拉筋板可以瘦腿吗

能，而且不错，压腿主要是拉筋，可以拉长小腿以及美化曲线，要是腿很粗的话便不推荐此方法的说。。。不过要是还可以就建议你每天睡觉前花2分钟，每个腿各压1分钟。只要坚持下去然后想说每天只用花2分钟然后坚持几个月就可以美美的了就会坚持下去的！

减肥方法（绝对的有效：亲身体验）

消除讨厌的萝卜腿

-倒立腿：这不是指全身倒立！而是躺在床上（床的有一边靠墙，要是没有就睡地板）从臀下方到脚踝都紧贴墙壁让背和大腿之间形成90度。紧崩脚10秒，放松，再来。这样10分钟到20分钟后就会使脚麻痹。就达到目的拉！

-夹枕头：这个上课或上班时也可以做！只不过可以夹纸阿，本子拉之类的。。。把枕头夹在两个膝盖中间。坐在一个地方。（椅子，床。。。）膝盖到脚慢慢抬起90度（也就是和臀部平行）再放下。。。做个20次就好了，这是瘦腿部内侧的好方法！

-垫脚尖：这个方法本人坚持了2个月，小腿明显曲线变漂亮还细了2公分！！！很好很好！！！很简单，就是脚张开与肩膀同宽，抬起脚跟（也就是垫脚尖）要慢慢的。。。再慢慢的放下。。。来回40次就足以了。目标是感到酸疼。你会看见你在做时小腿的肉肉在收缩，又鼓起。

消除手臂上的赘肉！

-这个简单有效：站或坐着只要背靠墙。双手以掌心碰墙。你就是一个"十“字。数上个100-200秒放下。。很酸！！！！很有效哦！

本人对肚子没经验因为我没有小肚腩。。。~

肥肥臀部BYebye!~

-以狗趴式卧倒在床上。脸朝床垫。抬起头。双脚张开。慢慢抬起45度再放下。会感觉臀部酸疼，特别是臀下方！这样来回15-20次就够了~

最后，你可以把压腿啊，蹲马步阿最为热身运动。一切完毕后，临睡觉前，你可以舒展一下筋骨。这套动作虽你任意挑1到5个坚持一个星期做4次！

我们都知道运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。

然而对于运动来说拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动后都需要拉伸，那么运动后拉伸有什么好处呢今天赛普教育就来给小伙伴们讲一讲!

(以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考，大家运动后可以这样拉伸哦。)

1、缓解运动后身体酸痛

由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。

2、预防肌肉僵硬

运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌肉便习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活。

3、加速排毒

运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。

4、让身材线条更好

运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。

5、快速恢复体力

运动后身体会处于紧张疲劳的状态，此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦，而是拉伸。拉伸可以让体内的营养物质快速输送到需要的组织，同时身体也处于休息的状态，达到快速恢复体内的效果哦。

6、加速营养物质的吸收

运动后30分钟左右，需要给身体补充营养物质。运动后及时拉伸，可以为运动后的营养补充提供帮助，可以加速营养物质的吸收和利用效率，使身体变得更健康强壮。

运动后拉伸时间在5-10分钟之间，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸后要及时给身体补充营养，避免身体缺乏营养而变得更加疲惫。

看了今天的文章，小伙伴们，你们知道运动后拉伸的重要性了吗你觉得拉伸还有其他的作用吗

筋长一寸，寿延十年？

筋长一寸，真的可以寿延十年吗？那首先我们了解下什么是拉筋？所谓的拉筋，其实不仅仅是把自己的腿部筋腱伸拉而已，而是通过这个动作来帮助疏通经络，有助于身心健康。对于拉筋是不是能延寿？目前没有科学数据证实。但是，丫头认为不管拉筋能不能长寿，但是拉筋对身体有很多的好处，这是不争的事实！所以建议大家没事了要多拉筋哦，下面我们就看下拉筋的几个好处。

拉筋有什么好处？

1、通经络

拉筋还有疏通经络的作用，现在很多人由于久坐少动，经常会出现经络不通的情况。而经常拉筋可以在一定程度上消除这些经络中的垃圾堵塞，从而使人体的经络畅通，达到健身和疏通的效果。

