徒手体操动作术语的构造结构与记写方法

徒手体操方法术语:

1立:两腿站立的姿势如立正,直立,并脚步,分腿立,交叉立,提踵立,单脚立等

2蹲:屈膝站立的姿势屈膝约90°的站立称半蹲;屈膝小于90°的站立谓全蹲

3跪:屈膝以膝或(和)小腿前侧着地(器械上)的姿势

4弓步:两腿分开约一大步,一腿屈膝,另一腿伸直的站立姿势有前,后,侧弓步之分

5坐;以臀部和(或)大腿后侧着地(器械)的姿势如正坐,屈体坐,锐角坐,交叉屈腿坐,跪坐,双杠分腿坐等

6卧:身体躺地或躺器械上的姿势如仰卧,俯卧,侧卧,直角仰卧等

7撑;手或手和身体其它部分同时着地的姿势如俯撑,蹲撑,俯卧撑,分腿屈体立挥笔

8平衡:一脚站立,另一腿举高(一般脚应超过肩的水平面),身体保持一定时间静止的姿势如俯平衡,侧平衡等

9劈腿:两腿分开成直线着地(器械)的姿势如纵劈腿,横劈腿,半劈腿等

10桥:身体尽量后屈成弓形,手(或前臂)与脚(或小腿)同时撑地(在器械上)的姿势如分腿桥,前臂桥,跪桥等

11举:臂或腿,固定在空间某一方位上的姿势;或臂或腿伸直由低向高举起至某一部位时停止不动的动作

12屈:身体某一关节弯曲成一定的角度,在某一方位上停止不动的姿势;或者使身体某关节角度缩小的动作

13伸:身体某关节伸展的动作若屈与伸依次进行则称"屈伸",如俯撑臂屈伸等

14波浪:身体或具体某一部分邻近的关节按顺序做柔和屈伸的动作如臂侧举波浪等

15摆:臂或腿在一平面内,自然地由某一部位较匀速地运动到另一部位的动作如右腿前摆转体成俯平衡等

16摆动:来回一次的摆,如臂侧摆动

17振:臂或上体做最大幅度的加速摆,如臂上举后振等

18踢:一腿站立,另一腿由低向高做加速有力的摆动动作

19绕:身体某一部分摆过180°以上,但小于360°的动作,如臂后绕至前举等

20绕环:身体某一部分摆到360°或360°以上的动作如臂前线环;臂前举向上绕环至上举等

21倾:上体伸直,偏离垂直面45°左右的动作如右腿后弓步体后倾等

22倒:身体直立,肩部由高向低做弧形运动,如前倒成俯撑等

徒手操动作记写法:

用完整术语详细记写徒手操各节动作,并加图说明这种记写法多用于广播操,教材等其记写方法如下:

(一)徒手操采用分"节"记写方法,每节动作的记写顺序是先下肢后上肢如左脚向左跨出十步同时两臂侧举等

(二)单个动作由下面几方面构成:

1预备姿势(开始姿势):如正立,分腿站立等

2动作部位:如上肢,下肢,头部等

3动作方向:如前,后,左,右等

4动作方法:如举,绕,绕环,屈等

5结束姿势:最后的姿态如正立,叉腰分腿站立等广播操每一节最后一拍多数还原成正立(或直立)

体操术语 - 人体器械术语

纵轴 人体基本的运动轴之一。指通过身体重心上下的连线。人体围绕纵轴可进行各种转体运动。如：转体90°、180°、360°等等。由于体操技术飞速发展，已有不少运动员完成直体后空翻转体1080°、空翻两周同时转体360°和720°的“旋”动作。

横轴 人体基本的运动轴之一。指通过身体重心左右的连线。与纵轴形成垂直关系。通过两肩的连线与横轴平行的轴叫肩轴。在实际使用时往往以肩轴代替横轴。人通过横轴可做各种前后

吊环十字支撑

吊环十字支撑

滚翻和前后空翻。如：前滚翻、屈体后滚翻、直体前空翻等等。由于体操技术的迅猛发展，在体操运动中已出现了团身后空翻3周。

前后轴 人体基本的运动轴之一。指通过身体重心前后的连线。与纵轴、横轴形成垂关系。人体通过前后轴可做向左（右）侧手翻和侧空翻等。由于体操技术迅猛发展，已出现了屈体侧空翻2周动作和侧空翻两周同时转体360°的动作。

器械轴 。如：单杠轴是指沿杠的直线；吊环轴是指通过两个握点假设的连线；跳马是指沿马身的直线。器械体操里确定器械轴是很有必要的。因为身体部位对器械关系的术语，是根据人体运动轴与器械轴的关系而确定的。如：正撑是人的运动轴——横轴与器械轴平行；侧撑是肩轴与器械轴成垂直。

