为什么我的胸肌是三角形的

你的胸肌是三角形的原因可能是由于肌肉锻炼不平衡导致的。要练出完美的胸肌，需要平衡锻炼上部、中部和下部的肌肉。如果某一部位的肌肉没有得到足够的锻炼，就可能会导致肌肉不平衡，从而形成三角形的胸肌。

为了改善这种情况，你可以加强对你较弱的肌肉群的锻炼，例如中缝和下胸。你可以尝试上斜卧推、平推、窄握、飞鸟或拉力器等动作来锻炼中缝和下胸，以及曲臂伸或下斜卧推等动作来锻炼下胸。

同时，也要注意锻炼的强度和频率，给予肌肉充分的时间和营养来恢复和生长。

总之，要练出完美的胸肌，需要全面、平衡的锻炼，以及对肌肉的充分恢复和营养供给。

预防：最可靠的方法是进行疫苗接种防疫。

1预防接种：1-2周龄的雏鸡用鸡新城疫Ⅱ系苗稀释10倍滴鼻;隔断10天左右再重复一次;2月龄以上的中、大鸡用Ⅰ系苗稀释1000倍，每只鸡肌肉注射1毫升，可免疫一年。

2饮水免疫法：用鸡新城疫Ⅲ系(f系)疫苗稀释成01-03%水溶液，让鸡自由饮食，10-30天后再饮用一次，可免疫7个月。

3对疫区严格封锁，并进行彻底消毒。

4、补充：

鸡瘟是病毒引起的一种急性败血疾病。多于春秋发病，传染快，死亡率高。

此病潜伏其为3-5天。分最急性型、急性型、慢性型三种。一般流行初期多为急性发生。

主要症状：体温升高(43-44℃)、闭眼、毛松乱、缩颈、垂翅，步态不稳或转圈;冠黑紫，口流粘液，摇头，打咯，发出“咯、咯”叫声，呼吸困难，拉绿色或**粪便;后期腿、翅麻痹，死亡率高。

首先从正面的躯干肌肉开始解说。

第一个胸锁乳突肌(与胸锁乳突肌打交道)，从耳朵后面连接到锁骨，强调这块肌肉看起来很健壮，很性感。但是，要注意不要过后或过前的位置。

第二个肩峰(Kenpo)，它的位置是从肩膀的根部向背一侧折返的。然后，连接到背部的肩胛骨。把肩峰理解为锁骨的折返部分就好了。

第三个胸大肌(Daikokin)可以画出和脸一样大的大小。不要把胸大肌画得四方形，要注意在意识到反五角形的同时使其保持圆角。此外，胸大肌的边缘抬起，进入三角肌。再加上，在肩膀的根部和三角肌的交界处。在左右胸大肌之间形成一点缝隙也是关键。

第四个腹直肌(小牛)，很多人都是四方形的，但这一点我不太推荐。从胸大肌下面像倒哈字一样画最上面的腹肌。我会从那里直接采取雅达利，但从第二个开始，我会用一个一个分开的图像来画它。那个时候给人一种六角形的印象就好了。

最后是“前锯肌”和“腹斜肌”。前锯肌出自背阔肌，但画得稍小一些。然后，从前锯肌开始画成腹斜肌交替重叠。这个腹斜肌最好是画一个与腹肌边缘相连的图像。

上斜哑铃卧推。

1、将斜板设置为30度，以达到刺激胸肌上部的较好姿势。

2、仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，肩胛骨向后收紧，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。

3、上举时应遵循三角形的运动轨迹，哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇。哑铃几乎要互相接触的位置，进行顶峰收缩动作要平缓流畅，特别关注对胸肌的挤压，还原时动作要慢。

