有效缓解颈椎疼痛需要按摩，自己在家该怎么做？你知道吗？

颈椎痛是颈椎病引起的。近年来，颈椎病已经成为一些上班族的职业病。通常如果久坐，往往会导致颈椎病。有疼痛的时候可以自己按摩，比如左手右手按摩颈后，颈后有风池穴。经常按摩这个穴位，可以缓解疼痛，有很好的活血通络的作用。

坐直，张开双手，用拇指按压大脑两侧风池穴，不少于50次。坐直，双手中指腹分别按在第七颈椎旁两侧，直至有局部麻木。坐直，双手手指按压颈椎侧线，边揉边上下移动5次。或者坐直，双手抱头，上下抬头5次。保持身体直立，双手掌心摩擦颈部，使颈部有灼热感。挺直腰，双手固定脖子，头部前后各俯仰10次。

按摩风池穴。风池穴位于我们发际线两侧肌腱外侧的凹陷处。用拇指按摩揉捏风池穴可以起到平肝熄风的作用，坚持按摩风池穴还可以起到解毒祛风的作用，使患者朋友的颈椎疼痛症状得到很好的缓解。按摩风池穴位。颈椎疼痛患者需要取坐位，然后按摩冯冰穴，直到肩部感到酸痛，上肢感到酸痛，即可停止按摩。按摩一天可以做很多次。按摩风池穴可以起到祛风活络的作用，所以这种按摩方法治疗颈椎病的效果也是显著的。

用双手中指指尖按压风池穴和太阳穴，每次持续15秒，力度要适中，以患者有酸胀感为度；用捏法交替放松颈部两侧的皮肤和肌肉；按压肩井穴或叩击法，可放松肩臂肌肉，疏通经络，促进血液循环通畅。

泡沫轴可用于按摩。病人平躺在比较结实的床面上，然后把颈、头、肩、背依次放在按摩轴上，靠重力按摩这些部位。可以用按摩锤。按摩时，患者用按摩锤轻拍颈部、肩部和背部。你可以使用振动设备。将这些器械放置在颈、肩、背部的一些穴位或明显的痛点上进行按摩。最后需要指出的是，颈椎病患者采取自我按摩，效果往往不是特别好，因为自我按摩时，肩、背、颈部的肌肉很难完全放松，这些肌肉会随着患者自身的动作而抽筋或发力。

很多人在日常生活中也会根据自己的一些身体部位的疼痛选择按摩，比如说有些人他们在长期的工作过程中可能久坐不动，或者是保持着一个非常不健康的姿势。所以会导致自己的颈椎有些疼痛或者是有一些颈椎病的现象发生，像这样的一个病痛也是困扰了很多人。

工作过程中久坐不动

毕竟像这样的颈椎病在日常生活中也会感觉到，坐久了之后肩膀非常的酸痛，在做一些按摩之后也是能够有效的缓解这方面的压力。所以很多人他们在日常生活中也会选择在空闲的时候选择去按摩，但是并不是说所有的人都是适合按摩的。比如说有一些颈椎病人他们就不能够去随意的进行按摩，一定要在专业的按摩师或者是一些医疗康复的地方才能够进行相应的按摩。

肩膀非常的酸痛

否则的话，很有可能会导致自己的病痛更加的严重，首先就是很多人他们可能进行盲目的按摩进行一些治疗。像这样的按摩，其实它也是属于中医治疗的一种非常主要的办法，而且也能够去缓解我们的肩颈这部分的肌群的紧张感以及一些痉挛的感觉。还可以恢复我们的脊椎的活动，所以很多人他们不能够通过这种按摩的方式把自己的颈椎病完全的治愈，但是能够去缓解她的疼痛感。

整个病理更加的复杂

但是如果一些按摩是他们的力度把握得不好的话，很有可能会加重患者的病情，会让整个病理更加的复杂。所以针对于这种情况也是建议大家在按摩的时候应该去注意力度，否则的话很有可能会导致高位截瘫。因为有些患者们他们在出现了一些颈椎病这样的病痛后，可能就会随意的去找一些人进行按摩或者是推拿。很有可能就会导致自己的病情恶化，另外就是很多人他们可能也会进行一些盲目的牵引。

颈椎疼痛进行全方位的按摩：

1）后颈牵拉

以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。

　　2）肩胛牵拉

将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。

　　3）摩面

两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。

重复上述动作，共12次。

　　4）梳头

双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

　　5）提耳

双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

　　6）搓颈

以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。

　　7）旋颈

即“米”字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形状旋转。

　　8）甩手

即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。

　　9）前俯后仰

双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。

　10）举臂转身

先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。

　11）左右旋转

双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。

　12）提肩缩颈

注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。

　13）左右摆动

头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

　14）波浪屈伸

下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩耸起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。

　　请患者注意，整个动作要缓慢、协调、循序渐进，不可冒进，以免对脊椎造成更大伤害。初期

以上十四动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，多者不限，只要持之以恒，对颈椎疾患的防治会大有益处。

