肩背部僵硬是什么原因

肩背部僵硬的原因有多种，从部位上看既包括颈椎、肩关节、肌肉、软组织及神经等病变，病因有多种如炎症、感染、脱髓鞘、风湿、骨质疏松、结核等，你到底是哪一种，还需要进一步检查明确，建议你到医院进一步确诊，如你方便的话我建议你来我院就诊，地址是安省合肥市梅山路117号神经内科我的门诊时间是每周三、六上午，周五下午。祝你早日康复！杨文明发

是颈椎病的初期。

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

经络不通，人体会发出某些信号，人体如果经络僵硬劳损堵塞，严重影响了气血的运行和营养的输布。《黄帝内经》里面有这么一句话：“百病源于经络堵”！民间也有两句：“经络不通，走路中风”，“经络不通，不通就痛”。

经络不通有哪些表现

1冷

除了头凉之外，身体其余某些部位发凉，比如最常见的是四肢发凉，经常是经络不通的信号。由于人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以达到。此外，还有体温、出汗不对称出现，如某些半身不遂的人，经络不通，健康部位和不健康部位会出现一侧体温正常一侧凉的情形。经络不通对皮表的影响，除了冷热感觉外，还可以表示为皮肤毛孔粗大，毛囊淤堵等问题，血气不至，毛孔内垃圾排不出来，把毛孔塞住了，毛囊自然长不好。

2热

其主要表现是身体某些地方低热、干燥，或者部分异样出汗，这也是体内经络不通，热气不能通过正常渠道发散出去的缘故。除了外邪引起的红、肿、热、痛与发烧所在的经络不通有关，个别低热可能来自相连的经络。气血在体内运行周而复始，如果此路不通，它就会从邻近的经络那里寻找冲破口，首先易影响的就是存在表里关系或者子母关联的经络，使该经络发热，比如头部低热不一定全是膀胱经的问题，而可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅造成的。

3疼和痛

疼和痛是两个概念，两者都和经络不通有关，但水平上有些差别。比如咱们被扎了一下，立即产生的感觉叫做“疼”；假如接着按压一下受伤的处所，这时候发生的感觉才叫做“痛”。总的来说，“疼”是经络不通的初发期，地位在“经”。“痛”则是经络不通的进一步加重，扩散到“络”。“初病在经”，“久病久痛在络”就是这个情理，其中，穴位是“点”，经是“线”，络则是“面”，碰到疼痛类的问题，可以采用点面联合的办法来疏浚经络，面积小的可以用阿是穴，也就是哪里痛就按摩哪里，面积稍大一些可以刮痧，这样经络缓缓就通了。

4麻和木

经络不通引起的痛进一步发展就是麻或木。比如我们盘腿坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵，气血彻底不通，双腿就会麻木。只有转变坐姿，气血通畅才干恢复知觉。麻和木的症状常常一起涌现。但在中医里，它们的病因不同。

“麻为气虚，木为血虚”。如果麻得重，说明气不足；木得重则说明血虚。

肢体呈现麻痹时，须要引起器重，尤其对高血压病患者来说，必定要留神及时畅通经络，这样能下降中风的产生概率。

5酸

酸说明经络气血供给减慢，不能满足身体需要。人在剧烈运动以后，比如短跑竞赛，事后机体会发酸或者无力，这是因为短跑需要更多的气血供应，超过了正常机体气血供应的限度，导致气血供不上来而发酸。畸形状况下，耗费跟弥补是一个均衡，所以养生运动素来不是激烈运动，而是气血供求平衡的运动，比方太极拳、导引术等，西方医学也十分推崇有氧运动，好比慢跑，柔韧性活动等。如果机体某个部位无端发酸，或者稍微运动也发酸，则说明该部位经络不畅通，气血供应减慢。这个时候，拍打、按摩所在的经络，就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。