前、后 身体部位对器械关系的基本术语之一。前是指胸向器械的姿势。后是指背向器械的姿势。前、后杠（环）不是固定的，是依照人与器械的位置而确定的。如：人在鞍马两环中侧撑时，前边环称为前环，后边环称为后环。在运动转体180°时原来前环变为后环，原来后环变为前环。当侧撑位置改变为马头侧撑时，前、后环变为近环与远环之间的关系。

左、右 身体部位对器械关系的基本术语之一。指人体的肩侧对器械的姿势。人在器械上运动时左右不是固定的，是依照人与器械的位置而确定的。如：人在双杠中间“中侧立”时，左侧为左杠，右侧为右杠。如果运动时转体1 80°时，原来左杠就变成为右杠，原来右杠变为左杠。鞍马、高低杠也如此。当“中侧立”变为“外侧立”时，左、右杠变为近杠和远杠的关系。

内、外 身体部位对器械关系的基本术语之一。双杠和高低杠项目中固有的术语。指人与器械（双杠、高低杠）之间的里外关系。如：人在两杠中间，叫“杠内”；在两杠外面叫“杠外”。内外是固定的，人如何改变位置也不

体操术语

双杠后空翻

会原来“杠内”变为“杠外”。

远、近 身体部位对器械关系的基本术语之一。指身体与器械的相对距离。但不是固定的而是人在器械上做动作时，远、近发生变化。如：在双杠上成前正立时，靠近身体的一杠为近杠；远离的一杠为远杠。在鞍马上马头侧撑时靠近身体的环为近环；远离的一环为远环。如果运动员改变位置站在另一侧时，原来近杠（环）变为远杠（环），原来远杠（环）变为近杠（环）。

正 身体部位对器械关系的基本术语之一。指人体肩轴与器械轴平行的姿势。如：前正立；后正立；左（右）正立；内正立等。在运用体操术语时规定，最常遇到的术语可省略。因此在单杠、鞍马、吊环、平衡木、高低杠上可省略“正”、“正撑”、“正握”等术语。如：吊环十字支撑，实际上应该正“十”字支撑，这里省略“正” 字；单杠悬垂，实际上应该“正握”悬垂，这里省略“正握”两个字等等。但在上述项目中必须指出“后撑”、“反握”、“侧撑等术语。

侧 身体部位对器械关系的基本术语之一。指人体肩轴与器械轴垂直的姿势。如：前侧立（前字可省略）；后侧立；左（右）侧立；内侧立等。在体操术语学里规定，最常用的术语可省略。因此在双杠上可省略“侧”、“侧 撑”等术语。如：双杠侧撑手倒立应记写成“手倒立”；双杠上“侧撑”术语统称为“支撑”等。但在双杠上“正手倒立”必须写“正”字。

纵器械 身体部位对器械关系的基本术语之一。指器械轴与助跑方向平行。如：纵跳马、纵跳箱、纵山羊等。纵跳马是男子竞技体操六项之一，其高度为035米。

横器械 身体部位对器械关系的基本术语之一。指器械轴与助跑方向成垂直。如：横跳马、横跳箱、横山羊等。横跳马是女子竞技体操四项之一，其高度为120米。

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体操术语 - 握法术语

体操术语

体操术语

正握 握器械的基本方法之一。两手大拇指相对握器械，距离同肩宽。在双杠和鞍马上支撑时，两手大拇指向外握。根据需要可做正宽握，距离宽于肩部；也可做正窄握，距离小于肩宽，或两手彼此相接触。

反握 握器械的基本方法之一。两臂旋外，两手大拇指向外握器械，距离同肩宽。在鞍马上的反握，是成侧撑部位时使用。根据需要可做反宽握，距离宽于肩部；反窄握，距离小于肩宽，或两手彼此相接触。

翻握 握器械的基本方法之一。也叫扭臂握，两臂旋内，两手大拇指翻向外握器械。在鞍马上成正撑和在双杠上成侧撑时，手掌翻转向外两手大拇指向后。此种握法一般来说较难。水平较高的运动员常用此种握法完成高难度动作。翻握对肩部的灵活性提出很高的要求。

扭臂握 （参见“翻握”）。

交叉握 正握或反握的变化握法之一。两臂交叉握器械。交叉握时必须指明哪一臂在上。如：右臂在上正交叉握。交叉握也可以做成反正握，记写时也要指明哪一臂是反握。如，左手在下反握的交叉握，此时正握可省略。

正反握 正握和反握的变化握法。一手正握另一手反握器械。为了记写方便，可简略写。如左手反握的正反握悬垂。这就是左手反握，右手正握的正反握。记写时必须明确指出哪个手是反握。

