跑步怎么没胸肌了？

俯卧撑啊。别小看了俯卧撑。俯卧撑是最锻炼胸肌的。俯卧撑分三个阶段，第一个阶段就是，20个一组，做6组。适应了就加到25个，在适用就加到30个。这样适应了就把脚放床上。等这样适应了就一秒做一个的频率做。等这样都没问题了。你力量已经很强了。

希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。

好像任何人开始都是从没有而练出来的。我刚开始还不是从“平平无奇”而练起来的啊？做俯卧撑30个一组，一天5组这对于初练者来说有点不容易。你试想一下。你如果有事情在处理还会有空去做运动么？还有，就是你俯卧撑的姿势一定得正确。练胸肌的做宽距离的俯卧撑吧。（双手距离50-70厘米。）如果有人叫你用窄距俯卧撑练胸肌的话他自己本身是不是个胸肌发达的人？不是的话你还去相信他？

我的身型和这人差不多，只是胸肌可能比他还发达一点。

没有关系,等到16 17 岁就明显了,现在还小,要长个子,肌肉等高中毕业在练我在健身房花了一个暑假,就练成了不是很爆炸的那种就是很有线条感的练的时候配合上蛋白粉健身房有卖的超市也有配蛋白粉增长速度是正常的好几倍