大学生适合穿什么衣服？

大学生适合穿什么衣服呢？应该怎么穿怎么搭配呢？以下是我的几点建议，希望能够帮助到大家！

1、穿衣打扮要根据自己的长相讲究造型美。

通过衣服的样式、颜色使自己的长处到得尽量的发挥 ，缺陷尽量弥补。如 "瘦削的人可以穿宽松的毛线衫配窄裤，穿颜色鲜艳或大花衣服。穿黑色或暗褐色会使你看来更加瘦削，穿窄裙子只会显得你的臀部更窄，而宽大的上衣会掩饰你并不丰满的上身。总之瘦人不适穿露肩、袒胸、裹紧身子的衣服。假如你个子瘦高，可以穿大格子外套或长毛绒的衣服。由于的你的腿很长，宜穿织有花纹的长袜，提大皮包，那样看起来平衡些。

2、衣服的领型也不要与脸型重叠。如瓜子脸型的人宜穿圆领和方领的衣服，如穿尖领衣服，会使人感觉你的脸型更尖；方脸型的人宜穿V型领和圆领；圆脸型的人宜穿尖领或方领型衣服，这样可使人对你脸型的感觉拉尖拉长一些，从而弥补脸型的缺陷。

3、穿衣打扮要与自己的身份和性格相宜。有时穿衣风格是可以体现出自己的身份与性格的。

4、穿衣打扮要注意服装颜色协调。颜色作用于人的感官，能够起到象征某种意义的作用。红色热烈豪迈；绿色娴雅洒脱；**显得高贵豪华 ；蓝色深沉冷静；白色纯洁轻快；黑色庄重神秘等。大学生服装应力求活泼有生气，讲究鲜艳、协调 。忌讳有三：一是全身衣服的色调不要超过三种 ，如五颜六色集于一身，显得零乱、刺眼，给人不舒服的感觉；二是灰、蓝、黑的"清一色"，这样给人的感觉呆板、毫无生气；三是不要比色失调，如红一绿、蓝一橙、 紫一黄、白一黑相配，使人感觉太慊或混浊不雅。再者选衣一定要根据自己的特点，不可"东施效颦"，盲目效仿他人 。同时还要注意与环境场合相协调。

1999年6月19日中国第二届摇滚音乐节[新乡体育馆40000人]8月28日北 京“瘦人Ⅰ”首张(唱片)大碟发布会

9月12日邯郸“瘦人”乐队广场音乐会[文化广场4000人]

9月25日常州“黑豹”“瘦人”拼场演唱会[体育馆5000人]

10月23日鞍山“瘦人”乐队专场演唱会[迪厅2000人]

11月19日天津“唐朝”“瘦人”拼场演唱会[1500人

]12月4日银川“瘦人”乐队专场音乐会[迪厅2000人]

12月18日北京“迎接新世纪”摇滚群星演唱会[3000人]

12月25日昆明“唐朝”“瘦人”演唱会[体育馆5000人]

12月31日湖南岳阳迎千年大型演唱会[体育馆6000人]。

2000年1月2日“崔健”“瘦人”北京演唱会[迪厅1500人]

1月23日江苏“瘦人”乐队演唱会[体育馆5000人]

2月11日温州大型演唱会[体育馆5000人]

2月16日河北廊坊“唐朝”“瘦人”摇滚演唱会[剧场2000人]

4月18日中国音乐MTV台众明星慈善晚会

5月13日北京怡生园度假村凤凰卫视找到啦网站新音乐演唱会

5月21日山东淄博“崔健”“瘦人”演唱会[体育场18000人]

7月9日北京工人体育馆“同一首歌”大型演唱会

7月27日参加日本FUJI世界摇滚音乐节[200000人]

8月1日日本京都“瘦人”乐队演唱会[2000人]

9月2日上海U-LIKE“瘦人”乐队演唱会[2000人]

9月16日2000现代音乐演唱会[国家奥林匹克体育场40000人]

9月30日鞍山“瑞德节拍”巨星演唱会[体育场40000人]

