力量型器械有哪些

摘要：力量型器械有哪些？健身房锻炼已经成为人们运动的主要场所，一般健身房根据人们选择的需求分为两个区域，一个是有氧型锻炼区，一个是力量型锻炼区。力量型健身器材是健美人士的首选，可以根据不同的需求进行选择，下面我们简单了解一下力量健身器材有哪些。力量型器械

一、单杠

单杠是男子竞技体操项目之一，1896年，单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径28厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面255米。

使用方法：单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。单杠的基础练习一般包括八个练习，其中引体向上、卷身上、单立臂上杠几个动作比较适合初级练习，练习单杠时可以从一练习开始，逐步深入的练习。

使用注意事项：

器械最好选用按规格制成的现成设备。无条件的可因陋就简，自制设备：杠面选用质料坚固的木杆，或用坚韧，平滑的金属管取代。杠子的撑柱用简易的固定木桩装置在平坦，无滑的地面上。杠子和撑柱一定要安装坚固以确保安全。

二、双杠

双杠是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。

使用方法：

1、直臂支撑

两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

2、挂臂撑

两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

3、挂臂屈体撑

挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。

4、支撑摆动

先直臂支撑，然后开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后，加快腿的摆速，重复5～6次。并在杠前，后可各悬挂一个小球（与胸齐高），从支撑姿势开始摆动，做到足部摆动碰触或高于小球。

使用注意事项：

1、选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点，又要结合上肢、下肢和躯干等不同体位进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度。

2、根据动作的结构，练习的密度、强度和难易度应坚持由小到大，由少到多、由简到繁的循序渐进原则。

3、组合练习的摆动动作和静止用力动作相互交替配合，而以动力性动作为主。

4、遇到意外失手时，保护人要及时采取摆脱险境的保护措施，维护练习的安全。练习者也可采取屈臂，团身、滚动和下蹲的自我保护方法，减缓冲击地面的力量。

5、练习前，做5～10分钟上，下肢和躯干1帮位准备活动，练习后，进行按摩和放松整理运动。最后，慢走2～8分钟。

三、腹肌板

腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材。

使用方法：

1、双手的位置

传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。

2、发力点

双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背着保持微微的弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。

3、速度

我们在做体育达标测试的时候，是按一分钟多少次算，导致很多人认为仰卧起坐时越快越好。这是很多仰卧起坐练习者的通病。其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，你会发现你慢的动作来做的时候，你的腹部会有一种火辣火辣的感觉，这是脂肪在燃烧。起身时慢慢吐气，躺下时长吸一口气，控制好节奏。

4、起身高度

传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90左右，其实在起身升至45之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。因为在这个起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用。而超过45-90左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的阻力臂不断缩短，腹进肌所起吊车作用的负担量越来越小，腹直肌的负担也没达到最重。只有上身起至45时才是腹直肌抗阻力生长机能的最佳时机。因此仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在起身45左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。

躺下时，头部不要贴到仰卧板上，这样整个练习过程中，你的腹部都会一直处于紧张状态。

5、练习次数和组数

仰卧起坐与其他运动相比较为容易，但也需要循序渐进地进行练习，否则容易造成肌肉拉伤，更不利于长期坚持。最初进行时可尝试5'/组，之后每次练习多加一次，当加到15'/组时可尝试，加多一组，逐渐达到每次练习完成3组，每组运动前可以躺在仰卧板上，手臂伸向脑后拉直，直至腹部有拉伸的感觉，坚持15秒放松腹肌。

注意事项：

1、有效拉伸时间正常为10分钟，不要太长也不要太短。这10分钟最好是分成10次进行练习，每次1分钟，中间可以休息2分钟。练习结束后，可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松。

2、每天早晨和下午各锻炼一次更有利于所造完美的腹肌线条。

3、在进行弧形腹肌板锻炼之前，最好不要进行剧烈运动，简单的热身运动即可。

4、弧形腹肌板的最高点离地面50厘米左右为最佳。将双_窝放在最上面的铁棒上，脚勾住下面的铁棒，而后躺在凳子上。

5、在进行练习时，身体尽量放松，但不要晃动。

6、练习时如果头疼，就中断练习，初学者一般会出现头疼头晕现象，这是正常的。

7、练习结束后，可能会出现眼结膜充血，这是正常的现象，过一会就会好了。

四、哑铃

在健身房中哑铃随处可见，如果你是一个力量训练的新手，哑铃是最好的开始选择。大多数健身房都配备了1-100磅的哑铃，哑铃对于力量的建设者来说是最灵活的训练器械，因为哑铃并非需要去固定位置使用，它可以跟随身体做各种自然动作。

使用方法：

1、哑铃肩上推举

坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。

2、哑铃直立划船

立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟，再慢慢下放哑铃至初始位置。

3、哑铃颈后单臂屈伸

坐姿立姿均可。两腿分开踏于地面，躯干保持挺直，右手握一哑铃伸直上举，高于头顶掌心向前。保持上臂不动，掌心始终向前，将哑铃慢慢下降至头部后方，然后伸直肘关节还原哑铃至初始位置。重复完成规定次数后，换另侧做。

4、仰卧屈臂上拉

仰卧在平凳上或硬板床的床边，肩胛上部和头部悬空，以后背中部支撑上身，两腿分开踏地。两手虎口相交，手掌相叠共握一哑铃垂于脑后，肘关节弯曲。沿弧线把哑铃拉起至头顶上方，再慢慢下放至初始位置。

使用注意事项：

1、动作一定要标准

在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。

2、重量一定要合适

切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进。

每次练习的次数要相对固定，每次比固定的数值高出2~3个，过一段时间就会会发现自己可以轻松举起这个重量了，这时需要更换重一点的哑铃。

3、呼吸一定要合理

在力量训练中呼吸节奏配合起来，保证体内氧气供应充足，从而保证动作的完成质量，有一些特殊的动作，比如哑铃仰卧起坐，呼吸方式就应该随之调整：坐起来时呼气，躺下时吸气。每个人都要根据自身的情况找到适合自己的呼吸方法。

4、热身一定不可少

进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动。

五、壶铃

对于全面提高整体的爆发力，壶铃训练往往也比较流行。壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自始就受到格斗士和武术家的喜爱。

使用方法：

硬拉训练部位：腿部、臀部、腰部、背部。通常的硬拉是使用杠铃来进行，由于杠铃杆的原因，握距宽度与角度都受了很大程度的限制，然而使用壶铃进行硬拉，不仅能对腰部、背部及臀部带来同样的肌肉刺激，尤其对股二头肌的刺激尤为到位，这一点在使用杠铃时是完全做不到的

2、箭步蹲训练部位：腿部、臀部、肩部。与传统的箭步蹲有所不同，手持一只壶铃向上推举，其实是一个综合性的力量训练动作，不仅对肩部和腿部力量充分的刺激之外，而且对于腰腹的核心力量稳定性更是一个很好的训练机会，在做动作的同时，稳定住身体才是最重要的事。

