为什么中老年人出现肩膀疼痛后反复治不好？

当人类逐渐步入中老年的时候，身体的免疫能力下降，所以稍微一点病痛就会让我们招架不住很多病，反反复复的，一直都不会好，那是因为我们的免疫能力一点都不好，还有消化能力，如果饮食没有消化，身体也会不好，能药物也起不了太大的作用，老了，就是这里疼，那里疼。那么为什么中老年人出现肩膀疼痛后反复治不好？因为肩膀疼痛，可能是肩周炎，现在我们国家对肩周炎的治疗是采用保守治疗。保守治疗病情都是反反复复的。

　　

因为我们的肩膀分为左边和右边，如果是左肩疼痛就是肩周炎，肩周炎是以肩关节为中心的，肩部疼痛会使肩部活动受到限制。通常肩周炎的发病原因是因为肩关节与肩部周围肌肉老化和过度疲劳等，但是左肩痛，因为肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近，他们都在脊髓后角方向，所以当左肩疼痛时，我们除了想是肩周炎，还可以想一下是不是心脏出现了问题？从而引起了心肌梗塞呢？

　　

右肩痛，一般是急性胆囊炎症，他一般会刺激，有隔神经末梢出现右肩部皮肤反射性疼痛。所以在右肩疼痛难以缓解时，要先做B超检查是否患有胆囊炎，若确诊为胆囊炎，抗感染，解痉止痛，治疗可缓解肩部疼痛。所以老年人的身体机制是非常的差的，只要人开始步入年老，那么疾病也会随之而来，各种各样的疾病，所以年轻时候一定要多加锻炼，要爱护自己的身体。

我们应该在年轻的时候少抽烟，少喝酒，少应酬哦，女孩子少在冬天穿那种露大脚脖子和大腿的裙子，为了避免老了以后腿痛，腰痛，肚子痛，所以我们年轻人一定要，做到饮食规律，作息规律多加运动等，为了在年老之后少遭点罪。

确实是你想的有点多了，你肯定存在了一点龌龊的小心思，认为她和父亲之间有一种暧昧**的行为吧。其实只是父亲平时比较溺爱女儿或者两个人相处之间相处的时候就像朋友一样，出门拉手是很正常的一种爱的表达方式。

像我们中国，父母和子女之间是很羞涩于这种表达的，就像我们哪个人会经常对着自己爸妈说一声，我爱你。可是这种礼仪在西方就是很正常的的表达方式。自己曾经上过一堂培训课，老师的演讲对我的震撼很大。给我们布置的作业任务，就是回家试着对自己的爸妈拥抱，亲脸颊，然后说句我爱你。

当我面对父母的时候，自己的手抬起来又放下。最终还是鼓足勇气，分别的拥抱亲吻了爸妈，当时我就看见他们的眼泪含在眼眶里面了。现在自己养成了这种习惯，每次出远门的时候，都会对爸妈做这个动作。我想让他们感受到自己对他们的爱。

所以，既然是自己的老爸牵手搂肩又如何呢？女儿都是父亲上辈子的情人，辛苦把我们养大，培育成人，娇着惯着的父亲，牵牵手怎么了。这只能证明人家父女关系好而已。

不过中国最终还是一个比较传统的国家，自古就有子大避母，女大避父的说法。还是建议父母在对待异性子女的时候，在外人面前一些特别亲近的行为，尽量还是要避免了。虽然光明磊落，但是难免会被人嚼舌根子。

平常过度使用肩部的人很容易患上肩周炎，在生活之中想要预防肩周炎的话，就要从各个方面来保护自己的肩部。第1点就是要避免肩部的过度疲劳，特别是对于伏案工作的人来讲，在工作了一段时间之后，便会感觉到自己的肩部十分的僵硬，活动起来也很是困难，整个肩部始终处于比较紧张的状况之中。那么在这个时候，肩部的软组织就会出现慢性的疲劳，而长时间以往的话，就很有可能会出现肩周炎。