10月8日反盗版维权巨星公益演唱会[北京工人体育场80000人]

11月18日湖北武汉红杉体育馆2000年巨星演唱会[10000人]

12月1日-20日“瘦人”乐队高校巡演[每场2000人]。

2001年4月7日北京“瘦人”乐队新歌演示会[LIVEHOUSE1500人]

5月6日呼和浩特摇滚群星大型演唱会[体育馆5000人]

5月25日中央电视台“同一首歌”天津大型演唱会[20000人]

7月7日大连电视台“星光无限”电视晚会[现场直播]

7月26日“瘦人”乐队为绝症女诗人张南捐款专场演唱会

7月27日---8月3日再次受邀参加日本FUJI世界摇滚音乐节

8月4日重庆啤酒节“瘦人”乐队露天演唱会(10000人)

8月18日北京摇滚演唱会(黑豹、唐朝、瘦人、彝人制造)

9月10日新疆大型演唱会[4000人]电视直播。

2002年1月11日扬州灿烂星空“瘦人”乐队演唱会

1月20日北京交通大学“瘦人”乐队演唱会

3月9日石家庄“瘦人”乐队演唱会

3月22日河南商丘“瘦人”乐队歌迷见面会

3月29日山东济宁大型明星演唱会

4月7日山东德州“瘦人”乐队演唱会

4月19日内蒙古呼和浩特“唐朝”“瘦人”演唱会

4月20日呼和浩特“瘦人”乐队歌迷见面会

4月27日湖南常德大型演唱会※

5月“瘦人”乐队进棚灌制第二张大碟《北京梦》

7月12日四川永乐“瘦人”乐队演唱会

7月15日浙江嘉兴大型明星演唱会※

7月19日“瘦人”乐队第二张大碟《北京梦》新闻发布会

7月26日“瘦人”乐队北京演唱会

7月28日辽宁大连“瘦人”乐队新专辑签售会

8月2日深圳摇滚音乐节“瘦人”乐队演唱会

8月9日辽宁大连国际啤酒节“瘦人”乐队演唱会

8月14日北京“瘦人”与美国“REALISTICS”乐队演唱会

8月15日上海“瘦人”与美国“REALISTICS”乐队演唱会

8月17日云南丽江雪山音乐节9月7日河南洛阳“瘦人”乐队新专辑签售演出

9月13日天津“瘦人”乐队新专辑签售演出2002年…………

2008年12月第三张大碟《第七天》专辑首发北京演唱会。

2008年12月鲁豫有约访谈演出。2009年获东方风云榜内地最佳乐队并现场演出。

2009年重庆啤酒节。

2009年10月镇江MIDI音乐节。

2010年4月易县摇滚音乐节。

2010年5月日本东京大阪等六个城市巡演。

2010年7月台湾海洋音乐祭。

2010年7月苏州活力岛音乐节。

2010年8月鄂尔多斯那达慕音乐节。

2011年内蒙电视台春节晚会演出。

2011年7月张北草原音乐节。

2011年8月《树音乐1》合辑首发演出。

2011年9月北京安达音乐节。

2011年10月22日南昌西岸音乐节。

2011年10月28日日本留学生鬼节派对。

2011年11月12日广州颐和彼岸花开音乐节。

2012年5月石家庄嘉禾啤酒音乐节

2012年11月开始《在希望的田野上》中国巡演，途径南京、上海、杭州 、南昌、长沙、武汉、西安、成

都、重庆等城市，最后在北京完美收官。

瘦的人，如果没有其他健康问题是可以健身的。健身或者说运动的好处有很多，最直接的可以改变体格，可以变得强壮！健身可以增强体质，经常运动免疫力会比较好。经常运动的人情绪会比较平稳，平时焦虑抑郁的情绪在运动中会被消解。

