肩膀痛怎么办

肩膀痛怎么办,第1张

 肩膀痛是日常生活中经常会出现的一种问题,导致肩膀痛的原因有很多,可能是身体太过劳累,也有可能是出现了颈椎方面的问题,不管是哪种原因造成的,都应该使用正确的方式积极解决,下面就跟着来看一下肩膀痛怎么办。

肩膀痛怎么办

 出现肩膀痛的问题可以做一些舒缓的动作,先保持站立的姿势,两个脚分开和肩部同宽,然后再把两个手绕到后面抱住头,手肘拉开和身体保持平行状态,然后再把两个手肘收拢,就好像是在做夹头的动作,需要反复进行很多次。

 还可以做头压手掌动作,每天晚上睡觉之前以及早上起床之前,都可以躺在床上,把两条腿伸直,手掌放在头的下面,掌心向上,手背向下,头紧紧的把手掌中心部位给压着,每一次大概要20分钟左右,刚开始的时候手臂一定不要弯曲的太过用力,手掌可能很难伸到位,可以采用侧睡头压手掌,然后再慢慢的进行,不要太过强求。

肩膀痛的食疗方法

 出现肩膀痛通过食疗的方式来解决也非常不错,可以吃一些天麻炖猪脑,可以准备一些天麻,猪脑,先把材料清洗干净,然后再把天麻切碎,和猪脑搭配在一起放到锅中,加入适量的水,添加一些盐,隔水蒸熟,每天需要吃一次,连续吃3~4次,养血的效果就非常不错,对于肩颈疼痛而出现的眩晕头痛问题以及肢体麻木问题,都有着很好的改善效果。

 还可以吃人参大枣粥,准备一些人参,粳米以及大枣,先把人参碾成细末,红豆大米清洗干净以后放进锅中,加入适量的水,大火烧开,再改成小火慢慢的熬煮成粥,再加入适量的白糖调味就可以了,能够达到补益气血作用。

 还可以吃参芪龙眼粥,准备一些粳米,党参,黄芪,桂圆肉以及枸杞,把这些材料清洗干净,黄芪党参切碎以后煎煮一下,汁液取出来,然后再加入适量的水煮开,加入一些粳米,枸杞以及桂圆肉,小火慢慢的煮成粥,然后再加入适量的白糖调味就可以吃了,能够达到补气补血作用,让肩颈部位不舒服的问题得到有效解决。

肩膀痛吃什么药好

 想要解决肩膀痛的问题还可以通过吃药的方式来解决,可以吃一些止痛药物,或者准备一些外贴的药物,贴在肩膀疼痛的地方,可以达到一定的缓解作用,但是没有办法达到彻底根治的效果,药物会对身体造成一定的副作用,所以不要自己胡乱吃。

肩膀痛怎么治疗

 出现肩膀痛的问题可以用各种不同的方法进行治疗,可以通过吃止痛药来缓解疼痛的症状,也可以考虑用手术的方法进行治疗,但是用手术治疗很容易出现粘连情况,还可以使用中医按摩方法好好进行锻炼,适当的用中药进行调节,可以起到活血化瘀效果,而且能够起到的效果还是相当不错的。

 想要解决肩膀疼痛问题还可以使用刮痧治疗方法,是一种比较不错的方式,先在疼痛的部位涂抹一些刮痧油,这样能够减少对皮肤造成的损害,刮痧的时候能够得到活血化瘀效果,疏通经络的作用也比较不错,可以挂在手臂的外侧,一个礼拜需要刮两次。

 还可以贴膏药,也是一种很好的缓解肩膀疼痛的方法,用各种不同的药材熬制到粘稠状态,然后再贴在患处,长时间使用就可以渗透到皮肤,然后起到化瘀祛风散寒效果,让疼痛的症状得到缓解。

 想要解决肩膀疼痛问题还可以采用按揉穴位的方法来解决,像肩颈穴就是一个可以治疗肩膀疼痛的穴位,肩颈穴的治疗效果还是相当不错的,可以先坐着,然后用左边手的中指来按揉右边的肩颈穴,需要按揉两分钟左右,然后再换手进行。

