颈椎病是怎么引起的怎么治疗

颈椎病的病因和发病机制极为复杂，至今未完全阐明，不同类型其病因不尽相同。总的来说，是颈椎骨性或者软组织结构的退行性改变导致其发病。

一、主要病因

目前发现同颈椎病发病相关的因素有退变、创伤、劳损、颈椎发育性椎管狭窄、炎症及先天性畸形等诸多方面。

1、颈椎退行性病变：是导致颈椎病的主要原因，随年龄增长以及颈椎长期使用超负荷，修复能力降低，患者可出现颈椎各结构的衰变及机能的衰退。

2、慢性劳损：慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动所引起的损伤。常见因素有以下方面：

3、睡眠姿势不良：主要是枕头过高导致。

4、日常生活习惯不良：长时间低头玩麻将、玩电脑、玩手机、打扑克、长时间看电视，尤其是躺在床上高枕而卧，都是不良习惯。

5、工作姿势不良：计算机、显微镜等需长时间低头工作者，不当体位易加速颈椎间盘的退变和颈部软组织的劳损。

6、创伤：主要为头颈部的外伤，头颈部的外伤与颈椎病的发生和发展有明显的关系，根据损伤变的部位、程度可在各个不同阶段产生不同的影响。

7、颈部炎症：颈部有急性和慢性无菌性炎症时，炎症可直接刺激邻近的肌肉和韧带，致使韧带松弛、肌张力减低，椎节内外平衡失调，破坏了其稳定性，加速和促进退变的发生和发展。

8、发育性椎管狭窄：椎管狭窄者在遭受外伤后容易损伤脊髓，甚至轻微的外伤也易于发病，且症状严重。椎管大者则不仅不易发病，且症状亦较轻。

9、先天性畸形颈椎：先天性畸形对颈发病的影响主要表现在以下两个方面：一是应力改变；二是神经血管的刺激和压迫。

二、诱发因素

头颈部外伤或者不恰当的颈部按摩会加重颈椎病。

脖子痛不一定是颈椎病，但是脖子的疼痛是颈椎病里面，特别局部型的，或者是后关节关节突，小关节关节炎导致颈椎病里面一种类型的常见症状。

在现代生活中,颈椎病的发生已经很常见,因为近年来计算机的应用使许多办公室的人坐很长一段时间,和很多年轻人玩游戏和学习离不开电脑和手机,所以颈椎病的发生带来了机会。不过，也问一下，颈部疼痛是不是颈椎病对于这个问题，我将为您解答，然后教你辨别真假颈椎病的四招，希望对您的自我保健带来参考。

颈痛一定是颈椎病吗颈部疼痛的原因有很多，如睡眠时头颈部姿势不当;枕头过高、软硬不当或不平;颈部创伤;脖子被风吹凉了。颈部疼痛不一定是颈椎病。当然也有可能是颈椎病早期引起的，因此，如果刚开始疼痛，就要注意避免不良的姿势，如躺在床上看电视、看书、长期侧睡;同时，注意使用合适的颈椎保健枕，一定要选择适合自己体型的枕。你也可以找专业的捏脊按摩医生进行治疗。

四招教你辨别真假颈椎病有神经和血管受压的迹象。颈椎病多有臂丛神经压迫的症状，出现侧臂麻痹，并可达小指无名指端。简单的检查方法是:手臂外展水平位置，伸直，头向手臂反方向用力向外拉。如果手臂麻痹加重，并延伸至手指，伴有头晕，则证明有压迫，有颈椎病的可能;如果效果不大，症状只集中在颈肩部位，活动时差异不明显，患心理疾病的可能性大。

症状是否继续不消退。如果疾病症状持续，不因环境、天气、心情而改变，很有可能是颈椎病;相反，心理疾病的可能性更大。因为没有人能在短时间内改变一种已经发展的疾病。是否有失眠。失眠会导致颈部神经兴奋，刺激颈部的肌肉细胞，导致充血和肿胀，使颈部僵硬和疼痛。这与颈椎病的症状相似。如果有失眠，应该先治疗。失眠改善，颈部疼痛减轻，证明有精神疾病;失眠消除，颈痛不减轻，很可能是颈椎病。