2、预防慢性病

拉筋也是一种健身运动，长期坚持下，还能预防一些慢性疾病，比如柔韧度较差的人，体内容易囤积大量脂肪，导致超重和肥胖。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

3提高身体代谢

坚持拉筋可以提高身体的代谢能力，因为拉筋可以让让我们的身体得到伸展，有效的让身体各个器官和遍布全身的血管得到扩展疏通，从而加速人体的新陈代谢。

4、可以排毒

经常拉筋还可以排毒，日常生活中很多人不注意饮食，经常吃一些高脂肪高热量的食物，导致身体有堆积很多垃圾不能及时排除，打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，有效排出身体毒素。

拉筋有哪些错误方法？

1、如何正确拉筋？

拉筋的动作要缓慢而温和，切忌动作过快过猛或让别人施加外力帮忙。只要用力不当，很容易造成伤害。拉筋的时间尽量从短到长，强度根据自身的情况而定。

2、拉筋不热身

拉筋一定要适度，拉伸之前先热身，尤其在进行柔韧性拉伸之前可以慢跑使体温升高，有助于提高拉伸幅度。减少受伤的机会。

教你如何正确拉筋？

1、颈部拉伸

要点：1、双手扶在髋部，背部挺直，轻轻地抬头向上伸。身体立直，将头倾斜到左边，耳朵找向左肩，相反的方向重复练习。

2、婴儿式

要点：跪立，双腿分开，臀部放松地放于脚后跟上，从髋部折叠上半身。把你的额头轻轻放在垫上放松。

3、骆驼式

要点：两腿跪在地面上，两脚背贴到地上，上半身向后弯曲，两手平放在两脚的脚后跟上面，头部后仰，下巴朝向天空。不要过度挤压腰部。

4、三角式

要点:双脚在尽可能宽地分开，前脚趾指向“12点钟”的位置，后脚趾指向“9点钟”位置。上半身向左侧弯折，右臂高举过头顶，指向天花板，左手放在脚踝外侧。

5、蝴蝶式

要点：屈膝坐下来，两脚跟并拢，背部挺直，轻轻地将双手放在膝盖上，将臀部和膝盖向下靠近地面。

注意事项：正确的拉筋不仅能强身健体，防止受伤，还能打通经络促进血液，让你能越拉越年轻，但并不是所有的人都适合拉筋，要根据自身情况适当运动，如果患高血压、心脏病、脊椎病人群，应遵医嘱，不可擅自拉筋，以免适得其反。

     中医指出，人的身上共有485道大筋，除了骨头，软的部分都属于筋的范畴，相当于现代医学里所说的“软组织”。人体有这么多的筋难免不出问题，最常见的也是我们最容易疏忽的问题就是“筋缩”。所谓的筋缩就是伸缩范围减小了，原来能拉1米的筋现在只能拉半米了。

      筋缩会引起很多疾病，如颈肩部的筋缩会引起头晕、头痛、颈肩疼痛；胸背部筋缩会导致胸闷、背痛、乏力；腰、臀、大腿筋缩会导致腰酸膝软、臀下肢，莓痛麻木。平时我们常见的着风受凉引起的头痛也是头部的筋缩所致。

      我们的“筋”为什么出问题呢中医认为，筋受血能握，能走，能劳动，一旦。血脉不活”，血液不能及时、正常地供应营养，“筋”就会被饿坏，失去原来的弹性，就会萎缩，造成“血不养筋，筋不固骨”。很多人一熬夜就会出现手脚麻木的现象，这是因为熬夜伤肝，而肝藏血，血养筋、血不养筋，筋就会出问题。

      我们知道湿邪会伤阳气，更会伤筋。《素问生气通天论》中说“因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋续短，小筋弛长，续短为拘，弛长为痿。”意思是说，如果我们身体的阳气一旦被湿邪所伤，就会出现头部沉重，好像用布包着一样的感觉，如果湿邪长时间不能排除，就会使筋受到损伤，出现筋脉或收缩而短，或松弛而长，肢体关节拘挛或者痿软不能随意运动。

