如何锻炼身体让自己的力气变大？

锻炼是必不可少的，当然适量的锻炼有益于身体建康增大肌肉使力气变大，过度的锻炼不但没好处，还会对身体造成一定的伤害，力气是一点一点变大的，就像你不可能一口吃成个大胖子一样，凡事都是欲速则不达。就像小时候我们看的动画片大力水手一样，想要增加力气就吃菠菜使力气变大，但是那只是暂时的，过后还是会回到原样。这里并不是说要让吃菠菜，菠菜吃多了对身体也不好。所以说要想力气变大，前提得有一个好的身体，每天饮食规律，每天适量地坚持锻炼身体。只要身体好坚持锻炼，力气慢慢就会变大。但是还是要注意凡事欲速则不达，慢慢来，不要着急。

安全检查记录表

检查类型 编号： 表 3-1

单位名称 工程名称 检查时间 年 月 日

检查单位

检查项目或 部 位

参 加检查人员

检查记录：

检查结论及要求：

检查负责人：

填表人：

注：检查类型可填写为：定期安全检查、专项安全检查、突击安全检查、隐患整改复查。

事故隐患整改记录表

表 3-2

施 工单 位 工程名称

前次检查

记录表编号

整改内容及相关措施

措施制定人 实施负责人 验收人

整改复查意见:

复查人员 复查日期

施工现场装配式活动板房安装验收表（1）

表 3-3

工程名称 使用单位 建筑面积

建设单位 安装单位 层数

监理单位 产权单位 连续长度 间 m

项目

检查结果 检查情况 使用单位

验收意见

保

证

项

目 1、构件应具备出厂合格证

2、钢构件的焊接部位无脱焊

3、钢构件无明显变形、损坏和严重锈蚀

4、基础的混凝土、砂浆强度应符合设计要求

5、楼面板质量符合设计要求，锁定装置齐全有效

6、节点螺栓规格、数量应符合设计要求，连接牢固

7、支撑（圆钢拉杆）体系符合设计要求，花篮螺栓的锁定装置完好

一

般

项

目 1、上部结构安装时，基础混凝土强度应达到设计强度的75%以上

2、楼面板应安装平稳、拼缝紧密

3、卫生间、厨房、浴室地面坡向正确，排水通畅，无积水，管道孔部位密封无渗漏税

4、围护板材（屋面板和墙板）应无明显变形、损坏；固定螺栓、防水垫圈、金属垫圈、尼龙套管等齐全，连接可靠；密封胶齐全有效

5、屋面板应安装平稳、檐口平直，板的搭接方向正确一致

6、附着式墙板安装应排板正确，表面平整；嵌入式墙板安装应平整，上下搭接缝应采用企口缝，外侧板应向下搭接，搭接长度不小于15mm

7、室内电器线路应采用PVC管（槽）明敷，布线整齐美观；电器配置符合设计要求；线路无绝缘老化及接长使用

8、防火：防火间距应符合设计和规范要求，消防通道应通畅；消火栓、灭火器配置符合设计要求，布局合理；厨房等用火场所防火隔热措施应有效；金属面夹芯板氧指数不低于32，木地板等可燃材料应做防火处理