耐心气质敏感多疑。情绪敏感，易兴奋，神经高度敏感，易产生兴奋，引起肿胀和疼痛。患有这种情绪障碍的人应该首先考虑精神疾病的可能性。

就算是十分重视 健康 养生 ，那麼疼痛的难题也是在所难免的，有时千万别小看自己身上的一些小疼痛，很有可能这种疼痛的身后掩藏着一些相对情况严重的难题，必须留意。

生活中，很多人常常会觉得自己的肩部经常酸痛，可能很多人会单纯性地觉得，它是疲劳过度而造成的。

实际上除开这一缘故以外，也有别的原因。

肩膀疼，是单纯的疲劳过度？医生提醒：或许和4种疾病有关

1、肩周炎

假如在日常生活中，你常常察觉自己的肩部会觉得疼痛，那麼也应立即去掌握缘故，造成这类缘故也不可以清除是由于肩周炎而造成的。

肩周炎在日常生活十分普遍的一种病症，肌腱损伤后部分造成的一种发炎，肩部部位也常常会造成一定的疼痛感。

此外发生肩周炎的情况下，还有可能会随着肩膀骨关节活动受到限制。

假如你发生这种病症时，那麼必须立即去就诊，如果是肩周炎的话，必须对于肩周炎进行医治，操纵部分发炎的发展趋势。

肩周炎获得控制以后，疼痛感也会有一定的转好。因而在日常生活，你假如察觉自己的肩部常常会发生酸痛的觉得。

那麼也应立即到医院就诊查清缘故，假如被确诊为肩周炎的话，那麼还要立即对于肩周炎进行医治，防止病情严重。

2、颈椎病

在日常生活，假如你常常觉得到自身肩部发生疼痛的觉得，那麼也很有可能是颈椎病传出的数据信号。

颈椎病是如今较为普遍的一种病症，在颈椎骨部位遭受疲劳较为显著的情况下，很多人会发生颈椎骨部位造成疼痛的觉得，肩部也会因而受到牵连，发生不一样水平的疼痛。

在日常生活，假如你的肩膀部位经常会出现疼痛，也应立即去就诊，被确诊为颈椎病的话，在日常生活也应立即对于颈椎病进行医治。

能够根据针灸理疗和推拿的方法来改进颈椎病，假如颈椎病无动于衷的话，那麼也很有可能会对 健康 导致一定的危害。

3、心肌梗塞

许多身患心肌梗塞的人到生病前期也很有可能会发生肩膀疼痛，一般主要表现为左边肩膀疼痛。

尤其是发生亚急性心肌梗塞的情况下，很多人也是会发生强烈的左臂疼痛，往往会发生那样的难题，是由于心血管和肩部的神经系统有同样的数。

只不过是心肌梗塞所造成的肩膀疼痛，大多数会伴随强烈的心前区剧痛，烦闷。

在日常生活，假如你发生肩膀疼痛，并伴随强烈的此前去剧痛及其变病的觉得，那麼也应立即就诊，根据最好的医治是对 健康 导致一定的危害。

4、脊椎肿瘤

脊椎肿瘤迁移也是日常生活较为普遍的一种病症，高发于四十岁到七十岁的中老年群中。

因为这类病症并没有很大的病症非特异，因此非常容易会被错诊，因此一定如果去医院检查。

脊椎肿瘤侵害的部位大多数以腰椎为主导，次之便是椎间盘，颈椎骨等部位疼痛和身体的神经系统阻碍全是脊柱肿瘤的一种数据信号。

并且这类病症的疼痛部位多发生于被腰腿颈肩等部位上，乃至还会继续放射性到上臂肋间和脚部。

因而在日常生活，假如你一直在日常生活常常会发生颈肩部位疼，并没有寻找实际的缘故，不要单纯性的认为是颈椎炎，最好是立即到医院开展查验，以防错过了黄金时间。

在日常生活中，相信很多人都发生过肩膀疼痛等问题，不要单纯性的认为是由于疲劳过度而造成的，应立即去医院检查。

对于不一样的病症作出不一样的治疗方案，千万别忽略，要不然也是会由于忽略查验而对人体导致一定的危害，不利身体 健康 。

身体长时间保持一个姿势，就会感到酸痛，大家都羡慕在办公室工作，可是长时间久坐不动，很伤身体的，尤其是颈肩部位，积年累月的下来就成了职业病了，不妨颈肩酸痛时做做按摩，减少身体的伤害，下面来学一学怎么按摩好。