      我们说，男人太勤快了不好，久行伤筋，久劳成疾；男人太懒了也不好，你太懒了，你的筋也会跟着“犯懒”。也就是说，缺乏运动或过度运动都是导致男人筋出问题的主要原因。

      男人在32岁前，筋和肌肉都非常有力，“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”，但过了32岁如果不注意保养，筋的功能很快就会走下坡路。很多男人结婚后，再加上工作和生活等诸多原因，人就会变懒了，健康也就相应出现了问题。有的男人听之任之，不管不顾，依旧我行我素，筋也因变懒而收缩；而有的人意识倒挺高，发现自己健康亮红灯了，就开始拼命地运动。这样的“突然袭击”，也会让筋很受伤。

      筋缩了，就要把它拉开，拉筋可以打通背部的督脉和膀胱经。督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾强，肾强则人的精力、性能力也会变强；膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖等问题自然不会找上门来。

      拉筋还改善了大腿内侧的肝、脾、肾三条经，这几条经通畅则人的性功能会变强。如果你有阳痿、早泄、前列腺炎等问题，最简便有效的办法之一就是拉筋。

1 拉筋对长个有好处吗

坚持拉筋的确是可以帮助起到增高的效果，但是这需要一个比较漫长的过程才可以起到效果，而且大家在进行拉筋的时候，必须要注意把握好拉筋的力度，不然是会让人体的筋肉出现受损的，同时还需要配合上一些钙含量比较高、蛋白质含量也比较高的食物，适量的去做上一些运动，通过打篮球或者羽毛球等运动，才可以帮助促进长高。

2 初学者怎样拉筋最有效

1首先准备一个拉筋凳，在插杆的一边坐下，臀部尽量的靠外一些，慢慢的躺下，一个脚放在杆子上面伸直，脚底的部位需要和插竿保持垂直，慢慢的移动身体，帐篷布和杆子紧贴住。

2然后就可以用一个带子或者粘布拔腿抬起来绑在杆子上面，捆绑的位置应该是在膝盖上方，而另一条腿需要弯曲，然后尽量的踩地，可以用一个沙袋绑住小腿，或者用其他一些重物进行施加压力，把脚掌放到地上，尽量的把腿向上举，一直举到另一条腿的内侧方向进行定位。

3需要注意的是腿越向内并拢，难度就会越大，如果向外形成八字，那么就会越容易，需要把两条腿并拢，然后一上一下反方向进行用力，这样可以达到很好的拉伸作用。

4把两个手举起来向后进行延伸，需要把胳膊放在拉筋凳上躺着，拉十分钟到四分钟左右，然后再换一条腿，拉伸十分钟到四十分钟左右，方法都是差不多的，这样能够让效果变得更好，能够起到更好的拉筋作用。

3 每次拉筋要保持多久

拉筋的时间是根据个人的情况来定的，通常情况下在二十分钟为宜，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。不痛不痒地拉很长时间也没用。

4 拉筋需要注意什么问题

1拉筋之前必须要最好热身的工作才行，比如要利用慢跑的方法，来让体温得到增加，同时还可以让肌肉和肌腱处在一个备战的状态下，这样才可以让拉筋的成效得到提高，同时还可以有效的减少不当拉筋而造成受伤的问题。

2在运动之前以及之后都是要进行拉筋的。对于一般人来说，往往只记得运动之前需要拉筋，但是在运动之后进行拉筋反而更重要，因为这是关系着肌肉调理的，还可以让疲劳更好的恢复过来。