9、防雷：防雷接地设置符合设计和规范要求；接地电阻应检测合格

10、防腐：钢构件应油漆完好、无锈蚀，外露螺栓防护得当；强腐蚀环境下的防腐措施符合设计要求；活动房周边应排水通畅，无积水，不准放杂物

施工现场装配式活动板房安装验收表（2） 表 3-4

允

许

偏

差

项

目 检测项目 允许

偏差 检查记录 使用单位

验收意见

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

基础 基础截面尺寸 现浇式 +8、-5

装配式 ±5

建筑物定位轴线 3

基础上柱的定位轴线 1

支承面 标高 ±2

水平度 1/1000

现浇基础地脚螺栓 螺栓中心线 ±2

伸出长度 +20、-0

螺纹长度 +20、-0

装配式基础螺栓孔 中心线水平位置 5

中心线与顶面距离 ±3

柱子安装 底层柱底轴线对定位轴线的偏差 3

柱子定位轴线 1

柱子垂直度（单层） 10

柱子垂直度（二层，全高） 15

桁架梁

安装 跨中垂直度 10

侧向弯曲矢高 L/1000

楼面板

安装 支承面标高 ±5

支承长度 ±3

表面平整度 5

整体尺寸 主体结构的整体垂直度 15

主体结构的平面弯曲 20

檩条安装 檩条间距 ±5

弯曲矢高 5

钢梯安装及

栏杆 楼梯

平台 平台标高

平台柱垂直度

平台梁垂直度

平台梁侧向弯曲

楼梯段 水平度

垂直度

栏杆 栏杆高度

立柱间距

立柱垂直度

安装单位自检结论：

项目负责人

年 月 日 使用单位验收意见：

项目经理

年 月 日 产权单位验收意见：

负责人

年 月 日

注：1、保证项目必须全部符合要求。2、一般项目每项合格率达到80%才能定位合格。

3、允许偏差项目最大偏差不得大于允许偏差的15倍，每项合格率达到75%为合格。

施工现场装配式轻钢结构活动板房安全检查表

表 3-5

工程

名称 使用

单位 建筑

面积 m2 其中

单层 幢

m2

二层 幢

m2

建设

单位 安装

单位 建造

幢数

监理

单位 产权

单位 用途：办公 m2

宿舍 m2；食堂 m2

序号 检查情况 处理意见

1 资质

要求 设计应由具有资质的设计单位设计

图纸应通过省级建筑业主管部门组织专家论证

制作单位应具备钢结构专业承包资质

安装单位应具备钢结构专业承包资质

2 技术文件内容 技术文件应包含的内容详见附录二

3 构件合格证明 原材料的产品合格证和进厂检测报告（包括夹芯板、钢材、螺栓、焊接材料、水泥等）

工厂制作构件的出厂合格证明（含混凝土、砂浆强度检查报告、焊缝质量等）

4 验收情况 活动房上部结构安装前基础应验收合格

安装完成交付使用时应验收合格

5 规划选址情况 1不应在易滑坡坍塌、地势低洼区域或强风口；2与高压线距离，安全距离不足时的防护措施；3位于建筑的坠落半径和塔吊作业半径内时的防护措施；4与危险源距离不小于25m，食堂与污染源距离不小于30m

6 地基基础 软弱地基处理情况

基础验收情况，验收不符要求时的处理情况及结果

基础周边排水应通畅，无积水

活动房安装时基础混凝土强度应达到设计值的75%以上

7 主要构件安全情况 地脚螺栓、连接螺栓数量、规格应符合设计要求，无松动

支撑体系（圆钢拉杆）设置正确、齐全，锁定装置齐全有效、无松动

钢构件（柱、梁、屋架、檩条等）、围护板材（屋面板和墙板）和楼面板等应无变形、损坏，连接可靠

附着设施应符合设计要求，与承重骨架连接牢固

8 防火 防火间距：组团之间不小于10m，幢之间净距不小于35m；消防通道应通畅

消防措施：消防管道、消火栓、灭火器设置符合设计要求，布局合理

金属面夹芯板氧指数不低于32，木地板等可燃材料应做防火处理

使用温度不得超过80度，不得有高温热源或火种靠近，厨房等用火场所防火隔热措施应有效，不得采用明火取暖或烧煮食物

9 防雷 防雷接地符合设计和规范要求

10 防腐 钢构件应油漆完好，外露螺栓保护措施符合设计要求

强腐蚀环境下的防腐措施符合设计要求

活动房周边应无积水，不堆放杂物

11 使用管理 人员密集和荷载较大场所（如食堂、活动室、仓库）应设置在底层

不得改变使用功能；不得超载使用

潮湿房间（如浴室、卫生间）应有防水通风措施

不得使用大功率电器，不得乱拉私接电线电器

日常检查、维护和保养记录齐全，恶劣气候前后检查检修记录齐全

12 其他 存在问题： 处理意见：

13 检查意见

检查单位： 检查人员： 检查时间： 年 月 日

落地式脚手架搭设检查验收表 表 3-6

工程名称 施工单位

分包单位 搭设负责人

脚手架总高度 搭设高度 验收时间

序号 验收内容 验收要求 验收记录

1 施工方案 有符合规范要求,经审批的施工方案，必须按方案搭设。

2 立杆基础

承力架 支承基础满足设计要求，钢管脚手架有底座，排水措施合理，

承力架必须严格按照设计要求进行施工，与建筑物的连接应牢固可靠，符合设计要求。

3 立杆间距 立杆垂直偏差满足规范要求，立杆纵、横向间距满足方案要求。

4 大小横杆 间距均匀设置满足方案要求，小横杆出架体不小于100mm。

5 剪刀撑

设置 每隔9m设一道剪刀撑，夹角为45-60度，搭接长度不小于1m , 不少于三个扣件。

6 连墙点 连墙点的垂直、水平间距符合规范要求，连墙点符合方案要求。

7 脚手板与防护栏杆 脚手板的材质符合要求，绑扎牢固，在施工层及每隔10M均需满铺脚手板。脚手架外侧设置标准的密目式安全网并绑扎严密，施工层设12m高的栏杆和18cm的挡脚板。

