爵士舞的基本动作教学

爵士舞的基本动作教学,第1张

爵士舞的基本动作教学

 爵士舞即美国现代舞,是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,下面是我搜索整理的关于爵士舞的基本动作教学,欢迎参考阅读,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!

 动作1

 两侧膝关节交替向前扭动,身体要放松,上半身向相反标的目的摆动,手臂可以自然摆动各类造型。

 动作2

 右腿伸直、顶胯,另一侧膝关节外送,收腰挺胸,右手臂伸展,头颈部紧靠手臂,左手臂绷直向下压腕,身体可随音乐节奏两侧交替轮换或360度回身一再动作。

 动作3

 两脚并拢,膝关节微屈,双腿用力收紧、向右侧顶胯,同时感应感染两侧胸腰的力量,双臂环抱,五指分隔,尽量向侧后方延长,身体呈现S形。

 动作4

 双腿微屈,右脚掌点地,左腿部用力尾椎重心向下,收腹挺腰、沉肩,小臂收回,上半身尽量向左侧后方扭动。

 动作5

 两脚并拢,膝关节微屈,双腿用力收紧、向右侧顶胯,同时感应感染两侧胸腰的力量,双臂环抱,五指分隔,尽量向侧后方延长,身体呈现S形。

 动作6

 双腿微屈,右脚掌点地,左腿部用力尾椎重心向下,收腹挺腰、沉肩,小臂收回,上半身尽量向左侧后方扭动。

 动作7

 双腿分隔,宽如肩,屈膝,一侧小臂收回置于额头,另一侧年夜臂收紧于死后,拳心向外,头部微微向后仰,有节奏地舞解缆体。注重头部不能向后仰得太年夜,防止颈椎受伤。

 动作8

 双腿分隔年夜于肩宽,屈膝,腰、肩部放松,扬起小臂,手握空拳,头放松,伴跟着音乐节奏自由摆动。

 动作9

 双腿分隔、绷直略宽于肩膀,塌腰提臀,身体前倾到最年夜限度,双手五指分隔自然交叉,举头向上挑起身体慢慢打开,上半身挑起来的同时,中腰用力节制住。这个动作对背步馔腰部有很好的减肥效不美观。

 跳爵士舞注意事项

 爵士舞对小关节、小肌肉的行为较多,这些都是我们常日健身不年夜轻易勾当到的处所,而且它的行为量极年夜,能很好地燃耗体内脂肪。需要提醒的是,跳爵士舞时要有融入音乐的感受,这样舞步才能自然流利

 Up down bend

 动作:两腿分立比肩宽,双手十指张开,指尖发力,手臂向头部伸展;上身向右转,左手放于右腹部,右手背于腰后;反方向进行相同动作。

 Tips:练习爵士操对穿着没有特殊要求,与一般的健美操相似就可以了,关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装,跳动起来会更有美感。

 Lunge

 动作:踮脚跟,双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿,左腿向体侧点地,头扭向右边,左手向体侧伸直,右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作。

 Tips:爵士操的基本舞步容易掌握,并且表演空间很广,个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。

 简单介绍一下练习JAZZ的进程和方法:

 第一步,或许也是所有舞种学习的第一步。节奏感的培养和UP DOWN,这对JAZZ来说是很重要的,因为经常会有很碎的拍子要踩,而且培养节奏感和乐感也是培养舞感的'基础。

 第二步,基本功的练习。由于这是综合了古典爵士,拉丁,肚皮舞的舞蹈,而这几个舞种有一个共同的特点,就是对肩,胸,腰,胯的灵活性的要求比较高,NEW JAZZ里面光是胯的运动方式就有二十多种,同时,JAZZ特别是这几个地方的定点能力。所谓定点,用简单的话来说,就是如果舞蹈只要求动肩,那么其他部位都不能动。很多女生的腰肢比较柔和,但是腰和胯总是分不开,所以练习就要求一定要“定点”,比如练习转腰的时候,可以把手放在肩膀上,这样就很容易看出来身体是否只有腰在动。

 第三步,准备一支几乎囊括所有基本动作的舞蹈,然后进行反复的练习。这支舞蹈就是《成人礼》,跳成人礼的人很多,因为它简单,但是跳的好的人并不是特别的多,这就体现了基础的重要性。大家可以试一下。

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爵士舞的动作如下:

