易瘦体质的人，吃什么也不会发胖，这是一种疾病吗？

有一部分人是因为自小体内的消化系统不是很优良，吃得多排的也多，基本上不吸收食物里的营养，所以怎么吃也吃不胖。还有一部分人就不是因为肠道消化吸收不好的，大致可以分为四类人。

第一种就是自身代谢速度比正常人快的，虽然我们日常的生活也要维持呼吸和血液循环，但是他们这类人需要的能量更多，比如说爱健身的人，经常做体力活的人，自身代谢也就相对快一些，自然吃的东西再多也转化为能量消耗掉了大部分。

第二种就是肠胃代谢比正常人好得多的人，这类人一般都不会便秘，因为肠道蠕动的比较快，所以肠道里的宿便排出也快，自然也不会胖了。

第三种就是家族遗传了，这类人简直是堪称幸运，从出生开始就自带“易瘦体质”的光环，基因里自带的，这种体质是羡慕不来的。

第四种呢就是经常运动做锻炼的人，没等肥肉长起来就提前减掉了，也勉强叫做易瘦体质吧。

其实我们正常人也可以养成易瘦体质，就是要按照第四条那样的路子走，除了日常的锻炼以外还要养成良好的生活习惯，按时按顿吃三餐，减少不吃饭而去吃零食的次数，忌烟忌酒。我之前看过一项研究，说压力越大的人越容易变胖、便秘，排不出废物，而快乐的人却能瘦，压力会让不少人暴饮暴食，这也是造成肥胖的原因之一，除了外界的摄入，体内的激素也会因为压力造成紊乱，同时基础代谢也会变慢，从而导致肥胖。有的人为了减肥而去节食，这种行为不但会反弹还会影响身体的内分泌系统，尤其是对女生是百害而无一利。做锻炼多选择做有氧运动，不但能减肥，还能帮助养成匀称不粗壮的身材。

苗条显瘦的身材是每个女人都梦寐以求的，尤其是那种吃再多都吃不胖的人，简直就可以称得上“人生赢家”，这可是所有胖子都羡慕的人啊！那种吃不胖的体质被叫做易瘦体质，或许吃同样的东西他们胖不过三五斤，胖子们却要胖十斤，明明吃的一样多，或许都没运动过。

3种“表现”就可以看出你是不是易瘦体质，若是有其中1个，你就不必在刻意减肥了。

第一种：吃饭次数多，但是每餐都少的

相对于肥胖的人，他们通常就是因为控制不住自己的嘴巴，毕竟堆积的脂肪都是吃出来的。可是易瘦体质的人，他们的饮食习惯就很健康，喜欢少吃多餐。每一顿饭吃的都不多，但是进食的次数比较多。这种健康的饮食方式利于消化，不会让脂肪形成堆积的。

第二种：活泼好动，整天根本就闲不住

易瘦体质的人，也不能说特别热爱运动吧，但是就是闲不住，就喜欢给自己找事做，这样就会加快身体的新陈代谢，让身体的热量都被消耗掉，就不容易长肉了。至于肥胖的人大部分都有一个通病，那就是懒，运动对他们来说简直就是煎熬。

第三种：身体健康，营养全面

比较胖的人都是很喜欢吃某种食物，比如肉食，还有就是独爱甜食等。这样单一的喜食某种高热量食物不胖才怪呢。易瘦体质的人一般都没有挑食的坏习惯，因为摄入的食物保证了营养的全面，所以就没那么容易胖起来了。

所以，如果符合以上3种“表现”的话，可以恭喜自己了，你就是易瘦体质。

每个人都羡慕苗条又高的女人，尤其是那些不吃东西，体重增加的女人，她们是生命的赢家。特别是对一些胖女孩来说，她们失去的不仅仅是她们的身材，还有她们内心深处的自信。那些容易长胖身材的人对那些容易减肥的人太羡慕了。这些人的共同特点之一是，不管他们吃了多少，吃了多少，或者如果他们不锻炼，他们就不会增加体重，所以很多人都想变瘦。那么，如何将自己认定为易于瘦身的体形呢？

