练跆拳道拉韧带问题

很正常啊，没练得时候你的肌肉和韧带是放松的，肌纤维和线粒体都是处于平和状态，当你使其拉伸以后你的肌肉就是紧张的了，再加上你运动完之后没有彻底放松，这导致乳酸在你体内大量堆积，这时候你的肌肉就是紧绷着的 ，当然拉不下去了，就算轻轻的拉伸也会感觉到疼痛，很正常。

但是这种情况下你使你的身体彻底预热之后再慢慢的拉还是可以的，而且这样会使你的韧带更还更快的拉起来，这叫超量恢复，但是要注意慢慢拉，别用蛮劲或者猛地狠拉，这样很容易拉伤，要循序渐进。

拉完之后一定要养成放松肌肉的习惯，这样不仅可以使你的身体迅速恢复，也可以使你下次再运动的时候不会感到疲劳，肌肉也不会感到酸痛，加油···

能，我十八岁拉开韧带的，但是很苦，也很疼，能忍就好

纵叉 每天压腿一个半小时，左腿30分钟，右腿30分钟，

横叉 每天半小时就行

最好有人帮你拉

我那会是六个人帮我拉的，三人踩我身上

当兵需要拉韧带，

不管是男的女的，都要，尤其是女生，

军队里既要求军人有钢一样的强度，还要能屈能伸，

以便不时之需，比如逃生，解锁什么的。

开肩，

拉韧带之前可以慢跑个几圈？没有必要吧，那样韧带会很开，

街舞除了一些地板动作、

如果拉不下去的话，就不要硬拉，其他很少有动作需要拉韧带的额~

额，只要你肯吃苦是可以开的