1、颈肩酸痛自我按摩

现代人的肌肉酸痛多半属于“肌筋膜疼痛症候群”，与长时间站姿或坐姿姿势不良有关，像是在电脑前打字的上班族或是久站专柜的百货公司柜姐等，且除了肩颈_痛，还可能会有小腿肿胀的困扰。

肌肉紧绷不只是会造成酸痛，因为肩颈跟头部是连在一起的，肩颈肌肉紧绷连带地也会影响到头部，引发紧张型头痛、太阳穴附近疼痛等，甚至晚上睡不好、白天精神不易集中等。其他可能会引发_痛症状的原因还包括像是“颈部椎间盘突出”，通常好发于年纪较长的老年人，但如果长期当低头族，风险也会提高。

（1）肩颈穴位按一按，消除疲劳超有感

舒缓肌肉_痛方法其实很多，泡澡、热敷、按摩都有帮助，但上班族难免会因为工作忙碌，无法每天都腾出空闲时间泡澡，按摩和热敷反而是最简单的方式。中医生指出，人体全身上下布满各个穴位，透过正确的按摩方式，就可以放松肌肉、减轻肩颈_痛。

我们的颈部后侧有很多可以帮助消除_痛的穴位，像是风池穴、风府穴、大椎穴，以及靠近发际处的天柱穴。风池穴走胆经，位于颈部后方左右两侧，风府穴则是位于正后方督脉处，两者除了消除_痛，对于击退感冒头痛也有相当助益。

大椎穴位于人体颈椎第7节下方处，也就是颈部跟背部连接凸起处附近，常会_痛者，也可以揉按大椎穴来疏通督脉经络、调畅气血。天柱穴、大椎穴可以一起按压，能缓解头痛症状，位置大约在后发际正中旁开13英寸处，属膀胱经。

如果担心找不到正确穴位，或是觉得自己按摩太麻烦，可准备一台结合传统经络概念以及新潮科技的多功能肩颈按摩器，只要轻轻放在颈后，随着双手拉环的角度而改变按摩器的位置，就可以轻松按摩到所需穴位。

（2）到了下午小腿肿胀怎么办？这些穴位加速血液循环

除了肩颈_痛，上班族也很容易因为久坐或是久站造成小腿水肿，这时候也可以利用我们小腿上的穴位按压来舒缓，像是三阴交、阴陵泉、阳陵泉等，三阴交顾名思义，是肝、脾、肾三经交会之处，因此按压此穴可以有多种益处，包括消除浮肿、保养子宫、紧致肌肤等；它就在脚踝_侧上缘四指宽、_骨边缘凹陷处。

阴陵泉和阳陵泉是相对称的两个穴位，阴陵泉在膝盖_侧，膝下_骨_侧凹陷中；阳陵泉则在膝盖外侧，腓骨小头前下方凹陷处。时常按压能使人体气血畅通，减轻精神压力、增强免疫能力。

（3）多功能肩颈按摩器连小腿也可以按得到！

多功能肩颈按摩器由于具有分体式可拆式拉带设计，不只能按摩肩颈，也可以用来按摩腰、腿、腹、背等部位，当然也可以用来按摩很多人最在意的小腿部位，有助于促进血液循环，进一步缓解疲劳、舒缓肿胀不适。

除此之外，多功能肩颈按摩器兼具有3D深层按摩的功能，仿手感的按摩效果就像是请来Spa专家到家里帮你按摩！在家就能享受专业的呵护，再加上摄氏42度的温感按摩，更帮助深度舒展肌肉。

相信透过穴位揉压+热敷按摩的方式，舒缓肩颈和小腿肌肉_痛，在家做spa轻松又方便，按摩器的颈围可以灵活调整长度，以便适应使用者的各种身型，让全家人都可以享受专业的spa服务，甩开肩颈_痛、小腿肿胀，舒服又纾压！

2、怎么预防颈肩酸痛

一、注意防寒保暖：由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

二、加强功能锻炼：对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

三、纠正不良姿势：纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

四、注意相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

五、对健侧肩积极预防：对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

按摩推拿是中医治疗肩颈疾病的常用手段，但是千万不要去非法经营的按摩店，通常这类店的手法并不专业，如果私自按摩还有可能出现风险，通常在正规医院里都有专业的中医按摩师，这样比较有保障；