4、哑铃重量要合适，做3～4组，每组10次。动作节奏是3-0-2秒。尽量不要停顿(如需稍做停顿，只能在顶点或底部)。

扩展资料：

注意事项：

1、在哑铃平板卧推，是一个非常好的增加胸肌饱满度的动作，但很多人在锻炼时，会挺肚子。

2、建议不要挺肚子，这样不利于胸下沿发展，会使得下胸肌肉不均匀。

3、很多用户为了上大重量刺激胸肌，会以挺胸为目的把肚子拱起来，如果不拱起来就没办法用大重量。

4、对于健身新手非健身用户，建议少做半程胸肌练习动作，这样做的目的是为了给胸肌更多刺激。

-哑铃卧推

-胸肌

你要知道锻炼都会消耗脂肪，特别是局部的脂肪，如果对胸部进行过多的锻炼，可能对于女孩子来说不是特别友好。

我知道你只是想要锻炼胸部、肩部与背部的线条，但是线条的运动也需要运动，也会造成脂肪的消耗。如果对胸部锻炼的比较多，局部消耗脂肪过多，而胸部的主要成分就是脂肪，这样很容易造成女孩子是平胸，这个女孩子来说不是很好的选择。

如果你坚持的话，那么我就给你介绍一下锻炼线条的运动。你可以选择购买两个比较轻的哑铃，最好是可以调节的那种，每天举哑铃做平举运动，双手打直，不要过多的进行双手的控制。尽量只控制肩关节，使哑铃从低到高达到肩膀的高度。注意做这个运动的时候，一定动作要慢，不要过快，动作慢才能锻炼充分，并且缺少惯性的作用。如果你太快甩起来的话，不仅容易受伤，而且因为惯性的作用让你的锻炼低效。

这种运动不仅能够锻炼你的肩部，且也能锻炼一下你的胸肌。这个时候你就可以做俯卧撑了，不要小看俯卧撑这个运动，他也分难度的，最低级的就是你用膝盖着地，然后做俯卧撑运动，高级的可以加负重以及倒立做俯卧撑。做俯卧撑的时候尽量舒缓肩胛骨，这样可以帮助你锻炼背部的线条。

线条感来自于肌肉，只要脂肪不是过于的多，可以稍微看出一些肌肉，这样线条就会比较优美。当然仅仅是这些动作还不够，那些动作会使你的肌肉过于膨胀，你需要进行大量的拉伸动作，这样你的线条才能足够的优美。

另外可以推荐你做深蹲运动，深蹲运动虽然不能锻炼肩部和背部的线条，但是可以锻炼腰臀腿，性感的小腰和紧致的大腿和臀部的是一个女生魅力所在。

背部肌：

坐姿拉力器划船：

此练习能很好地塑造中背部的肌肉块和线条，能真正感觉到背阔肌的彻底收缩和充分伸展。通常使用“短直杠”握把，采用中握或稍宽握距，在拉引开始前两肩向前伸出并避免躯干过于前倾，用背部肌群的张紧力控制住，充分伸展背阔肌。在运动的顶点保持挺胸、肩向后，做充分挤压和收缩。运动中尽量避免手臂和下背部参与用力，孤立锻炼背阔肌。

胸肌：

1、让两只手分别将拉力器的两端把手抓住，分开双腿和肩一样宽，拉力器和胸平行，并和胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂让拉力器恢复原状，整个过程要尽量别贴近胸部避免发生夹胸事件。这种锻炼方法能非常好地锻炼胸肌与肱二头肌还有肩部肌肉。

2、拉力器放到背后，分别用两只手将拉力器两边抓住，分开双腿，慢慢拉动拉力器到手臂伸展到极限，再缓缓放开，这样反复多次。关键是能锻炼到背阔肌，还能锻炼肩部还有手臂肌肉。

3、分开两腿，两只手分别将拉力器两端于胸前(背后)握住，两只手分别在上下两个方向往两边拉伸到手臂极限，再缓缓放开，这样反复多次练习能很好地锻炼胸肌(背阔肌)。

4、把拉力器一端踩到脚下要固定住，另一端放到一只手中，手心朝上，其它地方不动，手臂往上拉伸，能让臂力和腕力得到锻炼。或是把拉力器拉伸并保持拉伸状态，将另一只手垫到拉住拉力器的手部的手腕下，让拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不动，只有手在手腕部上下拉动，能让腕部得到锻炼。