减肥大腿上会不会有红血丝

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

[转] 必须知道鸽子的75条

1 如是只有一方年轻，必须是“老雄配小雌”，“小雄配老雌”宜种不宜赛。

2 父母双方必须绝对健康，标准是配上后7－8天就产蛋，越早越好。

3 用不同品系鸽杂交配对，取杂交优势，子代要“青出于蓝而胜于蓝。”

4 配对时间恰当，掌握在幼鸽出赛时大羽长齐，指自然长齐。这较光照调控为好。

育雏因素

5 取头窠蛋孵化，不用第二、三窠蛋。

6 蛋壳光滑、呈肉色；摒弃麻壳、厚壳和薄壳蛋。（——麻壳、厚壳是缺钙的表现）

7 3天见血丝，6天黑壳，在灯光下照看，气室（即“空头”）大比小好，为胎鸽提供充足的氧气。

8 胎鸽啄蛋齿时听起来强劲有力，节奏频繁，而不是有气无力。

9 、从见蛋齿到破壳脱颖而出的时间要短，这是胎鸽强健的表现。

10 胎鸽出壳后的蛋膛比较干净，没有血丝、脏物残留。

11 第二蛋产出后的第十七天雏鸽出壳，18天以后出壳的说明胎鸽的体质欠佳。

12 雏鸽要亲鸽本呕，“吃奶象三分”，科学家认为鸽乳中有遗传基因，用保姆鸽代呕有可能把劣质基因带给幼鸽。

13 雏鸽肚脐眼收缩要好，基本上平盖于腹部，没有大块突出。

14 雏鸽胎毛浓厚、绵蜜、粗黄，复盖全身。

15 雏鸽出壳3天能身体坐正，小脑袋能竖直，时间越长越好。

16 出壳7天套足环时，脚趾粗壮，如轻松套进，可能发育欠佳。

17 7天后亲鸽反呕原粮时，雏鸽食欲好，消化快，饱食后的素囊大于身躯，到翌日早晨基本上消化完。

18 7天开始要对雏鸽塞食营养添加剂，直至断奶为止，确保雏鸽发育良好，这将影响到鸽子一生健康。

19 10天龄左右接种各类疫苗。因鸽乳中含有免疫物质，断奶前接种疫苗能确保雏、幼鸽有效免疫。

20 疫苗包括鸽痘疫苗、新城疫苗和沙门氏菌疫苗，确保雏、幼鸽期间无病痛，即使发生最小的病痛如生鸽痘等，都会使雏鸽停止生长发育，它在成长中就慢了它鸽一拍。

21 出壳15天时，雏鸽就有自我保卫意识，当你将于掌伸向它时，它会用翅打你，伸颈啄你，这是聪明、机智、勇敢的表现。

出壳18天时，为找食充饥而爬出孵盘，甚至跌落在地板上，或获得公呕，或遭到欺凌，被啄得头破血流，成为“光头族”，这是自强的反映。

22 出壳30天时，能自然地出棚上房，并入群参加家飞行列，有利于韧带锻练。

23 自然断奶是在出壳一个月左右，人为断奶掌握上要早一些，使幼鸽早一些自立，有利于智力开发。

个体因素

24 换羽正常，如估计到出赛时大羽未齐，影响飞行，就要用光照调节，敞光加速换大羽，避光加速换体羽，确保决赛时大羽、体羽全部换齐。（尽量不要用这些非自然的方法，伤鸽）

