颈，肩膀劳损怎么治疗

你好，颈肩劳损，通常是脖子或肩膀保持在某一位置时间较长，因而维持这个动作的颈部肌肉长时间紧张得不到休息，就会出现肌肉劳损，也就是脖子肩膀酸等症状，

1。平时不要老是保持一个姿势，多动动

2。抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3-5遍。

双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。运动后，注意才去苗丷。父羊生丷贴等药物来条li下，坚持坚持，症状会慢慢的改shan的。

肩膀酸痛怎么缓解

1、肩膀酸痛怎么缓解:旋摩肩周法

坐着不动,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50～100次,直到手与肩产生温热感,换另一只手,同样做50-100次,每次必做。



2、肩膀酸痛怎么缓解:头压手掌法

此种方法,适宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把双腿放开,手掌放在头下面,掌心是向上的,手背朝下,接下来就开始用头压手掌中心,你感觉到哪边的手掌痛就压哪边,每次做20分钟左右。

3、肩膀酸痛怎么缓解:捏拿手臂法

也是坐着,用左手捏拿右手手臂,一直从肩捏到手腕处,再从手腕捏到肩,反复捏拿5一10遍,再另一只手。

4、肩膀酸痛怎么缓解:单手压肩法

以右肩为例。两脚放置如弓步,右脚在前面,离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

5、肩膀酸痛怎么缓解:扩胸分肩法

两脚站立,与肩同宽,把两手放到胸前,注意,要让两肘与肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时唿气。

6、肩膀酸痛怎么缓解:更改自己的坐姿、睡姿

首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿,养成良好的生活习惯,最后不要熬夜,然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。

7、肩膀酸痛怎么缓解:头颈部的运动

定时进行头颈部的运动,大概一个小时大家向左转转向右转转,不要固定在一个位置动作上。

8、肩膀酸痛怎么缓解:按摩风池穴

肩膀酸痛的时候,我们可以通过按摩风池穴可以有效的帮助我们缓解肩膀酸痛的情况哦,要检查按摩比较好。

9、肩膀酸痛怎么缓解:按摩

如果大家家里有人可以给大家固定按摩是最好的,不过要注意按摩的手法,首先要让自己的肩颈部充分放松,然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦,大家可以买个按摩仪,进行肩颈部按摩以及穴位按摩。



10、肩膀酸痛怎么缓解:肩部的热敷

大家可以每天进行肩部的热敷,软化肩颈部肌肉,坚持一段时间,对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果

   

         

           

人体穴位极为重要，不同的穴位对应不同的人体经络。并且正确的按摩、揉压相对的人体穴位，可有效治疗或缓解不同的症状和疾病。比如位于背部的风门穴对于治疗感冒有及有效的作用。位于眉梢和外眼角之间的太阳穴，可以有效的治疗偏头痛、火眼，口眼歪斜等症状。

据统计人体一共有720个穴位，其中约有52个单穴，309个双穴，50个经外奇穴。所谓单穴就指在身体线上只有一个穴位，如位于身体中线上的大椎，百会，神阙，中脘这些都是单穴。

双穴是指 位于身体中线双侧，左右对称的穴位，一般是左右各一个，如肺俞，肾俞，手上的合谷，小腿上的足三里，三阴交等。对称的穴位都是成对出现的，双穴位也占了人体穴位的大部分。经外奇穴指不归属于十四经，但具有一定名称、固定位置和一定主治作用的腧穴。

除了以上所提及的穴位，今天贝小乐还给大家说说以下几个穴位，经常揉揉按按，对与缓解身体、预防疾病有极大的作用。

1、风池穴

风池穴也称热府穴，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。头痛患者的必须牢记的穴位。风池穴可以治疗头痛、眩晕、头重脚轻等症状，此外还能有效缓解眼部疲劳，治疗视物不清，对于失眠患者也有一定的辅助治疗作用。长时间用眼之后可以适当按压一下风驰穴，梳头的时候也可以多多“照顾”一下哦。可以用梳子有频率的轻轻揉刮几下。

2、肩外俞

肩外俞是双穴，位置在在第一胸椎棘突下旁开3寸，也就是第一胸椎和第二胸椎突起中间向左右各四指宽处。能有效的缓解肩部酸痛，肩部疲劳。经常按压有舒筋活络， 祛风止痛的功效。此外，如果不下心落枕，按压肩外俞，也可以适当缓解落枕的酸痛。对于缓解疲劳也是有一定的疗效哦。久坐的上班族，可以经常按压，有效预防肩部疾病的发生。

3、阳白穴

除了学生时代眼保健操中的天应穴、晴明穴、四白穴、太阳穴以外，阳白穴也是眼部保健的重要穴位之一。双目正视前方，瞳孔直上，眉毛上面1寸就是阳白穴。阳白穴也是双穴位，左右两边对称的位置。可以治疗眼球颤动，眉骨疼痛。并且对于眼睛肿痛，眼睑下垂，口眼斜等有很好的缓解作用。此外还能减轻头痛、消除疲劳。