3、肩上推举训练部位：肩部。此动作与哑铃的肩上推举如出一辙，唯一不同的是壶铃多加入了一个旋转手腕的动作，不要小看这个细节，它会让你发现你的力量是否全面，同时也会让你发现你最薄弱的力量在哪。

4、俯卧撑训练部位：胸部、肩部。比起平地的俯卧撑在壶铃上进行，可以让你的身体下潜的更深，整体的俯卧撑行程更长，对于胸大肌的刺激更深，如果你经常在平地上进行俯卧撑，不妨挑战一下壶铃版的俯卧撑吧。

使用注意事项：

1初学者使用壶铃训练时，请务必仔细阅读使用说明。

2训练时保持高度专注，选择合适的重量。

3训练时，确保周围有足够的空间；并且确保你的动作姿势符合标准。

4第一次训练时，建议找教练进行动作指导，等熟悉后，自己再进行训练；最为保险。

六、阻力带

它们看起来像巨大的彩色橡皮带，但是可别小瞧了这色彩艳丽的弹力带，训练效果也是惊人的，它会迫使你的身体保持运动时的稳定。选择您所需的性能水平、长度和风格（及习惯性的紧张度）。因为简单易携带，作为旅行出差的力量训练工具也是非常理想的。

使用方法：

训练方法按功能分为减肥阻力带训练法和增肌阻力带训练法，当然还有篮球训练时用来训练球员的协调性。这也就意味着能够通过使用阻力带采用不同的训练方式到达减肥和增肌的目标。如果是减肥阻力带训练法，需要用阻力带保证小重量多次数长时间的训练。使用初等中等弹力的阻力带，短间歇多次数，时间需要达到30分钟以上。能够有效的减少手臂，腿部，腰间的赘肉。如果是增肌阻力带训练法，跟个健身房的器械训练方式类似，通过对同一部位，几个动作的训练。弹力可以选择从初等，中等，到最大弹力，一组15个左右，4、5组完成一个动作。能够在不便去健身房的情况下，有效的进行器械训练。

七、实心球

相信你会经常看到人们使用这些篮球形的重量训练工具，来增加核心部分的阻力练习。但因为造型，它们注定要被抬，举起，扔。“多方向和抛掷实心球运动的可以涉及更多的肌肉组织，从而提高能量消耗。

使用方法：

1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：

①球应握稳，两臂肌肉放松；

②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

使用注意事项：

由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：

1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。

3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。

　在日常学习、工作和生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。那么你有了解过作文吗？以下是我整理的初三作文6篇，希望能够帮助到大家。

初三作文 篇1

　在山上，随时都可以见到挑山工的背影，他们坚定的身躯，身上背负的已不再是沉重的货物，他们稳定的步伐代表着他们的信念，一步一步……

　挑山工的速度并不是很慢，即使是在扁担上加上许多沉甸甸的物品。当我们轻快地或气喘吁吁地从他们身边穿过，觉得有“挑战”了自己，超越了一个人，以为把他们甩在后面很远了。殊不知，你在什么地方饱览山水间的美景与诗情画意，或许在品味山间自然事物的奇特与韵味，或许在道边诵读凿在石壁上的古人诗句，挑山工却已悄然无声地从你身旁经过。无声无息，让你不经意间忽视了他的存在，但是他的背影却不止一次地从你脑海中，视线中浮现。

　虽然也没有登过几次山，可其中有许多令人难忘的经历和美景，但是挑山工在我的印象里依旧记忆犹新。也曾对于挑山工是怎样登山还做过一个研究。他们肩上总是搭着一根扁担，两头垂下绳子，挂着物品。登山时也很特别，一只胳膊搭在扁担上，另一只胳膊垂着，伴随着步子有节奏地一甩一甩，也是保持身体平衡。并且是曲折向上登，但是路线曲折就会使路线加长。他们的身躯是那么的矮小，但是背影却显得无限的“宽大”。但肩头的重物是让一般人都吃不消的，挑山工常常被压弯了腰，却依旧脚踏实地地一步一步走着，

　他们也需要休息，每每我们在一步步地登山时，正在感叹这台阶的无穷无尽时，回头一看，背影依旧坚定，仿佛从不停歇。我们在登山的过程中，时常会找一处角休息一下，可是你瞧，碰巧的是，在那株姿态奇特的古松下整理挑儿的便是他，整理好之后，也会在大石头上歇歇脚，舒展一下身体，但不到一会儿便会在挑起扁担，开始踏上新的征途。有时也会不禁惊异于他为什么在负重的情况下也会比我们登的稍微快些，但渐渐地，也悟出了一个道理：我们也太留恋于途中的风景，才会走走停停，并且也没有坚毅的耐力，才会羡慕于他人的速度。在登山的过程中，也会时常去抱怨，为何自己必须要登上山顶，过程中的景色也别有情趣，但有了他们凝重的背影，仿佛给了自己一些力量，可以在接下来的旅途中继续奋斗。而在此过程中，也会发现挑山工在走路时并不会太在意周围的边景，只顾埋头，一步一步，继续走下去。台阶是宽窄不一的，只要在下山时一不留神，就肯定会摔得狗啃泥。并且这样的台阶从山底一直蜿蜒到山头，可见挑山工是必须小心翼翼，才能够保证自己的安全。

　当我终于来到山顶，可以鸟瞰那些景色，总会想起挑山工的背影。没有这些来激励着我，我也不会去在几个小时内登上山顶，但也在想，我们只是在此登了一次山，便开始怨声载道，不想去坚持自己原先所坚持的理想，也没有像他们一样的心性。若是他们如我们，那么这项工作也几乎是“销声匿迹”。

　不难看到他们要在台阶下休息时看到我们旅客的笑容。他们身上密密的汗珠是他们辛苦时见证，由此可以看出他们对此也已经习以为常了。他们的笑容蕴藏着什么呢？只有靠着我么自己去体会吧！

　肩膀上扛起的是责任，对于挑山工来说，这不仅仅是他们的工作。在那背影中，我们能读到的是他们坚持不懈与乐观的心情。我们对于自己刚刚所面对的困难便有着十足的理由去抱怨，两者相较，我们就如沧海一粟。

　可能在飞速发展的现代，我们的挑山工这件工作会逐渐消失，那是在我们有心去责怪他人时，还不如去想一想那些背影去找到那些自己所要坚持的理由，并且为自己的沉不住气好好检讨一番，毕竟生活总要下去，你要点燃自己的心灵。

初三作文 篇2

　皓月当空，照的一地清冷的白。我取出一粒晶莹的白子，听篁竹摇摆，嗅清酒香醇，两指一夹，将棋子“啪”地落入棋盘上。我与围棋的漫步之旅开始了。

　多年未见，彼此都有着太多想说的话。可最让我们忘不掉的是初遇。第一次上围棋课，同学们都在摆棋盘，互相讨论该怎么下。老师却把我领到了会客室。让我坐在棋桌的一边，听他如古时军师一般，时而部阵，时而说着围棋的千年往事。我看着这三百六十一格，仿佛陷了进去，里面是一个永无止境，满是乐趣的桃源仙境。

