我的胸肌为什么这样?

兄弟，我看了你的照片，感觉你真的蛮瘦的，所以不是你练不出来，而是你需要营养跟上，再练的同时，要多吃肉，每天两杯牛奶，2个鸡蛋，最好天天吃瘦肉，有条件可以多吃牛肉，不要熬夜，饭量也要逼着自己加，然后练胸肌最直接的是+——双杠！！每天4组，每组20个以上，1个月就见效，天天坚持！！！这是我的

嗯。。这样做仰卧起坐效果不明显

如果想要很显著的效果

必须是高强度的

给你推荐一种方法，配合做正常的仰卧起坐：

做仰卧起坐的时候 身体起至30-40度 然后停住，坚持6秒

这样反复做。一次8-12个 4组 这个很辛苦

不过效果确实是很好的。一般8个腹肌就会酸痛。

胸肌的话 最好的还是俯卧撑。

如果有哑铃的话 可以做做仰卧飞鸟 卧推 这些

其实做什么都不重要 最重要的是毅力 坚持

呵呵 祝你锻炼成功