25 流线型体态，外型前宽后窄，在飞行中让风阻降低到最低。

26 平衡感好，中央重心既不前倾也不后倾，在直线飞行中可减少阻力。

27 骨骼粗壮硬实，有力支撑驱体。

28 胸肌肉要柔糯而富有弹性，在激烈飞行中不易疲劳，但不肥胖。

29 羽质绵绒度好，贴皮贴肉，但不过于单薄，羽毛之间有空隙，增加浮力，飞行中可减少阻力。

30 翼展有弧度，呈锅盖形，而不是一个泻的平面。

31 拉翅收回时从容而有力度、快收急燥，慢收从容，但不要软弱无力。

32 最后3根“将军条”基本上等长，飞行时平均受力。

33 最后3根“将军条”间隔有较大空隙，飞行中翅膀上扬时利于破风。

34 大羽的羽茎（亦称“羽翮”）粗硬、呈黑色，有韧性，既有强度又不易折断。

35 羽茎两边的羽片要内狭外阔，比差要大。

36 桡骨要有一定厚度，扑翅时有足够的强度。

37 肱骨宜短不宜长，扑翅中起杠杆作用。

38 胸骨要有厚度、强度，有利于胸肌肉着生和支撑胸肌牵引翅膀扇动。

39 胸骨不要太高，略呈弧度，有前突后收的感觉。

40 背部微躬，脊梁骨坚硬。

41 臀部（即“后把”）有肉。

42 前胸开阔成球形。

43 尾羽不宜过长，呈“I”字形即一字尾。抓鸽在手尾羽不散开，不上扬，不弯钩，平伏而略有下垂。鸽子的尾羽：鸽子正羽的一种。尾羽有12根，组成鸽子的尾部。其功能为在飞翔时转换方向，在升降时平衡鸽体。尾羽要长的丰满，否则会使鸽子在飞行中失去重心，而不能保持平衡。但过长、过短或过宽，都会在飞行中增加阻力，以及在起飞和降落时容易发生意外。理想的尾羽应长于大羽轴2—25厘米。尾羽的羽茎必须是强壮的，以利突然起飞。优良赛鸽的12根尾羽就像一把折扇，散开时形如半月，合起来要成一扇柄，俗称一字尾。

44 脚骨要粗壮有力。飞翔时紧收腹部，减少阻力。

45 手指夹住脚趾时双脚弹跳很好。

46 “舌平喉深”，掰开鸽嘴时舌尖平顺地贴着下颚，气管口深埋在咽喉里，上颚只见小孔，不见裂缝。

47 眼睛明亮有神，有一副凶相或聪明相。

48 有活力的幼鸽抓在手里会争扎、反抗，不肯就范。

49 握在手掌有颤抖的感觉，比较神经质，或是烈性、急燥，飞归快速，但也易迷飞。

训练因素

50 幼鸽出鸽早，出壳25－30天必须上房，锻炼它的胆识。

51 家飞要早，这是幼鸽自身决定的，第一次家飞不能驱赶，幼鸽惊飞易迷失。

52 早晨家飞开棚要早，早晨空气新鲜，朝阳照射最佳。

53 家飞要定时，不能随心所欲，一般是早晚两次，每次两小时左右。家飞是运动员做早，主要是锻炼体格。

54 如已习惯于大运动量训练，每次两小时到三小时也可以，但营养要跟上。实现超量恢复。

55 路训既是体能训练又是技能训练，要循序渐进，初次3公里以内，每次成倍增长，训到300公里以上。

56 路训也可以天天训，如同家飞一样，近距离多训，阴雨天停训。

57 有条件可以训到与比赛距离等同，使赛鸽比赛中全程飞行在习惯区，轻车熟道，加快飞速。

58 必须进行单只抛飞训练，不要在盲区进行，要在50公里以上的习惯飞行区中进行，等第一羽抛飞鸽子飞得不见踪影后再抛飞第二羽，以此类推。培养赛鸽冲出鸽群单只飞行的习惯。鸽子是群体禽类，喜欢群飞群落，如在比赛中冲不出群体是得不到冠军的。

59 挤笼训练，用一只鸽会装鸽的笼子，鸽会一笼30只，你也装30只，鸽会用什么食槽、水壶，你也用同样的食槽、水壶，在笼子里过夜，吃食，连训几次，要使鸽子在集鸽上笼时，减少甚至避免应激反应。