8 架体内封闭防护 施工层脚手架内杆与建筑物间应水平封闭，施工层以下每隔10m以内封闭一次，架体搭设应超过作业层15m。

9 材质

与荷载 钢管外径不得小于48mm，壁厚不低于35mm，无严重锈蚀、裂纹、变形 , 荷载分布均匀，不超载。

10 架体避雷 按规定设置避雷接地装置。

11 持证上岗 作业人员必须经专业培训持证上岗。

验收意见：

参加验收人员

悬挑式脚手架搭设检查验收表 表 3-7

工程名称 施工单位

分包单位 搭设负责人

脚手架总高度 搭设高度 验收时间

序号 验收内容 验收要求 验收记录

1 施工方案 有符合规范要求,经审批的施工方案，必须按方案搭设。

2 悬挑梁 悬挑梁材料与方案要求一致，悬挑梁与建筑物固定连接可靠，埋件固定与方案一致，钢丝绳与悬挑梁及建筑物固定可靠

3 立杆间距 立杆垂直偏差满足规范要求，立杆纵、横向间距满足方案要求。

4 大小横杆 间距均匀设置满足方案要求，小横杆出架体不小于100mm。

5 剪刀撑

设置 每隔9m设一道剪刀撑，夹角为45-60度，搭接长度不小于1m , 不少于三个扣件。

6 连墙点 连墙点的垂直、水平间距符合规范要求，连墙点符合方案要求，并采用硬拉接的方式进行连墙。

7 脚手板与防护栏杆 脚手板的材质符合要求，绑扎牢固，在施工层、悬挑底层及每隔10M均需满铺脚手板。脚手架外侧设置标准的密目式安全网并绑扎严密，施工层设12m高的栏杆和18cm的挡脚板。

8 架体内封闭防护 施工层脚手架内杆与建筑物间应水平封闭，悬挑脚手架底层与墙体间必封闭严密，施工层以下每隔10m以内封闭一次，架体搭设应超过作业层15m。

9 材质

与荷载 钢管外径不得小于48mm，壁厚不低于35mm，无严重锈蚀、裂纹、变形 , 荷载分布均匀，不超载。

10 架体避雷 按规定设置避雷接地装置。

11 持证上岗 作业人员必须经专业培训持证上岗。

验收意见：

参加验收人员

整体提升脚手架搭设检查验收 表 3-8

工程名称 施工单位

分包单位 搭设负责人

脚手架总高度 相邻机位最大距离 验收时间

序号 验收内容 验收要求 验收记录

1 施工方案 有符合规范要求,经审批的施工方案，必须按方案搭设。

2 使用条件 有各岗位操作规程，提升架经鉴定合格。

3 架体构造 有定型的主框架；相邻两主框架之间有定型的支撑框架；

架体上部悬臂部分高度 不大于架体高度的1/3，且不超过45m。

4 立杆间距 立杆垂直偏差满足规范要求，立杆纵、横向间距满足方案要求。

5 大小横杆 间距均匀设置满足方案要求，小横杆出架体不小于100mm。

6 剪刀撑

设置 每隔9m设一道剪刀撑，夹角为45-60度，搭接长度不小于1m , 不少于三个扣件。

7 附着支撑 主框架与楼层设置连接点；钢挑架与墙体连接牢固；

8 脚手板与防护栏杆 脚手板的材质符合要求，绑扎牢固，在施工层、悬吊底层及小于10M范围内均需满铺脚手板。脚手架外侧设置标准的密目式安全网并绑扎严密，施工层设12m高的栏杆和18cm的挡脚板。

