迪卡侬健身腰带深蹲硬拉举重男女负重好不好，怎么样

对训练效果是不太好。 但是它有保护作用，当你上大重量的时候，深蹲硬拉一定要带腰带！ 一定要带腰带！ 你去看看顶级选手，没有一个练习大重量的时候是不带的！ 身体比什么都重要，效果不好可以多练几次， 但一旦受伤（腰），就可大可小！卧床不

哥们，硬拉上重量最好带腰带，当然，如果你不带，那么更加要注重姿势的正确，硬拉主要练背的下部和长度，全程要保持背的挺直，放下杠铃的时候背依然保持水平，这是十分关键的 120KG不是多重，你不带问题也不是很大，但是以后训练在第一组大重量的时候，最好把腰带带上，腰带的主要功能也就是我刚才所讲的保持背部的挺直与水平，硬拉由于上大重量时，你不自觉的会在拉的过程中弯腰，非常容易伤到腰 祝你健身愉快！

大衣腰带打结方法如下：

工具：大衣一件。

1、两根线相交，位于上层1号线略长于2号线，1号线对折在1/3处。

2、1号线上穿，注意标注需要平衡的位置。

3、1号线往下翻，注意标注处要保持平行。

4、将2号线平行上翻，并回折一部分，长度略超过1号线线长。

5、将1号线绕过折叠好的2号线，以平行于2号线的角度折叠下穿，形成蝴蝶结形状。在下穿的时候注意保持线的平整，线与线之间贴合就行，千万不能抽紧。

6、整理好的蝴蝶结成品。

重量达到自身能力的80%-85%左右时开始考虑佩戴腰带。

根据乐哈养生网站相关资料查询可知，因为每个人的体格和力量水平不同。一般建议在重量达到自身能力的80%-85%左右时开始考虑佩戴腰带。

腰带的作用是提供额外的腰部支撑和稳定性，减轻腰椎的负担，从而降低受伤的风险。

1、细链腰带：以细细的金链串成的粗腰带，纯属装饰作用。搭配要点：只有小腹平坦的人才能穿出它的美感，不然的话它会轻易暴露你的缺点;其次是搭配的服装裁剪一定要好，否则就会带来破坏的反效果，驾驭它比布皮带有一定的难度。

2、腰封：腰封腰带的种类繁多，系法也有很多变化。这一季流行由和服的腰封变化出来的腰带。搭配要点：这是“小腹婆”的恩物，只要小腹不要太大，它都能帮你遮丑。在选择前，先问问你自己身高是否足够，娇小的人不妨选穿Barbara Bui这类较窄幅的腰带。

3、金属色腰带：金属色服饰的热度不退，现在也散布到了配件上。搭配要点：相对于布皮带，光泽度低的金属色腰带是佳选，例如香槟金腰带，越耀眼的腰带越能突出腰部四周的身体缺点，同时令我们偏黄的皮肤变得难看。

4、花饰腰带：在腰带上加上不同的花饰，带出浓郁的春花夏彩特色。搭配要点：腰越细穿得越好看，如果你的腰够细小，但却有一个大骨盆，最好是腰带的款式趋向越简单越好，因而也不宜选花饰腰带。

在女生的穿搭中，不可以的一件搭配利器就是腰带！一条优雅的小裙子，少了腰带的衬托就会变得黯淡。

那么，你会挑选腰带吗？下面会买的妞要把自己数次踩的腰带坑整理总结分享给大家，一共4条建议：

坑1：均码

很多店铺卖的腰带标注都是均码，然后客服会安利你说：“均码的比较百搭，能够适宜不同的腰围。”其实这就是一个坑！毕竟咱们人与人之间的身材尺码区别是很大的，很多均码其实到手并不适合自己的腰围。比如，我的腰围是65，而均码腰带拿来是松垮垮的，自己还要花时间、花精力到外面的店铺去改，真的挺麻烦！

技巧：

准确掌握自己的腰围，选择适合的长度。可以看一看之前自己比较合身的腰带，就是快速量出适合自己尺码的款。

坑2：缝线

腰带的牢固程度有一个影响比较大的工艺就是封边的方式，有很多腰带只封了油边而没有机器缝线，这种腰带看起来平整大气，但实际用下来并不牢固。而我的经验是同款腰带，用线缝了边的款用两年都不会掉皮，而只封了油边，没有机器缝边的款，用五六次后边上就会掉皮。

技巧：

首选用线缝了边的款，除非你更看重颜值而不是实用程度，再者，缝线边也挺好看的。

坑3：宽度

很多家人在挑选腰带的时候，理念上就会认为越宽的越大气越好看，其实不然！在搭配衣服的时候，你就会发现越宽的腰带视觉上越吸引注意力，也就意味着越挑衣服、越难搭配。

技巧：

宽度在23厘米左右的腰带比较好搭配，很精致的感觉，不衣服也不挑人。

坑4：真皮

以网购为例，一搜“真皮腰带”那真是太多了！然而你知道真皮分很多种吗？别被一些店铺的标题给套路了！即便是真正的牛皮，也还分头层皮、二层皮，那这根腰带到底用的是哪层皮呢？

技巧：

只买对的不买贵的，其实好的二层牛皮也不错，而且有时候几十块也可以买到真的头层牛皮的腰带。不要看看标题，多看详情介绍或多问店家用的是哪层皮，再来判断这条腰带值不值。

好了，以上就是我总结的腰带挑选技巧

在健身房里面经常可以看到一些大神，腰上都系着健身腰带来进行深蹲硬拉。之所以用这个东西首先是因为深蹲和硬拉都会采用比较大的重量，而使用腰带能够帮助你腰椎核心保持稳定，不至于出现弯腰驼背，或者乱晃的情况。因为一旦做这两个动作，腰部不能保持稳定的话，就非常容易受伤。尤其是硬拉，如果你会不能挺直，就特别伤腰椎。

其次大神用这个东西为帮助他们提高自己的运动成绩，特别是当你把腰带勒的特别紧的时候，会造成你腹腔压力升高，能够深蹲或者硬拉更大的重量。这就好比有些人举铁的时候，发力那一下喜欢憋气是一个道理。其他的保护，比如护腕也是差不多，都是可以帮助你提升一定的成绩。

最后有很多大神由于长期训练，身上很可能有伤，尤其是腰椎很多人都有伤，就我认识的一个教练他每次深蹲硬拉都会佩戴腰带，就是为了防止自己的旧伤复发。