肌肉拉伤和筋拉伤

脚筋拉伤一般是由于打球、踢球等运动时引起的，会引起剧烈的红肿、疼痛，活动、功能障碍，造成很大的疼痛和行动不便。脚筋拉伤需要注意休息，最好不要再参加运动了。而且这段时间一定要多补充营养，需要多吃含有蛋白质的食物，比如鱼、虾、贝类，还有肉，猪肉、鸡鸭肉等。同时可以多吃一些猪蹄、猪筋，可以帮助恢复神经损伤。可以适当针灸、推拿等，日后运动要注意保护好自己。肌肉拉伤会出现局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。

可冰敷治疗，冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。

后背筋拉伤怎么办

　后背筋拉伤怎么办，在我们锻炼运动的过程中，难免避免不了受伤的情况，特别是加大力度强力的锻炼，会造成肌肉拉伤出现。那么后背筋拉伤怎么办呢？下面我整理出来了，分享给大家一起阅读看看吧

后背筋拉伤怎么办1

　 后背筋拉伤怎么办

　1、应在后背筋拉伤最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟，这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来。

　2、用冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻的食物在拉伤部位进行冷敷，冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解。

　3、也可采取热敷疗法，经过两到三天的热敷可以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

　4、对于严重症状软组织损伤引起，也可针灸按摩物理疗法理疗。

　 后背筋拉伤需多久恢复

　后背筋拉伤属于软组织受伤，恢复的时间需要看拉伤的程度，一般不严重的肌肉拉伤需要2-3周以上就可恢复，注意休息和局部热敷即可。

　如果是较为严重的'背部拉伤，那就需要两到三个月左右的时间慢慢恢复了，可到医院做局部按摩，也可用止痛化瘀的膏药或者配合针灸疗法治疗，实在无法忍受伤痛就要吃些止痛的药品减轻疼痛。

　对于健身这项有益身体的运动，一定要遵循科学合理的方法进行训练，尽量避免出现肌肉拉伤的现象，如果是出现用力不当而造成肌肉损伤的情况，这个时候一定要停止训练，对于拉伤症状过于严重，需要在医生指导下进行治疗，从而让身体尽快恢复。

后背筋拉伤怎么办2

　 后背筋扭伤了怎么办

　由于姿势不正确，或者是在不小心的时候用力过度，出现急性腰部扭伤，引发疼痛，严重会不能活动。这种情况是因为局部经络不通，主要治疗方法就是多休息，局部给予活血止痛药物治疗，配合医生治疗就可以了。建议平时注意点休息，不宜过度活动肩膀。到了晚上睡觉的时候，可以对肌肉进行推拿放松，过一段时间就会好的。

　 后背筋扭伤多久能好

　一般情况下，出现这种情况要根据每位患者的情况而定的，如果伤势不是很严重，而且积极配合医生的治疗，吃一些活血化瘀的药物，贴膏药，有一周的时间就不疼了，可以活动了，但还没有彻底恢复，不能继续原来的锻炼，只有3个月后才能彻底恢复，才能继续原来的锻炼，要注意各个方面都进行调理才可以。

病情分析：

你好,肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的,所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的,互相联系的关系比较紧密而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的,相对来说,肌腱和骨头受伤都比较难好,需要大量时间休息,而且难以痊愈（好到百分之百）而肌肉受伤应该是比较容易好的

指导意见：

肌肉肌腱损伤型这类的患者在行走时会感受到稍许的不适,但是当要做快速的动作时,例如跑步,会马上感到剧烈的刺痛一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方,甚至连膝盖内侧会疼痛患处有轻微的肿胀,按压会有疼痛感,而且不论拉筋或是给予阻力,都会让患者感到疼痛

临床上大腿部位的肌肉拉伤,是造成鼠蹊疼痛最可能的原因,它包括有：缝匠肌,股直肌,股薄肌,内收肌,髂腰肌等处,通常这些位置是比较慢痊愈的（slow healing）,所以必须要休息1~2个星期传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天,而且一开始先用冰敷,48小时候再换成热敷,期间并给予支持带固定腰部和髋关节,慢慢的就不会那么痛

药物方面的推荐：北京瑞华出的西药——扶他林这是治疗非外表性创伤比较好的药物至于什么红花油啊,可以用,但是不专业那些什么正骨水,喷雾剂则是止痛药

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。 预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。 休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。 促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。 按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。 热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。 冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

问题一：跑步拉伤了筋和肌肉怎样做才能迅速恢复 注意拉伤后就别再进行运动了，每天晚上要热敷1-2个小时，用云南白药或是其他跌打损伤药进行涂抹与 ，2=3天症状可以减轻，一定要注意不能在运动了，避免饥次受伤所带来的痛苦。

问题二：跑步时拉伤筋怎么办？ 肌肉拉伤，立刻停止运动，然后用冰水冷敷，24小时后用热水敷，然后对拉伤点进行 ！

我是一名运动营养师

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旺旺 不会跳的熊猫

问题三：跑步筋拉伤了怎么办 老话说伤筋动骨一百天，只能好好休息了，如果没好透，千万不要去跑了，否则就很难痊愈了。

问题四：跑步跑的小腿筋有点拉伤，怎么样才能尽快好啊，都要体 你好这位朋友，根据你的描述，出现肌肉、软组织拉伤的现象，可以服用药物治疗。尽快恢复正常。

根据你描述的情况，建议在医生的指导下服用沈阳红药片、局部用云南白药喷剂，注意休息，适当的运动。

问题五：跑步大腿筋拉伤了怎么办 首先停止 跑步，休息伤腿。恢复期间不要做任何剧烈运动。疼痛感一直强烈，或就医或吃药，敷药等手段来缓解。然后等它自然恢复之后，再逐渐由小运动再到大运动来恢复受伤腿的运动功能。

问题六：大腿筋拉伤了，用什么方法可以恢复到最快 肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的，所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的，互相联系的关系比较紧密。而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的，相对来说，肌腱和骨头受伤都比较难好，需要大量时间休息，而且难以痊愈（好到百分之百）。而肌肉受伤应该是比较容易好的。肌肉肌腱损伤型。这类的患者在行走时会感受到稍许的不适，但是当要做快速的动作时，例如跑步，会马上感到剧烈的刺痛。一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方，甚至连膝盖内侧会疼痛。患处有轻微的肿胀，按压会有疼痛感，而且不论拉筋或是给予阻力，都会让患者感到疼痛。临床上大腿部位的肌肉拉伤，是造成鼠蹊疼痛最可能的原因，它包括有：缝匠肌，股直肌，股薄肌，内收肌，髂腰肌等处，通常这些位置是比较慢痊愈的（slow healing），所以必须要休息1~2个星期。传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天，而且一开始先用冰敷，48小时候再换成热敷，期间并给予支持带固定腰部和髋关节，慢慢的就不会那么痛。切勿自行判断，轻忽伤势。应至专科医院接受检查。

问题七：筋有拉伤，跑步后可以，拉伸吗？，一拉就疼。 等伤恢复了再拉伸啊。平时可以 一下拉伤的地方，或者涂药油，加快恢复。运动前应做好准备运动，减少出现意外的几率。

问题八：膝盖跑步拉伤筋怎么办 你好，你说的应该是韧带拉伤吧，建议你喷点药水，静养会比较好

问题九：跑步跑的小腿筋有点拉伤，怎么样才能尽快 慢慢来,适当活动,不要过度用力,也不要过度疲劳,要不了几天就好了