 还可以按揉曲池穴,同样坐着,用左边的拇指指尖来按揉右边手臂的曲池穴,然后再换手进行,坚持按揉可以达到好的效果。

 上面介绍的就是肩膀痛的解决方法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,肩膀痛就可以试试上面这些方法,可以达到的效果还是非常不错的,如果长时间都没有得到好的治疗,最好到正规的医院根据医生的建议,使用正确的方式改善,这样才能达到更好的效果。

1可以做一下热敷,可以选择电暖宝,也可以选择比较烫瓶或者是热水袋,或者也可以选择比较热的毛巾,总而言之,就是对疼痛的部位进行热敷,这样可以有效的缓解肩膀疼。

2可以贴膏药,适当的选择适合的膏药贴在疼痛的部位,可以对肩膀疼进行治疗,这样就可以从根本上缓解肩膀疼。

3也可以熏艾柱,通过熏艾柱可以有效的缓解颈肩疼痛,并且对肩周炎具有比较不错的治疗效果,所以熏艾柱可以缓解肩膀或者是颈肩部的疼痛感。

4如果你的肩膀比较疼,那么就一定不要提比较重的东西,如果不加以注意可能会使得肩膀更加的疼痛。

5坚持做伸展运动,适度的做一下伸展运动可以使得任脉获得拉伸,这样可以有效的缓解肩膀的疼痛,可以让你的肩部逐步的恢复健康,不过需要注意的是一定要注意伸展运动不可以过度哦,过犹不及的,如果做得比较过的话,可能会使得肩膀疼痛加重。

6降低自己的枕头高度,枕头比较高也是导致颈椎病和肩周炎的一个重要原因,最好是将你的枕头换成是决明子的枕头,这样有利于颈椎病的恢复。

7不要让自己的肩膀和颈椎部位受凉,很多时候受凉会导致颈椎病和肩周炎,所以一定要及时的注意保暖,这样可以有效的预防肩周炎和颈椎病的发生。

8做一下按摩,如果你的颈肩疼痛发作了,可以做一下按摩,按摩可以有效的缓解肩膀疼痛。

病情分析:

您好!一般受风,肩周炎,劳累等都可以造成你的症状,建议您还是中医物理疗法(针灸拔罐,神灯照射,按摩等)较好,在家用抽气式拔罐器也可以!!不过还是火罐疗效更好些!!平时可以考虑做一些肩周部的锻炼(止痛只能是暂时的,可以服用消炎痛,维生素B1,维生素C,都是每天三次,一次1片。因为止痛药对胃都有一定刺激,所以需要饭后服用。不行再联系,或到当地医院检查一下):

指导意见:

手爬墙疗法

  动作:患者用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度功效:每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助

拉毛巾疗法

  动作:拿条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它刚开始活动时患者可能会受到一些限制,但不要着急,动作慢慢地由小到大,感觉也越来越好功效:每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善

上肢绕脖子

  动作:将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作别看这是一种很简单的办法,但对肩关节也有一定的锻炼作用

 很多人都以为肩痛无非就是得了肩周炎,只是小毛病。其实不然,有统计曾发现,因肩痛去医院的中老年人只有约20%是肩周炎,绝大多数是其他疾病引起的。那么这些让人肩痛的疾病都有哪些呢

 肩痛的原因有哪些

 肩背部筋膜炎

 如果没有受过外伤,肩关节的活动又不受影响,那么肩膀痛最常见原因就是肩背部筋膜炎了。筋膜炎属于一种慢性非感染性炎症疾病,在肩背部可以找到一个痛点,活动的时候在某个姿势会特别疼。

