求专业人士，胸肌形状的问题

先说明受个人骨架影响，比如施瓦辛格就是圆形胸肌，还有的人是八字胸肌，这样是几乎无法改变的，与锻炼无关。

但是个人觉得方形胸肌好看。

两个方法：

1俯卧撑，但是要注意，双手指尖相对，不是向前，向前锻炼就是圆形胸肌，双手指尖相对练出的就是方形胸肌。

2双杆臂屈伸，把下胸练出，这样就可以向腹肌延展了。

1、Parallel平行肌　

平行肌的肌肉排列平行于肌肉长度，一般来说平行肌肉比起相似大小的羽状肌肉来说会有较大的移动范围，可分类为下列几种形状：

2、扁平肌flat muscles

通常薄而广，由宽、纤维状、带状腱膜起始以容许传达力量到一个宽广的区域。例如腹直肌与腹外斜肌。

3、梭状肌fusiform muscles

或汇聚状肌，肌腹中央为纺锤状，围度慢慢往两端肌腱递缩。这使力量方向较为直线，集中在一个小区域。肱肌、肱桡肌与肱二头肌为典型例子。

4、带状肌strap muscles

形状就像皮带一样，所有肌纤维平行排列在一条叫长的纵线上，且附着在骨骼的面积相较于其他肌肉来的广。例如缝匠肌。

5、放射肌radiate muscles

有时也会被形容为汇聚肌或扇形肌。同时有扁型肌与梭状肌的排列方式，一端汇集于一条肌腱，另一端分布于较广的带状腱膜区域，例如胸大肌与斜方肌。

6、环状肌Circular

没有附着点，环绕于一个有需要开关功能的孔，例如口轮匝肌与眼轮匝肌，还有蹲厕所蹲到一半突然门铃响的时候，唯一能让你立刻出去应门的救星：括约肌spbincter。

7、pennate羽状肌　

肌纤维肌纤维，斜斜地排列在肌腱上，结构看起来就像羽毛。这样的排列增加了肌肉横截面面积，因此力量也较大。这类型强大肌肉较常出现在下肢，毕竟要负责支撑体重。

扩展资料

肌肉的命名原则有多种，主要有：

①按形状，如斜方肌肉、三角肌肉；

②按位置，如冈上肌肉、冈下肌肉、胫骨前肌肉、肋间肌肉等；

③按起止点，如胸锁乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；

⑤按作用，如旋后肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；

⑥按构造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；

⑦按结构和部位，肱二头肌肉、股四头肌肉等；

⑧按部位和纤维方向，如腹外斜肌肉，腹横肌肉等。

-肌肉

人人都有胸肌。

首先确定自然直立的情况下你不会在镜子里看见自己的肋骨（太瘦了）。

还是自然直立，挺胸抬头时，胸部微微隆起，前胸用力时，胸部皮肤绷紧，按压有硬度，这就是胸肌的雏形状态。

随着锻炼的加强胸肌的形状会逐渐清晰（肌肉块），硬度不断加强且有弹性。

你好：

胸肌的标准形状应该是像烧饼一样贴挂在胸前，切记胸肌不是越大越好，除非你是职业选手（有专业的健美教练指导)，否则一般人是控制不好胸肌的发展的。

胸肌好看的另一个点是你的下胸沟的开局是否足够开，如果太小了，则练出来的胸肌给人的外展度不够，不够漂亮，呵呵

练习胸肌的主要器械是——杠铃，哑铃

方法主要有：1——杠铃（上斜，下斜，平卧）

2——哑铃（同上，平卧改成哑铃飞鸟）

3——俯卧撑

注意——以上动作都分：宽，正常，窄 三种距离开度，宽距主要练习胸大肌，把面积拉大，与肩宽则主要练习胸肌的厚度，窄距主要练习胸沟的深度，三种距离都要练，这样才能使胸肌好看。

最后祝您成功，加油哦！！