做俯卧撑手会疼怎么回事

以前运动是用手腕过多引起慢性损伤，还有有可能很久没有做这个运动了引起的疼痛或者是力量和胫骨没有同步发展,过段时间会好,别强求,伤了反而不好可以试试用拳头撑地做这样还可以练拳面的硬度。做不下去，是因为你的手指，肌肉不够健壮。

手指张开的角度，越小越好，这样可以增加手指的受力度。也会保护手指不被伤害。

俯卧撑时，因为肌肉纤维尚未膨胀，此时的确会疼，一般做几组后，等肌肉热身开了就不疼了。

俯卧撑锻炼的是整个上半身的正反面全体肌肉群，做的时候需要全身力量的协调，手上的力量主要以小臂，上臂的撑立为主，当然你在发力的时候，手指肯定会因绷紧而用力。

姿势其实有很多种，初学者如觉得吃力，可以将双腿分的略开，以平衡一部分的身体重心。 这样就不会因为上肢承受大部分身体的重力而吃不消了。

肌肉和韧带的疲劳期或拉伤俯卧撑方式不同也可能导致肩部痛（斜方三角）如果疼痛剧烈还是停一停吧下回俯卧撑手臂在肩部垂直于地面应该能缓解你应该是类似于冲肩俯卧撑了手掌有点靠向腰不是为了俄挺就把手臂加紧正常俯卧撑吧望采纳