　篁竹的摇摆更猛烈了，杯中的清酒也摇摆不停。我又捉一枚黑子，做了一个“秀策尖”。与围棋在时间的长河中漫步，有文人雅士王室权贵，每个人都在这围棋小小的棋子上试图描摹出或浅灰深的一痕。可围棋却告诉我，对他了解最深，最为契合的是日本棋士本田坊秀策。我看看棋盘上的“秀策尖”，不觉叹服。本田坊他透过围棋，将白子的灵魂凝聚在这一步“秀策尖”中，在时间的长河中，唯有他没有倒下，他的灵魂没有散失。透过千年，我抬头仰望天际，本田坊秀策他就站在棋盘之上，冲我微笑，冲着这大千世界的棋士笑着，而后顺着那条绵延不绝的历史长河走在我们望不到边的彼方。

　风似是要停了，酒杯中的香气也淡了些许。我看着这即将收关的棋局，不舍的低下了头。棋似有感应一般，温热了些许。“你要记住下棋是为了跨越时空，连接过去与未来，最终找到神之一手”。天空中传来了这声音。我看向前方，仿佛有无数人朝前方看不见的神之一手奔跑。我两手一夹，落下最后一子，也赶忙追去。

　风停了，酒凉了，棋终人散，我与围棋的漫步也到此结束了。

初三作文 篇3

　今天，我跟着几个同学背诵。忽然，老师一手揪起了我。唧唧歪歪地说了一大堆。但总的意思便是：“我竟然一篇课文也没背，她都布置了三星期了！”我跟老师解释：“我是因为你派给我的3个同学要跟我背诵，但是我一直就洗耳让他们对我背诵，所以时间一紧迫就背不成了！”但是她毫不理睬，也不关注，就是揪起我的衣领就要我拨通我妈妈的电话。我再三请求，但是她也毫不给我面子，硬生生的拽着我的手按电话号码。

　我看软的不行便怒火万丈，一手拨开了老师。老师吓唬我说：“你要是再不拨通，我可对你不可气了！可别让我把你像伯鑫他们那样拖进校长室哦！”伯鑫是我小学的最好朋友，虽说学习差了点，但是对我跟亲兄弟一般。我一听老师的话更是怒气冲天。冲着老师嚷嚷了起来：“伯鑫怎么了，他怎么了呀？你为什么总说他！”旁听的同学们各个吓得发抖，都悄悄的说：“墨舟他到底怎么了，竟然敢跟老师这样说话，他真是自找苦吃，自投罗网！”

　后来老师把我死拖硬拉地来到了校长室，我哭哭啼啼地拨通了妈妈的电话，虽说不情愿，但是老师的话真的吓到了我。拨通了电话，我大声嚷到：“我根本不是差生”。

初三作文 篇4

　忘不掉的记忆，忘不了的痛；忘不了的感动，忘不掉的疼。天灰了，雨坠了，又是一个下着毛毛雨雨的天气，眼睛有点酸，我使劲眨了眨眼，可视线依旧不受控制地渐渐模糊了。

　“如果再看你一眼，是否还会有感觉，当年素面朝天要多单纯就有多单纯”手机响起了悦耳的铃声，但屏幕上却显示着我再也不想见到的人，我没有接电话也没有拒绝和关机。“不画半熟的眼线，不用抹匀粉底液，暴雨天照逛街偷笑别人花了脸。”铃声依旧在响，我的脸不知不觉已经湿了，终于我还是忍不住拿起手机接了电话。

　对面传来了熟悉的声音，我在心里默问自己“还是那年树下初次相遇的女孩吗？”对方略带哭腔的问我“难道我们真的因此关系回不到从前嘛？我抽泣了一会儿用沙哑的声音说：“你知道不知道我闺蜜对我很重要，你伤害她的时候就没有想想我会难过嘛？”说完之后没给她解释的机会我就挂掉了手机。

　''啪“''啪”“啪''一刹那那天的画面又在我的脑海里一幕幕的'闪过，看到还在病床上躺着的闺蜜心里对她升起了百般的厌恶，心里一直在想从前那么完美的她怎么变成这么心狠手辣，这么让人厌恶，竟然为了自己的虚荣心把最好的朋友伤成这般。“如果再看你一眼是否还会有感觉。”铃声又响了。尽管躺在病床上的闺蜜怎么劝我，我也不愿意在接她的电话。

　病房窗外的雨还在滴滴嗒嗒的敲打着地面，我尽不知不觉的融入了这场雨中，尽管闺蜜怎么喊我，我还是任由雨点打在我的身上，任由自己在雨中散步。走着走着，走到了我们相遇的那棵树下，走过我们一起玩闹的地方，看着这些既熟悉又感觉陌生的地方，想着我们梦一般的那些回忆，我独自靠在那棵下沉默着，回忆着。

　雨还在淅淅沥沥的下着，头顶却多了一把伞，耳畔响起了熟悉的声音“就算生气，难过不要伤害自己好不好，我现在心里的感受就像我伤害她时你的感受一样的。”我一步一步的移离伞下，一字一字的说出最伤人的五个字“我认识你嘛？”尽管我这样对她，她还是一把把我拉到怀里抱着，然后把伞给我，头也不回的消失在雨中。

　看着消失在雨中的她，想着躺在病床上的闺蜜，心里默问了一句“我们还能在回到从前，还能在一起快乐的玩耍嘛？”

初三作文 篇5

　台湾作家张晓风每旅游到一地，喜欢询问当地植物的名字，我也有这个习惯。如果到了一地，对当地的植物一无所知，那旅游也是懵懵懂懂，属于模糊旅游了。

　海南岛令人生趣的植物太多了，因其在中国的最南端，是中国特有的热带地区，阳光充足、雨水充沛，气温较高，适宜植物生长。

　我想了解这里的植物，海南人也知道游客的心理，在公园或宾馆的花园都给有趣植物挂上说明标牌，由是我对海南的植物有了初步了解。这里的有趣植物太多，一言难尽，我只说说我印象最深的几种吧。

　 椰树

　椰树可以说是海南岛的代表了，在海南遍地都是，所以海南岛又称椰岛。

　椰树在海南历史久远，关于椰树的传说众多。一种说法是：椰树是黎族先民首领越王所变，椰子便是“越王头”，神话反映了黎族先民开发海南的献身精神。另一传说是一位在海边引颈翘望丈夫归帆的年轻女子，化为椰树，椰树美丽的叶羽是她头上的草帽，美丽传说是海南人民对美好爱情的歌颂。确实，细高的椰树只在顶部有宽大的叶片，如窈窕少女带着绿色柔软的草帽。海风吹来，树干晃动，如少女扭动苗条腰肢；树冠摇摆，如少女转头展示草帽，可谓摇曳多姿。我常被这美丽的椰女吸引，引颈眺望，顾盼不已。