60 模拟训练，“鸽子是习惯的奴隶”。500公里级幼鸽赛一般情况下在当天下午2点钟左右归巢，路训开笼时间要算计到赛鸽在2点钟到家，养成习惯。例如200公里路训，你要在11：30开笼，每小时飞80公里，2点钟归巢，在路训中有几次模拟训练即可。

61 路训无论远近放飞前都不喂食，只喂水，“饿则思归，饱则思玩。”

62 路训归巢后给点奖励，给它最爱吃的花生两三粒，以增强它的恋巢性，增强和主人的亲和性。

63 路训归巢要添加营养，使赛鸽很快恢复体能，以便明天再训。

64 、路训归巢要休息好，使赛鸽很快消除疲劳，鸽舍遮光，有一个安静的环境，这时的休息比营养更重要。

65 每一次路训归巢鸽都要求精力旺盛，雄鸽频频叮雌，雌鸽伸颈求欢。

66 在恶劣气候下路训归巢时，体能消耗很大，精神不振，但要恢复很快，过了一夜，一切正常。

参赛因素

67 健康是赛鸽成功的基础，参赛鸽要有最佳的体格，排除亚健康。要有最佳的翔态，即达到颠峰状态。

68 赛前调节状态，常用的方法：“孵蛋法”，信鸽有“舍鸽不舍蛋”之说，亲鸽（雌鸽）在孵蛋时恋巢性最强；“呕雏法”，雏出壳6天之内，亲鸽（雄鸽）上笼出赛恋巢性很强，如超过7天，亲鸽开始给雏鸽呕原粮，很伤身体，不宜出赛。

69 “鳏夫制”，平时雌雄分养，上笼前将雌鸽与雄鸽欢聚片刻，捉去上笼，激发雄鸽归心如箭。

70 “嫉妒法”，上笼前将一羽野雄放进雌鸽巢房，然后将出赛雄鸽上去撕打，再捉出上笼，用以激发它嫉妒心理，急速求归。

71 中短程上笼前不喂食（长程的则要），减轻体重。上笼前喂足水，也可用针筒灌50cc清水后（中短程没必要），送去上笼。

72 上笼前拿去盐土槽，不给赛鸽吃盐土，减少飞途中的口渴感。

鸽舍因素

73 鸽舍建立高速公路附近，赛鸽有可能延着高速公路飞归；鸽舍要居高临下，周围没有高过鸽舍的建筑物挡住回归视线。鸽舍的朝向要根据当地的风雨而定，一般说要避免风雨吹打。一般的话是面东背西。鸽舍最好要接受朝阳照射，而不宜夕阳照射。

74 鸽舍空间要宽敞，这与赛鸽饲养量相对而言，一个拥挤不堪的鸽舍，很难把幼鸽体质养好。

75 鸽舍要通风，但不能有“贼风”（即“对流风”），空气要从地平进入，屋顶排出。也可装换气风扇；鸽舍要干燥，切忌潮湿，以防病虫害孽生，鸽子容易感染疾病。；鸽舍室内温度要求冬暖夏凉，专家们认为常温要保持在25℃左右。据养鸽实践，考虑到鸽子体温高，要根据饲养密度保持在20℃左右；鸽舍要保持一定温度和空气湿度。

跑完步后还做其他运动合适吗

跑步后，先对身体来个全面的拉伸放松，防止肌肉酸痛，如果是在健身房锻炼，设施齐全，可以再练练力量，如深蹲，夹胸，拉背，卧推等针对身体大肌肉群的锻炼，以上动作可以很好的锻炼臀大肌，股四肌，胸肌，背阔肌等。如果在家，可以练练俯卧撑，仰卧起坐，徒手深蹲之类的都可以，也能对腹部，手臂肌肉群进行锻炼。这样有氧和力量的搭配锻炼，对身体塑型效果更好噢，希望能帮到你。

