颈肩不舒服，到底是肩膀的问题还是颈椎的问题，如何判断？

引言：随着生活节奏的越来越快，人们的压力感也十足，现在的人都在致力于工作，在工作的时间又长又久，会引起肩部和颈部的不舒服。当你出现了肩颈不舒服，不知道什么原因，到底是有肩膀的问题引起的，还是颈椎的问题引起的，该怎么判断呢？接下来跟着小编一起去了解其中的原因，以及了解判断的方法吧。

一、肩颈不舒服的原因

有许多人会出现肩部与颈部的不舒服，出现酸痛的感觉，很多人都由于自己日常的生活习惯引起的。当工作的人，长时间工作或趴在电脑桌旁，就会有颈椎以及肩部的问题。还有长时间低头玩手机的人群也会出现这类问题。但是到底是肩部的问题还是颈部的问题，这就要区分对待，才能对症下药解决问题。

其实肩部的问题是肩膀引起的，当你感到自己的肩膀疼，并且自己的手臂上臂直不起来，这就是肩部的原因。而颈部的原因是颈椎，当你的颈椎和脖子感觉到疼，这时候就是脖子的问题，也就是颈椎的问题。这两种疼痛的部位是不一样的，所以可以根据部位来判断。也可以去医院做检查，照颈椎CT和肩膀，XP都可以发现问题。根据医生的讲述加上片子的分析，就能正确的找到病因进行解决了。

二、日常生活注意方式

所以对出于颈椎病以及肩部疾病的患者要注重日常的生活方式了。在日常生活中或者是工作中，要注意一些知识，不要过于长时间的低头，或者长时间的看手机。这些对自己的颈部和肩部都是有影响的，长时间会让他感到疲劳，从而形成酸痛的感觉。只有我们平时注重锻炼，注重良好的养生方式，就能解决这些疼痛感。

从五个方面来进行颈椎病的日常保健，一起来了解一下具体可从哪方面来保健颈椎。

一、注意纠正不良坐姿，对于一些人，如果长时间的伏案工作，或是打麻将、 操作电脑，玩手机等，都会改变颈椎的正常曲度， 从而导致颈椎出现慢性劳损。所以平时在进行上面这些活动时要注意保持脊柱的正直。在长时间低头工作或是学习，娱东时应每隔十分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

二、注意纠正不良睡姿，选择合适的枕头，当我们在入睡后，如果睡眠姿势不正确的话，就会导致颈椎之间的韧带处于紧张中，因此要保持正确睡姿，以侧卧位为主， 仰卧位为辅。还有枕头的高低和质量对颈椎也有很大影响，一般枕头的高度应在十厘米左右，要柔软、弹性好为宜。

三、注意加强颈部的锻炼，这是预防颈椎病很重要的一个措施。 因我们颈部的肌肉、 韧带对颈椎主要起着固定和保护作用，它是颈椎天然的围领，因此要注意颈部锻炼， 颈椎锻炼要用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，可选择慢跑，或是做甩手运动、游泳等。

四、注意常按摩，平时可经常对颈椎，腰椎，肩部等进行按摩，以起到通经活络的作用，对于颈椎的按摩，也可选择颈椎枕或其它按摩器，以缓解颈椎不适，减少颈椎病的发生或是防止颈椎病加重。

五、 注意保暖，颈部受凉是会导致颈部肌肉出现痉挛或小关节紧张的。所以平时要注意保暖，生活中要尽量的避免呆在潮湿和寒冷的环境中，及时随天气变化增加衣物，以防止颈部受凉。

我觉得我这个最有发言权，因为之前做过文案编辑，经常在电脑前办公就导致了颈椎病。每天都很难受，最大的影响就是睡眠。那么，我来说说自己是如何缓解的。希望能给你带来借鉴。

先说一下，颈椎不舒服会有哪些症状。下面都是我自己在平时生活中总结出来的，看看你是否也有。

1连续超过3天颈部不舒服，我说的这个不舒服就是有疼痛感，而且经常复发。

2睡觉的时候会感觉后脑和颈部僵硬，总是怀疑枕头不舒服。

3疼痛会从颈部延伸到腿部和胳膊。我的症状就是颈部导致腿部经常的在晚上麻痹。

4血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

5胸痛。不知道你平时有过这种状况吗，我有过。。单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6视力障碍。这个是我所有症状里最明显的。视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等。

