劈叉硬来的

劈叉硬来的,第1张

恩~我练跆拳道时劈叉就是教练硬拉的,痛是正常的,如果出现红肿或长期痛可能是拉伤了不过你可以脚抬起约30度痛处用绷带扎住,挺有效果的,如果以后夏天用冰袋敷。你要天天练哦,1-2个星期不拉就又要收紧了!

犯规是不算的,但是我真的不建议这么做,容易脱臼,为了安全起见还是别这样,

拔河比赛的技巧:

一、准备姿势:1、握绳:双手手心要向上 ;2、拉绳:绳要 从腋下过 ;3、脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

二、站姿:不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天。

三、排序:不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!前面的力量大点,尾巴上重量大的。

四、握绳:比赛前绳子拉到最直,一定要! 否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了。所有人的力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半。两个手相隔20cm,要视个人臂长而定。 注意:右撇子右手在后,左撇子左手在后。用力会更方便!帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”,1要稳住,2要使劲拉,叫的节奏应该是一开始叫得慢些,越到后面叫得越快。

五、重心:拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低,重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低,因为如果前面高的话,往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面,就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。

六、鞋的要求:要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛!

另外,不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳,因为这样非常容易摔着对方。

其实拔河的关键不是拉力的大小,而是两边人对地面摩擦力的大小!这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候,胖人多的一方往往能赢,不是因为力气大,而是因为他们重,根据摩擦力计算公式,对平面压力越大,摩擦力就越大! 拔河就容易赢!

以本人的拔河经验来说有三点:

1、关键在于“一切行动听指挥”,简单的说一定要有一个含口号的,而且是喊起来特有激情,一般都是“一二、一二…………”一蓄力,二发力,频率很重要。

2、一头一尾要选拔一些实力强劲的同志,头上的几位主要是掌握住方向,要选拔一些机灵、强壮且意志坚定者,因为前面的几位手很容易受伤,最后的压阵兄弟就是体重超强就可以了!

女同志中间穿插就可以了!

3、在力量相持阶段,大家一定不能死拽硬拉,如果碰上实力相当者就完了,这个时候一定要求喊口号者频率加速,大家跟着号子发力就可以了!这个在比赛前不但要灌输给每个队员,而且要加强练习!!

仅此而已!!

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