按摩治疗主要是能缓解肩颈肌肉的紧张和痉挛，从而恢复肩颈的活动能力，而且还能松解神经根，达到缓解疼痛的目的。

在办公室或者是家里都能使用这种办法，不仅能改善血液循环，还能缓解肌肉的痉挛，从而减轻疼痛感觉，患者可以使用热毛巾和热水袋进行局部的热敷，但是要注意不能太烫，以免烫伤自己的皮肤；另外使用中药汤还熏洗也是不错的办法，不过如果是处在急性期的朋友，就不适合热敷方法来治疗了！

上背部的疼痛通常是由于脊柱和肩膀的功能下降引起的，原因可能是肩胛骨偏离了脊柱、长期过度的代偿和肌肉薄弱。当它们疲劳时，这些肌纤维会沿着肩胛骨边缘和颈部的侧面有痉挛和持续的疼痛感。

上胸腔肌肉的紧张会对完成一些基础瑜伽体式造成困难，甚至会有损害的。僵紧的肌肉会使肩膀向前，同时会让大臂内旋。很多体式都会强化肩关节。比如：在耸肩的情况下，打开双臂侧平举（如战士二中的手臂），不正确骨骼排列会给肩袖肌群带和肩关节窝带来压力。此外，耸肩也会引起肩关节内扣，肩胛骨外展，上背部的肌肉因此被削弱。

热敷能缓解颈肩疼痛感：热敷能促进颈肩湿寒之气的排出，坚持热敷能有效缓解身体疼痛，晚上睡觉前可以泡个热水澡，热水澡不仅具有缓解身体疼痛的作用，还能有效缓解身体的疲劳感，能加快人体血液循环。

疼痛比较严重的人群可通过药膏贴来缓解，药膏贴具有疏通气血的作用，同时还具有通经活络的功效，能有效缓解局部疼痛，同时大家要注意局部保暖，避免颈肩部位受寒受潮，否则会加重疼痛感。

推拿按摩有利于气血运行，具有活血化瘀的功效，并且具有消除疲劳的作用，可以有效缓解颈肩疼痛，工作疲劳时可以自行按摩，掌握按摩的方法及力度，经常按摩颈肩部位，能促进血液循环可缓解疲劳感

我觉得我有资格来谈这个了，因为之前做过文案编辑，所以对于肩颈疼痛简直了解的不要不要的。

我先来说一下当时自己的情况，因为文案工作大家也都知道就是996工作制度，每天都是如此。而且我还有一个非常的习惯就是跷二郎腿，你知道吗，这一坐就是三年。MY,GOD!我都佩服我自己没进医院算我命大。但是经常性的肩颈疼痛实在是困扰我，只要坐在椅子上就疼痛。

后来，有一次我穿裙子，突然发现后背是圆形的，这时候我才开始意识到自己出问题了。看吧，穿衣服是绝对的动力。那么，我是如何做才能缓解肩颈疼痛。下面请拿好小本本开始记录。

美丽芭蕾天鹅臂（用时15分钟）

十分推荐。网上资源很多，你可以到B站去看看，动作十分简单，但是做起来却足够累。这是里面里的教练说的。整个过程都是围绕着颈部和肩部，采取站立式的姿势。做动作的时候一定要保证站姿、收核心、千万不要用斜方肌发力。我当时用了20天将姿势完全搞正确，一开始会觉得有些不适应，但是慢慢的会用力了，你就会发现肩颈开始缓解了。我大概是做了不到一个月，就已经不在有疼痛感。

第二个比较综合 ，我概括为肩颈组合姿势 （有点类似于小乌龟的脑袋点来点去）

摇头晃脑

顾名思义就是让你的脑袋围着脖子旋转，不要快速，要有节奏，左8圈右8圈。前后点头

前后点头动作也不难，向前点点头，向后点点头，每次可做几分钟，注意频率不要过于快，不然会感觉头晕，这个动作要经常去做，身体挺直，做起来省力，而且效果也好，下颚要要尽量向自己的胸前靠拢。