1、利用曲膝,保持重心低,使下肢具有弹性,而上半身的各关节则可保持松弛状态,并可迅速做出节拍上需求的动作,使得在动作上获取多样性的变化。

2、强调角形及线条性的动作。运用有节奏性且复杂分割动作,表现出动作中韵律的切分法。例如一个动作中,我们把重拍放在头部或手部上。也就是说一个动作本在一拍裏就可完成,但我们现把它分割成四拍,动作也分割成四部份表现。

3、多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。踢、踢、踢——踢腿组合跳爵士舞举手投足要协调,除了手的动作要配合着身体的扭动,腿部动作很重要。

4、拧胯组合:送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏,拧胯、扭动身躯,在进退之间释放激情与婀娜。

5、身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素:头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振,这些词在字面上看不出丝毫美感,但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅,爵士舞就让你风情万种。

注意事项:

1、头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水。

2、韧带训练要重视,日常练习少不了。注意按压的时候,腿一定要保持绷直状态,身体尽量去贴紧自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一样。

3、手臂训练一定要直,快,有力。跳舞时,把手臂肌肉、保持手臂的力度,身体也要收紧,碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下,都要给人感觉无限延伸的状态。

4、腿部练习的大忌就是两腿并得太拢:不光是腿部,还包括臀部前后练习,要是两腿打得不够开,韧带也就没打开。再就是会导致腿部肌肉没有收紧,舞蹈出来的效果就是动作软棉棉,毫无力度可言。

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爵士舞零基础视频教程。爵士舞教程,本次课程共20节课时,课程由浅入升,从基础到系统完整的讲解爵士舞的课程,无论你是小白还是有一定基础,都可以通过学习本课程提高自己爵士舞的能力。

课程目录:

爵士舞零基础:肩部、腰部、胯部、腿部练习

爵士舞零基础:头部基础

爵士舞零基础:肩部基础

爵士舞零基础:胸部基础

 爵士舞基本功都有哪些呢为了方便大家了解爵士舞的基本功,以下是我收集整理了爵士舞的基本功,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

 爵士舞的基本功

 爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈,它的舞姿如同非洲人的性格一样,原始、热情、奔放。

 Up down bend

 动作:两腿分立比肩宽,双手十指张开,指尖发力,手臂向头部伸展;上身向右转,左手放于右腹部,右手背于腰后;反方向进行相同动作。

 Tips:练习爵士操对穿着没有特殊要求,与一般的健美操相似就可以了,关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装,跳动起来会更有美感。

 Lunge

 动作:踮脚跟,双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿,左腿向体侧点地,头扭向右边,左手向体侧伸直,右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作。

 Tips:爵士操的基本舞步容易掌握,并且表演空间很广,个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方

 爵士舞的基本功就是这三样:

 1、圆:就是头、胸、腰的“点”跟“线”的结合;圆是用来压节奏的,音乐里的鼓或贝司

 2、力量控制——可以用来表现音乐的特效

 3、律动:律动就是updown,爵士舞是以Up为主,街舞多以Down为主;律动是用来配合音乐的旋律。基本上,把基本功练熟练好了,再多听多揣摩音乐,跳出来的舞都不难看。

 新手必学的爵士舞入门基本功

 一:头部的Isolation

 在保证身体其他部位固定的同时,完成“仰头,低头,左右侧头,顺逆时针旋转”的动作。(即为通俗说法:头部的前后左右以及转圈)

 二:颈部的Isolation

 在保证身体其他部位固定的同时,晚上“前,后,左,右,顺逆时针旋转”的动作。

 三:肩部的Isolation

 双臂微张,大臂与身体夹角为30度。在保证身体其他部位固定的同时,完成“双肩向上,向下,向前,向后,一前一后,一上一下,从后向前旋转和从前向后旋转”的'动作。

 四:胸部的Isolation

 在保证身体其他部位固定的同时,完成“胸部前,后,左,右,顺逆时针旋转”的动作。

 五:胯部的Isolation

 在保证身体其他部位固定的同时,完成“胸部前,后,左,右,顺逆时针旋转”的动作。

 六:腿部的Isolation

 在保证身体其他部位固定的同时,完成“双腿并拢向前弯曲,双腿膝盖夹紧成内八字,双腿膝盖外扩成外八字,顺逆时针旋转”。

 七:腿部的Isolation(二)

 在保证身体其他部位固定的同时,完成“正面抬起至90度,侧面抬起至90度”的动作。

 八:手腕的Isolation

 在保证身体其他部位固定的同时,完成“手腕上,下,左,右,顺逆时针旋转”的动作。

 九:脚跟与脚尖的Isolation

 在保证身体其他部位固定的同时,完成“脚跟与脚尖的抬起,左右活动”的工作。

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