6肿和胀

经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起。要消肿，就得活血化瘀，可以用刮痧法或者拔罐法来调节。很多人刮出来，拔出来的紫色或者玄色“痧”，实际上就是经络里的瘀血。同时还可以配合穴位按摩，比如膝盖内侧的血海穴。。血海穴的“血”指的是脾血，“海”指脾经所生之血在此凑集，血海意指气血能量博大如海。血海穴位于脾经，脾主统血，具备把持血液不乱行、不淤积的功效，时常按揉可以增进气血流通，对打消淤肿有帮助治疗作用，如果按摩的时候有疼痛感，更要注意常常按摩。经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。胀通常是气在经络运行不畅时构成的“涡气”，身体某部位发胀。首先可以对该部位经络上循经推拿，找到疼痛点再进行按摩。其次还可以在三焦经查找有关痛点，《难经》言，“三焦主气”，但凡“气病”，都可以通过三焦经来治疗。例如掐中渚穴可以医治小腿抽筋。支沟穴可以治疗胁痛。三焦气不顺主要集中在颈部与上臂之间，患者无事时可以把手当作耙子，从颈部、肩部往手臂后方细细地耙下来，直到无名指，而后哪里痛就重点挠片刻，这样就能理顺三焦之气了。

现代人脖子疼是常见的问题，长时间对着电脑，或是长时间低头玩手机，那么脖子疼按摩哪里可以缓解呢，脖子经络不通怎么按摩好呢。

脖子疼按摩哪里可以缓解 

1、按摩风池穴

风池穴位于我们脖子上方，处于最下面头发与脖子的交界处。在寻找风池穴的时候，可以将头发从中间分开，位于最底部发际线的两侧的穴位就是风池穴。用手指轻轻对其按压五分钟左右，可以感到有轻微的酸胀感，这时再持续按压两到三分钟即可。

2、扭转头部

最后一步就是将头部按照前后左右的顺序轻轻的点头，点头的时候要将速度放慢，从而确保脖子处的每一台经络都可以得到充分的拉伸。随后，在沿着顺时针和逆时针的方向各自转动脖子十圈左右。

脖子经络不通怎么按摩好

1、推法

推法是按摩中最常见的一种手法，主要是将四指合拢，沿着一个方向轻缓的滑动。使用推法进行颈部按摩的时候，可以沿着脖子颈椎的方向自上向下轻轻的推动，推动时，将双手平等的放置于脊椎两侧，同时匀速滑动即可。

2、拿法

推拿是由推法和拿法所构成的，比起推法以滑动为主，拿法则更类似于揪法。可以用大拇指，配合着食指和中指，轻轻的将脖子处的皮肤提拉起来，以一紧一松的方式交替进行。这种方式可以帮助我们脖子处的皮肤得到有效的松弛，进而达到减压和缓解疼痛的作用。

3、按法

按法的关键在于使用大拇指对疼痛处进行按压。使用按法的时候，这种方法的刺激力度比较强，适用于身体的各个穴位处。但是使用按法的时候应该找有丰富按摩经验的人，这样才能找准穴位并且掌握合适的力度。

4、摩法

将四指的指尖或者整个手掌放于疼痛处，并沿着疼痛部位不断的来回摩擦，这种按摩方式可以通过摩擦生热的原理，是酸疼的肌肉得到舒缓。

脖子酸痛有哪些原因 

1、颈肩肌筋膜症

肌筋膜痛可发生于任何年龄，但以中年居多，参与劳动者多，女性较多，腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位，痛可向远处放射，如涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。

2、落枕

晨起颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，双侧者不见。重者头常向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。

3、颈椎综合症

是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。

4、项韧带钙化

患者项韧带钙化时，一般主诉为颈椎病的常见症状，并无特殊症状，甚至部分病人没有明显的症状。

颈椎操怎么做

1、转动头颈

采用站位或者坐位，双手叉腰，头颈轮流的向左、右旋转，当转到最大限度时，稍稍的转回后再超过原来的幅度。两眼也随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2、颈臂抗力