　从资料中我又了解到，椰树浑身是宝。椰子可以加工成多种食品。椰汁、肉、根、壳均可入药，椰油可制成高级化妆品。海南的椰雕工艺源远流长，精湛奇巧，曾被作为贡品。

　椰树不仅是海南人民的物质宝物，也是精神宝物。“鹊鸟爱穿椰子林，椰子能甜鹊鸟心。妹作椰子叶下挂，单等情哥来穿林”。有关椰树、椰子的动人民歌在海南不胜枚举。椰树是海南乡亲的吉祥物，人们在庆贺订婚、结婚、生儿以及其它喜庆大事时，总要种椰树作为纪念。从1992年4月起，每年海南都举行国际椰子节，椰子成为让海南走向世界的桥梁。

　有趣的是，椰树还有不少表兄弟，比如大王棕、假槟榔树等，它们与椰树长得相像，初来海南的人很难分其伯仲，这就使人愈加觉得海南是棷树的世界。

　 菠萝蜜

　在海口五公祠里漫步，突然看到一棵高大树木的树干上挂着橄榄球般大的绿色果实，很是醒目。上前用手托一托，这果实很重，有十来斤吧。这么大的树上果实我还从来没见过，甚为惊奇，不知此果为何果。我是个好奇心很重的人，便向祠里的工作人员打听。工作人员如数家珍地向我讲解：“此果叫菠萝蜜，又称木菠萝、树菠萝，原产印度，引入中国栽培已有九百多年历史，主要分布在海南、台湾等热带地区。菠萝蜜树是一种热带桑科常绿乔木，果实6~7月成熟，形状巨大，最重达40公斤，被称为水果之王。”

　“最大的果实重40公斤！”我不仅咋舌。

　“是呀，要比这树上的果实大七、八倍。”工作人员指着眼前树上的菠萝蜜说。

　我想象着那巨大的果实，怕是有水缸那么大吧，那是怎样的奇观呀，可惜我没有看见。

　工作人员又说：“菠萝蜜结于树干上，枝条是难以承受这么大重量的。果实内藏无数金**肉包，肥厚柔软，清甜可口，香味浓郁。当地年轻人约会前将其当作口香糖咀嚼几口，可以改变口腔异味；它还有健体益寿的作用。此树树龄愈大，果也愈大，木材也愈坚硬，堪称老当益壮。”

　听完讲解，我又仔细观赏菠萝蜜树，结在树干上的果实如婴儿伏在母亲怀里，相偎相依，母子情深。再看看，又如灯笼挂在木杆上，向人们展示着光明与喜庆。我希望这果实快快长成水缸那么大，向人们展现果王的雄姿，我也很想尝尝果王的美味。我又想国家间开展交流就是好呀，否则我们怎么能看到菠萝蜜的雄姿，尝到它的美味呢。

　 凤凰木和木棉树

　走在海南的花园里或山野中，常可蓦然看到高大的树木红花满枝，如火焰热烈在燃烧，又如红绸迎风在飞舞。这种树不是凤凰木就是木棉树。常言说红花也得绿叶扶，可这两种树的红花却单独开放，或开放时以花为主，只呈现一片火红，特别醒目。所以凤凰木又称火树，木棉树又称英雄树。

　北方也有单独开花的树木，如桃、李、梅、杏等树，但它们都比较矮小，花朵小巧玲珑，花色也比较浅淡，或白，或粉。比较而言，凤凰木和木棉树要高大得多，有三、四层楼高，花朵又大又红，似英雄胸前佩戴的大红花，那种热烈和灿烂，如盛夏的骄阳，其华贵堂皇又如皇后头上的冠冕。我看到它们便怦然心动，激情涌起。相信每个外来游子也都会有这种感觉。这两种树给海南景色增添了无限风光和神采。我希望我们的人生旅途中也经常闪烁这两种树的影子，使我们前进时得到鼓舞，挫折时受到激励。

　凤凰木和木棉树不只是好看、威风，也有很好的实用价值。凤凰木树皮是解热剂，花可提取抗生素，并有驱虫效果。木棉树的花朵晒干后，可用做玉花茶的材料，清热解毒。木棉可做睡枕。树干则可做家具。

　 鸡蛋花树

　海南属热带地区，植物四季常绿，可走在绿荫丛中，却突然发现一种树光秃秃的，令人有惊悚感。

　看一看资料，知道这是鸡蛋花树，冬季在海南也是落叶的。

　鸡蛋花树光秃的树枝瘦硬而又弯虬，伸向蓝天，有一种不屈的气势。看到这奇树我不由想起著名作家冯苓植写过的著名小说《虬龙爪》。书中说城里林中有一株树枝横斜弯曲的树，故而名曰“虬龙爪”，它因其虬枝而颇显奇特，颇有气势，也颇受珍重，玩鸟之人只有大师级并有奇鸟才能把鸟笼挂在这“虬龙爪”上，以显尊贵。我觉得这鸡蛋花树的模样、气势就像“虬龙爪”，能镇住人。

　鸡蛋树花的虬枝跟有名的太湖石有相通之处。太湖石的特点是“瘦、皱、露、透”，鸡蛋花树无叶时枝条显瘦硬，因无叶当然枝条间露、透。太湖石瘦骨嶙峋、奇特峻削，示人孤傲脱俗之表，鸡蛋花树亦与人风骨不凡之感。我想如将鸡蛋树花种植在太湖石边，双雄并立，那是何等气势！

　资料上有鸡蛋花树开花时的照片，那花如鸡蛋般大小，花色外白内黄，恍如蛋白裹着蛋黄，故名鸡蛋花。其花鲜嫩而香气清郁，有去湿气、清热毒、生津止渴之功效，能泡茶入药也可做香料。鸡蛋花树叶长椭圆形，墨绿色，似小芭蕉叶。

　有一幅写竹子的对联：“未出土时先有节，到凌云处总虚心。”此联改一改用来形容鸡蛋花树很合适：“未开花时先有节，到烂漫时显娇羞。”

