打呼噜和胖瘦到底有没有关系？

打呼噜是一种很广泛的情况，实际上打呼噜是一种病症，会比较严重危害身心健康。

打呼噜比较严重的人，舌头会吸进去呼吸系统中，像瓶塞一样彻底堵塞呼吸系统，导致短期内的室息。

而人一旦入眠，又会产生之上循环系统，让打呼噜者睡眠极其不高，痛苦不堪。

因而，出现打呼噜状况的人一定要留意了解到它的伤害，尽早换舒服的枕芯，枕芯适合还可以具有一定功效，随后才可以从根本原因上改善睡眠不好的缘故。

硬枕头也可能是打鼾的原因，枕头太硬而没有弹性，枕头不易变形，枕头会成为颈窝，从而改变呼吸角度，呼吸不畅，打鼾的程度。

一个合适睡眠质量的枕芯，最基础的便是要使枕芯可以合适颈椎骨的生理曲度，那样能使一天的工作疲劳，在睡眠质量中消除。

健康的睡眠是修复机体的重要途径，也是维持我们身体健康不可忽视的一环。大家要养成良好的睡眠习惯，才能有益于长命百岁、福寿绵长目标的实现。

肥胖会不会引起打鼾

胖人打呼噜的原因主要是由于其运动少，进食的营养物质不减，造成了消耗量减少而摄入的营养相对地增多。而且对于肥胖患者而言，肥胖的人其咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小。在睡觉的时候咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发生鼾声。这也就是胖人容易打鼾的主要原因。

肥胖的人日常生活预防打呼噜方法

1轻度的打鼾，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。

2保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼，如做老年操、打太极拳等，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并减少血脂沉积，达到减肥作用。

3控制饮食。每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。因为脾胃为后天之本，若脾胃之气受损，脾失健运，则后天化源不足，导致神疲乏力，反而得不偿失。平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等，少吃油腻食物。

4不吸烟喝酒：吸烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，并加重打鼾;高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加重打鼾。因此，烟酒是中老年人健康的大敌。而清淡饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到减肥、止鼾的目的。

打呼噜的为什么大多数都是胖子，是什么原因导致的？

在很久之前，我还在急救工作的时候，有个比较胖的王医生，由于抢救工作争分夺秒，平时的休息时间永远都不够，我们都养成了抓紧时间休息的习惯，但这名王医生睡觉时就喜欢打呼噜，而且声音还特别大，我们常备耳塞以免受到打扰。

我想每个人身边都有这种打呼噜的亲人、朋友、同事，这种人在日常生活中并不少见，每到夜深人静昏昏欲睡之时就会鼾声如雷，在严重影响了别人的睡眠的同时，其实也对自己的身体造成了伤害。

打呼噜的原因

第一，舌头肥大

尽管有些人体型并不胖，但有可能他的局部太胖，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

第二，鼻部异常

呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

第三，身体肥胖

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因此不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。

第四，心血管病变

打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

第五，呼吸暂停

因“睡眠性呼吸暂停综合征”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲惫的样子，有时还会有剧烈的头痛等。

打呼噜的危害

不同于普通的打呼噜，由于脂肪过多压迫呼吸道而导致的睡眠呼吸暂停，会持续对脑组织造成弥漫性的轻微损伤，长此以往易引发老年痴呆，更有甚者，会并发心脑血管急性梗塞，导致夜间猝死。

肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面 部、颈部等局部脂肪的沉积，在外面上表现为 双下巴等特征，其体内的软腭和咽后壁上也附 着大量的脂肪，这些原因导致上呼吸道变窄。 当然，肥没昌胖者舌体肥厚也会阻塞咽喉部的气体 通道。

另外，脖子粗短的人，呼吸道周围附着有 大量脂肪，更易打呼噜。可见，肥胖盯咐是引起打 呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。打呼噜 的原因则是，肥胖者在睡眠的时候，咽后壁肌 肉及舌根阻塞后咽部，气流通过时产生摩擦凯察纯形 成呼噜声。

当然，打呼噜的瘦子也不少，只是因为， 除了肥胖因素，打呼噜也与先天的脸型(如小下 巴，或下巴后缩短)以及粗脖子有关。另外还须 注意的是，打呼噜的人比较容易发胖。

肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面 部、颈部等局部脂肪的沉积，在外面上表现为 双下巴等特征，其体内的软腭和咽后壁上也附 着大量的脂肪，这些原因导致上呼吸道变窄。 当然，肥没昌胖者舌体肥厚也会阻塞咽喉部的气体 通道。

另外，脖子粗短的人，呼吸道周围附着有 大量脂肪，更易打呼噜。可见，肥胖盯咐是引起打 呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。打呼噜 的原因则是，肥胖者在睡眠的时候，咽后壁肌 肉及舌根阻塞后咽部，气流通过时产生摩擦凯察纯形 成呼噜声。