“易瘦体质”的3个表现！

1喜欢少吃多餐

冷冻三英尺并不是一天的寒冷，肥胖和瘦弱的饮食仍然是一个相当大的差别。'' 对于一些瘦骨嶙峋的人来说，他们在吃东西的时候喜欢吃少量的食物，而且他们不是每次吃的时候都吃得太多，但是他们选择吃很多的食物。这是一种相对健康的饮食方式，不仅有利于消化，也不会过多积累食物。但是对于胖人来说，不是这样的，他们会同时吃很多东西，吃得太多，因为一次吃得太多，很容易导致消化不良，热量不能尽快代谢，所以很容易堆积在身体上，有增重的迹象。

2 三餐规律、定时定量

胖人变胖的原因是很懒的，这是分不开的，肥胖的人越懒，他们就懒得起来锻炼，甚至懒得吃早餐，一天三餐，有时连主人都懒得吃，饿了就会吃零食。''你知道，如果你不吃早餐，很容易造成长时间的胆结石，这会影响体内水分的排泄，不仅不会消耗身体的脂肪，而且容易反弹，所以你越不吃，你就越胖。但是瘦的不一样，不管有多累，每天吃三餐，有规律地吃，定量地吃，特别是早餐，吃得很好，再多加一个鸡蛋来补充他们所需要的蛋白质。

3 吃辣椒等辛辣的食物

在生活中，有些人特别喜欢吃辛辣，根本不喜欢辛辣，一天三餐都有辛辣，而且变瘦了。虽然有些人很喜欢吃辛辣而令人兴奋的重口味食物，但仍然保持苗条身材，这就是我们通常所说的容易瘦身的体形。在正常情况下，那些非常喜欢辛辣食物的人，主要是因为辣椒含有辣椒素，辣椒素能刺激身体加速新陈代谢，从而能够通过，加速身体细胞的新陈代谢，有利于体重控制。

我们会发现一些人每天吃很多都不会胖，有一些人不怎么吃，但是肉在一直涨。这是因为每个人的代谢情况不同。有一些人的代谢比较快，所以即使吃得多，也非常容易被消耗，自然不长肉了。这就是所谓的易瘦体质，养成好习惯，你也可以成为易瘦体质。

习惯一：饭前喝水或者汤

很多人在吃饭之前没有喝汤的习惯，其实吃饭之前喝汤是一个瘦身的好习惯。喝汤还可以保护胃部，在喝汤后肚子会有一点饱了，这个时候吃其他的食物就能减少，所以在一定程度上可以控制饮食。

注意不要饭后喝汤，饭后肚子本来就很饱了，这个时候再喝汤的话，对胃部也不好，也会把肚子撑胀，不利于身体健康。

 习惯二：三餐按时吃

吃饭是大事，不管在什么情况下，或者是工作多么的忙碌，三餐都需要准时吃饭。很多年轻人有胃病，或者是有肠道疾病，都是因为三餐没有准备吃饭导致的。三餐吃饭需要遵循早吃好，中午吃好，晚上吃少的原则，这样才能让身体更好，变得越来越瘦，这样可以让自己变成易瘦体质。

以上看来，要变成易瘦体质不是难事，只要做好饮食的控制，注意不要暴饮暴食，一般都会成功的。当然，想要提高代谢的话，还是需要通过运动的方式来获得的。可以选择一项自己可以坚持的运动，提高自己的代谢，让自己充分享受美食而不变胖。

易瘦体质的8个小习惯

1、多喝水：一天至少喝2000ml水，脂肪的消耗需要大量水分，喝水可以提高新陈代谢。

2、吃早餐：尽量吃一些蛋白质和粗粮等高纤维的食物，例如鸡蛋、牛奶、燕麦、红薯，营养又健康。

3、清淡饮食：重口味食物会造成脂肪堆积和水肿，多吃清淡的食物，可以减轻身体的负担，帮助吸收。

4、细嚼慢咽：细嚼慢咽可以有效降低食欲，降低进食速度后更容易产生饱腹感，对消化有一定的帮助。

5、多吃高蛋白:摄入蛋白质有助于肌肉的形成，增加饱腹感，不容易饥饿，有效降低体脂率

6、吃饭顺序:先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样吃到中途基本就饱了，可以减少碳水的摄入，控制整体热量。

7、多泡脚：泡脚可以促进血液循环，加快身体代谢，对于瘦腿和去水肿有很好的功效。

8、减少熬夜：睡眠不足会更容易饥饿，而深度睡眠可以帮助脂肪分解，尽量在11:00前入睡，睡够七到八个小时。