第2点就是要保护肩部，尽量避免外伤。特别是对于中老年人来讲，由于缺钙，身体的关节本身就比较脆弱。如果说在受到外力影响导致肩部受损的话，那么肩部的软组织很有可能会损伤，在后续恢复起来也十分的麻烦，而在这其中如果说没有让肩部恢复的很好的话，出现肩周炎的概率也是比较的大的。

第3个就是要注意运动对于肩部的损耗，很多的人觉得运动可以帮助我们解决身体所面临的一切问题，但是运动也是有讲究的，并不是任何的运动对于我们的身体都有好处的。特别是对于很少运动的人群来讲，在运动之前一定要让我们的肩部完全放松，多数的人就是因为长期的运动导致肩部的软组织被拉伤。无论我们在进行什么运动之前都一定要做好热身活动，其实在运动的过程之中，也要避免过度疲劳。

最后一点就是要保证肩部的温度，不要让肩部受寒受冷。很多的关节疾病多数都是因为寒气侵袭，所以导致整个关节变得十分的脆弱，而寒气侵袭也是肩周炎的发生因素之一，所以说大家在日常生活之中一定要注意对于肩部的保养，不要让它受凉。

很多老年人不小心磕一下碰一下就要用很长的时间来修养，因为人到了一定的年纪就会骨质疏松，身体的部位会变得老化脆弱，那么对于中老年人来说，哪些部位骨密度最容易降低呢？

髋部。髋部是指躯干与双腿连接的部位，主要功能是让身体和腿向前向后以及侧面自主运动，是人体运动的中心。在运动量过大或者意外扭伤都会导致从盆骨到大腿的肌肉被撕裂，造成髋部拉伤。拉伤后会导致不能活动，并有剧烈的疼痛感，不能正常的行走以及坐下，作为条件反射，伤者只能一瘸一拐的行走，避免髋部受力。

脊柱。脊柱是由33块椎骨借韧带、关节和椎间盘连接而成，是人体骨骼中最重要的一部分，主要作用就是连接整体的骨骼结构，保护脊髓和神经，是人体活动的基础。脊柱受伤是由摔伤或者重大事故造成的，脊柱受伤会导致腰背无法活动，有些甚至会大小便功能受到影响，严重的甚至会截瘫。

桡骨。桡骨是指前臂外侧的骨头，主要作用就是手臂的运动，不小心跌倒手掌碰地会导致桡骨受伤，就是所谓的骨折，手腕部会肿胀，有强烈的痛感，手部活动也会受到限制。

肱骨外髁颈。位于解剖颈下方，是肱骨头松质骨和肱骨干皮质骨的交界处，主要功能是肩部的活动，一般暴力行为会导致其受伤，局部肿胀，有明显疼痛感，活动也会受阻，很容易发生骨折。

上了年纪都会骨质疏松，我们要早早地开始预防，最重要的就是补肾。肾主骨髓，一旦肾出了问题就会出现腰腿疼痛等问题，所以根源就是肾虚，可以在医生的指导下服用药物来滋补肾阳。

肩部是完美体形最重要的部位，不能有任何的不良姿态，只要一个人的肩部有任何的不良姿态，那么ta的体型就会立马变得非常没有美感，直接降低个人魅力，穿衣服也不会再有型。肩部对于体型的影响就相当于腰腹对于女性身材的影响。所以大家一定要保护好自己的肩部，别让肩部变了形；为什么说别让肩部变了形呢？因为肩部是身体最容易被外部影响造成变形的部位，有很多人长期误以为背部是人体最容易变形的部位，其实肩部更容易变形。

有很多人年纪轻轻二十几岁甚至肩部就已经变形了，肩部为什么会变形呢，其实肩部变形的原因只有只有一个，那就是平时的不良姿势造成的，现在很多人长期低头玩手机，坐在电脑旁伏案工作或者打游戏，而且坐姿又不正，总是歪斜着身子又长时间的保持一个姿势不动，最关键的是平时又不锻炼。