　海南让人生奇的植物太多了，我一过往游客当然只能略窥一斑，述说一二。可正因为大自然有无穷奥妙，才令我们生奇、生趣，生出求知之心，生活也因此而多趣多味了。

初三作文 篇6

　我是一株小小的地丁草，生长在不起眼的墙角里。我终日见不到阳光，日日以露水为食。我明白，我卑微，渺小，平凡，没有牡丹的明艳动人，没有百合的沁人心脾，更没有榕树的苍翠欲滴，但我还是对生活充满了希冀，每时每刻都在向上奋力地伸展着我的枝干。　　可就在我热情生长的某一个下午……　　阳光消失了。天空瞬间被巨大的黑幕笼罩得严严实实，刚刚还在享受余晖抚摸的小生灵们霎时间被呼啸乱窜的狂风压得狼狈。闪电硬是将黑幕狠狠撕开，露出了张牙舞爪的表情，雷声在耳边翻涌咆哮。突然，滂沱大雨倾斜而下。雨柱漫天飞舞，如成千上万般的利箭锐不可当地射向我们。豆大般的雨珠重重地捶打着我身上的每一处嫩枝。狂风咆哮地从我耳边奔过。　　我还未反应过来，那深深的刺痛感便侵袭全身。痛，现在的感觉只有撕裂般的疼痛。我得枝叶被击折了，乳白色的汁液从胸口中迸发出来，交融在雨水中，愈来愈淡……渐渐地，我开始撑不下去了，身体全然麻木，眼皮也愈发沉重，疲惫感在全身蔓延，仿佛要将我吞噬。终于，我闷哼一声，一头栽倒在地。　　我陷入了永无止境的黑暗长河，无法动弹，冰冷，无助，绝望。难道我真的要死了？真的无法再望眼这个世界了吗？不行！我不能死！我还没有感受够那温暖的阳光，还没有欣赏够那斑斓的彩蝶，还没有见证这世间太多美好的东西呢，我怎么能死？也许不会有人在意一株野草的生死，也许我的离开或留下不会影响到这世间的一草一木，但就算为了我自己，我也不能倒下！　　倏地，我感到有人在轻轻的抚摸着我残缺的肢体，疼，却温暖无比，令人留恋。是谁呢？是谁在抚慰我？是谁在呼唤我？我使劲抬起了眼皮——阳光！太阳出来了！我又重见光明了！我咬着牙，微微抬动着手臂，倚靠在一旁的碎石上，我深吸一口气，忍着剧痛，一下子站了起来——我成功了！我又站起来了！我不停地吸着雨后芬芳的气息，从中不断汲取营养，望着雨后忪醒朦胧的世界，我觉得自己比以前更高大了。我微微仰起头，望向了太阳：感谢那股力量又让我回到了这个美好的世界。　　几个月后……　　我正随着微风婀娜起舞，忽然，一个仿佛集齐了世间最动听的声音悠然响起……一个扎着羊角辫的女孩似乎注意到了我，张着嘴惊讶地跑了过来，说：“哇！原来这么微不足道的地丁草竟然还有如此灿烂美丽的花期啊！”　　我微微颤动着淡**的花瓣，是啊！然而在如此绚烂夺目的背后，还拥有只有我自己才能体会的对生活的热情！　　远处，那抹灿烂的坚强仍然在绿丛中奋力地生长着……

