会出现乏力、心悸失眠或者脸色发白等症状,可以在医生的指导下服用中药帮助调理,比如四君子汤或者是八珍汤等都可以起到补气血的功效。

2、贫血:贫血的患者有可能会导致身体内的血液循环不畅,就会引起手脚冰凉的情况,通常可以多吃一些补血类的食物来帮助调理,比如阿胶或者是红枣等,同时也可以配合补血的药物进行调理。

3、体质虚寒:如果属于是体质虚寒,则需要在平时适当的进行一些运动来促进身体的血液循环,同时也可以遵医嘱给身体补充一些维生素E促进末梢血液循环,在睡觉前用热水泡脚也能够改善手脚冰凉的情况,还可以提高睡眠质量。冬天四肢发冷、畏寒,可能是由于不注意保暖所引起,也可能是肾阳虚、气血不足以及脾胃虚寒等因素所致。若长时间不缓解,患者应及时就诊,在中医师的辨证下合理治疗。

1、不注意保暖:由于冬天的天气比较寒冷,如果在冬天时不注意身体保暖,没有根据天气变化及时添加衣物,会因为穿的衣服过少而导致身体寒冷,因此会引起冬天四肢发冷、畏寒的现象。此时应注意增添衣物,并做好自身保暖工作;

2、肾阳虚:也被称为命门火衰,通常会导致脏腑气血过度损耗,还可能会耗损肾精以及肾气。肾阳虚会导致温煦功能减弱,引发虚寒内生,进而出现冬天四肢发冷、畏寒的情况,日常可以多进行体育运动,提高身体素质;

3、气血不足:如果患者的先天体质比较虚弱,或者存在长期饮食不节,可能会耗损自身气血,从而引发气血不足的现象。气血不足会导致脏腑功能逐渐衰退,还会使末梢气血运行异常,进而导致冬天四肢发冷、畏寒,建议纠正不良生活习惯,不要暴饮暴食;

4、脾胃虚寒:通常是长期吃生冷食物、先天体质差等原因,损伤了脾胃阳气,温煦功能减弱后,会导致患者出现冬天四肢发冷、畏寒,并伴有食欲不振、胃痛等症状。日常应注意不要吃生冷食物,比如生鱼肉、冰激凌等,可适当饮用温水。

可以通过运动和泡脚来改善手脚冰凉的情况,冬天本身就是进补的最佳时机,只要抓住这个机会,适当的吃一些温补的食物,比如羊肉和牛肉等等,还有多吃一些维生素含量高,以及坚果和胡萝卜等等,还可以吃一些辛辣食物,比如辣椒、胡椒等等,可以促进血液循环。

一、冬天手脚冰凉的原因

1、血气不足

冬天手脚冰凉的原因有很多,比如血气不足。有些人虽然阳气充足,不过却因为自身血气运行不畅的关系,让血气无法到达四肢,就会出现手脚冰凉的情况,还有贫血的人也会出现这样的情况。

2、心脏问题

如果自身有心脏问题的话,也会导致血液循环不畅,造成手脚冰凉。还有激素的影响和疾病的关系,特别是女性,在月经和怀孕期间会觉得比平常要怕冷一些,这个便是因为激素的变化影响到了神经系统,血管收缩之后会让血液流量减少。

3、冰凉食物吃的过多

如果在夏天比较喜欢吃冰凉的食物,空调吹得多了,也不爱运动,冬天衣服穿的比较少得话,也会导致手脚冰凉,这是由于不良的生活习惯导致的。

4、气血不足

不过,有些人的手脚冰凉是因为气血两虚,或者是肝气郁结造成的。这个就需要及时的看医生了,经过医生的诊断之后,才能对症治疗。不管是什么原因,都要引起重视,只有自己平时多注意一些,才能保证身体的健康。

二、改善手脚冰凉的方法

1、泡脚

可以通过泡脚的方式来改善手脚冰凉的问题,泡脚可以促进身体的血液循环,如果在泡脚水中加入艾叶和生姜的话,还能够达到温经通络的效果。

2、按摩脚心

如果感觉手脚冰凉的话,其实也可以通过按摩脚心的方式,或者是通过艾灸的方式,让足底的血液循环流畅,久而久之,手脚冰凉的情况会改善很多。

3、多运动

在冬天,衣服也要多穿一些,不能为了爱漂亮穿的过少,特别是足部的保暖,尽量不要露出脚踝。平时也多运动一下,通过运动可以提高血液循环,只要身体暖和的话,手脚自然不会冷了。

4、多吃温补食物

在饮食方面,也要多吃一些温补的食物,不要吃寒凉的食物,平时可以多喝一些养生茶,比如红枣枸杞茶,这类的茶水能够改善手脚冰凉的情况。

对于上班族来说,如果平时没什么时间运动的话,也可以通过爬楼梯代替运动,下班之后可以按摩一下穴位,可以改善血液循环和新陈代谢,只要长期运动和按摩下去的话,一定会达到意想不到的效果。

因为瘦人脂肪少,脂肪就是很好的天然棉衣,所以冬季到了,瘦的人要补充营养,多锻炼身体,穿保暖内衣,睡眠不好睡前喝杯热奶、用热的水泡脚,每天睡前按摩下全身,促进血液循环!我也很瘦,现在冬季不像原来那么怕冷了。一起加油吧!

身体瘦弱是获得能量不足导致,身体从呼吸和肠胃消化吸收获得能量,呼吸微弱而短浅,肠胃吸收不足,那么身体获得能量少,气血不足,便会怕冷。

呼吸深,肠胃吸收足,那么身体获得能量就足,身体气血充足,身体周身肌肉,筋骨得到气血滋养,便会健壮有力,周身温暖。

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