好的，上面是一些症状，你可以对号入座。有这些症状的存在就基本上是颈椎问题了。那么下面是我总结的一些缓解方法。 

1必须要矫正坐姿

人的脊柱有一个生理弧度，略呈S形：腰椎弯向前，胸椎弯向后。颈椎是脊柱最上面的7节。这7节骨头不是简单地摞在一起，而是由椎间盘连接。椎间盘的主要内容物是水分，正常情况下充满弹性。随着年龄增长，椎间盘的水分会不断减少，蛋白含量也在下降。若往下压一压，就弹不起来了，这会影响颈椎的活动性。因此，引起颈椎病的罪魁祸首就是椎间盘。

弧度一变化，血管就会发生扭曲，神经通路受到压迫，从而出现颈椎病的一系列表现。尤其是办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。

正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度；腰背部挺直，上身与大腿成90度；大腿与小腿成90度，并维持双脚着地。

2拔罐子

这个方法我十分推荐！好评指数5颗星。 拔火罐是中医养生保健的方法，现如今甚至在全世界都很受欢迎。中医拔罐法通过对人体的肩颈部相关穴位如大椎穴、肩井穴 、天宗穴、曲池穴、手三里穴、外关穴等进行刺激可以有效舒经活络，帮助气血运行通常，缓解颈椎病困扰。

3枕头不宜过高

这个是我最近感受出来的，因为颈椎已经有损伤，所以我把我的枕头抽出了大量的棉，调整到合适的高度。睡觉的时候就舒服多了。这个你可以试试。我不太建议用那种稻壳做的枕头，很硬，不利于颈椎的舒适度。

4做美丽芭蕾天鹅臂

你可以到网上找一下资源，一共15分钟，大部分时间都是在挥手臂，但是能让你的颈部向上和朝前。我现在几乎每天都练，很有效果，颈椎不舒服的时候减少了很多。

5药物治疗

如果说你的颈椎已经很严重的状态，那我建议你遵从医嘱服药治疗。目前缓解颈椎病有许多的药物可以选择，例如止痛剂、镇静剂、维生素等，根据颈椎受累的情况，严重程度选择合适的药物，药物规范使用往往可以发挥作用，从而让病情有效改善。

6热敷

颈椎不舒服时可通过热敷，保暖的方式来改善。热敷能够促进血液循环和拔罐子的原理差不多。

7局部按摩

可以通过局部按摩的方式来实现。而按摩需掌握技巧，例如按摩时力度如何控制，手法怎样才恰当都是需要了解的常识，最好经过专业人员指导再去进行。我楼下就有颈部按摩的店，真的很舒服。

上面都是我为了缓解颈椎而做出的努力，因为颈椎真的难受起来能让人疯掉。所以，还是要平时生活中做好预防。

腰酸背痛脖子痛❓肩颈求救8信号

一、引发颈椎病原因

1、长时间低头久坐

长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

2、趴着休息或午睡

中午趴在办公桌上打个盹，醒来颈部肌肉发酸、发胀，这是因为颈部韧带始终处干一种牵拉的状态。

3、经常受凉

颈椎特别怕凉，会降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、淋巴回流减慢、软组织血回圈障碍，诱发颈椎病。

4、不科学按摩

言目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反增大颈髓损伤。

5、喜欢瘫坐沙发

越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

6、错误的睡眠姿势

上面讲的枕头过高、过低等不良的睡眠体位。大脑处干休息状态时不能及时调整，长时间使颈椎处干非生理性姿势状态必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