安 全 监 理 实 施 细 则第一章 编制依据一、《中华人民共各国建筑法》；二、《中华人民共和国安全生产法》；三、《建设工程安全生产管理条例》；四、《工程建设标准强制性条文》（第九篇 施工安全）：1、《施工现场临时用电安全技术规范》JGJ46-88；2、《建筑施工高处作业安全技术规范》JGJ80-91；3、《建筑机械使用安全技术规程》JGJ33-2001；4、《建筑施工扣件式钢管脚手架安全技术规范》JGJ130-2001（2002年局部修订）；5、《建筑施工门式钢管脚手架安全技术规范》JGJ128-2000；6、《龙门架及井架物料提升机安全技术规范》JGJ88-92；7、《建筑桩基技术规范》JGJ94-94；8、《建筑地基处理技术规范》JGJ79-2002；五、《建筑施工安全检查标准》JGJ59-99；六、本工程所在地有关安全生产条例和规定。第二章 工程概况一、工程概况 1、工程名称： 2、工程地点： 3、工程规模： 4、工程主要设备及机具：提升机、搅拌机。第三章 监理机构安全岗位职责范围工程暂不设专职的安全监理员，各专业监理工程师兼职，具体安全职责范围分工如下： 一、土建专业监理工程师负责：安全管理、文明施工、脚手架、基坑支护与模板工程、“三宝”、“四口”防护、物料提升机与外用电梯、室外吊篮、塔吊、起重吊装、施工机具；二、电气专业监理工程师负责：施工用电以及物料提升机与外用电梯、塔吊、起重吊装、施工机具等涉及到电气专业内容；三、水暖通专业工程师负责：现场用水；四、总监理工程师全面负责安全监理工作，在实际操作过程中协调好全体监理人员相互协作，确保安全施工。各专业监理工程师公司统一安全学习和业务培训。监理机构框图第四章 安全监理工作的控制要点及目标值 一、安全监理工作的控制要点分项名称 控制项目 控 制 标 准安全管理安全生产责任制 建立、执行安全责任制，并考核；经济承包有安全生产指标；制定各工种安全技术操作规程；按规定配备专（兼）职安全员；管理人员责任制考核。 目标管理 制定安全管理目标；进行安全责任目标分解；责任目标考核，落实考核办法。 施工组织设计 施工组织设计中有安全措施，并经审批；专业性较强的项目，单独编制专项安全施工组织设计；安全措施要全面，有针对性，并落实。 分部、分项工程安全技术交底 需进行安全技术交底，交底全面、有针对性，并履行。 安全检查 制定定期检查制度；有安全检查记录；检查出事故隐患整改定人、定时、定措施； 安全教育 建立安全教育制度；新工人进行安全三级教育；施工管理人员进行年度培训； 班前安全活动 建立班前安全活动制度；记录班前安全活动。 特种作业持证上岗 经培训后，持证上岗。 工伤事故处理 工伤事故按规定报告、处理。 安全标志 有现场安全标志布置总平面图；并按安全标志平面图设置安全标志。文明施工 现场围档 在市区主要路段的工地周围设置高于25m的围档；一般路段的工地周围设置高于18m的围挡；围档沿工地四周设置；材料应坚固、稳定、整洁、美观。 封闭管理 施工现场进出口设大门、门头设置企业标志；设门卫、建立门卫制度；进入施工现场佩戴工作卡。 施工场地 地面硬化、道路畅通；有排水设施、排水通畅、无积水；有防止泥浆、污水、废水外流或堵塞下水道和排水河措施；设置吸烟处、不随意吸烟；温暖季节有绿化布置。 材料堆放 建筑材料、构件、料具按总平面布局堆放，挂名称、品种、规格等标牌，堆放整齐；工完场清。 现场住宿 施工作业区与办公、生活区明显划分；宿舍有保暖、防煤气中毒、消暑、防蚊虫叮咬等措施，床铺、生活用品放置整齐；宿舍周围环境卫生、安全。 现场防火 制定消防措施、制度；灭火器材配置合理；有满足消防要求的消防水源；有动火审批手续和动火监护。 治安综合治理 生活区给工人设置学习和娱乐场所；建立治安保卫制度、责任分解到人；分项名称 控制项目 控 制 标 准文明施工 施工现场标牌 大门口处挂五牌一图；标牌规范、整齐；有安全标语；有宣传栏、读报栏、黑板报等。 生活设施 厕所符合卫生要求，不得随地大小便；食堂符合卫生要求，有卫生责任制；保证供应卫生饮水；设置淋浴室；生活垃圾及时清理，装容器，有专人管理。 保健急救 有保健医药箱；有急救措施和急救器材；有经培训的急救人员；开展卫生防病宣传教育。 社区服务 有防粉尘、防噪音措施；夜间施工须经许可；现场不得焚烧有毒、有害物质；建立施工不扰民措施。脚手架 施工方案 有施工方案、设计计算书且经过审批；施工方案具体能指导施工。 立杆基础 立杆基础平实、符合方案设计要求；要设置底座、垫木；有扫地杆；有排水措施。 悬挑梁及架体稳定 外挑杆件与建筑结构连接牢固；悬挑梁安装符合设计要求；立杆底部固定牢靠；架体与建筑结构按规定拉结。 架体与建筑结构拉接 脚手架高度在7m以上，架体与建筑结构按规定拉接坚固。 杆件间距与剪刀撑 立杆、大横杆、小横杆间距符合规定要求；按规定设置剪刀撑；剪刀撑沿脚手架高度连续设置，角度符合要求。 脚手板与防护栏杆 脚手板满铺；脚手板材质符合要求；无探头板；脚手板外侧设置密目安全网；施工层设12m高防护栏杆和挡脚板。 交底与验收 脚手架搭设前应交底；脚手架搭设完毕应办理验收手续；验收内容应量化。 小横杆设置 立杆与大横杆交点处设置小横杆；小横杆不得只固定一端；单排架子小横杆插入墙内大于24cm。 杆件搭接 木立杆、大横杆搭接大于15m；钢管立杆不得采用搭接。 架体内封闭 施工层以下每隔10m要用平网或其他措施封闭；施工层脚手架内立杆与建筑物之间要进行封闭。 脚手架材质 木杆直径、材质符合要求；钢管不得弯曲、锈蚀。 通道 架体应设上下通道，通道设置应符合要求。 卸料平台 卸料平台要经设计计算，搭设应符合设计要求，支撑系统应与脚手架连接，要设置限定荷载标牌。 荷载 施工荷载堆放均匀。基坑支护 施工方案 基础施工有支护方案，并有针对性，能指导施工；基坑深度超过5m时有专项支护设计，并经上级审批。 临边防护 深度超过2m的基坑施工有临边防护措施。 坑壁支护 坑槽开挖设置安全边坡符合要求；特殊支护的作法符合设计要求；支护设施已产生局部变形时采取措施调整。 排水措施 基坑施工设置有效排水措施；深基础施工采用坑外降水，防止临近建筑危险沉降。 坑边荷载 积土、料具堆放距槽边距离符合规定；机械设备施工与槽边距离符合要求，并有措施。分项名称 控制项目 控 制 标 准基坑支护 上下通道 人员上下有专用通道，通道设置符合要求。 土方开挖 施工机械进场须验收；挖土机作业时，人员不得进入挖土机作业半径；挖土机作业位置牢固、安全；司机持证作业；按规定程序挖土。 基坑支护变形监测 按规定进行基坑支护变形监测；按规定对毗邻建筑物和重要管线和道路进行沉降观测。 作业环境 基坑内作业人员有安全立足点；垂直作业上下有隔离措施；设置足够照明。模板工程 施工方案 有施工方案并经审批；根据砼输送方法制定有针对性安全措施。 支撑系统 经设计计算，符合设计要求。 立杆稳定 支撑模板的立杆材料符合要求；立杆底部设垫板或用砖垫高；按规定设置纵横向支撑；立杆间距符合规定。 施工荷载 模板上堆料均匀，施工荷载不超过规定。 模板存放 存放整齐；大模板存放有防倾倒措施。 支拆模板 2m以上高处作业有可靠立足点；拆除区域设置警戒线，有监护人；不留悬空模板。 模板验收 模板安装、拆除需经报验；支拆模板进行安全技术交底。 砼强度 砼达到规定强度方可拆除模板。 