做月子便秘怎么办

坐月子期间便秘可以注意饮食，适当运动，进行腹部顺时针按摩，必要时应用开塞露缓解便秘症状。女性在坐月子期间活动量减少，经常摄入高营养的食物，导致胃肠道的蠕动过慢，引起便秘症状。坐月子期间应注意饮食、避免吃一些油腻，还有营养物质过高的食物。同时要多吃新鲜的蔬菜、水果，能够促进胃肠道蠕动，减轻便秘症状。同时还应该适量运动、进行腹部顺时针的按摩，增加胃肠道的蠕动。通过以上方法不能缓解症状时，可以到医院进行检查，同时也可在医生指导下应用肛门给药的方式开塞露来进行治疗，能够刺激肠壁蠕动，帮助大便排出。

坐月子饮食禁忌：

1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

产妇，特别是剖腹产这些患者，因为伤口疼痛或者怕伤口的裂开，不敢用力，再加生产妇产后气血亏虚，胃肠蠕动和肠道津液都可能会减少，因此会有大便干结，排不出来，可以吃一些润肠通便作用的药物比如乳果糖，配合外用的开塞露，如果还是不能够排便，需要去医院灌肠通便。

平时饮食上多吃富含纤维素的韭菜、芹菜和有润肠通便作用的火龙果、西瓜、猕猴桃等。多喝水也有帮助。

产后大便干燥拉不出来，轻度的可以根据目前产妇的情况调整饮食，比如多喝点水，多吃点蔬菜、水果，尤其是含纤维比较丰富的芹菜、香蕉、土豆等等，调整肠道内环境，看看大便能否顺利的排出来。如果上述保守方案效果不理想，就需要在医生的指导下，选择润肠通便的药物进行治疗，比如临床上所使用的麻仁丸、芦荟通便胶囊等等都是可以的。在严重的大便干燥紧急时，也可以采取灌肠的方法临时缓解症状。

在坐月子期间出现了大便干燥不能排泄出来，这种情况其实就是便秘的表现，所以有这种情况，可以考虑先用开塞露进行润滑有助于排泄。平常要注意适当的调整饮食习惯，要多吃蔬菜水果和含粗纤维的食物，尽量少吃油腻的以及难以消化的食物。同时要注意适当的走动，有助于促进胃肠蠕动，一般来说，应该是能够改善症状的。严重的情况可以考虑口服软化大便的药物进行治疗。

产妇在生产后，由于卧床休息、活动量少，造成胃肠蠕动减慢，使食物在胃肠内停留的时间过久，水分被过度吸收，大便会变得很干燥，造成便秘。

所以，产妇在饮食当中，应该多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，而不能只吃高蛋白这一类的食物，这一类食物摄入过多会加重便秘。

产后可以适当的增加活动量，可以在室内活动，促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解便秘。

另外，产妇便秘时，还可以通过使用开塞露，属于外用药，一般对婴儿不会产生影响。

在坐月子期间，便秘很容易找上门来，因此在饮食上女性朋友要多加注意。因为便秘这种疾病比较顽固，容易反复，甚至会发展为严重的便秘，并且缓解便秘还十分的困难。

1、喝水。这里说的喝水，可以是温开水，也可以是淡盐水，因为喝水排便的最佳时间是在早上，也就是女性在起床之后做的第一件事情。喝水时要大杯大口的喝下，补充夜里水分的缺失，也能促进肠道蠕动，加强清理肠道的能力，是排除宿便，改善便秘的有效步骤。一般在10分钟左右，便意就会比较明显。

2、吃润肠通便的食物，如辣木籽，香蕉等。辣木籽可以称作是通便神器，有纯天然的通便功效。香蕉的纤维素含量较高，食用两者的话，可以改善身体新陈代谢的功能，加快消化排泄功能。调理身体中的宿便，帮助肠道清理残余。

3、按压支沟穴。支沟穴在人体的前臂背部。在做月子期间出现便秘的女性，可以先找到支沟穴，每天用十分钟左右的时间，用手指腹按揉，轻轻打圈或者稍用力按压，对于顽固性便秘的女性有较好的缓解功效。

1、月子期间一定要适当运动，不能一直长时间的躺在床上。坐月子要一直躺着这是错误的想法和做法，每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

2、月子期间一定要保持自己的心情平稳放松，精神愉快，不要有太多的不良情绪和过激反应。因为不好的情绪是会减慢你的胃肠蠕动的哦。

3、月子期间的饮食要科学。老辈人认为的坐月子不能吃蔬菜水果的说法是不科学的。相反的应该是要适当吃些新鲜蔬菜和水果，特别是纤维成分大的瓜果，比如芹菜，香蕉等。当然，因为是坐月子，蔬菜尽量是水煮，水果也不要太凉的。三餐吃稀饭和粥，更容易消化。

4、很重要的一点，多多喝温开水，大量喝。有益无害，多多益善。如果觉得没胃口，可以适当加点蜂蜜和香油，注意是适当，不要太多哈。大家都知道蜂蜜这些是很润滑肠道的。