反翻握 反握和翻握的变化握法。握器械时一手反握，另一手翻握。记写时指明哪个手是反握。如，左手反握的反翻握悬垂。

体操术语

体操术语

换握 竞技体操常用的握法术语之一。指松手后紧接着再握器械的方法。可以换一手，也可以换两手，依次或是同时换握。在体操技术飞速发展的今天，换握或再握的动作越来越多。

全握 握器械的基本方法之一。指两手五指在一边握杠。通常在高低杠上使用。

深握 握器械方法之一。通常在吊环上使用，此时器械工作面靠近手掌的根部腕关节处。

从内握 握器械方法之一。在双杠上做侧悬垂时用。两手从两杠的内侧握杠，手背相对。此种握法一般在做上法时采用。进入70年代后优秀运动员做由手倒立大摆落下悬垂前摆上或大回环时被广泛采用。

从外握 握器械方法之一。是在双杠上做侧悬垂时用。两手从两杠的外侧握杠，手掌相对。此种握法一般在做上法时采用。

具体：http://wwwhoodongcom/wiki/%E4%BD%93%E6%93%8D%E6%9C%AF%E8%AF%AD

体操比赛中的基本动作解释支持体操动作之一。指人体肩部轴高于器械轴并在握持点产生压力的静态动作。有两种类型的支撑:简单支撑(仅用手支撑仪器)和混合支撑(用双手和身体的一部分支撑仪器)。这是体操的基本动作之一。

　水平支撑，体操中的支撑动作之一。指身体在水平姿势下的支撑或静态力作用。强度和质量要求相对较高。这是一种困难的静态动作。倒立是体操中的静态动作之一。手掌支在地上，头朝下，胳膊和腿伸直，身体倒置。根据动作完成的姿势，可分为:弯曲臂、弯曲臂、弯曲臂、双手倒立、单手倒立等。对上肢力量和身体控制的要求相对较高。

手翻，体操翻腾动作之一。它指的是用手将人体支撑在地面或器械上，倒立，然后在用手推动和支撑时翻身的动作。根据转弯的方向，它可以分为向前、向后和侧向转弯。它也是支持跳跃和其他项目的技能运动的基本动作之一。暂停，体操动作之一。指人体肩部轴低于器械轴并在握持点产生张力的静态动作。如果只有手悬挂在仪器上，这就叫做“简单悬挂”。例如水平杆上的突出部分。如果手和身体的一部分悬挂在仪器上或同时接触地面，这就叫做“混合悬挂”。例如单膝悬挂。这是体操的基本动作之一。

旋翻：体操翻腾动作之一。它是指人体在起飞后两周内绕垂直轴旋转，同时沿水平轴翻转的复合筋斗运动。根据转向方向，可分为正向旋转和反向旋转。根据人体的姿势，可分为团体体旋、屈体旋和直体旋。根据圈数，转两圈，转三圈，等等。翻滚，体操动作之一。指躯干的转动，它依次接触地面或设备，也穿过头部。它分为向前滚动(向前作用方向)和向后滚动(向后作用方向)。这是体操启蒙训练的内容之一。

全国中小学生广播体操分别在1998年、2002年、2008年推出了三套。第一套没有名字，第二套分别有《雏鹰起飞》、《初升的太阳》、《时代在召唤》、《青春的活力》、《世界真美好》。第三套分别是《放飞理想》、《舞动青春》、《七彩阳光》、《希望风帆》。

广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。从80年代末期，广播体操曾经在中央电视台CCTV2频道播放过一段时间，2005年从CCTV2停播，2010年8月9日起，每天上午10时和下午3时，北京体育广播将会每天播出2遍第8套广播体操。曾经做广播体操在中国的百姓当中是非常重要的健身方式，百万人同做广播体操的景象令一代又一代人难忘，现在开始做第八套广播体操，事业单位、企业单位都全面推行第八套广播体操。

中小学生广播体操

第1套（1998）

为了切实贯彻学校体育工作条例相关内容，继承和发展广播操的成果，针对不同学制和不同年龄阶段学生身心的发展需要，教育部于1998年5月组织创编第一套广播体操，并在全国范围内正式推广。这是党和国家关心青少年儿童健康成长的重要体现，也是我国教育领域进一步推进教育改革的重要措施。

第2套（2002）

2002年8月，为了落实1999年《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校体育要树立健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作”，以及贯彻第三次全国教育工作会议精神，丰富课间活动内容，保证学生每天锻炼一小时，更好地促进学生身心健康发展全面发展“阳光工程建设”，提高青少年儿童_、智、体、美多方面的素质，教育部创编推广第二套广播体操。

第3套（2008）

2005年后，中央颁发了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发[2007]7号)，《第三套全国中小学生系列广播体操》就是为了深入贯彻中央七号文件的精神，丰富学校大课间体育的形式和内容，为广大青少年学生提供科学的锻炼手段，增强广大青少年学生体质健康于2008年9月正式推出。

做广播体操可以给身体带来的十大好处

1．可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

2．可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

3．可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。

4．可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。

5．可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。

6．在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7．工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

8．坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。

9．在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。

10．在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。