运输道路 在模板上运输砼有稳牢的走道垫板。 作业环境 作业在孔洞及临边有防护措施；垂直作业上下有隔离措施。三宝、四口防护 安全帽 现场人员按规定佩戴安全帽，安全帽符合标准。 安全网 外侧用密目安全网封闭，安全网规格、材质符合要求。 安全带 按规定系好安全带。 楼梯口、电梯井口防护 有防护措施，防护设施定型化、工具化；电梯井内每隔两层（不大于10m）设一道平网。 预留洞口、坑井防护 有防护措施，防护设施定型化、工具化。 通道口防护 设置防护棚，防护棚牢固、材质符合要求。 阳台、楼板、屋面等临边防护 防护严密、符合要求。施工用电 外电防护 大于安全距离，制定防护措施，封闭严密。 接地与接零保护系统 工作接地与重复接地符合要求；采用TN-S系统；专用保护零线设置符合要求，保护零线与工作零线混接。分项名称 控制项目 控 制 标 准施工用电 配电箱开关箱 符合“三级配电两极保护”要求；开关箱（末级）有漏电保护，漏电保护参数匹配；做到“一机、一闸、一漏、一箱”；安装位置正确；配电箱内多路配电有标识；电箱有门、有锁、有防雨措施。 现场照明 专用回路有漏电保护；灯具金属外壳作接零保护；室内线路及灯具安装高度低于24m使用安全电压供电；潮湿作业使用36V以下安全电压。 配电线路 老化、破皮需包扎；线路过道需保护；电杆、横担符合要求；架空线路符合要求；使用五芯线（电缆）；电缆架设或埋设符合要求。 电器装置 闸具、熔断器参数与设备容量匹配，安装符合要求。 变配电装置 符合安全规定。 用电档案 有专项用电施工组织设计；有地极阻值摇测记录；有电工巡视维修记录；档案内容全面、有专人管理。物料提升机 架体制作 有设计计算书并经审批；架体制作符合要求；使用厂家生产的产品，有建筑安全监督管理部门准用证。 限位保险装置 吊篮有停靠装置且定型化；有超高限位装置；高架提升机有下极限位器、缓冲器、超载限制器。 架体稳定 缆风绳 架高20m以下时设一组，20~30m设二组；使用钢丝绳，直径不小于93mm，角度符合450~600，地锚符合要求。 与建筑结构连接 连墙杆的位置符合规范要求，连接牢固，材质及连接做法符合要求。 钢丝绳 钢丝绳有过桥保护，绳卡符合规定，钢丝绳磨损、锈蚀、达报废标准时需及时更换。 楼层卸料平台防护 两侧设防护栏杆；脚手板搭设牢靠；设防护门且定型化、工具化；地面进料口设防护棚。 吊篮 设安全门，定型化、工具化；不得违章乘坐吊篮上下；吊篮提升使用双绳。 安装验收 有验收手续，责任人签字。 架体 有安、拆施工方案；架体基础符合要求；架体垂直偏差、与吊篮间隙符合规定；外侧有立网防护；摇臂把杆经设计并设保险绳；井字架开口处加固。 传动系统 卷扬机地锚牢固；卷筒钢丝绳缠绕整齐；第一个导向滑轮距离大于15倍卷筒宽度；滑轮与架体刚性连接；卷筒有防止钢丝绳滑脱保险装置；滑轮与钢丝绳匹配。 联络信号 联络方式合理、准确。 卷扬机操作棚 卷扬机有操作棚且符合要求。 避雷 防雷保护范围以外有避雷装置，避雷装置符合要求。外用电梯 安全装置 吊笼安全装置经试验，需灵敏。 安全防护 地面吊笼出入口有防护棚，防护棚材质搭设符合要求；每层卸料口设防护门，卸料台口搭设符合要求。分项名称 控制项目 控 制 标 准外用电梯 司机 持证上岗；每班作业前按规定试车；按规定交接班，有交接班记录。 荷载 超过规定承载人数、规定重量时有控制措施； 安装与拆卸 制定方案；拆装队伍必须取得资格证书。 安装验收 电梯安装后要验收，拆装要交底。 架体稳定 架体垂直度、与建筑结构附着符合要求。 联络信号 准确。 电气安全 电气安装符合要求；电气控制有漏电保护装置。 避雷 在避雷保护范围外有避雷装置。塔吊 力矩限制器 灵敏。 限位器 有超高、变幅、行走限位器，且灵敏。 保险装置 吊钩有保险装置；卷扬机滚筒有保险装置；上人爬梯有护圈。 附墙装置与夹轨钳 塔吊高度超过规定安装附墙装置与夹轨钳。 安装与拆卸 制定安拆方案；作业队伍需取得资格证。 塔吊指挥 司机、指挥持证上岗；高塔指挥使用旗语或对讲机。 路基与轨道 路基坚实、平整、有排水措施；高塔基础、枕木铺设符合要求；轨道有极限位置阻挡器。 电气安全 塔吊与架空线路大于安全距离，且有防护措施；道轨接地、接零符合要求。 多塔作业 两台以上塔吊作业要防止碰撞。 安装验收 安装完毕有验收资料及责任人签字。起重吊装 施工方案 有针对性，经审批。 起重机械 起重机 起重机取得准用证；有超高和力矩限制器；吊钩有保险装置；安装后经验收。 起重扒杆 扒杆经计算并审批，组装符合要求，使用前经试吊。 钢丝绳与地锚 钢丝绳磨损、断丝超标时及时更换；滑轮、地锚埋设符合要求； 吊点 符合规定位置；索具使用合理绳径倍数足够。 司机、指挥 均持证上岗；高处作业有信号传递。 地耐力 作业路面地耐力、铺垫措施符合要求。分项名称 控制项目 控 制 标 准起重吊装 起重作业 作业前经试吊；不得超载。 高处作业 结构吊装设置防坠落措施；作业人员系安全带；人员上下专设爬梯、斜道。 作业平台 起重吊装人员作业有可靠立足点；作业平台临边防护符合规定；脚手板满铺。 构件堆放 楼板堆放不超过16m，大型构件堆放有稳定措施。 警戒 起重吊装设警戒标志，设专人警戒。 操作工 持证上岗。施工机具 平刨 安装后经验收合格；有护手装置、传动部位防护罩；有保护接零、漏电保护器；无人操作时切断电源； 圆盘锯 安装后经验收合格；有护罩、分料器、防护挡板安全装置，传动部位防护；无人操作时切断电源。 手持电动工具 有保护接零；按规定穿戴绝缘用品。 钢筋机械 安装后经验收合格；、传动部位保护；作业区有防护措施。 电焊机 安装后经验收合格；有保护接零、漏电保护器、二次空载降压保护器、触电保护器；电源使用自动开关；电焊机设防雨罩。 搅拌机 安装后经验收合格；有保护接零、漏电保护器、传动部位防护罩；离合器、制动器、钢丝绳达到要求；操作手柄有保险装置；搅拌机搭防雨棚和作业台；料斗设保险挂钩； 气瓶 有标准色标；有隔离措施。 翻斗车 取得准用证；制动装置灵敏；持证驾驶。 潜水泵 有保护接地、漏电保护器；保护装置灵敏、使用合理。 打桩机械 打桩机取得准用证，安装后验收合格；有超高限位装置；行走路线地耐力符合要求；打桩有作业方案。 二、安全监理工作的目标值1、总目标 杜绝重大伤亡事故的发生。死亡率为Ο、重伤率控制在12‰以内、轻伤率控制在15‰以内。 2、分解目标 各级安全受检合格率为100％，优良率为50％（按受检次数计算）。 第五章 安全监理工作的方法及措施一、安全监理工作主要方法1、审查施工单位各类有关安全生产的文件；2、审核进入施工现场各分包单位的安全资质和证明文件；3、审核施工单位提交的施工方案和施工组织设计中安全技术措施；4、审核工地的安全组织体系和安全人员的配备；5、审核新工艺、新技术、新材料、新结构的使用安全技术方案及安全措施；6、审核施工单位提交的关于工序交接检查、分部、分项工程安全检查报告；7、审核并签署现场有关安全技术签证文件；8、现场监督、检查、落实。二、阶段施工安全监理措施（一）施工准备阶段（事前控制）1、在签订施工合同阶段，建议业主在有关合同各款中明确安全文明施工的有关要求及费用，责任和义务。2、审查施工组织设计中的安全技术措施、和专项施工方案是否符合强制性标准，出具审查意见，主要包括以下几个方面：1） 安全管理和安全保证体系的组织机构。