采用站位或坐位，双手交叉紧抵在头后枕部，头颈用力的后伸，双手用力阻止，持续对抗数秒钟后还原，共做6-8次。

3、左右旋转

双手叉腰，先让头部缓慢的转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，然后再缓慢的转向左侧，同时呼气，让左边的颈部伸直后，停留片刻，反复交替做4次。

经常保持一个姿势看手机、电脑，时间久了会感觉到颈椎地方有些僵硬紧绷，有的时候还会有酸疼感。这种就要注意休息休息脖子，避免发展成颈椎病了。

颈椎僵硬不舒服怎么办 1僵硬的肌肉

颈部僵硬，应该触诊一下在僵硬区域，有没有相应的痛点、条索状粘连、僵硬失去弹性的肌肉，如果有，按压的症状基本一致，要先处理好肌肉，这是康复的基础，可以以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟！

2颈椎小关节紊乱

颈椎小关节紊乱也叫颈椎微错位，这是导致颈部僵硬和难受的原因之一，如果颈部肌肉没有问题，或者触及不到紧张和疼痛的点，或者说疼痛已经消失，可是这种感觉还是时不时的出现，要考虑这个因素。

对于颈椎微错位来讲，推拿是不行的，只会当时缓解，很快症状又会出现，肌肉还会重新变得紧张，因此，在放松肌肉或者热身之后，采取手法正骨来把紊乱的小关节调整回正常位置是非常重要的！

3一般不考虑颈突

颈椎间盘突出症的发病概率远小于腰椎，毕竟头部还是较轻的，出现症状的时候往往也不是颈椎僵硬、脖子难受，多数是颈肩背疼痛为主，伴有上肢的疼痛和麻木，如果是这个问题，必须处理好颈部肌肉，再做适当的牵引和拉头转颈法。

脖子僵硬做什么运动好

平时可以慢慢向左转动脖子，然后再慢慢向右转动，然后前后左右转动一下，可以让脖子变得更舒适一点。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息，活动10分钟左右。

适当慢跑，采取正确的跑步姿势，保持上身挺直或前倾，向前直视，放松肩部，颈部和上肢，双手稍握紧，上臂和前臂弯曲约90度，手臂自然来回摆动，双脚轻着地，前脚掌先着地。

你也可以做一些悬垂训练，用双手把水平杆或门框举得比身体高，把身体向上拉，如果手臂力量小，不能悬挂身体，或者也可以后脚跟着地，用脚尖分担身体的一些重量。每天早上和晚上各一次，每次3次~5分钟。

脖子僵硬怎么做推拿

脖子僵硬的时候尽量选择推拿缓解，首先找出风池穴，用拇指和食指同时按住1-2分钟拿捏颈椎两旁肌肉2-3分钟，重点拿捏或揉按酸痛点将一侧手放在肩上部，用手指揉按或拿捏冈上部肌肉2～3 分钟，也可以轻敲打几次，视情况而定可早晚各一次，颈部会有明显改善，或者当颈部有不适感，可随时推拿，按摩。

　　身体经络不通畅身体会有所反应，那么怎样才能打通经络呢？下面我分享了疏通经络的十大方法，一起来了解吧。

疏通经络的十大方法

1、疼和痛

疼和痛是两个概念，两者都和经络不通有关，但程度上有些差异。比如我们被扎了一下，立刻产生的感觉叫做“疼”;如果接着按压一下受伤的地方，这时候产生的感觉才叫做“痛”。

疼字是“疒”下面一个“冬”字，泛指由寒邪侵袭经络所致的不适，一般是刚发病的时候，经络受到外邪干扰，身体自动发出“疼”的讯号，以便募集更多的气血救援，但“不通畅”、“堵塞”的局面还没形成，所以，“疼”通常是一闪而过的，呈现点状或散点状，如果没有堵塞，疼过以后也可能无迹可寻。遇到这种情况，我们只要加强防护，就可以自愈或者不再复发。