 肩袖损伤

 而对于近期肩膀受过伤或既往有肩关节外伤又没有正规治疗的人,肩膀疼痛最常见的原因就是肩袖损伤了。

 肩袖损伤表现为:肩外展上举时疼痛,损伤严重的患肩因为肩关节上举无力,需要对侧手帮助才能完成上抬动作,有时候可能会有程度较轻的肩关节活动受限合并存在。而且,功能锻炼无助于肩袖撕裂的止痛。

 如果误认为“肩周炎”,让肩袖撕裂的患者继续进行“爬墙”等运动锻炼,或人为地强行手法松解肩关节,可能会造成肩袖裂口继续扩大,最后形成巨大的或不可修复的肩袖撕裂,加重伤情。

 肩周炎

 又称作“五十肩”、“冻结肩”,当发生肩周炎时,肩关节会疼痛,这种疼痛可能在天气变化、受凉后出现,并且疼痛白天较轻,晚上常会加重。

 但肩周炎不仅肩痛,还会出现肩部活动受到限制,表现为梳头、穿衣甚至挠痒痒这些需要抬高手臂简单的动作难以完成。

 心肌梗死

 心梗也可能出现肩膀痛,,此时千万不能大意!如果肩膀痛,同时还有呼吸急促、眩晕、出汗等症状时,一定要警惕心肌梗死,及时拨打120!

 肩部肌肉痉挛

 长期伏案工作、频繁提举重物都有可能会使肩膀的肌肉处于长期保持紧张状态,发生肩部肌肉痉挛而产生疼痛。

 其他

 还有很多疾病都会导致肩膀痛,比如肩峰撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病、胆囊炎、冠心病、肺癌转移、骨折等等。

 肩痛怎么办

 对于一般的肩膀痛,可以通过以下几点缓解疼痛:

 冰敷疼痛部位:可以用毛巾包上冰袋、冰冻矿泉水,冰敷疼痛部位。每次15分钟,每天3~4次,持续2~3天。

 最初几天减少运动:刚出现疼痛或疼痛特别剧烈时,尽量减少运动,减轻疼痛。

 逐渐恢复日常活动:在疼痛不是那么剧烈后,应该逐渐恢复日常的运动,避免长期不动出现关节僵硬等。

 可以考虑止痛药:在排除心梗、肿瘤转移等特殊情况后,可以按说明书或医生的建议服用布洛芬等止痛药。

 肩膀痛原因有很多,如果不能确定疼痛的原因,则一定要去正规医院就诊。

 若出现以下任一情况,尽早去医院:

 肩膀痛伴有发烧、肩部肿胀、发红、发紫;

 肩膀痛同时肩部活动受到限制;

 疼痛持续时间超过2周或一般止痛处理没效果;

 患肿瘤等疾病。

 除以上方法外,还可以通过做操缓解肩膀疼痛。这套操既可以作为肩关节术后康复,也可以作为肩痛患者日常的运动锻炼。

 告别肩膀痛,认定这7个锻炼动作!

 准备运动

 1、轴运动

 弯曲上身,两脚与肩同宽,将疼痛的胳膊自然下垂,放松,分别按顺时针方向和逆时针方向旋转2分钟。

 2、肩膀运动

 双侧肩膀,不停地上下反复运动。

 3、肩胛骨运动

 正常位站立,双上臂肘部弯曲,手心向外,双上臂朝向左右两侧展开。

 4、后方关节囊运动

 使用健侧上臂抓住患侧上臂,缓慢向身体内侧移动。

 注意:开展此项运动时应保持疼痛上臂处于放松状态。

 5、睡眠姿势伸展运动

 平卧于硬板床上,患肩朝下,尽量将肘部弯曲成90°,然后用健侧手抓住患侧上臂向下做轴向运动。

 关节活动范围运动

 1、牵拉运动

 面对着门坐在椅子上,患侧的肩膀前屈135°,以健侧肩膀向下牵拉使患肩上抬(患侧不要用力),运动时以患肩能抬高到120°最好。

 2、上举运动

 平躺在床上,双腿屈曲,双手抓住木棍的两端,双上臂伸直放平在大腿上慢慢提到头顶。

 3、前侧屈曲运动

 平躺在床上,双上臂抓住木棍的两端,让木棍90°垂直站立,然后用健侧上臂推动木棍另一端使疼痛的上臂向前上方运动(运动时注意不要让患侧手腕弯曲)。(10次)