“颈椎病”是当下职业病高发的疾病之一。无论是白领、出租车司机，还是整天坐在工作台上的各行各业的员工，他们都无法逃脱颈椎病的魔掌。颈椎病扰乱睡眠，影响思维，使人，感到焦虑不安。一个没有颈椎病的人怎么能被称为“社会人”？虽然颈椎病不是致命的疾病，但却是一种恼人的顽疾。

首先按摩大臂上的肩贞穴时，最重要的是沿着小肠经络的路线按摩大臂上的硬块。对于颈椎病患者来说，他的大臂外侧肯定不会柔软，会有很多肿块，摩擦会造成很大的疼痛。这实际上是经络堵塞的表现。越疼，就越需要按摩。但是按摩时不要拉皮肤，而是感觉到力量下降，慢慢摩擦，让力量渗入肌肉。否则，第二天会出现蓝色和紫色瘀斑。

治疗颈椎病最重要的穴位之一是后溪。后溪是手太阳小肠经络的俞穴，也是八脉交汇处之一。它通过督脉，属于小肠经络。他有抚慰经典、益身安神的技能。这个穴位很深，所以很难用指尖刺激。有必要使用其他一些工具，如桌子的边缘按压非常好。刺激该穴位可事半功倍地治疗颈椎病，主要用于治疗头颈部疼痛、腰背部疼痛、手指肘痉挛疼痛等。

中医讲左右对称。我们可以看到有许多经络通过颈椎，如膀胱经、大小肠经、督脉、三焦经等。对中医而言，颈椎病是一个经络问题。我们颈椎的疼痛、僵硬和麻木都是由于经络不通和气血不通造成的。颈椎与头部相连，当气血受阻时，会导致血供应不足，导致眩晕、眩晕等症状。因此，要治疗颈椎病，必须疏通经络。只要经络畅通，颈椎病自然会好起来。

参考一下

1、按摩肩井穴。肩井穴位于肩部和颈部的交汇处，经常按摩肩井穴可以有效的刺激颈部血液循环，对于缓解颈部疼痛具有良好的效果，但是单一按摩肩井穴是无法根治颈椎疼，建议大家在使用肩井穴进行治疗的同时结合其他穴位。

2、主动放松颈部。颈椎疼的出现和颈部肌肉过于紧张有关系，所以大家在生活中一定要主动放松颈部，而这也是一种被动的按摩方法。操作方式十分简单，患者只要脖子下缩、后仰，左耳贴向左肩、右耳贴向右肩，脖子转向右后方、左后方，脖子顺时针逆时针各转两圈。

3、揉风池穴。风池穴位于颈后的位置，按摩方法为取坐位，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于风池穴揉捏半分钟，以局部有酸胀感为佳。按摩风池穴的优势在于可以有效的缓解颈部肌肉紧张的同时还可以刺激头部血液循环，缓解由于颈部不适带来的头晕，头痛问题。

4、按揉天宗穴。患者用食指、中指、无名指对肩部的天宗穴进行按揉可以有效的舒缓颈部肌肉紧张的问题，如果坚持按摩还可以刺激头部血液循环。

5、按摩曲池穴。曲池穴位于肘部，对于刺激血液循环具有良好的作用，可以结合以上穴位一起使用。

虽然说中医按摩对治疗颈椎病有很好的疗效，但是还有很多细节需要我们注意，比如说，是不是所有的颈椎病患者都适合按摩疗法？今天就要给大家讲述一个不幸的案例，并不是所有颈椎病都适合按摩治疗，以及进行按摩治疗的注意事项。

南京的吴先生突然觉得自己的颈椎有一些不舒服，便到医院检查，结果诊为颈椎病。吴先生觉得自己的问题不是太严重，又听说按摩可以治疗颈椎病，便决定去按摩店进行颈椎病的“治疗”。便来到了同学介绍的按摩师刘师傅的店里，由刘某对他进行颈椎病的按摩治疗。在按摩后半小时，吴先生便觉得自己更加难受，身体左侧开始出现麻木不能活动的状况，随即被送进医院进行治疗。经过医院一系列检查，确认吴先生为：颈部脊髓受损、四肢瘫痪。4个月以后，吴先生在医院去世。

吴先生死后，他的妻子将按摩师刘某告上法庭，她认为是刘某的按摩手法不当导致了丈夫病情加重，继而死亡。后来发布了结果真相：刘某在按摩过程中造成吴先生颈椎间盘突出，压迫颈部脊髓引发了高位截瘫，继而造成了一系列的其他症状，最后导致呼吸、循环功能障碍引发死亡。

其实像吴先生这种想法的颈椎病患者不在少数，认为按摩不需要吃药、打针甚至是做手术，就可以起到舒经通络、消肿止痛、缓解痛苦的作用，最后将颈椎病治愈。照我说，这话也对也不对。

