肩部有哪些按摩方法？

肩部是人们极易发生损伤的部分，因此我们平时需要加强对肩膀的保养，这里小编推荐几种肩部按摩方法，我们自己在家时如果感到肩膀疼痛可以自己按摩按摩。

用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。

拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。

把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用。

按摩时，可能会感到疼痛，那一定要忍痛按摩，这样才有效果。

肩部功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。

保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。都市人每天在办公室工作，一坐就是几个小时甚至通宵达旦，肌肉和肌群维持单一姿势，气血不畅，更容易发生肌肉劳损，最常见的部位为腰、颈、腿部。这个问题我想我可以帮你想点办法的。可以试试：伸筋草30克、鸡血藤30克、羌活15克、独活15克、牛夕15克、当归12克、防己12克、桂枝15克、木瓜12克、葛根15克、穿山甲15克、蚂蚁50克、黄芪20克、白术15克、一口钟80克金樱子15克、甘草15克。药店加工成粉,服法：每天服3次,按各人病情轻重每次5到10克（一小汤勺或两小汤勺）三餐前半小时服用。

1、正确的走路姿势：有很多的女生都没有养成正确的走路姿势，因为大部分的女生在走路的时候都比较懒散，所以会出现弯腰驼背等不良现象。

2、一字肩也可以依靠贴墙来练成，可以在家里面贴着墙壁站半个小时。贴墙站立，不仅仅能够帮助练出一字肩，长期坚持，还可以气质更佳，穿衣服也会更加的有范。

3、肩部的肌肉其实可以依靠平板支撑来锻炼，因为平板支撑需要手臂将上半身给支撑住，因此肩部也会得到很好的锻炼。

大多数人的肩膀不是完全的溜肩也不是完全的平肩，而是倾向于哪一方，差别不大，所以不引人注意，但是也有一些人比较极端，非常的溜或者非常的平，非常溜的代表有施瓦辛格，罗尼，保罗迪雷特，巨石。非常平的代表有凯格林。这张里的两人则各自代表了两个较为极端的例子，所以拿这张来给大家解释。如果你说巨石的溜肩是因为斜方肌所致，那么我们不妨把巨石肩膀的坡度放在右边人身上看看是什么效果。

生活中有不少人因为自己的工作需要长期的面对电脑，所以肩膀还有脖子部位就会落下病根，经常容易出现酸痛肿胀的情况。想要缓解这种情况我们就一定要在平时多给自己的肩膀和脖子一些放松的时间，此外，还可以适当的进行一些肩膀和脖子部位的按摩。

要学会让自己的肩膀和脖子按时放松

无论我们的工作性质有多么的忙碌，肯定是会有休息的时间的，我们在休息的时候自然是可以让我们的肩膀和脖子彻底得到放松。其实在工作期间我们也可以自己创造这样的休息契机，在我们面对电脑30分钟左右的时间之后就要学会让自己离开电脑和座位，去到办公室外面稍微放松一下。可以看一看窗外，又或者是在走廊中随意的走一走，扭动一下自己的肩膀和脖子。因为是在工作的原因肯定不能太久，所以每次2到3分钟的时间就已经完全足够了。

对我们的肩膀和脖子适当的进行一些按摩

我们在面对电脑的时候完全可以在工作的同时适当按摩一下我们的肩膀和脖子，这样可以非常有效的促进我们肩膀和脖子的血液循环，进而缓解久坐伏案所带来了肌肉僵硬和酸痛。市面上有很多可以帮助我们缓解肌肉酸痛的按摩棒或是按摩锤正在售卖，价格也不是很贵，如果条件允许的话我们可以完全买两个这样的东西，一个在留着家里面使用，一个在上班期间使用。现如今因为长期面对电脑工作而引发的疾病真的是层出不穷，肩膀和脖子更是重灾区，所以我们千万不能够忽视自己肩膀和脖子的健康，一定要学会给自己的身体一定的休息时间，同时还要多去按摩放松。