我打乒乓球，肩膀酸痛怎么回事？

应该是活动不开，动作不够放松导致的。我刚开始练乒乓球的时候，不是手腕疼胳膊疼就是膝盖疼腰疼，后来随着技术的进步，都不疼了。现在我基本每天打近三四个小时，都没什么问题，就是脚累的慌（平脚板，先天不足，容易疲惫）。判断是不是动作问题，你可以试一下跟别人练球，一个喂球一个攻球或拉球，要是感觉很轻松，不怎么费力，练很长时间也没问题，那你的动作就没问题，有可能是身体问题；要是你感到练球很吃力，那就是动作问题了，注意纠正，要找准那种放松的感觉，这样打出来的球质量又高，而人又不容易疲惫。

打乒乓球有什么坏处吗？北纬评球现身说法来回答这个问题。为了说的更加的直观一些，我把“坏处”总结出几条来和大家共同探讨！

一、只要你打了乒乓球，你就会发现放不下它。乒乓球因为技术动作特别多，而且每一个动作都需要你下功夫去揣摩、去练习，所以只要你一有闲暇时间就会看视频、找文章或者去球馆练习基本功。慢慢的你就会发现乒乓球已经成了你生活中不可缺少的一项运动，你会总惦记着它，总想着去球馆挥一挥拍子、找找感觉。

二、只要你打了乒乓球，你就会发现你零花钱不够花了。买国家队同款的衣服，买与喜欢球星同款的拍子、胶皮和拍套，买漂亮的运动鞋……久而久之，你就会一身的马龙装备或者一身的许昕装备去打球，但你的零花钱却总显得不够花啊！没办法，一身拉风的运动装备总让我们这些球迷痴迷啊！

三、只要你打了乒乓球，你就会发现原来自己的知识面原来还是很狭窄啊。于是你就会去找一些资料，搜索一些乒乓球的奇闻异事，慢慢的你就成了乒乓球“专家”级的球迷。因此，一有乒乓球的比赛，你就会立马坐在电视机前面或者电脑前观看比赛？而一旦看不到比赛，那种百爪挠心的感觉属实不好受。

四、只要你打上乒乓球，你就会发现自己又多了一批新的朋友，一般我们会习惯的叫他们为“球友”。而大家以乒乓球为媒介，彼此少了距离感、多了认同感，于是你的社交层面又拓宽了不少，人脉也在增长。

五、只要你打上乒乓球，时间长了你就会发现腰不酸、腿不疼了，上楼也有劲了，一口气上七楼……

记得前段时间在网上有人发了几段视频，其中一段内容是一个小哥在打吊瓶的时候努力的练习乒乓球的正反手转换，另一个是一个大爷做公交车的时候在练习直板的倒板。这都是打了乒乓球之后的“坏处”，这也都是乒乓球让人着迷、让人着魔的地方！

怎么样，球迷朋友还有那些打乒乓球的“坏处”需要补充的话，请在评论区留言，我们一起来讨论。

至于打乒乓球由什么坏处，这个问题，乍一见到愣了一下，但是仔细想想，一些运动员，身体有很多伤痛，小枣、丁宁、张继科等都有各种伤病，也的确也有坏处。下面就自己打乒乓球体会也列举几项坏处：

一、打乒乓球时间久了回家晚，干家务少，经常挨媳妇训示。 因为喜欢打，所以不看时间，或是指导时间晚了，仍愿意打一会，结果回家被媳妇叨叨。

二、打乒乓球易损伤膝盖半月板。 打球前千万要先把活动身体。一次打球，左脚一跺，突然觉得膝盖发疼，经医院拍片检查，半月板三度撕裂。

三、容易拉伤肩部和腰部肌肉。 在拉弧圈时候用力过猛扭伤肩膀，腰部有椎间盘突出的易引起复发。前年打乒乓球的时候，腰部“咯嘣”一声，不能动了，躺床上翻不了身，休息了10来天，才恢复。

四、有人说打球容易驼背。 经常屈膝低腰，易形成习惯，估计是你个子高的原因，虽然本人也有点驼背，但要归咎于打乒乓球原因有点牵强。

不知道球友有没有同感？

乒乓球运动是一项很锻炼心智和体力的运动项目。打乒乓球的好处想必大家都知道，比如能锻炼眼睛，预防近视；提高身体的协调能力；强身健体等等。

那么打乒乓球到底有哪些坏处呢？

其实严格意义上说，并不是打乒乓球引起的，很多都是准备工作不充分或者运动过度造成的。这里举几个例子，比如打球之前没有热身，打球时很容易崴脚或者出现肌肉拉伤的情况，比较常见的伤病集中在腰伤、肩伤、网球肘等等。

多说一句，第六人觉得乒乓球的技术动作是后天学习的，很多动作要想定型，需要千万次的重复磨炼形成肌肉记忆，这个过程本身就是对肌肉或者筋骨的重新刺激和学习。这个过程需要循序渐进，让身体慢慢的适应这种后天学习，如果过量了很容易诱发伤病。

说白了，国家队里的运动员，或多或少都存在运动伤病，因为他们为了追求成绩必须付出常人难以想象的运动量，比如马龙的膝盖伤病，张继科的腰伤，刘诗雯的腰伤，丁宁的脚腕伤等等。