瘦人的外貌描写：

他瘦得很，好像骨头比肉多。那双与身高极不相称的大脚丫子，勾着一双比脚还大的天蓝色拖鞋，两条像仙鹤一样的长腿从凳子上垂下来，一条压着一条。两眼眯成一条缝，书里的知识就是从那一条缝里被“吸收”进去的。

人瘦长不胖的原因：

1、吃得多但就是不长肉。因为体内的火大，最常见的就是有胃火大、因为他体内的火比较大，不管你吃进来再多的食物都能被快速地消耗掉，那自然吃的多也是不会胖的。所以说最有名的一句话叫作瘦人多火。

2、吃得不多、不爱吃饭、吃不下饭、吃一点饭，因为脾胃虚弱导致的食欲过差，导致了身体的气血不足，身体特别的瘦弱。

3、因为脾胃虚弱导致消瘦的，浑身没劲、经常头晕、血压还特别低。像这样的人要补益气血健脾。

4、因脾虚气血不足导致的，但是和他的情绪有关，因为平时太爱生气了，碰上一点事就往心里走，情绪特别不稳定，像这样的人，他的肝气郁滞了，导致脾坏了，因为肝属木，脾属土，木克土。脾坏了就会导致的脾虚、不爱吃饭、气血不足、形体消瘦、浑身虚弱头晕乏力都出来了。

自从短视频开始盛行，我对身材的焦虑又严重了一些，每每看到一些**姐好身材的视频都会觉得非常自卑，还有就是在夏天的时候看见很多**姐穿的非常好看，白白净净的就非常的羡慕。身材焦虑是很多人都有的事情，尤其是大学生，据调查了解超过六成的大学生都有身材焦虑。在我上大学的时候，我们宿舍里也是一样的，一到快夏天的时候就开始减肥，回宿舍就开始做操希望能让自己瘦一些。我不知道别人的观点是什么样的，反正只有我能瘦一些就能快乐很多。

瘦人穿衣服好看，到哪里都会有自信

没到买衣服的时候就开始嫌弃自己胖了，瘦可能不是最好的身材，但穿衣服一定是非常好看的，尤其在夏天的时候一些好看的裙子是只有小码的，这就让人有些难堪了，想穿又穿不上。当自己穿上衣服很瘦很好看的时候，不用别人夸，自己对自己就十分的有自信。就连拍照都会有感觉，瘦的人怎么拍都好看，胖的人摆不好角度就会露出自己的双下巴，甚至会让自己都不喜欢拍照这个事情。

瘦有时候可以带给自己爱情

这一点一直都挺不好意思说的，在我刚上大学的时候也是比较胖的，从那时候开始快到大学毕业都没有人追过我，那会一直对自己挺自卑的，特别羡慕别人能有甜甜的爱情。再后来快大学毕业的时候我就开始少吃多动，瘦一些了，也会打扮一些了，终于！我的追求者来啦，后来我反思到一部分原因是自己不爱打扮身材的原因，另一部分原因也是自己不爱社交的原因。再后来我有了男朋友之后，我问男朋友男生是不是都喜欢瘦的，我男朋友说身材不是全部，性格才是全部。

当然，一直瘦也是没好处的，还是要在保持健康的前提下拥有好的身材。

瘦人长胖最有效的方法

瘦人长胖最有效的方法，生活中的人有瘦有胖，但是过度的肥胖以及过度的偏瘦都是不正常的，太瘦了有时干活力不从心，无精打采的整日都很虚弱，以下为需要长胖的瘦子罗列一些方法，瘦人长胖最有效的方法

瘦人长胖最有效的方法1

一、最有效的增肥方法

想增肥也要有正确的方式和方法。不能光吃甜品，天生瘦的人吃甜品也长不胖，关键是不吸收!首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱!其主要原因是营养意识不高，营养知识不够。通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，导致俗称怎么吃都不胖。

很多瘦的人其实吃的东西不见得少，但为什么就是不长肉其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的，也因此吃多拉，甚至经常拉肚子，这样很难增胖。所以最基本的工作就是要改善体质。