7、过量的运动和劳动

适量的锻炼有助干健康，但超过颈部可耐受量的运动会导致颈部劳损。

如以头颈部为重心的人体倒立，以及连续数十次以上的颈椎全方位大幅度运动可引起颈部关节囊、韧带等松弛乏力或加重颈椎的负荷而引起颈部劳损。

二、预防颈椎病建议

1、改变不良的工作和生活习惯

活动肩颈;注意端正坐姿，保持脊柱的正直。

2、选择合适质地与高度的枕头

避免枕位过高。高度通常应与肩部宽度一致;不枕枕头睡觉会损害颈椎。

3、注意肩颈部保暖

夏天炎热切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。

4、避免颈部外伤

乘车外出应系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

5、加强颈部的锻炼

适当参加游泳、羽毛球、网球等运动。

三、颈椎保健操

1、耸肩运动

坐着双肩向上耸起靠近耳朵，维持10秒后，放松，共做10次。

2、头部伸展

坐姿，两眼平视，头部开始缓慢转向左方到底，到底后停住10秒，再慢慢回到正中间，休息3秒后开始转向右方，两边各重复作15次。

3、收下巴运动

双手放在大腿上，两以平视前方，然后将整个头往后平移，记住千万不要抬头或低头，这样的姿势维持10秒后放松，休息20秒后再进行下一次，总共进行15次。

4、推墙扩胸

（1）找一墙角，双手张开各扶一边墙与肩同高，双脚直立。

（2）左脚或右脚往前踩1步。

（3）身体重心往前推，重心放在前脚。肩胛骨往后夹、扩胸，hold15秒。

颈椎病症状多变化，故造诊断上较困难，发作年龄多为四十岁以上人群，年纪轻的人发病较少，起病慢，起初时常不引起人注意，只是出现颈处不舒服，有人会觉得是"落枕"，时间长些会出现上肢放射痛。上颈椎病变会造成枕后处痛、强直、头昏、耳发鸣、恶心、听及视力受影响等。

坐姿正确，定时活动

正确坐姿为颈处要正直，微前倾即可，不可扭转、倾斜；连续工作时间不要过长最多达1小时，就需起来休息、活动几分钟，可进行颈部按摩等。

好的生活习惯

不可躺床上看电视、玩手机等，坐姿正确，不要总窝在沙发上，防止颈处过度单向应力，造成颈椎关节退变加速。

如何预防

随着社会和经济的发展，人们的生活习惯和工作状态都在不断地发生着改变。如今，生活中几乎人人离不开手机，工作中离不开电脑。现代化在给人们带来极大便利的同时，也影响了人体的健康，如颈椎病就是其中的一种。怎样才能使我们既享受了现代化的工具，又避免了健康的风险？我们说，预防是最行之有效的办法。对于颈椎病来说，如何预防呢？不妨您照下面几条去做，肯定会受益的。

尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

颈肩软组织慢性劳损是颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是造成慢性紧张的主要原因之一。长期的桌椅工作和长时间的电脑使用是颈椎病的主要原因。因此，在工作中除了使用各种人体工程学设备外，经过一段时间的连续工作后，应起来并移动颈部，使颈部肌肉放松紧张。

枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。

加强体育锻炼，选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

随着电脑和手机的普及，弓形头的人越来越多，颈椎病也随之而来，很多人认为颈椎病始于肩臂疼痛，如何缓解颈椎病引起的肩臂疼痛？随着电脑和手机的普及，弓形头的人越来越多，颈椎病也随之而来，很多人认为颈椎病始于肩臂疼痛，如何缓解颈椎病引起的肩臂疼痛？

众所周知，颈部覆盖着密集的神经和血管。不同程度的神经压迫所引起的症状因病人的损伤而不同。病人手部的麻醉只是其中之一，肯定还有另一种身体不适。颈椎的问题发生在大学毕业一年后。我一直以为颈椎病和肩周炎离我很远，直到偶尔出现头晕、颈痛、手麻木，我们才意识到颈椎病不是老年人的特殊病症。现在越来越年轻了！麦肯齐疗法是获得结果的最快方法。这种方法唤醒深部肌肉，改善退化的部分，没有使用了很长时间，通过广泛的肌肉和肌腱活动。这种方法也是个人坚持的。一天三次效果很好。你可以找到这种疗法的指定疗程，同时锻炼肌肉。

患此病的人会极为焦虑，因为颈椎病直接影响着人们赚钱。在严重的情况下，他们可以工作，治疗颈椎病需要更多的钱。生活似乎进入了一个死循环，颈椎病患者往往手臂疼痛，通常是颈神经型颈椎病，这类患者主要是因为椎间盘外侧突出使神经根延长，导致手臂疼痛。前臂、手指等部位。颈椎病患者手臂常有疼痛，通常为颈椎病，这类患者主要是因为椎间盘外侧突出压迫神经根，导致手臂疼痛。病人会感到疼痛和麻木。

颈椎病发生以后，导致患者出现胳膊的疼痛，主要是颈椎病发生压迫到神经而引起出现。发生这种情况以后，患者可以进行保守的治疗措施来进行治疗就可以。