每次跑步要跑多久才有效果？ 跑完适合再做其他运动么？比如俯卧撑之类的

出汗就好，但是如果还有体力，你可以继续跑。如果你一次跑不了太久，那么可以跑一会，走一会，再跑一会。只要不耽误第二天继续跑，这种程度就是最好的。时间长了，你跑的就会越来越远了。其他运动也是一个道理，能做多少做多少，如果今天累了，就不做了。如果你想练肌肉，那你一定要多吃含蛋白质多的食物。

跑完步后适合喝什么

1、可以喝一些白开水，之后可以适当补充一些富含蛋白质的食物，比如说牛奶，小米粥。

2、如果是想要减肥的话，晚上跑步对减肥是有非常大的帮助的，建议在跑步的时候一定要持续半个小时以上，对于脂肪的消耗是有很大作用的，但是跑步完之后不建议马上进食，建议休息一会儿之后等体温降下来再进食，而且不能吃太多，建议吃些清淡食物，如蔬菜水果等。

早晨跑完步后的整理运动做什么？

锻炼前先做好热身，然后跑30分钟的路(大约5公里);俯卧撑20个一组，仰卧起座50个一组，有能力多做一遍。

完了再做运动后的整理活动，这样可以消除疲劳感的。

静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

推拿 :一般应在锻炼后20~30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和轻拍，同时配以区域性抖动和被动活动。

贵人鸟除了运动服饰还做其他的吗？

貌似没有其他的啦，贵人鸟只做运动品牌。

阿野做跑鞋，还做其他的吗

AYE阿野定位在跑步、滑雪运动领域，包括鞋、服饰及相应配饰等，是个新品牌。

在健身房跑步后,为什么白带会有血丝(就只有跑步,没有做其他运动)

可能你本身有炎症，子宫和盆腔里有炎症都会出现这样的现象。

再或者是例假没有退净，大量运动后体内收到冲击造成的。

如果有时间尽量去医院检查，要是有炎症就赶快治疗，没有的话更好！

跑步或做其他运动后浑身痒是什么原因？

是荨麻疹的一种，叫风团，我也有的

我每天运动跑步做其他运动为什么体重不变

要控制饮食啊

多蔬菜水果杂粮蛋白质

不吃油腻

坚持三个月

跑步一小时以上

你好！没有特效药物，是淋巴回流受阻和炎症的原因，需要治疗、原发病。丝虫病是丝虫成虫寄生于人体淋巴系统或其他组织引起的慢性寄生虫病。属中医“流火”“大脚风”等范畴．

病因病理

中医学认为本病因湿热之气，特别是夏秋季节的湿热疫毒，乘虚侵袭人体，热伤血脉，水湿困脾而发本病。湿热疫毒壅盛，侵入人体，胶结为害，湿邪重浊，易犯人体下部。湿热郁阻脉络，循经而下。湿与热搏，胶结成痰，湿邪留滞，脾运受阻，日久则湿邪更盛，脾气渐虚，脾虚则先天之本失养，而致脾肾俱伤。久则湿郁成痰，流注皮下，阻滞气血运行，水湿痰瘀互相交结。

现代医学认为本病是由丝虫经蚊虫为媒介而传播引起。当叮咬丝虫病人时吸人血中微丝蚴，经脱鞘后穿过蚊胃壁经腹腔侵入微胸肌并发育，8～14天脱皮2次成感染期幼虫，在蚊虫叮人时进人人体。进人体内的幼虫如未被消灭可到达淋巴管或淋巴结发育为成虫，其产生的代谢产物及排泄物均能引起全身性过敏反应及局部淋巴系统的组织反应。其病理变化主要在淋巴臂和淋巴结，早期多为炎性病变，淋巴结充血，臂壁水肿，继则出现肉芽肿性反应，晚期淋巴管阻塞，大量纤维组织增生，淋巴结变硬形成闭塞性淋巴管内膜炎。淋巴回流受阻，淋巴管曲张而破裂，淋巴液长期滞留组织内，刺激纤维组织增生，使皮肤及皮下组织增厚，变粗而绉褶，形成橡皮肿，局部易继发感染或溃疡