3拉筋要的目地是为了利用肌肉肌腱的弹性以及延伸，从而达到刺激肌肉梭神经，从增加伸展的潜力，所以在拉筋的时候，动作必须缓慢温和的进行，一定不能猛压或者是急压。

拉筋的具体作用是什么？对五脏器官、关节、骨骼都有好处吗？ 答：拉筋对身体的各类痛症都有效果。对其他脏腑病的疗效正在拓展，现在不断有新的病种被治好，包括：头痛、鼻炎、抑郁症、便秘、失眠等等如果配合正骨和针、灸疗效更好。 拉筋每天的频次应该是多少？ 答：健身为主，一天做一次；治疗性一天做三次，每次每条腿10 分钟，两条腿共20 分钟。 拉筋可以使体内的毒素排出来吗？ 答：可以。拉筋有很好的排毒效果，配合拍打会更见效。 在室外拉筋会不会容易让风邪侵入身体？我在屋里拉筋的时候都把门窗关的严严的。 答：无论在室内，还是在室外拉筋，都要将四肢包好。因为拉筋时毛孔张开，易受风寒袭击入骨，加剧病情。冬日气温低，夏日空调状态中气温也低，所以绝对不可露膝，更不可露腰。 拉筋时，先拉左腿或者先拉右腿有区别吗？膝下部位出汗，是什么原因？ 答：先拉哪条腿没有区别。出汗，是在排毒，是好的现象。 做立位拉筋时，家里没有低的门框可，可以不扶门框吗？ 答：姿势对了即可，不一定非要扶门框。 如何让颈椎拉筋？ 答：平躺在床上，将头伸出床头，让头的自重拉开颈部。 拉筋太疼，坚持不下来怎么办？ 答：凡是疼，就说明该处经络不通，更需要拉筋。但拉筋的强度、时间可自己掌握，要循序渐进。只要坚持，就一定会有效果。 强直性脊椎炎可以拉筋吗？ 答：拉筋是治疗此病的有效疗法。但必须忍受痛苦。拉完后可拍打整个后背，尤其是脊椎。拍打结束后，可拔火罐，没火罐用气罐也行。除了脊椎、整个背部也都可拔上。拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以。 拉筋时腰椎很疼，不能平卧，只可侧躺怎么办？ 答：很疼，说明腰椎的筋缩非常厉害，所以更得忍痛平卧，这个过程已经是在拉筋。拉筋过程可循序渐进。时间长了，动作自然会越来越标准。 因车祸腰椎受伤，骨折部位已基本回复健康，但劳累或受凉后腰还是会疼。平时如果用力过度，也会疼痛，请问像这种情况适合拉筋吗？应该注意些什么问题？ 答：可用拉筋调理，但要循序渐进。 椎间盘突出压迫神经导致的双脚麻木，不易做手术，这种情况可以做拉筋吗？会不会对脊椎有不好的影响？ 答：可以做，适度就好。不会有不好的影响。 由于膝盖骨质增生致使骨缝变窄，走路时疼痛异常，情况比较严重，像这样的情况，拉筋还能有用吗？ 答：拉筋拍打都有用，二者相结合，效果会比较显著。 拉筋时，主要是大腿内侧和后侧痛，是什么原因？ 答：内侧和后侧痛说明肝、脾、肾、膀胱经有问题，亦即妇科、男科以及内分泌、生殖、泌尿系统可能都有问题。 因月子没做好造成浑身关节和骨头疼，最为明显的是后背、肩膀、整个脊柱、腰和跨，有时腿也酸疼的厉害，中医说我是气血不足、肾虚、肝不调。请问拉筋的方法适合我的病吗？ 答：适合。拉筋的同时还应配合拍打。先拍打两肘、两膝、两肩再拍打全身任何不适的部位。每次最好拍一个小时以上。 我右腿有静脉曲张，经常感到腿部沉重，肿胀。请问能拉筋和拍打吗？应该注意什么吗？ 答：拉筋拍打都治，注意坚持。 我患有乙肝、胆囊息肉、乳腺增生等病，同时有严重的椎间盘突出，做CT 脊椎的生理曲度也有改变、肩也不好，人比较胖，尤其是腰以下和大腿，像我这种情况，应该怎么办呢？ 答：对于病重的患者，可将每条腿的拉筋时间延长到半小时，同时增加拍打的时间。 