如何用哑铃锻炼肩部肌肉

站姿哑铃双臂侧平举，次数12-15次，共4组
坐姿哑铃上举，次数12次，共4组
站姿哑铃交替前平举（上举时过头），左右各12次，共3组
哑铃俯身侧平举，次数10-12次，共4组
站姿哑铃单臂侧平举，次数10次，共3组
有时间再下个手机软件《健身宝典》，里面还有很多动作供你参考