全身的肌肉非常弱，这样长期的不良姿势就造成了肩部慢慢变成，出现我们经常看到圆肩，含胸，高低肩等各种不良姿势，当然身体形成这些不良姿势以后，不仅仅是影响体型的美感，到了一定的年纪以后还会影响身体健康，因为这些不良姿势导致的体型变形，都会影响骨骼关节的正常的工作，比较早期不太严重时可能不太明显，你一个姿势工作久可能只是感觉有点累或者有点僵硬，但是到一定的年龄后，这些不良姿势越来越严重。

就会造成一定病变，加重关节的磨损造成关节炎，你可以发现那些肩部有各种毛病的中老年人，他们的肩部都有一定的不良姿态，这些并不是一天形成的，都是长期一点点积累的，所以当你发现肩部有任何不良的姿态以后，那么就要立即进行训练矫正，别任由它任意发展，如果不良体型不矫正到中年以后会严重影响生活质量。

其实矫正这些不良姿势体态也非常简单，只要经常进行健身训练，完全是可以矫正的，想驼背，弓脊，圆肩，含胸，高低肩等不良体态都可以经过训练矫正的，即便是普通的训练都可以达到一定的矫正效果，例如肩部的增肌塑形训练动作，这些动作只要你正确锻炼，完全是可以达到矫正肩部的不良体型。

今天给大家整理的肩部训练动作，不仅仅是肩部的增肌训练动作，其实更多的是可以矫正肩部不良姿态的训练，只要你经常练肩，不仅可以让体型好看穿衣服有范儿有魅力，更是能增强肩功能，提升肩部的自我保护能力，更好的保护肩部。这次的训练一共7个动作，每个动作在训练时做5组，使用小重量训练（因为肩部比较特殊，关节部位本就是非常脆弱的部位，所以不能使用大重量训练）每组做完成休息90秒。

每个动作做完休息120秒。动作做间和组间休息是为了恢复一些基础力量，如果你训练时组间和动作间不留休息时间，是很容易进入力竭状态的，那样的训练是非常危险的，所以大家在训练时一定要注意休息时间，不能太长，也不能太短，一般1-2分钟是最好。

热身动作，热身非常关键正式训练前必须做，用小哑铃做侧平举+前平举，做4组，每组做20次

中老年人喜欢抬腿压腿，对身体有什么好处？

屈膝，压腿，压筋这种姿势我将他们通称为“拉伸”，拉伸多是在健身运动后做的。中老年人身体柔韧度和灵敏度比年青人差，适度的拉伸可以使骨关节，全身肌肉，肌腱主题活动起来，防止健身运动时导致骨关节韧带拉伤。

运动后正确的拉伸可以提高乳酸菌的清除，防止运动后肌肉痛。拉伸还能够减轻全身肌肉紧张度，减轻肩周肌肉僵硬。许多中老年人上高些的阶梯或是越过阻碍时腿抬不起来，很艰难。就可以平常做一做屈膝，压腿等姿势，提升身体灵便度，就可以防止太早的缺失自控能力。总而言之，中老年人适度的屈膝，压腿，压筋等操作可以改进身体灵便度，防止膝关节损伤，减轻肩周肌肉僵硬。

中老年人在压腿时，必须留意下边几个方面：

(1)高度。搁腿的高度要由低到高，由浅入深，不必急于求成。一开始压腿时，不必将腿抬的太高，伸出后以不超过髋关，两腿之间的方向为45°为宜。这一视角使髋关在当然的生理学情况，不容易随便跌倒和损害骨关节。每过1~2周，当没有发生不适时再逐渐拉高，以70°~80°上下为限。

(2)用力。压腿时，姿势要迟缓，以防快中错误。与此同时压腿的情况下用力要轻，不能过猛，以防损害腰腿全身肌肉人体骨骼。

(3)沉稳。中老年人都是会有不一样水平的骨质疏松症，拉高一腿时一定要使身体稳住，压腿时不必用力过急，以防出现意外。单腿站立时，务必稳住，最好是有一个门拉手，以调整均衡，防止因身体晃动而摔倒。