我父亲自幼年左腿患小儿麻痹症，脊椎明显偏向左边，患糖尿病也有10 年。请问正骨手法能调整这种情况吗？ 答：这样的情况要先拉筋两个月，再看具体情况如何。因为正骨前最好先拉筋，尤其这种几十年的病。 多发性中风引起老年帕金症综合症，睡觉时可以翻身，但早上不能自行起床，只是中午可以，现在还有些驼背，能走路但走得很慢，这样可以做拉筋吗？还是要配合拍打一起做？ 答：可以拉筋，但要循序渐进。结合拍打效果更好。 我想通过拉筋法来减肥，每晚都会拉筋20 分钟。但是身体没有很明显的感觉，是没有效果吗？ 答：拉筋有减肥的效果，其他人已经证实过了。建议你将拉筋时间增加到半小时，会有不同的效果。 拉筋、拍打一个月后，腿脚灵便了很多，原先萎缩的右腿外侧已经长出了肌肉，但是没有明显的减肥效果，请问有什么好的建议吗？ 答：拉筋时间可延长到每条腿半小时。拍打部位可增加肚子，拍肚子时，每次起码要拍20 分钟。另外，晚饭可以不吃，早、中餐也可减半，吃饭咀嚼最好每口饭嚼36 次。此外，还要控制自己的七情六欲，这是得病的重要原因之一。 高血压和冠心病患者可以通过拉筋治疗吗？ 答：拍打和拉筋对治疗这两种病症都有效果。需要根据个人的情况，循序渐进的进行。 有30 余年的静脉曲张，用拉筋加拍打有效果吗？ 答：有效果，但一定要坚持。 多次做手术治疗脚上长的海绵状静脉血管瘤都没管用，可以用拉筋治疗吗？ 答：拉筋加拍打治疗此症很有效。 十二节胸椎压缩性骨折的病人能做拉筋吗？ 答：可以。 多囊肾患者可以拉筋吗？ 答：可以。 孕妇可以做拉筋、拍打吗？ 答：保险起见，最好不要做。 乳头旁长了一个一厘米多的硬结节，请问拉筋有没有效果？ 答：建议拉筋、拍打相配合。 请问拉筋可以治植物神经功能失调症吗？ 答：可以。关键是要坚持做。 拉筋可以治疗中风吗？ 答：对治疗中风有帮助。 老年人多年的风湿性腿病导致俩小腿发硬，走路不能打弯，拉筋加拍打可以治疗吗？ 答：可以。需要注意两点，一：循序渐进；二：每天坚持。 身体病症比较多的老年人也可以用拉筋和拍打吗？ 答：可以。但要循序渐进。老人做拉筋、拍打的时候不能太猛、强度要柔和、时间要逐渐加长。若血压高则须垫个枕头。 肾结石卡在尿道，致使排尿不畅，有何简单的手法可以排石吗？ 答：排出结石可通过拉筋的方法，配合针灸效果很好。 我是肾衰患者，（肌酐190，尿酸670），且有十年的高血压吃药历史。拉筋后，症状明显减轻。请问是否可以直接停药？ 答：因为病况特殊，降压药应逐渐减少。但应该增加拉筋、拍打的时间和强度，坚持每天拍打两小时，拉筋一小时。 患有重症肌无力，双上肢前臂肌萎缩，并伴有低血压、头晕，感觉全身无力。请问这样的情况能用拉筋和拍打吗？该怎么做？ 答：拉筋和拍打都可以试一下。 体质差、易疲劳、睡眠浅、夏天怕热尤其怕闷(虚汗多)、冬天手脚冰冷�6�7�6�7估计久病之下，肝、脾、肾、气血、都虚。这种情况能用拉筋和拍打法吗？ 答：拉筋好拍打都有效，每天先拍两小时，然后拉筋一小时。关键是强度和时间要够。 吃中药期间能拉筋拍打吗？ 答：可以，会加强中药疗效。 小孩可以用卧位拉筋和立位拉筋两种方法吗？是否也需要每天坚持锻炼？ 答：可以。完全没有问题。 拉筋之后有口渴，非常想喝水的现象，正常吗？ 答：正常。属于气冲病灶，是好事，要继续拉。 开始一个月每天两次拉筋，很正常，后来隔天一次。但是从这个月开始，出痘痘特别严重，这种情况属于拉筋的正常反应吗？ 答：这种情况属于正常排毒，是好事，要继续坚持。不过也证明你的胆经和大肠经里面毒素比较多。