说他对是因为对于某些颈椎病确实可以通过正规的按摩进行缓解得到治疗，说他不对是因为很多人对颈椎病不了解，颈椎病因为发病机理的复杂性，可以区分为很多类型，有的适合按摩，有的却是越按摩情况越糟糕。所以，我提醒大家注意，如果觉得自己患上了颈椎病，一定要到正规医院经行检查，确认自己是哪种颈椎病。

如果到医院检查患上的是颈部神经根型或者交感神经压迫而引起的颈椎病，没有严重的神经危机，是可以进行按摩治疗的，但是，一定要找寻有经验的中医，进行正确的穴位按摩，才能见到效果。

如果经过医院确诊你患上的是“脊髓型颈椎病”，就是临床显示椎间盘突出，严重压迫脊髓或者神经根，骨刺较大以至于严重压迫神经根或者椎动脉，就绝对不能进行按摩治疗，否则极易加重颈椎病的症状，甚至可能导致瘫痪，引起死亡，发生和吴先生一样的悲剧。

温馨提示：

说完了哪种类型的颈椎病患者不适合进行按摩治疗，再为大家说一下按摩治疗应注意的问题，无论是按摩者还是被按摩的患者都要引起重视。

注意1：按摩时，要注意患者的体温及呼吸，特别注意患者的脉搏还有血液循环有没有障碍。

注意2：关注患者的血压，如果血压过低则不适合进行穴位按摩。

只有按摩者和患者只有掌握了这些知识才能保证穴位按摩的安全性，保证按摩疗法的治疗效果。

如果你的颈椎或者腰椎特别痛，那么你可以去专业的按摩馆进行按摩，最好不要自己按摩。因为你不知道颈椎和腰椎的分布情况，如果你自己按摩的话，就有可能让你的颈椎和腰椎更加的疼痛。并且颈椎和腰椎是比较敏感的，按摩不好的话就有可能让颈椎和腰椎发生移位的现象。

患有颈椎痛或腰椎痛能自己按摩吗？

小编也在网络上进行了一下查询，发现很多中医是特别不建议患者自己按摩的，因为患者并不知道身体的情况，如果自己按摩的话就有可能让身体很不舒服，也有可能让身体变得越来越难受。我们要知道人体的经络是很复杂的，并且骨骼也是比较脆弱的，如果你在按摩的时候不小心碰触到了哪一根经络，就有可能让你的身体出现不舒服的情况，还会让病情加重。所以如果你经常性的颈椎痛或者腰椎痛，那么你就可以去专业的按摩馆进行按摩，这些按摩是对于人体的经络以及骨骼的分布是非常清楚的，就能够准确的进行按摩，并且还能够让你的疼痛得到缓解，还不会伤害到你的身体。

按摩是应该让专业的人士进行的，自己在家最好不要按摩。

小编认为按摩是应该让专业的人士去进行的，最好不要自己在家里按摩。特别是一些盲人按摩使他们的眼睛是看不见的，但是他们的手是特别敏感的，能够通过手感来判断出病人，哪个地方不舒服就能够让病人更快的恢复健康。并且按摩也不是随便进行的，在按摩之前你可以去医院拍一个片子，如果你的颈椎或腰椎中长出了一些骨刺，这些骨刺就压迫神经，让你出现疼痛的现象，还会让你的头痛。并且骨刺也是不能按摩的，可能会越来越痛。

左边脖子肩膀长期疼痛，按摩可以改善吗？

在我们的日常生活中你知道左边脖子肩膀长期疼痛，按摩可以改善吗？我们一起来聊聊看吧。

肩膀酸疼是比较常见的一种状况，随着生活压力的增大，对于忙碌的人群来说，由于肩膀长期伏案工作，肩部的过多劳损等等，导致肩膀疼痛。这是很多老年人和上班族关心的话题，因为他们是肩膀酸痛的主要受害者。该按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和。

每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共做24次，长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不稳、视力模糊，调节血压等症状。针对肩膀酸痛的轻度症状，自己在家按摩就可以了。具体操作方法是，肩井穴和缺盆穴结合起来按摩。肩井穴是我们在按摩肩部时一个很重要的穴位，位于大椎与肩峰端连线的中点上，有治疗肩酸痛、头酸痛，以及落枕等问题的作用。缺盆穴则位于人体的锁骨上窝中央，可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛。

加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。肩周炎是日常生活中的常见疾病，危害大且发生概率高，患者或多或少伴有肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩等情形。由于这些症状的发生给患者的工作和生活造成了很大的影响，所以要及时处理，进而缓解症状造成的各种危害和后果，避免疾病危害。

双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况肩胛内收运动：患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。颈部虽然只占了我们全身短短的一截，但可称得上是“第二个大脑”人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过！一旦堵塞，就会出现圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题！更严重还会引发颈部方面的疾病！

经过以上大概的了解你都明白了吗。