　　痛字是“疒”下面一个甬字，古代甬是“隧道”、“走廊”的意思，可以理解为人体内部通道—经络的疾病。实际上，痛就是经络集结了很多气血，瘀滞不通而发出的讯号。“痛者不通，通者不痛”，就是这个道理。所以痛感一般是按压、触控才会感到，可以反复发作，面积比疼要大一些。

总的来说，“疼”是经络不通的初发期，位置在“经”，“痛”则是经络不通的进一步加重，扩散到“络”。“初病在经”，“久病久痛在络”，就是这个道理。其中，穴位是“点”，经是“线”，络则是“面”。遇到疼痛类的问题，可以采取点面结合的方法来疏通经络。面积小的可以用阿是穴，也就是哪里痛就 哪里，面积稍大一些可以刮痧，这样经络慢慢就通了。

2、冷

除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的讯号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。

此外，还有体温、出汗不对称出现，如某些半身不遂的人，经络严重不通，健康部位和不健康部位会出现一侧体温正常一侧凉的情况。

经络不通对皮表的影响，除了冷热感觉外，还可以表现为面板毛孔粗大、毛囊淤堵等问题，血气不至，毛孔内垃圾排不出来，把毛孔塞住了，毛囊自然长不好。

所以如果某个部位出现以上问题，可以对照经络图查询所处的经络，进行 等调理，将它们疏通以后，说不定很多问题也就消除了。

3、热

其主要表现是身体某些地方低热、干燥，或者区域性异常出汗。一般这也是体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去的缘故。

除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关，一般低热可能来自相连的经络。

气血在体内执行周而复始，如果此路不通，它就会从临近的经络那里寻找突破口，首先容易影响的就是具有表里关系或者子母关系的经络，使该经络发热。

比如头部低热，不一定全是膀胱经的问题，而可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅造成的。

4、肿和胀

经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起。要消肿，就得活血化瘀，可以用刮痧法或者拔罐法来调理。很多人刮出来、 的紫色或者黑色“痧”，其实就是经络里的瘀血。

同时还可以配合穴位 ，比如膝盖内侧的血海穴简便取穴法：屈膝，以左掌心按于右膝髌骨上缘，2～5指向上伸直，拇指约呈45°斜置，拇指尖下是穴。对侧仿此。血海的血指的是脾血，海指脾经所生之血在此聚集，其气血能量博大如海。血海穴位于脾经，脾主统血，具有控制血液不乱行、不淤积的功能，经常按揉可以促进气血流通，对消除淤肿有辅助治疗作用。如果 的时候有疼痛感，更要注意经常 。

经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。胀通常是气在经络执行不畅时形成的“涡气”。身体某部位发胀，首先可以对该部位经络上循经 ，找到疼痛点再进行 。其次还可以在三焦经查询有关痛点，《难经》言：“三焦主气”，凡是“气病”，都可以通过三焦经来治疗，例如掐中渚穴可以治疗小腿抽筋，支沟穴可以治疗胁痛。三焦气不顺主要集中在颈部与上臂之间。患者无事时可以把手当作耙子，从颈部、肩部往手臂后方细细地耙下来，直到无名指。然后哪里痛就重点挠片刻，这样就能理顺三焦之气了。

5、麻和木

经络不通引起的疼痛进一步发展就是麻或木。

比如我们盘腿坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛;接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。

麻和木的症状经常一起出现，但在中医里，它们的病因不同，“麻为气虚，木为血虚”，如果麻得重，说明气不足，木得重则说明血虚。

肢体出现麻木时，需要引起重视，尤其对于高血压病患者来说，一定要注意及时疏通经络，这样能降低中风的发生概率。

6、酸

酸说明经络气血供应减慢，不能满足身体需求。

人在剧烈运动以后，比如短跑比赛，事后机体会发酸或者无力，这是因为短跑需要更多的气血供应，超过了正常机体气血供应的限度，导致气血供不上来而发酸。

正常状态下，消耗和补充是一个平衡，所以养生运动从来不是剧烈运动，而是气血供求平衡的运动、比如太极拳、导引术等，西方医学也非常推崇有氧运动，比如慢跑、柔韧性运动等。

