《绝命出路》
监制： Dan Cracchiolo 乔尔西尔弗 Joel Silver (I) 导演： 安德烈巴高域雅 Andrzej Bartkowiak 主演： 史蒂文·西格尔 Steven Seagal DMX 艾赛亚华盛顿 Isaiah Washington 安东尼安德森(I) Anthony Anderson (I) 迈克尔加怀特 Michael Jai White 比尔杜克(I) Bill Duke (I) 吉尔亨尼西 Jill Hennessy 汤姆阿诺德 Tom Arnold (I) 布鲁斯麦吉尔 Bruce McGill David Vadim 相关分类：动作犯罪惊悚 片长：101分钟 地区：美国 语言：英语色彩：彩色 年份：2001
编辑本段影片简介
失窃的毒品，腐败的警察。有时，你只有深入到黑暗之中才能将真相大白于天下。 在底特律一个黑帮势力最猖獗的地区，警局内极为坚固的保管库里的50公斤海洛英莫名其妙地失踪了。谁也不知道这到底是怎么回事，这些毒品价值500万美元，这足以让有些人铤而走险--包括警察。 在这起事件的另一头，拉特雷尔-沃克(hip hop音乐歌手DMX饰)怀疑所有警察都与这起毒品失踪案有关。当他在花园中遇到了脾气暴躁的警官欧林-伯易德(斯蒂芬-西格尔饰)以后，他发现一切看来都并不是这么回事，包括公正的法律。 欧林是刚刚被派到市中区这个治安最差的警区来工作的一名警官。他可是一名忠心耿耿的警察，素以铁面无私、办案硬朗而闻名警界。在他看来，要维护法律的尊严，有时候必须超越法律的范围。有了这么一个警察在，发现这起黑幕交易的线索只是时间问题而已。而唯一能帮他发现事件真相的人，只能是一个人。 一开始，欧林认为拉特雷尔只不过是通过毒品交易而暴富起来的歹徒中的一员。但事实上，拉特雷尔并不是他所想象的那样，也只有他才能够帮助欧林，解开环绕在欧林周围的重重黑幕。处在警局中的欧林，敌手环布，举步为艰，他的机会只有与拉特雷尔联手才能揭开这个地区罪恶的阴谋。
在我们男人心中，发达的肌肉就意味着强壮的身体、健康的体魄，很多男人坚持每天健身，希望练出结实的肌肉，以此证明自己很健康、很强壮，
而很多妹子也是对肌肉男没有抵抗力，认为这样的男人更强壮，更有安全感，
可是，事实是
粗壮的胳膊，若隐若现的八块腹肌，以及可以和女人媲美的胸肌
这个帅气的肌肉男，就是韩国的歌星金钟国，现年45岁的他可是一个健身狂热者，至今已经坚持健身21年，几乎每天都会去健身房，
看看他健身的样子
按理说，这样一个拼命撸铁的男人，身体应该非常健康才对，
然而，前段时间，金钟国的一份体检报告让网友大吃一惊
这是怎么回事呢？为啥如此强壮的男人，会被检测出来肾虚呢？
其实，关于健身后性功能减退的情况，并不少见，知乎上以及各健身论坛都有类似的提问
看到这里，让人不禁想问， 健身练肌肉真的可以让人变得健康、强壮吗 ？
对于这个问题，网上普遍的观点认为，这些人出问题是因为他们练得过量了，健身锻炼要适量，不能过，
对于这个观点，我认同，凡事过犹不及嘛，但是我觉得，仅仅一个适量并不能从根本上把问题说清楚，
为什么健身锻炼需要适量？适量的健身就可以健康强壮了吗？
艾扬格大师从小体弱多病，跟随他姐夫学习瑜伽后， 一天练习瑜伽长达10个小时 ，祛除了所有的病痛，直到90多岁高领，仍然坚持练习和教授瑜伽，
我从来没有听说过哪个健身达人可以一天健身撸铁10个小时的，所以这个又作何解释呢？
2018年8月底《动物行为》（Animal Behaviour）杂志发表的一篇论文表明：肌肉男的精子数量比较低
西澳大学Yong Zhi Foo教授带领的研究团队征集了118名男性志愿者，拍摄了志愿者的头部和全身照片，展示了他们的体型。然后请每位志愿者都采集一份精子样本，评估他们精子数量、活力和形态。
然后，研究者请12名异性恋女志愿者对118名男子照片的强壮程度进行打分。同时也请另一组同时包含男性和女性的91名志愿者对118名男子照片的强壮程度进行打分。两组志愿者对男性的强壮程度评分比较一致。
当研究人员检查研究对象的精子质量时，发现被评估为比较强壮的男性精子数量反而相对较少，虽然他们的精子活力和形态没有太大差异。
此前，研究者在很多动物身上都观察到了这个现象。比如，十字军蝽有很强壮的后腿，用来和别的雄性打架，但是如果被捕食者抓住了，它会断腿求生。在腿断后，十字军蝽的睾丸会长得更大。
目前还不清楚这些能量是如何从肌肉组织转移到精子生产中去的，反之亦然。我们知道的是，生长和维护肌肉很耗能（普通人20%的代谢是专供肌肉日常维护），生产精子也很耗能，二者之间存在着天然的冲突。
Yong Zhi Foo分析说，可能是荷尔蒙调节作用。当肌肉运动时，睾丸激素会增加，但高浓度的睾丸激素干扰精子产生。
