像巨石强森这样强壮的身体，他是怎样练出来的？

道恩·强森（Dwayne Johnson），1972年5月2日出生于加州海沃德市，美国男演员、职业摔跤手。他成功的从体育圈跳到影视圈，并给影迷们带来了满意的答卷。

从体育界跳槽到影视圈，顶着打酱油的旗号，干着极为专业的活儿。参加过电视节目的制作，又在连续剧中露过脸。身高198cm的他，再加上练过体育的健壮身材，看起来完全属于“猛男”型。其实也有幽默柔情一面

少了熟悉的高帮军靴、工装裤和紧身T恤，强森亲切得就像是一位普通的美国大叔。尽管如此，195米的身高、魁梧的身材和短袖衬衫中跃跃欲试的肱二头肌，依然昭示着他好莱坞超级硬汉的身份

坚若磐石的肌肉，近两米的大个子，为了健身一天吃7顿饭的硬汉强森，肌肉保持得相当完美。不过在《末日崩塌》中，与以往的肌肉形象不同的是，这次的巨石变得有点“暖”，对妻女也展现了极为温柔的一面

参演《木乃伊2》后一度被誉为施瓦辛格接班人，摔角舞台上相当剽悍的他，在大银幕上他除了靠肌肉吃饭，其灿烂的笑容和卖萌功底也颇受青少年喜爱，在《地心历险记2》中“抖胸”示爱更将强悍和亲民结合得恰到好处

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

安德玛产品都是尼龙，涤纶制造。设计风格比较简约。以大学football起家，所以在年轻人心目中有很高的地位。

在美国，提到Under Armour，必然会想起高端和专业的运动装备，Under Armour 逐渐成为“专业”（Professional）的代名词。算是体育装备中顶级牌子。紧身衣是其最著名产品。

每一款紧身衣都有其独特的科技含量，透气，快干，舒适，减少摩擦以及协助肌肉发力等等，Heat Gear和Cold Gear是品牌两大科技主打，意思是冷的时候我们的产品保暖，热的时候我们通风。除此之外，还有AllSeason Gear，Loose Gear 等等。

扩展资料：

安德玛主要生产

UA主要生产穿在运动队服里面的紧身内衣（比如穿在篮球服和棒球服下）或者垫肩（比如美式足球或者曲棍球的肩膀垫），但除此之外UA还生产卫衣，普通Tee，长运动裤等等。Under Armour带领了生产紧身，以吸汗涤纶纱线（moisture-wicking）为材料的体育装备的潮流。

随后，Nike（dri-fit pro系列）以及Reebok（NFL装备系列）便纷纷效仿。在2006年6月，Under Armour发行了一个以“Click-Clack”为口号的足球夹板品牌。

你好亲亲，经过查询安德玛tribase reign4pro更适合用来深蹲硬拉这一类训练穿哦

安德玛tribase reign4pro在设计时多了跳箱、深蹲跳、硬拉、推负重车甚至是跑步机高强度间歇等菜单考量，所以重训不会需要的灵活与缓震表现出现在鞋款前后掌，要将天秤两端性能同时体现在一个底上，Under Armour 使用一项元素──沟槽，例如脚趾与脚掌相接的蹠骨处透过分割大底增加了延展性，还有前掌像的三条分割线，灵活的弯曲程度哦

另外 TriBase Reign 4pro 延续全脚掌 Micro G 材质配置，在 Under Armour 旗下科技中数于反应派的他，提供短溃缩变形量，刚好满足稳定需求同时又不震脚的训练情况，一双训练鞋就能解决有氧 x 无氧的菜单，尤其配上沟槽灵活性，TriBase Reign 24pro推荐给课表中跑动占 4~5 成的朋友，国外跑者 Emma Kirk Odunubi 还穿着 TriBase Reign 24pro体验 5k 中距离，当然高度差只有 2mm 的灵敏场地感，短程冲刺等间歇训练更不是问题。

健康产业已成为一个朝阳产业，众人都想趁着火热推一波，近年城市里健身房数量亦有所增长。

有人的地方就有江湖，没有选择加入露天运动大军，而是选择办卡走进这个粉末装饰的封闭健身空间，这一刻无论你初心为何，一定是有着一颗不愿世俗的装逼心。

恭喜你，进入了健身房里的江湖，这里和外面一样阶级鲜明。

选址篇

商业健身房的预售模式吃的就是你无法经常来训练，因此选址尤其重要。地图一搜，几个器械撑个场子的健身房常在文体中心，商业健身房常坐落高层小区周边和商业广场，私教工作室常布局商务大厦，crossfit训练营常藏身旧厂房文艺街区。

尽管价格是个硬指标，直接将人分出层次，帮你筛除了一批收入不及你的人，抑或是把你筛除了，但位置因素才是决定今后能否经常去的关键。

选择离工作单位近的健身房比选择离住所近的健身房要好，相信没几个人下班回家葛优躺后还有动力再出门健身。选在工作单位附近还可以趁午休或下班后来一发，避开交通晚高峰。

选中健身房后，掏钱办卡前请在自己以后去健身房的时间段到现场看看。看什么？勿要被华丽的外表和复杂的固定器械蒙蔽。知道自己的刚需最重要，了解这个时间段人流量，关键的是看看设备里有没有最重要的深蹲架、卧推架、龙门架，以及常用的10kg到20kg的哑铃数量够不够，10kg、15kg的杠铃片够不够。无论目标是啥，这都是大部分人会用到的。