肩部环绕（15次）

这个也是非常简单就是将手臂轮起来，但是一定要收紧核心，啥，不知道啥是核心，就是让自己的肚皮像钢铁般坚硬。同时还伴有有序的呼吸。手臂轮起来的时候也要控制力度。

上面三个动作每个做三遍，之后你就会发现肩颈的血液开始顺畅，大脑得到了新鲜的氧气，人整个就精神起来。超级有效。

下面这几个方法都是倾向于拉伸的，大家可以在每天的空闲时间做，一般都是晚上睡觉前大概用个8-10分钟就可以。

拉伸颈侧肌肉（请准备一个瑜伽垫哈）

简易坐或者端坐在椅子上，将左手放在右侧头部上方，头向左侧靠近左肩，右手向下找地面，保持5-8个呼吸，换另一侧。是不是超级的简单，所以平时被躺平，运动一下超级舒服。

打开胸腔+双肩

仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部，双脚打开与髋同宽，脚尖超前，吸气延展脊柱，呼气抬髋部向上，小腿垂直地面，双手体后交握，手臂用力压地

个呼吸。一开始可能腰部力量不够足，可以适当的抬起臀部，之后慢慢的学会了姿势可以幅度大一些。

后扶下蹲

背靠桌子站立，双手后扶于桌边;反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

手指爬墙（蜘蛛侠变异版）

面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度;然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

展臂站立

双臂伸直，自然下垂;手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。

后伸摸脊

自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱;手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。

如果你是个懒人请热敷

上面动作你都不想做，那么我给你个暂时能阻止疼痛的方法，热敷。把热毛巾放在疼痛的部位，可以促进疼痛部位的血液循环，从而达到缓解的效果。

花钱按摩（也比较有效）

按摩也不失为一种缓解肩颈痛的好方法，按摩可以帮助舒筋活血。但是要注意按摩的力度以及穴位，不可盲目按摩，否则可能还会适得其反。所以，想要采取按摩就一定要找一个比较专业的师傅，手法好真的能够起到一定的作用。

其实，只要你的身体能够动起来，那么肩颈疼痛就会缓解，所以还是有必要让自己热爱运动，我大概是做了将近3个月这些动作，非常有效果，同时我会发热敷拔罐子都应用上，这样恢复的就更快了。好啦，就分享这么多，希望对你有帮助。

如何改善体态纠正高低肩

1高低肩自测

2肩颈按摩

3拉伸放松

4肌肉加强练习

高低肩测查

身体直立检查

站直，从前面、后面、侧面观察

一侧肩膀比另一侧高

侧手臂离身体更远

身体前弯测试

站立，双臂伸直掌心相对，向前弯腰尽力触摸地面，从后面和前面观察

背部不对称

侧肋骨比另一侧高

下背部不平

原因和危害

高低肩原因

1双侧肌肉不平衡:一侧肩脾提肌和上斜方肌过于紧张

2脊柱侧弯: 脊柱结构和排列紊乱，导致肩膀一高一低3姿势性高低肩: 长期坐姿不正，不好的睡觉和背包等习惯

高低肩的危害

1颈肩疼痛高低肩使颈椎侧弯，容易产生颈肩部位的慢性疼痛

2颈椎退化长年姿势不正确，使得颈椎所承受负荷过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺。

3腰痛，腿长短不一高低肩造成了骨盆位移，使腰部组织肌力不平衡，也会使腿长发生变化，导致长短腿的出现。

简易肩颈按摩

这些按摩动作没有地点和器械的限制，觉得肩颈紧张的时候都可以按摩，解决肩膀周围肌肉紧张的问题，改善高低肩

肩颈拉伸放松

脖子侧面拉伸

金刚坐，右手下垂，在身体右侧撑地左手放在头右侧，拉头向左侧，延展脖子右侧保持5次呼吸，然后换边

肩膀拉伸

金刚坐，右手向后左手向后拉左手腕向下，左肩膀下沉保持5次呼吸，换边

脊柱扭转

坐立，屈膝朝向左侧，右手推左膝盖向下右手向后绕到右侧腰，转头看右侧保持5次呼吸，换边

肩膀拉伸

坐立，弯曲手肘，左手掌心来到上背部中间右手拉左手肘向中线，保持5次呼吸然后向右侧延展，保持5次呼吸，换边

加强弱侧肌肉

1单侧斜方肌上束练习

耸单侧肩每组15个，做三组

2腰方肌练习

单侧负重侧屈每组8-10个，做三组

注意: 练习肩膀低的一侧的斜方肌上束，练习肩膀高的一侧腰方肌，例如，如果是左肩高，需要练习右侧斜方肌上束，练习左侧腰方肌。