所以没事的时候，就要多拍打胆经，胃经，还有大肠经，也就是胳膊和腿。每天拉完筋，还应拍打半小时或一小时。 试了一次拉颈椎，恶心的很，头昏、想吐，属于正常现象吗？ 答：出现这种症状是好事，说明治疗已经开始。建议逐渐加强到每天先拍两小时，拉筋一小时。关键是强度和时间要够。 为什么一拉筋就有恶心的感觉？ 答：说明本身的病很严重，不止一个脏腑有问题。有这样的情况出现，更应该加紧拉筋，但可以循序渐进。 拉筋时出现胃疼、发烧、浑身无力、手臂无法抬起、手发麻这些症状之后，应该怎么办？ 答：除了更加努力的拉筋外，还要加紧拍打，每天至少要在两小时以上。出现的气冲病重病灶的现象越多，说明病症越严重。越严重，就应该加大拉筋和拍打的力度。 拉筋之后第二天早上出现肩膀痛、风湿发作、腰疼、便秘等问题，为什么按照正确的方法拉筋，却导致了病发呢？ 答：这是气冲病灶的现象，说明在治病。 我是前两天开始拉筋的。当我抬起左腿伸直后，只要用脚稍微往左边摆，就会感觉左腿膝盖关 节的左侧有一处痛得厉害，像刀割一样。越拉直越往左摆就越痛，每次都一样，请问这是什么原因？ 答：如果没有外伤，就是气冲病灶。 拉筋时左脚比右脚拉得痛是什么原因？ 答：是因为两边的病情不同。属于正常情况。 拉筋近一月，经历了背痛、腰痛、肩痛，到现在都在好转。唯一的一点，就是一天到晚都想睡觉，请问：这和拉筋有关系吗？ 答：这是在调理的过程，说明身体非常缺觉。继续拉，情况就会越来越好。 拉筋后出现整夜失眠，连午觉也睡不着。头脑里整天会胡思乱想，请问是什么原因？ 答：五官之中，心主神明，乃君主之官。之所以失眠和胡思乱想，是因为心乱了。 有严重失眠现象，并且腰间盘突出，用什么样的拉筋方式比较好？ 答：用卧位拉筋和立位拉筋俩种方法结合先拉一个月。同时拍打膝盖、双肘。如果无效，需要做正骨治疗。 拉筋与牵引、牵拉有什么差别？ 答：拉筋是依靠自己，自己可以很好的把握强度。牵引、牵拉用的是外力，比较危险。 对于舞蹈演员，身体的筋本身是很软的，这样的人应该怎么拉筋？ 答：拉筋时间每条腿延长到半小时，拍打每次一小时。 我是瑜伽爱好者，拉筋效果不是很好。请问，瑜伽和拉筋有冲突吗？ 答：没有冲突。练瑜伽者可将拉筋时间延长到每条腿30 分钟。 拉筋可以用劈叉替代吗？ 答：不可以。 我奶奶十几年前中风，走路困难，需要活动一小时才能下地拄拐慢慢走路，请问这种情况能否使用拉筋？ 答：可以。 拉筋拍打法适合13 岁，略微肥胖，正气不足的少年吗？ 答：可以。 我曾给一友人讲过肖道长告诉我的拍打传奇。朋友听得认真，执行力更强。他本无大病，但对拍打法深信不疑，认定它没病健身，有病治病。前天见面时他告知，国庆期间，他率领老婆、儿子从看阅兵式就开始全身拍打，一直拍打到晚上的国庆广场联欢，除了午饭时间外，全家人拍打了起码五小时。结果他全身可谓“遍体鳞伤”，然而其身体则出现前所未有的好转，精力旺盛、气色红润、睡眠更香，尤其他老婆脸上的色斑也明显变浅，肠胃通畅，儿子除了拍打还拉筋，拉完筋一量身高果然增加。全家为此欢欣鼓舞。 鉴于此，特将刚写的新书中的“拍打传奇”一节贴于此与大家共享。 拍打传奇 拍打法是我在跟清修道人肖道长云游峨眉山和终南山时，他向我亲传的道家秘法。后来我在美国碰见一佛家高人八思巴，这是一位全能型通天高人，不仅佛法、道法、世间法圆融，而且精通中医、西医、藏医及现代高科技，并指导美国科学家开发了一系列医疗产品和创世纪新能源。因缘际会，他收我为徒，也教了我一套疗效立竿见影的佛家拍打秘法，佛道两家的拍打法各有所长，但异曲同工。