1、最有效的增肥方法之吃更多:每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。

2、最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。

3、最有效的增肥方法之吃高热量的食物:蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕长肉，喝全脂牛奶。

4、最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。

5、最有效的增肥方法之力量锻炼：变得强壮。

6、最有效的增肥方法之提前备好食物：没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。

7、最有效的增肥方法之把食物带在身上：为了避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。

二、增肥的食谱送给想长胖的人

1、每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。

2、每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。

3、每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。

4、每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。

5、每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。

6、每星期吃 2-3 次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。

7、每星期吃 3-4 次海鲜，如鱼、虾、蚝等。

8、如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。

9、如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。

10、临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。 增肥建议： 增肥的方法主要就是靠饮食，不过有人天生体质虚弱，不容易吸收，所以会怎么吃都不肥;另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖。

据讲容易熟睡的人比睡不好的人易于发胖，因为精神充沛会吸收得比较好，所以要想办法睡得好。 注意：大量吃糖是要不得的，因为大量糖一下子涌进血液会刺激胰岛素分泌过多，糖一下子就转变成为中性脂肪，这种脂肪不能转化成热量，堆积在身体中影响心脑血管健康。

而且胰岛素分泌过多血糖很快降低，产生低血糖症，对身体健康不利。 肥肉反而可以吃一点，但不能吃烧过烤过或炸过的，会产生自由基。饮食建议但应从小量开始，因为体身很瘦可能是消化吸收功能不好，消化吸收功能不好，吃得多反而有害。

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

三、哪几类食物利于长胖

高热量、密度的食物

一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大学湘雅医院普通外科龚学军

口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

罐头类食品

罐头类食品，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

油炸类食品

油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

四、吃什么可以增肥呢

1、瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。很多的东西对于人们的身体都是非常的有帮助的，食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。

2、多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。

3、除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。

4、其实平时多做一些户外的运动，让身体机能都出现活跃的时候在进餐也是可以长胖，但是这种方法并不是适合很多需要增肥的人群，在平时的时候多做运动是可以帮助身体更加健康的。

长胖的食物有哪些

1、巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。

2、啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。

3、汉堡。垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡，或者是薯条都是不错的选择。

4、肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。

在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好。

5、果汁，果汁里也含有大量的热量，在喝的时候，其实看似是在摄取营养物质，实际上，却已经很增肥了，所以，减肥的人不易喝，增肥的人必须喝。

瘦人长胖最有效的方法2

改善肠胃的消化与吸收功能

许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了；而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以瘦人想知道如何长胖首先要从改善肠胃入手。

——平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。

——经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能（下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动）。

——坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。

——不要吸烟，饮酒一定要少量适量。

——一定要吃卫生干净的食物，防止腹泻。

增加适当的营养

——喝蜂蜜水（我秋冬季天天喝），因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，二是滋润，改善排便。

——一定要坚持吃早餐。

——不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。

——有条件多喝各种营养粥。

——建议多喝酸奶，而不是牛奶。

——运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西；运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

坚持经常运动

——要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。

瘦人长胖最有效的方法3

1、调理脾胃功能

消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。

此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）。可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。

中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的'虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效；而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统。

2、 三餐定时，餐前一小时忌食零食

三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担。

3、 合理分配三餐的摄取比例

早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：

早餐占全天摄取总热量的25 ~30％；

午餐占全天摄取总热量的30 ~35％；

晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％。

4、 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养

要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯。

5、 适度增加脂肪摄取量

前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。

奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。

6、 多摄取矿物质「锌」

矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。

「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用。

7、 用餐当中不要喝汤或饮料

汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱。

8、专心进食

一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事，因此降低消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，增加肠胃器官的负担。