我们业余选手不可能有国手们的运动量，因此只要做好充分的热身准备，还是完全可以预防运动伤病的。所谓的打乒乓球的“坏处”是完全可以避免的。

打乒乓球的好处

最佳的键脑运动

运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

预防近视

小球类运动都有训练眼球转动的效果。打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。

锻炼身体的灵活性

乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，能提高人体的速度素质、力量素质，同时在移动截球的过程中，又锻炼了身体的灵活性和协调性。

强身健体

乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。

缓解颈椎僵硬

打乒乓球的时候，需要快速移动，既需要挥手臂，又需要大步跨越，做这些动作时，颈椎也受到了牵引，可以有效的灵活肩颈，缓解颈椎僵硬。

纾解压力

打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感觉生活压力大时，不妨打打乒乓球。

减肥瘦身

乒乓球会有跨越，跳起等快速移动的动作，每天坚持打1-2小时乒乓球，能有效的燃烧腿部、腹部和手臂的脂肪。

打乒乓球的坏处

容易伤筋骨

不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘。如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发。

出现单臂粗壮

由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗，所以常年打乒乓球运动的人，最好配合其他臂力练习，平衡双臂肌肉的大小。

容易驼背

打乒乓球需要弯腰、屈膝移动，如果不注意的话，很容易形成习惯，导致驼背。

我去年开始学打乒乓球，因为孙女带大了，有时间出来锻练身体了。现在打乒乓缺点是右肩膀持续痛，打得时侯不感觉痛。还有手臂不放松，怎样才能放松呢？望球友指导。谢谢！

坏处就是它会使你太优秀了，会遭人嫉妒。

最佳 健康 运动，坏处非常少唉！

除非你动作不到位和打球不小心而受伤，其他基本没啥坏处吧！

业余爱好者运动量和水平都不够，受伤都是非常小概率事件！

好处倒是很多，建议多打乒乓球，慢慢体会！

打乒乓球的“坏处”是~

一旦“走火入魔”，

必将“玉石俱焚”！

不管“业余专业”，

均在“此律之中”。

在中国，乒乓球是一种全民性的体育运动，很多人都会玩。经常打乒乓球对身体有一系列的好处，但是不正确的打乒乓球又会对身体有所伤害，下面从打乒乓球的好处和危害两个方面具体给大家说一下。

1、强身健体

打乒乓球的运动量其实并不小，别看仅仅是在球台旁边跳、挪、跑，打上一个小时的话，整体活动量还是蛮大的，没有一定运动基础的人还真的很难能打下来。运动量的加大会加速呼吸系统的工作，增加肺活量，从而改善呼吸系统。

2、增加身体的灵活性

乒乓球运动是一种全身运动，并不仅仅局限于手脚。乒乓球运动会使上下肢运动更加灵活，为了打出各种各样的球，全身的各个器官在大脑的控制下会更加有效、协调地去工作，不然的话，乒乓球是肯定打不好的。

3、调节视力，预防近视

打乒乓球的时候，眼睛要一直盯着球，会跟着球来回移动，眼球始终处在高速的运动中，这样对眼睛及视力的调节都有一定的作用，特别是那些学业繁重的孩子，乒乓球确实是一种很好的调节运动，并且在一定程度上可以预防近视。

4、锻炼大脑，保持良好的记忆力

打乒乓球不仅仅是一种体育运动，还需要根据自己的视觉、听觉对球的运动轨迹及对手的战术做出准确的判断，也是一场脑力的对决。经常打乒乓球的人，思维都比较敏捷。特别是一些老人，适当地不间断地打乒乓球可以预防老年痴呆的发生。

当然，打乒乓球一定要注意时间和运动强度，过犹不及，一定要根据自己身体的实际情况做出合理的安排。不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，不少初学者或者老年乒乓爱好者都有着肌肉拉伤的经历，所以打球的时候一定要注意。亲爱的朋友们，你们喜欢打乒乓球吗？你们还知道哪些打乒乓球的好处？欢迎大家留言补充。

前段时间我遇到跟你同样的问题，给你一些建议首先，可以肯定是有肩周炎，由于打球时流汗，然后停下来时没有及时穿保暖的衣服。注意，是一旦停下来马上就要穿上衣服，你注意看职业运动员都是这样的习惯。如果是北方的冬天尤其要这样，室内温度还好有暖气，没有暖气的地方温差非常大，稍不注意就容易肩膀疼。第二，你肯定是在练习拉弧圈，在练习过程中过渡的架肩，或者说拔肩，甩胳膊的方式拉球，导致肩膀韧带有些拉伤。加上保护不当肩膀会非常疼，而且不是肌肉疼是韧带疼。处理办法:1，贴膏药。这样会减缓一点疼痛。有个更快一点的办法就是贴着膏药去打球，我就是这样，打完球反而就不疼了。鉴于你的情况可能比我还要严重一点，所以耐心点慢慢会好，注意运动后的保护，马上穿衣服。2拉球时不要过度向上甩胳膊架肩拉球，而是蹬地加转腰。用更加合理和正确的动作发力能发挥更大的力量，并保护好自己。也可以考虑换一块胶皮，更适合拉弧圈球的，有时候胶皮不适合也会把动作打变形。我换了一块胶皮之后几乎不会用到肩部的力量，因为一拔肩球肯定出界，而且飞很高，现在肩膀没有疼过了。祝你早日康复。