我将两者结合，产生了“医行天下拍打法”。 俗话说，真传一句话，假传万卷书。佛道两家都有秘法，许多法门只能秘传甚至密而不传，自有道理，因为道不轻传。首先，要避免所传非人，否则成事不足败事有余，甚至以此谋财害命；其次，许多心心相印之法只能口传心授，不立文字，否则即使传了也没用，还可 能惹麻烦是非；第三，依人性特点，公开、免费所传之法太廉价，人们对轻易获得的法往往毫无珍惜之情，不认真学，甚至表示怀疑，执行更难。 先说肖道长得此法之经历。 有一年，肖道长在终南山云游，一老道见他是罕见的清修道人，为人极善，遂劝其到另一处寻访一位道长，曰可学一法。肖道长翻山越岭走了八小时，终于到了一个破旧的茅舍。但见里头只有一位坤道（道姑），闲聊几句，感觉学不到什么，便给她留了五元钱，起身告辞。没想那坤道突然张口说，既然您走了一天才到我这里，我若不给你说个法便是我的不是，听不听由你。说完将两个溜圆的石头和两根光滑发亮的木棒放在了桌子上，肖道长便静静地坐在那里，听这位道姑讲了她的故事。 她先取出一段繁体字经文念了一段，问念得对否？肖曰对呀！她说，你可知，我以前是个傻子，别说认字，连话都不会说。我从小生下来就傻得出奇，不仅体弱多病，而且又聋又哑，爹没办法，就到山里的道长那里求医。道长看看我，就给我爹出了个医方，还说是个秘法，就是回家用石头和木棒拍打全身，打出瘀紫颜色最好。刚开始是我爹拍打，后来让我自己慢慢打，我没事就成天拍打自己，从头到脚打，不仅用手拍打，而且还用石头和木棒打。浑身被打得青一块紫一块，但我越打头脑越清醒，就这么打了几年，石头和木棒都被打光亮了，我的身体也慢慢越来越好，渐渐听到人说话，也慢慢会说话了。我爹一高兴，就跟道长说，既然这闺女是你们道家秘法救的，我就把她交给道观算了。于是我就入道观成了道姑。 此法从此成了肖道长治病的秘法之一。一般人用石头、木棒拍怕疼，所以自己用手拍最简单。有一次他在南岳衡山遇到一女厨师求他治病，该女因大胯受伤而多方求治，然中西医遍治无效，她一直行走艰难，生活不便。肖道长说，这病简单，你回家用手使劲拍打患处，每次一小时，过三四天就好了。哪知第二日该女子又来求他治病。肖问，你按我说的方法拍了吗？答曰没有。显然她不相信病能拍好。道长就说，我现在告诉你，不用三四天，一天就能拍好。但是你要多拍几个小时，医方都给你了，信不信由你，你也别再找我了！次日一大早，肖道长刚起床，该女子就急急跑到他跟前，也顾不得害羞，当场展开自己的臀胯部，激动地说，她拍了整整一夜，胯部全成了吓人的紫色，但胯关节的病好了，她已经可以正常走路了。 肖道长对我说，此法疗效神奇，然而多数人会认为太简单而不屑一顾。但我知道你不仅能将这个法传遍中国，而且会传遍世界。我问何以见得？他只是淡淡一笑，说因为我知道，时机到了，机缘也到了，所以才传给你。佛家高人八思巴阐述得更清楚，他对我说，你以前所做的一切事情都是为了今天来跟我学习做准备的，所以我会将拍打法传给你，而且会将药师法的传承传给你，而“医行天下”这个牌子不仅会用来传播中医、道医、佛医，而且会发掘和传播世界上所有对人类健康快乐有益的医法和药方，无论中医、西医还是道医、佛医、巫医。 我传播拍打法的结果表明，此法传播起来的确神速。但许多人轻看此法，即使学了也不认真坚持，还是喜欢吃药，认为这才算医。但凡是认真拍打者个个有效，有些甚至有奇效，故很容易就放弃或减少了药。认真拍打的人有两种，一种是被病痛折磨已久，遍治无效的患者，另一种是对中医之道极为推崇并虚心好学之人。 有一点可以肯定，拍打法正在国内外以燎原之势迅速传播。