9 架体内封闭防护 施工层脚手架内杆与建筑物间应水平封闭，悬吊底层与墙体间必须全封闭，施工层以下每隔10m以内封闭一次，架体搭设应超过作业层15m。

10 材质

与荷载 钢管外径不得小于48mm，壁厚不低于35mm，无严重锈蚀、裂纹、变形 , 荷载分布均匀，不超载。

11 安全装置 有同步升降装置、防坠落装置、防倾斜装置，并完好。

12 架体避雷 按规定设置避雷接地装置。

13 持证上岗 作业人员必须经专业培训持证上岗。

验收意见：

参加验收人员

落地操作平台搭设检查验收表

类型：（固定、移动 ） 表 3-9

施工单位 工程名称

搭设高度 平台面积

搭设负责人 容许荷载 kg

序号 验 收 要 求 验 收 记 录

1 施工组织设计、平面布置、设计计算资料、审批验收时间、手续齐全。

2 底部坚实平整、有排水措施。

3 立杆垂直、间距符合方案要求、大小横杆纵横平稳。

4 斜撑、剪刀撑的间距、角度、设置、搭设符合规定。

5 连墙拉结、支撑设置的间距、方式符合规定。

6 架体横平竖直、整体稳定牢固符合方案。

7 架体的材质、连接部位的方式符合规定。

8 操作平台四周防护严密、可靠、安全。

9 操作平台面铺设材料符合规定、不留间隙。

10 移动平台必须设登高扶梯。

11 进入平台作业面的通道铺设牢固、平整、无明显高低并设置栏杆。

12 设置操作平台的限载标志牌（内外）。

13 架体与构筑物的连接及架体的水平支撑符合设计方案要求。

验收意见：

验收人员

悬挑式钢平台检查验收表

表 3-10

施工单位 验收日期 载重量（kg）

工程名称 层 次

设计制作安装要求 序号 验收要求 验收记录

1 按规范设计和制作，计算书及图纸编入施工组织设计

2 搁置点与上部拉结点，必须位于建筑物上, 符合设计要求

3 斜拉杆或钢丝绳，构造上两边各设前后两道，两道中的每道均应作单道受力计算

4 设置4个经过验算的吊环，用甲类3号沸腾钢制作，连接部位应使用卡环，非制作件需有质保书

5 安装时，钢丝绳采用绳卡时每个接头绳卡数量和间距符合规范要求，并设安全弯

6 建筑物锐角利口围系钢丝绳处应加衬软垫物，平台外口应略高于内口，左右不得晃动

7 平台铺设牢固、密缝、不准使用竹笆，三侧面设不低于12M高栏杆

8 标明容许荷载值，严禁超过设计的容许荷载，并应标明责任人

验收意见：

搭设人员 参加验收人员

工程项目负责人 验收日期

注：悬挑式钢平台每安装一次验收一次。

模板支撑系统安全检查验收表

表 3-11

工程名称 施工单位

施工部位 施工班组

序号 验收内容 验 收 要 求 验收记录

1 模板施工方案 有满足需要且经审批的施工方案，并根据混凝土输送方法制定安全措施，支撑系统进行设计计算，并绘制施工详图。

2 立柱基础 立柱基础按方案设置垫板，牢固稳定。

3 立柱间距 必须符合模板设计方案的要求，多层支模，2m高度的垂直允许偏差为15mm，上下层立柱位置要对应。

4 水平支撑设置 立柱高度大于2m时设两道水平支撑，立柱高度大于4m，每2m设置两道水平支撑。

5 剪刀撑

设置 按方案要求设置水平剪刀撑和垂直剪刀撑，并满足支架立柱四边及中间每隔四跨设置一道纵向剪刀撑，立柱每增高15-20m时,每隔两步设置一道水平剪刀撑。

6 荷载控制 荷载满足设计要求，堆料、设备堆放要分散，滑模、爬模等模板的施工，应使每个提升设备的荷载均匀，保持模板受力状态良好。

7 模板固定 模板搭设必须固定牢固。

8 运输道路 混凝土运输小车道垫板，在钢筋上通过时，搭设车行通道，小车的通道坚固稳定。

9 作业环境 模板施工作业区按高处作业规定设置临边防护和孔洞封闭措施，交叉作业有隔离防护措施。

验收意见：

验收人员 验收日期

基坑支护安全检查验收表

表3-12

工程名称 施工单位

工程负责人 基坑开挖深度

基坑支护深度 （m） 验收日期 （m）

序号 验收项目 验 收 要 求 验收记录

1 施工方案 基础施工方案要有针对性，支护方案和基坑深度大于5m的专项支护设计必须经专家论证

2 坑壁支护与荷载 基坑开挖设置的安全边坡要符合施工设计方案。积土、机具设备、临时设施等荷载与坑边距离要大于设计规定

3 排水措施 基坑施工要设置有效的降排水措施，需要降水时要有防止临近建筑物等沉降的措施，坑边要有护壁措施

4 基坑支护监测 基坑支护应进行变形监测并做好记录，对临近建筑和重要管线、道路也应进行沉降观测

5 土方开挖 施工机械进场要验收，司机要持证上岗．开挖程序、分层开挖的深度要符合方案要求

6 临边防护 超过2m深的基坑四周要有二道防护栏杆，作业人员上下基坑应搭设专用通道

7 作业环境 基坑内作业人员应有安全立足点，坑内作业有防中毒、防火等措施，垂直作业有上下隔离防护措施，有足够的照明

验收意见：

参加验收人员

施工机具检查验收表

表 3-13

单位名称 工程名称

检查及验收人员

序号 验收

项目 验 收 内 容 验收意见

1 一般

规定 中小型施工机械和手持(移动)用电设备,使用前绝缘测试应符合要求,其明露的传动部位应有牢固、适用的防护罩,露天使用应设有防雨操作棚,并挂有安全操作规程牌和起重设备额定起重量牌;机械安装稳固;按规定做好保护接零;各自设有专用开关箱(随机开关箱)或移动开关箱,箱内低压电器完好,设有合格的漏电保护器;使用手持(按钮)开关应采用36伏安全电压;机械不用作业人员离开时应切断电源;安装后必须有验收合格手续;卷简上的钢丝绳不得少于三圈,绳尾应用压板固定牢固;机械的润滑、传动、紧固、清洁符合要求;机械运行时严禁维修、清理、保养;作业场地应有良好的排水措施。

2 搅拌机与

砂浆机 砼搅拌机进料斗设有挂耳和挂勾;电气限位开关和机械限位装置完好;机械上护线管完好,导线无外露;离合器与制动系统完好运行正常;钢丝绳和夹头符合规定要求;操作手柄有保险装置;手动出料手柄应用圆盘式;砂浆机进料口应有安全装置。