治疗

(一)普通康复疗法

急性期应卧床休息，局部淋巴管炎，可抬高患肢，精索淋巴管炎或附睾淋巴管，可局部热敷，固定部位，并酌情给予解热镇痛药。乳糜尿患者避免高蛋白饮食。

(二)中医分型与中药治法

1．热毒入络

四肢或腹股沟肿胀疼痛，局部有自上而下逆行红线，局部发热、压痛，或小腿大片红肿，近淋巴结肿伴寒战发热，全身酸痛．舌虹，苔黄脉数．

[冶法] 清热利湿，凉血解毒。

[方药] 苍术雄黄丸：苍术600克(炒)，地龙600克(焙)，干潦350克(炒令烟尽)，雄黄120克(水飞),以上每服7克，早晚各1次，小儿减半．一般服药3天，微丝蚴即转阴性。

2．湿热下注

恶寒发热，少腹一侧或两侧有条状压痛，附睾、睾丸疼痛肿大，或阴囊水肿，色红灼热。舌质红，苔黄腻，脉弦数。

[治法]清泻湿热，理气止痛。

[方药]龙胆泻肝汤加减：龙胆草7克，黄苓12克，焦栀子12克，泽泻12克，木通7克，车前子12克，柴胡45克，生地12克，青皮7克，川楝子45克，橘核13克，甘草4克。

3．虫湿直络

下肢肿胀，局部皮肤粗糙增厚，或成溃疡，不易愈合。苔薄黄或腻，脉细滑。

[治法] 行瘀软坚，利湿消肿。

[方药] 红甲合剂；红花7克，炒甲珠5克，紫草10克，槟榔12克，归尾12克，川牛膝12克，威灵仙12克，汉防巳12克，五加皮12克，桑白皮12克，苍术8克，木瓜，2克，海桐皮12克，甘草6克。

(三)现代西医西药治疗方法

1．综合治疗

(1)海群生：口服量6毫克／千克体重，3次分服(饭后)，疗程14天。

(2)左旋咪唑：4～5亳克／千克体重，分2次口服，共服5天，与海群生联合可加强疗效。

(3)呋喃嘧酮：20毫克／千克体重，分2～3次口服，共7天为1疗程。

2．对症治疗

(1)口服抗丝虫药后因为大量徽丝蚴死亡释出异性蛋白引起过敏反应，可用复方阿司匹林或肾上腺皮质激素等。

(2)淋巴管炎和淋巴结炎：由丝虫病本身引起可口服保太松、强的松、复方阿司匹林等，继发细菌感染可加用抗菌素。

(3)鞘膜积液：先抽掉部分积液，然后向鞘膜内注入2％普鲁卡因浓酒精，注入量为抽出积液量的l0％，然后轻揉患处，促使鞘膜脏层与壁层粘连。此法适用于轻症患者。

(4)象皮肿：桑叶注射液4毫升，肌注，每日1～2次，20天为一疗程。

(四)单味药与经验方治法

(1)乳糜尿：芹菜根40克，荠菜花70克，糯稻根40克，黄芪o克，每日1剂，多饮水，少食脂肪。

(2)乳糜尿：向日葵根22克水煎服。

(3)鞘膜积液，刚叫、茴香加盐鸡蛋。

(五)桑绑疗法

桑叶注射液4毫升肌注，每日1-2次，同时用绷带绑扎患处，药物20天为1疗程，绷带长期绑扎。

(六)手术疗法

巨大阴囊，乳房象皮肿可行整形术，鞘膜积液者可做鞘膜翻转术，顽固性乳糜尿可行肾蒂淋巴管结扎术．

(七)海群生盐疗法

在丝虫病高发区，将海群生以o．3％一o．4％的比例加入当地食盐中供当地居民食用，连用半年，可降低徽丝蚴阳性率，可作为昔查普治的一种辅助措施．

预防与护理

(1)接传染病隔离，半流或清淡饮食。

(2)切断传播途径，消灭蚊子等传媒。