65岁之上老人的平衡感都衰退的很厉害，因此尽可能不必试着开展压腿这类必须极强的平衡感的健身运动，可以选用一些缓和合适这一岁数的健身运动训练。

具体如下:

用平口起子向下撬开门拉手下部饰板，从中间向下再向外拉开后门是撬前半部分卸开拉手下饰板后可见内部两颗黑色八号六角螺栓，用套筒扳手拧下来，拔掉车窗升降开关插头（里面有个卡子，要用手指从后面勾一下才能拔掉。

用平口起子从前向后撬开开门拉手装饰板，拆下时要拉开门拉手，用手将门内饰板下方稍稍扳开一道缝隙，然后把一子扳手伸进去撬。

那个内饰板是用一圈塑料卡笋扣在门板上的，撬的时候要稍稍用一点力气，一个一个的撬。如果怕扳手把塑料内饰板硌坏的话，可以用宽一点的钢条之类物品，但不能太厚，否则无法伸进去。

保养方法:

电动自行车使用前应调整好鞍座和车把的高度，以保证骑行的舒适性，减轻疲劳。鞍座和车把高度应因人而异，一般鞍座的高度以骑行者能够单脚可靠着地为适宜（整车应基本保持直立），车把的高度以骑行者小臂平放、肩部和手臂放松为适宜。

但鞍座和车把的调整应首先保证过管及把立管的插入深度必须高于安全标志线。电动自行车使用前应检查并调整好前后刹车。前刹车由右闸把控制，后刹车由左闸把控制。前后刹车的调整以左右闸把手柄达到一半行程时即能可靠刹车为适宜。

闸皮过度磨损，要及时更换。电动自行车作用前应检查链条的松紧度。链条过紧脚蹬骑行时费力，过松则容易颤动、擦碰其他零部件。

链条的垂度为1-2mm较适宜，一般不用脚蹬骑行时可以适当调紧。链条调整时，先松开后轮螺母，通过均匀旋进旋出左右调链螺钉，调整好链条松紧度，重新紧固好后轮螺母即可。

一般情况下来说，在办公室里面上班，长期的久坐确实会引起肩膀疼痛，而且这是很正常的一件事，所以说要想缓解肩膀疼痛，也可以适当的时候可以适当的站起来放松一下，这样的话缓解肩部疼痛感，另一方面也可以适当的调整自己的坐姿，这样的话放松自己的肩膀，有利于缓解疼痛，也可以从以下几个方面出来考虑问题。

1，一般情况下来说，如果在办公室里面长期久坐的话，确实会引起肩膀酸痛，正因为如此可以适当的，站起来放松自己的肩膀。

其实对我们来说，如果就是在办公室里面长期久坐的话，那么也会引起肩膀酸痛，所以正因为如此可以适当的调整自己的状态，因此在适当时机的时候站起来缓解了自己的肩膀酸痛，会让自己更加的舒服。

2，如果条件允许的话，可以调节自己的坐姿，那么这个时候会帮助自己更好的缓解自己的肩部酸痛，平衡自己的肩膀受力。

其实对我们来说，大多数时候如果确实条件允许的话，可以调整自己的坐姿，而且啊可以适当的提高自己的肩膀高度，放松自己的良心，这样的话会让自己肩膀处于一个相对比较轻松的状态，可以缓解疼痛感。

3，办公室如果长期久坐的话，那么这个时候下班之后，更应该坚持运动，调节自己的肩膀状态，缓解酸痛感。

其实对我们来说，如果在办公室里面长时间久坐的话，那么下班之后更应该坚持运动，主动的做一些伸展运动，调节自己的肩膀状态，这样的话可以缓解松动感，而且会让自己更加的有精神。

其实对我们来说，大多数时候在办公室里面长期久坐确实会引起肩膀酸痛，而且这是很正常的一种现象，正因如此可以间接的站立起来，释放自己的肩膀，另一方面也可以在下班之后做一些必要的运动，缓解自己的肩膀酸痛感。