3 木工加工机械 木工加工机床加工刀口部位必须设置有效的安全防护装置;禁止使用双向(倒顺)开关;木屑等杂物应随做随清,加工场所应设灭火器,严禁吸烟。

4 钢筋加工机械 冷拉、闪光对焊等危险区域,应设防护措施并设警戒区;切断机刀片无裂纹,固定螺栓紧固,刀片间隙合适;弯勾机不应使用倒顺开关;一次性加工钢筋的总截面不得超过机械铭牌规定。

5 手持电动工具 外壳无破损,开关和自锁按钮工作灵敏可靠;工具上电源线必须使用电缆线且完好无损,不得接长或更换加长;严禁超铭牌运行; 操作者应穿绝缘鞋，戴绝缘手套；严格安照使用说明书操作;危险场合禁示使用I类手持电动工具。

6 交直流电焊机与

对焊机 焊接机械四周外侧防护挡板和一、二次防护罩必须完好; 二次宜装空载白动降压装置;手把电缆应不大于30M,手把钳应绝缘良好,无破损且与电缆连接紧固;二次线与焊接件连接正确;操作者个人防护用品齐全;旋转式直流焊机换向器火花应小于15级,焊接时不得调节电流;硅整流直流焊机冷却风扇必须运行正常;对焊机一次侧电源线截面与设备容量相适应,使其工作时电压符合要求;冷却水量不小于规定值,且出水温度不得大于40oC,工作时闪光区应设挡板;夹具和电极完好。

7 潜水泵 潜水泵必须配有专用(移动)开关箱,并配有合适的漏电保护器,做好保护接零;必须站立在水中使用,四周设有防杂物堵塞措施;严禁带电移动,运行时周边水中不得有人;搬移水泵时必须用绳索扣在泵体耳环上,严禁拉电缆和出水管;电缆长度不得少于5米,且完好无损无接头。

8 气瓶 氧气、乙炔瓶减压器及仪表必须完好;乙炔瓶必须站立使用,严禁未装防回火装置使用;两瓶间距离应大于5M,距明火必须大于10M;露天高温使用时应有防晒措施;防震圈和瓶口防护帽应齐全;氧、乙炔气管颜色分别为红色、黑色,应分色使用,不得老化、破损;气管连接应用管卡固定;瓶中均应留一定的剩余压力,不得全部将气用完;气瓶存放处应符合要求。

验收意见：

验收人员：

检查日期:

施工现场临时用电检查验收表

表 3-14

单位名称 工程名称

检查人及验收人员

序号 验收项目 验 收 内 容 结 果

1 临时用电

施工组织设计 是否按临时施工用电组织设计要求实施总体布设。

2 工地临近

高压线防护 在建工程和机械设备与外电线路达不到一定安全距离时，必须要有可靠的防护措施，且要严密，防护要有一定的强度。

3 支线架设 配电箱引入引出线要采用套管和横担；

进出电线要排列整齐，匹配合理；

严禁使用绝缘差、老化、破皮电线，防止漏电；

线路过道要有可靠的保护；

线路直接埋地，敷设深度小于06M，引出地面从2M高度至地下02M处，必须架设防护套管。

4 现场照明 手持照明灯应使用安全电压；

危险场所使用36V安全电压，特别危险场所采用12V；

照明导线应固定在绝缘子上；

现场照明灯要用绝缘橡套电缆，生活照明采用护套绝缘导线；

照明线路及灯具距地面不能小于规定距离，严禁使用电炉；

防止电线绝缘差、老化、破皮、漏电，严禁用磺钨灯取暖；

5 架设低压干线 不准采用竹质钢管电杆，电杆应设横担和绝缘子；

电线不能架设在脚手架或树上等处；

架空线离地按规定有足够的高度。

6 电箱配电箱 配电箱制作要统一，做到有色标，有编号；

电箱制作要内外油漆，有防防雨措施，门锁齐全；

金属电箱外壳要有零保护，箱内电气装置齐全可靠；

线路、位置安装要合理，设有零排，电线进出配电箱应下进下出；

总配电箱必须分别设有动力和照明总隔离开关；

用电设备各自设有专用开关箱，并配有合格漏电开关。

7 开关箱熔丝 开关箱要符合一机一闸一保险，箱内无杂物，不积灰；

配电箱与开关箱之间距离30M左右，用电设备与专用开关箱不超过3M，电箱不得放在地面使用，其下端离地距离应符合要求，箱内严禁动力、照明混用；

严禁用其它金属丝代替熔丝，熔丝安装要合理。

8 接地或接零 必须采用接零保护，严禁采用接地保护，工作零线和保护零线必须从总配电柜处分开，重复接地不少于三处，接地电阻、接地线机、接地体应符合要求。

9 变配电装置 露天变压器设置符合规范要求，配电间安全防护措施和安全用具、警告标志齐全；

配电间门要朝外天，高处正中装20×30cm玻璃。

验收意见：

注：宜用于地在施工现场临时用电。

（一）、接地电阻测试记录表

表 3-15

单位名称 工程名称

测试类别

（防雷接地或重复接地） 测试对象

所在位置 测试仪表

（接地电阻

测试仪）型号 接地电阻值

（Ω） 测试人/

测试日期 存在问题及

处理方法

总监代表：

年 月 日

备注：1、拆除脚手架前，必须由项目施工负责人提出申请，经项目经理审批同意后，方可拆除。

2、施工过程中，需要拆除脚手架的受力杆件或连墙结点时，必须由施工班组长提出申请，经项目施工负责人核查，并制定切实可行的加固措施，经项目经理批准后方可拆除。

专项检查验收隐患整改表

表 3-23

施工单位 工程名称

检查验收内容 检查验收时间

存在问题：

整改措施：

措施制定人： 审批人：

整改结果

验收人员：

填表人： 填表日期：

　即兴伴奏是指不用伴奏谱的情况下，为歌曲所弹的伴奏。下面是我整理的关于钢琴的即兴伴奏的介绍，欢迎阅读。

　即兴伴奏介绍

　即兴伴奏是指不用伴奏谱的情况下，为歌曲所弹的伴奏，当然也可以事先做一些准备，如熟悉一下乐谱,分析歌曲的基本情绪与内容，分析一下调式，标记功能记号，设计一下各段的伴奏音型与奏法等。这样做可以使即兴伴奏减少盲目性，增强规范性，可见即兴伴奏并不是杂乱无章的海阔天空，当然也不象伴奏谱那样精心设计严格规范。因此，既要有章法，又要根据具体情况灵活运用，这才叫即兴伴奏。

　钢琴即兴伴奏是一门综合课。首先当然应具备一定的钢琴基础，按照教科书的说法，至少应具备相当于拜厄后期或车尔尼599中期的水平。当然，实际学习中应使钢琴技术与即兴伴奏技术同步发展。而且，系统的学习和声也是进行即兴伴奏必不可少的。除了上两门与即兴伴奏直接有关外，最重要的还是要进行大量的练习与实践。同样，吉他中的扒带对钢琴来说也是适用的。

　钢琴伴奏的原理，其实也就是弹奏和声的问题，但这又不单纯是和声的问题，在它背后，还有如何选配，用什么方法弹奏的问题，而配和声又要根据具体作品的需要，这就还要又分析能力和综合应用能力，因此即兴伴奏是一系列基础知识技能应用于此的具体体现。它反映了一个人的知识，技能，水平和综合应用能力，这就需要在不断学习，反复实践中逐步掌握和提高。即兴伴奏的构成有以下要素：钢琴技巧;和声基础;伴奏音型;歌曲分析;综合应用能力。

　钢琴即兴伴奏技法的学习步骤

　1，和弦：和弦的构成、和弦的分解(近距离分解和远距离分解和弦)。

　2，左手伴奏织体：单拍子/双拍子织体。N种织体的产生及综合运用。

　3，调式的和声功能体系讲解与运用。

　4，给歌曲编配和弦的基本步骤。

　5，和弦的扩展与运用(七和弦和转位和弦)。

　6，左右手旋律加花的技法与运用。

　7，左手伴奏怎么从有形变成无形。

　8，在不同调性上的即兴。

　9，左手BASS的运用等等

　钢琴弹奏复位方法

　(1)键杆前销孔过紧、或对应前枕(框)扁销钌角度过偏，使销孔与销钉间的间隙过小形成阻力。

　故障原因：主要与前期组装间隙余量留小或与后期湿度变化有关。

　处理办法;用正确方法摘下琴键;对扁销钉角度过偏的，首先取专用扁销钉扳手(自销钉大尼圈的下面插入)来顺正些销钉的角度;对扁销钉角度较顺直但键孔过窄的，要取专用的扩孔钳对孔内原磨擦痕迹较重的一侧进行适力夹扩，然后装上琴键。

　摘键方法：用一只手托起对应的联动杆，另一只手稍稍提起琴键的前端，随即托联动杆之手抓键后部予以帮助，然后双手一同尽可能的水平向上将琴键摘下(目的在于：防止琴键中销孔在斜向硬拉中被圆销钉挤伤而扩张，杜绝正常弹奏踏损以外的“操作性”磨损、消除以后可能出现的琴键眶动、触感失调的隐患)。

　装键方法：用一只手托起对应的联动杆，另一只手握琴键，先让卡钉一端伸进抬起的联动杆底座之下，随即原托联动杆之手抓住键后部予以帮助，然后双手尽可能的水平放下琴键，以防止单手硬插使琴键的中销孔被圆销钉挤伤而扩张。

　(2)键杆中销孔过紧、或孔槽底壁过厚，使销孔与圆销钉间的间隙过小形成阻力(一些在弹键过后，琴键反弹复位后有高出邻键平面少许的、但用手扶平后又能与邻键一平的，为此类问题的典型表现)。