由此看来，练肌肉造成肾功能弱是普遍现象， 发达的肌肉 ≠ 更强壮的身体，肌肉是中看不中用的东西 ，
那么，为什么呢？这不是跟大家的普遍观念相悖吗？
上面这位教授没有说出问题的根本原因，只说了一个模棱两可的答案，这并不能让人信服。
其实，这个问题的答案，咱们的老祖宗早就告诉我们了，易筋经上讲：“凡讲外壮者，多失内养”，
按照中医的阴阳理论，动属阳，静属阴，外属阳，内属阴，人体中，相对于五脏六腑而言，筋骨皮肉是外在的东西，因此，筋骨皮肉属阳，五脏六腑属阴，
而健身练肌肉属于“动”的范畴，因此，它只能锻炼到人体的筋骨皮肉，却不能调节到五脏六腑的功能，也就是易筋经上说的外壮，
《求医不如求己》这本书中说，人体气血总量在一段时间内，在不同情况下，是相对恒定的，它有自己的分配规律，按照生存需求，气血首先要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸，
如果过多地去锻炼四肢肌肉，而不考虑脏腑的需求，四肢就会跟脏腑抢夺有限的气血资源，使得脏腑得不到足够的气血，
在气血欠缺的情况下，脏腑还要完成消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作，
此时，原本功能就不好的脏腑就会变得更差，最多见的是运动性闭经、运动性贫血、胃肠功能紊乱等，
国外很多运动名家都是在晚年疾病缠身，拳王阿里就患有帕金森症，李小龙更是这样的典型代表，一身的肌肉杠杠滴，可是年纪轻轻就因病英年早逝，
这就可以解释为什么健身练肌肉需要适量了，因为它是以消耗气血为代价的，而我们人体的气血是有限的，
也可以解释为什么看上去强壮的肌肉男会肾虚了，因为练肌肉只能达到外壮，并不能调节脏腑功能，
所以，即使是适量的健身锻炼，也不见得能够让人健康、强壮，因为它并没有改变练肌肉只能锻炼筋骨皮肉，不能调节脏腑功能的事实，
而真正的健康是内在脏腑的健康， 真正的强壮，是 由内而外的强壮 ，
男人想要练出健壮的胸肌，主要要靠做力量训练去增大自己胸肌的围度，而在力量训练中有两个关键的因素，一是“重量”，二是“挤压肌肉”。
大重量可以帮助你快速获得饱满的胸肌，让你的胸肌力量整体强大起来，高次数和高重量级别的胸肌训练能让你感受到高强度训练后带来的肌肉泵感。
当然，在锻炼胸肌时，不能把所有的注意力都放在重量大小上，重量能够让胸肌变大，却不能塑造出完美的胸肌形状，胸肌的塑造还讲究是想练方形胸肌或圆形胸肌，对于胸中缝和下胸线的打造也非常重要。
在胸肌训练的动作过程中，用心去感受肌肉发力，去挤压肌肉也非常重要，念动一致，在锻炼中高度专注能够让你的训练效果事半功倍。
下面我将推荐几个胸肌训练动作，有利于练出健壮的胸肌。
动作一：杠铃卧推
每一次在健身房我们都能看到不少男性都会围着卧推架轮流做训练，这充分说明了卧推在健身男性心目中的地位，卧推是锻炼胸肌最好的方式之一。
建议在卧推时，每一次卧推都要做到极致，每一次卧推可以在动作底部停顿几秒，让肌肉充分收缩，直至胸肌无法再承受杠铃的重量，再让它回到初始位置。
另外要注意的是，不要让自己身体自动借力，要避免胸肌借力其他部位。
动作二：史密斯架卧推
这个动作与杠铃卧推动作相似，不同的是可利用史密斯力量器做一个安全横杆。在训练时，借助可调节的训练凳放在史密斯架下，把安全横杠设置在较高的位置，比你仰卧在健身凳上，双手完全伸直的高度再低一些即可。
然后再把杠铃横架在安全横杠上，这样的话，每一次的卧推将减去缓冲环节，每一次卧推的运动距离将大幅度减短。这个动作适合用大重量去进行锻炼，这样的推举能够胸肌更加强壮有力，有爆发力。
动作三：仰卧曲臂上拉
这是一个综合性的胸肌训练动作，不仅能有效锻炼胸肌，还能刺激到肱三头肌、后背肌群，能使肌肉间起到很好的协调作用。
只需要借助一个平板的健身凳，以及一个哑铃即可。
动作四：绳索夹胸
绳索夹胸也像卧推那样，不同角度会有不同的肌肉刺激！在正确动作范围内，动作幅度越大，对肌肉的刺激效果越好，肌肉的增加也会越明显。
反正只是羡慕之意，并不是什么。就跟他说明来意就好了，在他开心的时候，聊天中把话题挑出来，你肌肉是怎么练的，能让我摸摸吗。或者其实你可以直接过去摸一下，反正别带特别的感情在里面，他会只感受到羡慕的目光的，如果带入感情去摸，可能他会想入是是非非。
就直接很好啊。何必拐弯抹角，好多女跑友，在一起跑步的，都经常这样羡慕的目光调戏那些肌肉男。又没什么，男孩子不会太过于细节这些东西只要别色眯眯的让人产生疑惑就行了。
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