当然，打呼噜的瘦子也不少，只是因为， 除了肥胖因素，打呼噜也与先天的脸型(如小下 巴，或下巴后缩短)以及粗脖子有关。另外还须 注意的是，打呼噜的人比较容易发胖。

肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面 部、颈部等局部脂肪的沉积，在外面上表现为 双下巴等特征，其体内的软腭和咽后壁上也附 着大量的脂肪，这些原因导致上呼吸道变窄。 当然，肥没昌胖者舌体肥厚也会阻塞咽喉部的气体 通道。

另外，脖子粗短的人，呼吸道周围附着有 大量脂肪，更易打呼噜。可见，肥胖盯咐是引起打 呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。打呼噜 的原因则是，肥胖者在睡眠的时候，咽后壁肌 肉及舌根阻塞后咽部，气流通过时产生摩擦凯察纯形 成呼噜声。

当然，打呼噜的瘦子也不少，只是因为， 除了肥胖因素，打呼噜也与先天的脸型(如小下 巴，或下巴后缩短)以及粗脖子有关。另外还须 注意的是，打呼噜的人比较容易发胖。

肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面 部、颈部等局部脂肪的沉积，在外面上表现为 双下巴等特征，其体内的软腭和咽后壁上也附 着大量的脂肪，这些原因导致上呼吸道变窄。 当然，肥没昌胖者舌体肥厚也会阻塞咽喉部的气体 通道。

另外，脖子粗短的人，呼吸道周围附着有 大量脂肪，更易打呼噜。可见，肥胖盯咐是引起打 呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。打呼噜 的原因则是，肥胖者在睡眠的时候，咽后壁肌 肉及舌根阻塞后咽部，气流通过时产生摩擦凯察纯形 成呼噜声。

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肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面 部、颈部等局部脂肪的沉积，在外面上表现为 双下巴等特征，其体内的软腭和咽后壁上也附 着大量的脂肪，这些原因导致上呼吸道变窄。 当然，肥没昌胖者舌体肥厚也会阻塞咽喉部的气体 通道。

另外，脖子粗短的人，呼吸道周围附着有 大量脂肪，更易打呼噜。可见，肥胖盯咐是引起打 呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。打呼噜 的原因则是，肥胖者在睡眠的时候，咽后壁肌 肉及舌根阻塞后咽部，气流通过时产生摩擦凯察纯形 成呼噜声。

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肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面 部、颈部等局部脂肪的沉积，在外面上表现为 双下巴等特征，其体内的软腭和咽后壁上也附 着大量的脂肪，这些原因导致上呼吸道变窄。 当然，肥没昌胖者舌体肥厚也会阻塞咽喉部的气体 通道。

另外，脖子粗短的人，呼吸道周围附着有 大量脂肪，更易打呼噜。可见，肥胖盯咐是引起打 呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。打呼噜 的原因则是，肥胖者在睡眠的时候，咽后壁肌 肉及舌根阻塞后咽部，气流通过时产生摩擦凯察纯形 成呼噜声。

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肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面 部、颈部等局部脂肪的沉积，在外面上表现为 双下巴等特征，其体内的软腭和咽后壁上也附 着大量的脂肪，这些原因导致上呼吸道变窄。 当然，肥没昌胖者舌体肥厚也会阻塞咽喉部的气体 通道。

另外，脖子粗短的人，呼吸道周围附着有 大量脂肪，更易打呼噜。可见，肥胖盯咐是引起打 呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。打呼噜 的原因则是，肥胖者在睡眠的时候，咽后壁肌 肉及舌根阻塞后咽部，气流通过时产生摩擦凯察纯形 成呼噜声。

当然，打呼噜的瘦子也不少，只是因为， 除了肥胖因素，打呼噜也与先天的脸型(如小下 巴，或下巴后缩短)以及粗脖子有关。另外还须 注意的是，打呼噜的人比较容易发胖。

肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面 部、颈部等局部脂肪的沉积，在外面上表现为 双下巴等特征，其体内的软腭和咽后壁上也附 着大量的脂肪，这些原因导致上呼吸道变窄。 当然，肥没昌胖者舌体肥厚也会阻塞咽喉部的气体 通道。

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肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面 部、颈部等局部脂肪的沉积，在外面上表现为 双下巴等特征，其体内的软腭和咽后壁上也附 着大量的脂肪，这些原因导致上呼吸道变窄。 当然，肥没昌胖者舌体肥厚也会阻塞咽喉部的气体 通道。

另外，脖子粗短的人，呼吸道周围附着有 大量脂肪，更易打呼噜。可见，肥胖盯咐是引起打 呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。打呼噜 的原因则是，肥胖者在睡眠的时候，咽后壁肌 肉及舌根阻塞后咽部，气流通过时产生摩擦凯察纯形 成呼噜声。

当然，打呼噜的瘦子也不少，只是因为， 除了肥胖因素，打呼噜也与先天的脸型(如小下 巴，或下巴后缩短)以及粗脖子有关。另外还须 注意的是，打呼噜的人比较容易发胖。

参考资料：

胖子为什么喜欢打呼噜？

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