　故障原因：主要与前期制作工艺和后期湿度变化有关。

　检查方法：抬键前端向上(不得过高)松手让其自然下落，通过下落是否顺畅或落后到底与否予以确认。

　处理办法：用正确方法摘下琴键;取专业的中销孔扩孔刮刀自中销孔上方顺扁插下进行扩刮，另一手用手指抵住键孔下面的出口，待扩孔工具前端碰触到抵口的手指停止(即而使孔槽底壁厚度、销孔内径成为工具所制约下的 3mm尺寸)。在没有专业中销孔扩孔刮刀的情况下，可用通银白键孔盖一方(即上方)插下并垂直向下适度钻扩。绝对不允许用锥状器具自琴键中孔的下面插入钻扩，避免松眶过度(俗称：键杆“拉抽屉”)，触感失调。

　(3)白键的内肩角处有毛刺或锯截面有突起、相邻黑白健在中销定位的组装上间隙过小，白键肩角内壁与黑键的前端面形成磨擦，造成黑键的复位阻力。

　故障原因：主要与前期制作工艺有关。

　处理方法：用正确方法摘下故障黑键两侧的白键，用刻刀和砂纸板修平有磨擦印迹的毛刺或突起部分。对组装间隙留小的，可设法将黑键的圆销钉向里稍靠一下即可。

　(4)邻键键杆局部多肉、有毛刺、或组装间隙过小，造成邻键磨擦的复位阻力。

　故障原因：一般多与前期制作组装工艺有关。

　处理方法：用正确方法摘下相磨的两键，用小手工刨或砂纸板修磨刮靠部位。

　(5)锁门档(条)变形内弓、锁门档与白键端面的组装间隙留小、或各白键前端立面组装不齐，使运动中的白键前端立面与锁门档之间形成刮磨阻力。

　故障原因：主要与前期制作的材质、木材前期干燥不充分、加上组装工艺及后期湿度变化有关。

　处理方法：对锁门档变形或组装间隙留小的，可将故障区的白键摘下，取木质筷子或榔头柄将一头削成斜坡状、自前枕框与锁门档之间的缝隙敲入撑扩间隙，对白键组装不齐的，可用顶靠圆销钉的方法将故障区众白键的前端立面调齐。

　(6)键杆变形与邻键相靠形成阻力。

　故障原因：主要与前期制作材质、或木材前期干燥不充分、加上后期湿度变化有关。

　处理方法：变形偏曲不严重时，可通过左右靠动圆销钉、修磨挤靠部位等方法予以改善。变形偏曲严重时，一般要对变形之键做复杂的矫形处理或干脆换掉变形的键杆。

　(7)键杆后尾端部与铁骨筋梁磨擦形成复位阻力 (常见小型薄体琴的中高音区的交接处)。

　故障原因：主要与前期组装工艺有关。

　处理方法：用正确方法摘键，用刀或砂板修磨与筋梁的刮磨之处。琴键非正常现象或故障的进一步原因分析，还需摘下键杆，用手托联动杠杆向上移动然后松开使其回落，查看复位障碍与击弦机部分的机械传动有无关联(注意要正确的摘键和装键)。再进一步分析具体与转击器，或联动嚣、制音器哪部分有关联时，还需摘开对应联动器上的攀带，手推弦槌尾部向前移动，然后松开使其回落进行观察;再一手将弦槌柄托起，另一手向上抬起联动杆，然后松开使其回落进行观熟确认复位阻力是单纯来自键盘部分还是与击弦机部分障碍有关，避免误断及盲目处理。

这东西，是卡在上边的。一般不拆，我上次是硬拉的如果你经常在能提供修车的地方洗车什么的，叫他帮忙吧，又不收费，又省事。

可以的，我就在淘宝买的那种蓝色的大视野后视镜粘到原装后视镜的

你可以买那种挂钩的应该可以直接用，当然还是建议买

1、首先调整一下2013款上汽通用别克凯越车辆后视镜的角度，将螺丝刀插入进去。

2、然后用螺丝刀撬开2013款上汽通用别克凯越车辆后视镜与驱动器的卡扣，这样就可以拿出后视镜。

3、接下来再把2013款上汽通用别克凯越车辆后视镜上的线束插头拔掉。

4、最后2013款上汽通用别克凯越车辆后视镜镜片就拆卸下来了。

　在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。还是对作文一筹莫展吗？下面是我为大家整理的这，才是成熟的模样高考满分作文，仅供参考，欢迎大家阅读。

这，才是成熟的模样高考满分作文1

　坐在窗口，迎面吹来昨日的风，我露出笑颜，回忆起那段褪去稚气，走向成熟的故事。

　少年是班长，心地善良，总是愿意对别人伸出援手，同学们很尊敬这位“老成”的班长。但随着肩上的责任越来越重，背负的期望越来越多，少年开始焦躁不安。那超乎常人的自尊心要求他无时不保持完美，但人的能力是有极限的。学业上的吃力和身材上的走样，让少年不断走向自卑的深渊。他渴望变得强大，却无法触及心中的目标，各种压力折磨着少年，曾经阳光开朗的他，开始畏惧、逃避。少年的心中漂浮着大团的乌云，暴风雨即将到来。

