锻炼胸肌最好多长时间锻炼一次，？需要休息吗？

1、胸肌属于大肌群，如果一次透彻都训练后，需要最多72小时可以恢复，但如果只是简单的俯卧撑练习，那么胸肌可能达不到足够的疲劳程度，24~48小时也可恢复，因人而异。
2、胸肌恢复的阶段，不影响其他肌肉的训练，你当然可以练背部和腿