 4、内外旋运动

 平躺在床上,双上臂握住木棍的两端,保持肘关节屈曲90°,患侧肘关节下方可垫毛巾,然后左右向运动,一个方向维持5秒后再转向另一个方向移动。(10次)

 5、左右运动

 平躺在床上,双上臂握住木棍的两端,保持前臂伸直,左右平移运动。(10次)

 6、后方内旋运动

 站立位,患侧握住木棍的下方,健侧握住木棍的上方,利用健侧上举木棍带动患肩做向上运动。(10次)

 7、后旋运动

 平躺在床上,双上臂握住木棍的两端,其中健侧伸直,患侧屈肘90°,利用健侧上臂将木棍下压使得患侧做肩关节90°位旋后运动。

 锻炼时注意事项

 请在专业的医师指导下进行锻炼。

 使用前后必须确认工具无损坏。

 如果出现锻炼后导致疼痛加重情况,请停止锻炼,并咨询专业人员。

 锻炼时请遵循慢>快的原则。

 遵循3适当原则:适当的强度、适当的幅度、适当的时间。

 其实如果想要正确的缓解由于体内上火引发的肩膀酸痛现象,最好的方法就是帮助我们人体进行降火。比如说服用一些阿莫西林,或者是清开灵胶囊,牛黄清热解毒片也是不错的选择。这些药物可以有效的帮助我们调节体内的燥热上火情况。起到降噪去热,舒筋通络的功效。

  其次,在服用降火药物的同时,我们还可以尝试进行一些颈椎部位的肩颈按摩护理。比如说,做一些肩颈部位的牵引,寻找专业按摩师,帮助按摩背部放松肩颈肌肉。生活当中不要长时间的保持同一个坐姿,工作的时间久了,最好站起来活动一下。饮食方面要注意清淡均衡,多喝水,多吃一些水果和蔬菜。尽量的避免过于辛辣刺激和生冷的食物,不要有太大的精神压力,避免过度劳累的情况。

  只要坚持上述的方法,过了不久患者就会发现,自己由于上火引发的肩膀酸痛现象已经逐渐消失。但是,如果患者已经认真按照上述办法实行,但是肩膀酸痛的症状却并没有缓解,这个时候我们建议患者及时到当地医院进行一个全面的检查,看是否是由于自己身体的其他部位出现了病变,引发出的肩膀酸痛现象,并及时根据医生的嘱咐建议进行治疗,尽快的恢复健康。

答:缓解肩膀疼痛的四个方法

第一、热敷

  在发现肩膀疼的时候,可以采取热敷的形式,每天在临睡觉之前,将温热的毛巾敷在疼痛的地方,有助于加快局部皮肤的血液循环,达到缓解疼痛的效果,每次热敷的时间最好保持在30分钟以上。

  第二、进行按摩按摩

  有效缓解肌肉痉挛所造成的肩膀疼痛,同时对于自身软组织损伤所引发的疼痛,也有改善的功效,不过大家在进行按摩的时候,最好是请专业的医生进行,把握好按摩的力度,掌握按摩的方法,不然盲目乱按往往会适得其反,甚至会加重疼痛。

  第三、适当运动

  肩膀疼痛的时候可以适当的做一些伸展方面的运动,有助于缓解疼痛,但也应该注意运动量要控制好,要坚持循序渐进的原则,不要一次性运动量过大,不然也可能会对肩膀的肌肉造成拉伤。

  第四、采取药物治疗

  如果选用上面这几个方法都不能让肩膀疼痛得到缓解改善的话,此时应该到医院进行相关的诊治,一些药物对于肩膀疼痛有很好的改善功效,比如因为风湿病所造成的疼痛,可以选择服用一些中药,而肩周炎则可以选择用一些西药等缓解。

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