这很重要，否则训练时等设备，抑或是没有合适的配重，自己没装上，在旁边看着别人装逼，极大影响训练效率。

装备篇

在不同的场合穿着合适的衣着是成熟的标志。健身房设计个更衣室就是给你换衣服的。牛仔裤、西裤、皮鞋、拖鞋、高跟鞋、裙子都是不该出现在训练区的东西，相信小学体育老师在没被代课时就已经教过。邋遢大叔、买菜大妈的形象无论怎么装都毫无逼格可言了。

功能至上，简单为佳。基本三件套不可少：一双防滑手套保护手掌皮肤，增加抓握；一块吸汗毛巾擦去满头大汗，隔开倚靠的坐凳，擦去器材上自己留下的汗渍，离开恰如没来过，细节中尽显涵养；一个便携水壶，训练中随时补充流失的水分。

除此之外，一套速干紧身衣和紧身裤可以增加肌肉运动的本体感觉，加速血液循环和乳酸代谢，加快降温排汗过程。女性的运动bra可以保护脆弱的乳房结缔组织，方便运动，也是必不可少。

至于十年前还能叱咤健身房的心率表，头戴式耳机，早已成了山炮的标签，大金链子也留到健完身泡澡再戴吧，关键时刻浮出水面还能救不熟水性的你一命。

拒绝大logo，拒绝山寨，拒绝廉价高饱和度糖果色，不仅健身服装如此，其他衣物也如是。有钱就挑阿迪耐克、巨石强森带火的安德玛，没钱就选迪卡侬。

曾小贤就是错误示范

训练篇

每个训练动作都有自己的价值，每个训练体系都有自己的特色，在不了解别人的训练目的和训练阶段时就按照健身房鄙视链产生迷之自信本身就很low。

但不得不说，有些训练动作是要建立在一定的核心稳定性、协调性基础上；自由重量练习比固定器械需要更多的控制力，掌握动作模式，也更有难度；那些多关节参与的动作总让训练者有更多的占地面积，空间上给他人压迫感。

半小时热身一小时自拍也许能让你在朋友圈赢几个赞，却无法让你有优越感。

逼格这种东西从某种程度上而言就是得小众，一些很好的小众训练动作一旦使出来绝对能满足自己虚荣心，逼格感爆棚。但打铁还得自身硬，总得坚持练一段时间且小有成效才能逐步升级到能完成下述装逼动作的程度，上来就想硬肛，请带好医保卡。

1

头倒立式

头倒立号称瑜珈姿势之王，其地位和逼格可想而知。瑜伽的目的并非追求体式的难度，将身体任意折叠，头倒立也不算难度很高的体式，但能完成头倒立确实是阶段性的进步，核心稳定性、本体感觉已大超业余大妈一大截。

2

硬拉

商业健身房不算宽大的空间里要论装逼最强动作非硬拉莫属。原因有三：

第一，硬拉作为三大举动作之一，大肌群训练王者，整个背部链都有参与，燃脂塑性增肌均不可少。

第二，掌握正确动作模式后正常人的硬拉成绩大于深蹲成绩，在自由重量区已经是最重训练动作，无动作能出其右。

第三，力竭时一放手，一堆重铁掉地上的声音绝对能吸引健身房里他人的目光，可能还有场馆老板心疼的呐喊。

3

土耳其起立

土耳其起立是一个具有高度功能性的训练动作，它需要用到全身的所有肌肉，尤其腹部所有肌肉都参与。此动作一出，你已甩隔壁只知道做卷腹的妹子好几个身位。

就先列举这么多吧，话又说回来，健身房里不一样是外貌协会天下么。

人和人的差异，总是先于思想、经历和教养，呈现于人前，铭写于身体之上。——《三观易毁》

拥挤的城市本就阶级鲜明，健身房里的铁疙瘩亦无情，一张健身卡给不了你宣传海报上的身材。

我相信来健身房的人，都是为了达到目标后，带着在健身这个过程中收获的生活习惯，精神精力，好体魄，离开这里，投身于生活和工作中。

眼看更高的阶层更愿意选择一根高尔夫球杆，一匹马，一艘帆船等要求大批昂贵用具或设施的体育运动。健身房里装逼的我们和在职场别无二致，一直把自己做大做强，直到貌似强大，似乎成了这个时代的精英，实是远离灵魂、隔膜感情，身体与心灵有多远，只有自己晓得。

活着，不就是装装样子么？拖着工作后疲惫的身体，装吧，健身房会员卡、一双训练鞋能带来前期的消费愉悦，还有后期的多巴胺分红和身体、精神回报。只缺一个决心，不是么？

品牌地位很高，质量好。

1、品牌地位很高。安德玛的牛头系列是安德玛和强森合作推出的联名系列，安德玛和强森联名款的牛头是给壮汉们穿的，衣服非常的宽大，安德玛品牌和强森的知名度，品牌地位很高，价格自然贵。

2、质量好。安德玛强森系列因为核心科技足够出色，HeatGear布料是紧身衣系列的主要用料，具有强力伸缩型的所有优点，质量好价格就贵。