臂力器可以锻炼胸肌么？怎么才能可以锻炼胸肌？

臂力器有很多种，有手腕型的，有曲力棒那种的，曲力棒那种可以锻炼胸肌，手腕型的就是锻炼手臂了！

锻炼胸肌分场合，在家，你可以俯卧撑啊，各种花式俯卧撑都可以，在健身房的话，可以飞鸟器材，可以仰卧举杠铃，哑铃等，或者用那种一整套健身器材，如图

臂力器又名握力棒，主要锻炼臂力和胸肌，锻炼臂部肌群，辅助锻炼腕力。

1、站立，双脚分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧。

2、两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。

3、两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。

4、身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。

5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

6、坚持锻炼，健美效果显著。