如果机体某个部位无故发酸，或者轻微运动也发酸，则说明该部位经络不畅通，气血供应减慢。这个时候，拍打、 所在的经络，就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。

常见通经络的方法

将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。

夏季用6～8根青艾条冬天用8～10根，到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。

将蒸好的姜片贴在后背上。点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常薰30～40分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初薰时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。薰完后拿掉姜片，如果是姜片下的面板上是溼的，而且生姜片也是溼的，就说明身体内的寒溼重。而身体内寒溼少的人，在用大量的青艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，面板上也是干爽的。

在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下薰20～30分钟。

在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各薰10～20下

在双手臂外侧，外关穴的上下来回薰20～30下。

一般经过一个小时左右的全身艾薰后，因为艾灸的温热使血液回圈加快，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒溼重、经络淤堵造成的暗灰色都会有所减退，脸色变得明快、光泽一些。

经络排毒的方法

1、小肠经：手臂减肥

小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。

要点：把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。

2、大肠经：帮你排毒

大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你面板滑润、口气清新。

要点：大肠经的作用时间是早5点到7点，在早餐前敲打大肠经。

3、心包经：贪吃不胖

从 外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。

要点：晚上19点到21点是心包经执行时间，在晚饭后敲打心包经。

4、胃经：白里透红

如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、面板的弹性都与胃经供血有关。

要点：胃经的最佳敲打时间是早7点到9点。

经络不通的症状

1、心包经不通的常见症状： 失眠多梦易醒难入睡;心烦健忘胸翳闷口干;神经衰弱。

2、任脉不通的常见症状： 怕热汗多阴阳失调月经不调;阳痿性冷淡消化不良胸翳气喘。

3、督脉不通的常见症状： 虚寒怕冷手足不温疲劳乏力;颈椎痛腰椎痛痔疮便秘;阴阳失调。

4、胃经不通的常见症状：喉咙痛胃痛怕热消化不良;倦怠膝关节酸痛便秘;辰干舌燥身体消瘦。

5、大肠经不通的常见症状：牙痛头痛口干面板过敏;青筋斑点多肠胃功能减弱;肩周痛慢性咽喉炎。

6、心经不通的常见症状： 心烦心惊心悸心闷心痛;短气上气有压力感忧郁易怒;口腔溃疡口干口臭。

7、小肠经不通的常见症状：小腹绕脐而痛 心翳闷头顶痛;容易腹泻手脚寒凉;吸收不良虚肥;肩周炎。

8、肺经不通的常见症状：怕风易汗咽干咳嗽;过敏性鼻炎面板干燥容易过敏;动则气短胸翳面色面板无华。

9、膀胱经不调的常见症状：恶风怕冷颈项不舒腰背肌肉胀痛;腰膝酸软静脉曲张尿频尿多;尿黄前列腺肥大。

10、三焦经常见症状：偏头痛头晕耳鸣上热下寒;手足怕冷倦怠易怒;面板容易过敏;肌肉关节酸痛无力食欲不振。

11、肾经不通的常见症状：手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎;月经不调 减退;前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。

12、胆经不通的常见症状：口干口苦偏头痛容易惊悸;善叹息便溏便秘面板萎黄;消化不良关节痛脂肪瘤;痰溼结节积聚。

13、脾经不通的常见症状：脘腹胀气吸收不良口淡;容易呕吐作闷容易倦怠虚胖;头胀头脑不清溼重脚肿便溏;关节酸胀糖尿病。

14、肝经不通的常见症状：口干口苦情志抑郁胸胁胀痛;眩晕血压不稳易怒冲动;面板萎黄易倦乏力前列腺肥大;月经不调 疾病小便黄。