颈，肩膀劳损怎么治疗

你好，颈肩劳损，通常是脖子或肩膀保持在某一位置时间较长，因而维持这个动作的颈部肌肉长时间紧张得不到休息，就会出现肌肉劳损，也就是脖子肩膀酸等症状，

1。平时不要老是保持一个姿势，多动动

2。抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3-5遍。
双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。运动后，注意才去苗丷。父羊生丷贴等药物来条li下，坚持坚持，症状会慢慢的改shan的。