9、 餐后少量甜食

饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧！

10、 不摄取过量宵夜

一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试。

11、 冬天进补养肉最快

冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了。

12、 不吃冰冷寒凉食物

「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。

13、 睡眠充足

想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔。

14、 适度运动

适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念。

瘦人穿衣搭配技巧

　导语： 瘦人，就是指体形苗条的人，就一般情形而言，体形苗条者比胖人好打扮，也就是着衣的水平，水平高，效果好，也养人眼球，使人赏心悦目。

　1、瘦人穿衣，对颜色的要求很高，一定不能穿太过沉闷的色彩，尤其不能穿一身黑的衣服，或者上下都是深颜色的服饰，要错开颜色，黑的和红的相配，不仅能除却沉闷感，而且，对比强烈、鲜活，进一步透视着衣人的神采，不信可以试试！

　2、人一瘦，再穿深色的服装，一下把人拔高后显得人更长更瘦，只有骨质，没有气韵，人也撑不起来，那种飘然之状，使人对你产生不信任感，起码心里的感觉会不踏实，不知别人怎么以为？

　3、瘦人也不能穿紧身衣，应穿休闲些的服饰，宽松大气，最好以浅色为主，如果上身一件白衬衣，（可稍稍宽松些）下着一条浅米色灯心绒裤子，再穿一双休闲鞋，或者皮鞋，配上一条深色或是彩色围巾，围巾一定要长，不能短了，长围巾加宽松衣，长宽相当，感觉会很好。

　4、假如你个子瘦高，可以穿大格子外套或长毛绒的衣服。由于的你的腿很长，宜穿织有花纹的长袜，提大皮包，那样看起来平衡些。

　5、衣服的领型不要与脸型重叠， 如瓜子脸型的人宜穿圆领和方领的衣服，如穿尖领衣服，会使人感觉你的脸型更尖;方脸型的人宜穿V型领和圆领;圆脸型的人宜穿尖领或方领型衣服，这样可使人对你脸型的感觉拉尖拉长一些，从而弥补脸型的缺陷。

　6、瘦人穿衣打扮要注意服装颜色协调， 颜色作用于人的感官，能够起到象征某种意义的作用。红色热烈豪迈;绿色娴雅洒脱;**显得高贵豪华 ;蓝色深沉冷静;白色纯洁轻快;黑色庄重神秘等。大学生服装应力求活泼有生气，讲究鲜艳、协调 。

　瘦人穿衣的忌讳：一是全身衣服的色调不要超过三种 ，如五颜六色集于一身，显得零乱、刺眼，给人不舒服的感觉。二是灰、蓝、黑的“清一色”，这样给人的感觉呆板、毫无生气;三是不要比色失调，如红一绿、蓝一橙、 紫一黄、白一黑相配，使人感觉太慊或混浊不雅。再者选衣一定要根据自己的特点，不可“东施效颦”，盲目效仿他人 。同时还要注意与环境场合相协调。 ;

肌肉麻，，不是一时半会就能练出来的。

一个月差不多能出来点。。。

你说你瘦。但是我不知道你到底有多瘦。。

叫你怎么炼肌肉。

第一。胸肌。胸肌需要的

伏卧撑每天100个（早晚各50）单双缸每天20个（早晚各10个）一个月就差不多很明显了。

第二。腹肌。这个

主要就是靠练仰卧了。

每天最少50个。

五十起步，每天晚上练，练完后揉一揉肚皮。第二天在原来的基础上多加10个。

第三天也一样（在你天二天的基础上多加10个）依次推下去。

（注：那怕你觉得很累很累也要坚持把本天该做的都做完，不然没什么效果）

第三。这也是最重要的，。

那就是跑步。。每天坚持跑三千米。

不管你跑的快或者慢。那怕很累也不要停，必须坚持跑三千米。因为，无论你想练什么。它的基础是建立在跑步上面。。

跑完步后不要立刻停下来。

你可以慢慢的走一小会。。等你感觉没那么喘气的时候你就

可以休息会。

休息1分钟左右，也就是汗没有冷之前，你一口气做20个伏卧撑。（当然你能多做就多做）这样更加的涨肌肉。

做完这些是有点累。但你可以回家洗个澡。。再座一会看看电视什么的。

半个小时后可以倒床上休息了。。

汗，。

忘记了。

跑步的前

千万别喝水。

切记！！