项目经理、工地安全管理人员、特殊作业人员（机操工、安装拆卸工、起重信号工、高空作业、电焊工等）的配备人数及安全资格培训、持证上岗情况；2） 施工安全生产责任制、管理制度、安全操作规程的制定情况，安全监控系统的运行方法；3） 详细可行的安全技术措施；4） 事故、应急求援方案的制定情况；5） 冬雨季等季节施工方案的制定情况；6） 施工总平面图是否符合办公宿舍，食堂等临时设施的设置以及施工现场、场地、道路排污、排水、防火措施是否符合有关安全技术标准规范和文明施工要求。3、对以下专业性较强或达到一定规模的危险性较大的分部、分项工程督促施工单位编制专项安全施工方案（技术措施），并审核：1）基坑支护与降水工程；2）土方开挖工程；3）模板工程；4）起重吊装工程；5）脚手架工程；6）施工用电；7）塔吊；8）物料提升机及其它垂直运输设备；9）拆除、爆破工程；10）国务院建设行政主管部门或者其他有关部门规定的其他危险性较大的工程。4、审查民工是否进行过岗前安全培训，各项逐级安全技术交底是否到位。5、审查大型机械设备的安装单位的资质，并按规定进行安装验收，提交使用许可证（特别对有效的保险，限位等装置重点审查）。6、审查分包单位（专业和劳务）的企业资质及安全生产条件，督促总包和分包单位明确并落实安全生产方面的责任。7、掌握新技术、新材料的工艺和标准，以求及时发现施工中存在的事故隐患，并发出正确的指令。8、审查施工单位的自检系统，要求施工中的每一道工序必须由施工单位按安全监理规定的程序提供自检报告和报表。9调查可能导致安全隐患或事故的不利因素，及时提出防患措施。（二）施工过程阶段（事中控制）1、按审查合格的方案、措施、落实检查，定时定期组织安全大检查，制止违规的施工作业。2、要求施工单位安全员每日记录安全日志，建议施工单位在进行安全交底等有关安全会议请监理参加，动态地对施工单位安全施工管理进行监督。3、现场使用的机械设备、施工机具、配件、安全防护用品用具等应有生产（制造）许可证，产品合格证（如：运输机械、钢管、管卡具、安全网、配电箱、闸刀等）。4、在进行“三控制、二管理、一协调”的同时平行进行安全检查，每天对危险性较大的分部分项工程进行巡视检查（安装、运作、拆除），发现存在安全事故隐患时及时书面通知施工单位整改，并检查整改结果，签署复查意见，以消除安全隐患，需要时予以拍照或录像。5、临时设施搭建对其安全性进行检查。6、遇有关安全检查组到现场时应积极配合施工单位接受检查，解释有关事项，落实整改方案。7、施工过程如遇下列情况，总监理工程师下达“暂停施工令”，并报业主：1) 施工中出现安全异常，经提出后，施工单位未采取改进措施或改进措施不合乎要求时；2) 对已发生的工程事故未进行有效处理而继续作业时；3) 安全措施未经自检而擅自使用时；4) 擅自变更设计图纸进行施工时；5) 使用没有合格证明的材料或擅自替换、变更工程材料时；6) 未经安全资质审查的分包单位的施工人员进入现场施工时。8、施工单位不执行监理有关安全指令时，及时通知施工单位法人有关管理部门和业主，拒不整改及时向有关主管部门报告。9、工程一旦出现安全事故在最短的时间内按有关规定报告有关部门，并组织有关各方实施抢救，尽量将损失降低。10、监理日志中每日记录施工现场安全监理的工作情况，记录有关发现和处理的安全问题，总监定期审阅并签署意见。当日的安全生产状况在月报中有反映。11、节假日等暂停或停工期间，督促施工单位做好各项防火、防盗，现场动力电源关闭，建筑物通道封闭等工作，恢复施工前进各项安全检查。（三）施工完成阶段（事后控制）1、对施工过程中已发生的安全事故的原因分析、处理方法、处理结果等加以整理并汇总。2、建立监理部安全监理工作专项档案，将各类文件及安全指令等汇总。3、有关安全现状检查等照片、录像带等汇总。第六章 安全技术交底主要安全技术交底如下：一、土方工程安全技术交底 1、进入现场必须遵守安全生产六大纪律。2、挖土时要注意土壁的稳定性，发现有裂缝及倾坍可能时，人员要立即离开并及时处理。3、每日或雨后必须检查土壁及支撑稳定情况，在确保安全的情况下继续工作，并且不得将土和其它物件堆在支撑上，不得在支撑下行走或站立。4、开挖出的土方，要严格按照组织设计堆放，不得堆于基坑外侧，以免引起地面堆载超荷引起土体位移、板桩位移或支撑破坏。5、基坑（槽）的支撑，应按回填的速度，按施工组织设计及时要求依次拆除，即填土时应从深到浅分层进行，填好一层拆除一层，不能事先将支撑拆掉。6、机械不得在输电线路下工作，在输电线路一侧工作，不论在任何情况下，机械的任何部位与架空输电线路的最近距离应符合安全操作规程要求。二、模板工程安全技术交底1、进入施工现场人员必须戴好安全帽，高处作业人员必须佩带安全带，并应系牢。 2、经医生检查认为不适合高处作业的人员，不得进行高处作业。 3、安装与拆除5m以上的模板，应搭脚手架，并设防护栏杆，防止上下在同一垂直面操作。 4、高处、复杂结构模板的安装与拆除，事先应有切实的安全措施。 5、不得在脚手架上堆放大批模板等材料。 6、装、拆模板时，作业人员要站在安全地点进行操作，防止上下在同一垂直面工作；操作人员要主动避让吊物，增强自我保护和相互保护的安全意识。 7、拆模必须一次性拆清，不得留下无撑模板。拆下的模板要及时清理，堆放整齐。 8、封柱子模板时，不准从顶部往下套。 三、钢筋工程安全技术交底 1、钢筋断料、配料、弯料等工作应在地面进行，不准在高处操作。 2、搬运钢筋要注意附近有无障碍物、架空电线和其它临时电气设备，停止钢筋在回转时碰撞电线或发生触电事故。 3、现场绑扎悬空大梁钢筋时，不得站在模板上操作，必须要在脚手板上操作；绑扎独立柱头钢筋时不准站在钢箍上绑扎，也不准将木料、管子、钢模板穿在钢箍内作为立人板。 4、起吊钢筋骨架，下方禁止站人，必须待骨架降到距模板1米以下才准靠近，就位支撑好方可摘钩。 5、切割机使用前，须检查机械运转是否正常，有否学习漏电；电源线须进漏电开关，切割机后方不准堆放易燃物品。 6、高处作业时，不得将钢筋集中堆在模板和脚手板上，也不要把工具、钢箍、短钢筋随意放在脚手板上，以免滑下伤人。 7、在雷雨时必须停止露天操作，预防雷击钢筋伤人。 8、钢筋骨架不论其固定与否，不得在上行走，禁止从柱子上的钢箍上下。 四、混凝土工程安全技术交底 1、串搭车道板时，两头需搁置平稳，并用钉子固定，在车道板下面每隔15米需加横楞、顶撑，2米以上高处串跳，必须装有防护栏杆。车道板上应经常清扫垃圾、石子等以防车跳滑跌。 2、车道板单车行走不小于14米阔，双车来回不小于28米阔，在运料时，前后应保持一定车距，不淮奔走、抢道或超车。到终点卸料时，双手应扶牢车柄倒料，严禁双手脱把，防止翻车伤人。 3、用塔吊、料车浇捣混凝土时，指挥扶斗人员与塔吊驾驶员应密切配合，当塔吊放下料斗时，操作人员应主动避让，应随时注意料斗磁头，并应站立稳当，防止料斗磁头人坠落。 4、离地面2米以上浇捣过梁、雨蓬、小平台等，不准站在搭头上操作，如无可靠的安全设备时，必须戴好安全带，并扣好保险钩。 5、使用振动机前应检查电源电压，输电必须安装漏电开关，保护电源线路是否良好，电源线不得有接头，机械运转是否正常，振动机移动时，不能硬拉电线，更不能在钢筋和其它锐利物上拖拉，防止割破拉断电线而造成触电伤亡事故。 6、井架吊篮起吊或放下时，必须关好井架安全门，头、手不准伸入井架内，待吊篮停稳，方能进入吊篮内工作。