4、腰眼穴

腰眼穴是腰部舒缓加压的有效穴位。腰眼穴是双穴位，在腰部对称位置，具体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。能治疗腰酸、腰痛、腰肌劳损等。还可以治疗女性月经不调哦。久坐的上班族经常轻轻捶打、揉压按摩能预防腰部疾病，缓解久坐带来的腰部疲劳。有腰部疾病的人如果使用膏药或者热敷等，指定这两个穴位处，效果更甚。

5、子宫穴

一看就知道这个穴位是女性穴位，记住这个穴位是广大女性的福音。子宫穴位于下腹部，双穴。脐中下4寸，前正中线旁开3寸。就是以肚脐取点向下四指处再取点左右各三指处即为子宫穴。子宫穴有调经止带，理气和血的作用，主治月经不调、痛经、崩漏、不孕等妇科病。

所以深受痛经摧残的广大女性同胞必须牢记的穴位。上班很辛苦，“带姨妈”上班更是苦中之苦，操之不完的工作，还要忍受月经的疼痛，所以经期的女人怎能不焦虑、易怒。经常按揉，热敷，可以有效预防和缓解痛经哦，自然就能缓解焦躁忧虑的情绪了。

无论是事业繁忙的上班族还是学习繁重的学生或是年长的中老年人，都会因为久坐或坐姿不良而引起肩颈、腰椎酸胀疼痛。

长期弯腰弓背会使颈椎椎体前缘形成骨刺，压迫刺激咽部，容易造成咽部炎症、水肿等症状。

当然管用，不过要注意方法。如果刮出红点或者紫色的斑点，说明你的体内有风寒。

刮拭颈部要注意分段刮拭，先刮颈部正中的这一段，等砂出来了在慢慢地向下刮。刮完了正中的颈椎再换一个地方。

　　第二步就是刮拭旁边的两条膀胱经。

　　注意平均用力，和皮肤保持一个角度，这样才不容易刮破。刮拭膀胱经时也要分段刮，这样才能保证按压力是均衡的。下面是刮拭颈肩部，分三步，首先刮拭风池穴，风池穴在头颈部的凹陷处，用刮痧板的一个角先刮拭几下，注意要从里向外、从上向下刮。第二步就是刮到颈肩部的根部。第三步就刮患者的肩膀，可以站在患者前面，由里向外刮，也可以站在患者后面顺着刮，总之怎么顺手怎么刮。别忘了在刮不同部位之前一定要滴上刮痧油保护皮肤。等到不再出新砂了，而且不出砂的地方毛孔也张开了，刮痧就结束了。这是还要用刮痧板把整个颈肩部梳理一遍，进一步达到活血化淤的效果。最后用纸巾擦一遍，一边擦一遍按揉，这样可以促进刮痧油的吸收，进一步增进刮痧的疗效。

电脑族右肩部酸痛如何缓解

1、电脑族缓解右肩部酸痛应改善姿态

长时间保持同一个坐姿,必定会导致腰酸背疼;但如果本身电脑放置的位置,桌椅的高低,以及工作作息有问题的话,无疑会让情况变得更糟。

重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方,尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平,或者稍高一些。

换掉你的办公椅不要贪图舒服,而挑选太过柔软的椅子。

椅背最好带有一定的弧度,在保持坐正的姿势时,腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相,却是最不容易让你腰背出问题的款式。

调整你的办公作息:是不是埋头写一个报告,不知不觉就端坐在那里3个小时应该懂得提醒自己,时不时变换一下坐姿,隔一段时间就站起来伸个懒腰。

2、电脑族缓解右肩部酸痛应加强运动

办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢,又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳,当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果最显着的运动,则莫过于游泳,颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼,并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤,算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。

3、电脑族缓解右肩部酸痛的按摩穴位

风池穴:

风池穴在风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平。揉压风池穴一分钟,能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

足三里穴:

足三里由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指处。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐导致的胃部不适,都可以通过按摩足三里穴,得到一定的调整。

合谷穴:

合谷穴位于手背部位,第二掌骨中点,拇指侧(即是通常所说的虎口)。按压合谷穴,能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

电脑族肩部酸痛的原因

当你向上抬举手的时候有没有出现过肩部疼痛如果有,你可能就有肩峰下撞击症。长时间用鼠标、键盘,手臂处于上抬内旋位置,使肩关节内本来用于关节缓冲的滑囊受到挤压,时间长了易发生关节滑囊炎。

肩痛是常见症状,其发病率仅次于腰背痛和颈痛,大约50%的成人每年至少有一次肩痛发作。临床上肩关节疾病的误诊率较高,多数情况下都被误诊为肩周炎。

事实上,年轻人患肩峰下撞击症最为常见,该症体力劳动者较多,喜欢运动的人群也易出现。近年来随着电脑一族队伍的不断壮大,肩峰下撞击症的发病人群差异性降低,从事脑力劳动的年轻白领也逐渐受到侵害。

电脑族肩部酸痛的药膳食疗法

3、桑葚子水鱼汤:桑葚子50克(纱布包煎),水鱼200克或1只,适量油、盐及配料,清水1000毫升。慢火炖至200毫升,喝汤,空腹食用。