　那张布满红叉的物理试卷成了一切的导火索。平日里温和的少年，此时却涨红了脸，瞪大双眼，青筋暴起。不甘心，羞愧，愤怒，畏惧，复杂的情绪占据了少年的内心。少年终于爆发了，他在众目睽睽之下将那张卷子撕得粉碎。少年理所当然地被送回家反省了，脑内只有同学们惊诧的目光和老师愤怒的咆哮。

　少年一言不发，坐在他对面的父亲同样沉默。半晌，父亲起身招呼少年，驱车带他向城里的拳馆驶去。少年第一次戴上了拳套，发疯似地向沙包打去。诸事不顺的心烦，对老师失敬的自责，对颓废现状的不甘，在少年的击打下逐渐离开了他。压抑了许久的情感，终于在此刻得到释放，试图扛起一切的少年放下了身上的包袱，抱着沙袋流下了久违的泪水。

　随着拳击的练习，少年似乎也变得和之前一样，但撕掉卷子的阴影始终未从少年的心中消散。他也始终不明白父亲在车上对自己说的“心存迷茫，就不要出发”的含义。

　一切的结束是在之后的一场拳赛上。少年第一次站上了擂台，望着台下黑压压的观众，他的内心受到极大的震撼。他清晰地听到如山崩海啸般的欢呼声里夹杂着他的名字，像是跃溅的浪花般层层冲击着他的大脑。少年原地站定，摆好了防守架势。“叮”，拳峰相交，重拳结实地打在身上，少年没有因疼痛产生片刻犹豫，俄摆，刺拳，直拳，摆拳，他将几个月来学的技术悉数使出。明知身体快要到达极限，却仍迎着对手的击打不停还击。此时，少年终于明白的父亲话里的含义：无惧困难，自然便不会有困难;心无迷茫，道路便自会通畅。就算看不清前路，也要摸索着向前。最终，少年赢得了胜利，心中已是晴空万里。

　那个少年是我，我却已不再是那个少年。经历了从负数到零的历程，我生出双翼，不惧失败，以成熟的模样，自由翱翔在自己的苍穹。

这，才是成熟的模样高考满分作文2

　“什么是真正的成熟”

　这是他参加的第三次成人礼。他的同学们早已穿上了他们认为最能代表成人的衣裳，期待着仪式的开始。而他坐在教室的最后，成人礼对他而言早已无趣。他依旧穿着洗得发黄的校服，腮帮子上露出青色的胡子茬，显得格格不入。

　他今年二十岁了。他不常记得自己的年龄，因为他依旧高三。都说高三是十八岁，十八岁是成年。可他觉得高考才是阻碍走向成熟的枷锁。他见过高考刚刚结束就将自己黑发染成热烈颜色的女孩儿，见过脱下校服换上了墨镜、皮靴与金链的男孩儿，那些土里土气的同学们可以在一晚上就变成“成熟的模样”。而如今的他依旧没有打破高考的枷锁，连续两年失利，在这个不大的小镇上成为了笑话一般的存在。

　其实父母也没有指望他能干出多大的成就，他也可以像那些同样落榜的同学们整日游手好闲于市井，但他总觉得那不是成熟应有的模样。他又不能一味的将时间静止在高三，他需要找到理想的答案。

　他的第三场成人礼于他而言不过就是一个无用的仪式，难道经历了成人礼就意味着成年吗？他都二十岁了，他早已成年了。于是他翘掉了成人礼，在操场上无所事事地打球。谁知古旧礼堂电线老化，在成人礼举办的过程中火光四起。他记得不远处滚滚的浓烟与刺鼻的味道。在混乱中，他急忙提桶去接水灭火，但是当他提着桶往礼堂走的时候便开始退缩了，随后是腿软，接好的水直接洒在了地上。

　火警到来了：指挥大家疏散的消防员的声音他太过熟悉，这正是他三年前的班级的体委：体委毕业之后当了消防员。而如今的体委声音依旧短促而有力，却多了一种成熟的味道。体委站在消防车上大喊着，待人群集中之后奋不顾身冲进火海，醒目的橙红色的衣服逐渐在跳跃的火星与滚滚的烟尘中模糊。

　火被成功扑灭了。他虽然松了口气，却无法原谅自己的懦弱与退缩，而自己亦没有成年人该有的担当。

　体委在临走前把他叫住了。他回头，见体委满脸漆黑，却藏不住火被扑灭的喜悦。“你还是老样子！真是青春永驻！”体委拍了拍他，“高考加油啊！羡慕一直执着追梦的你！”

　执着追梦吗？他摇头，他只是没有找到成熟的答案。他看看对面穿着消防服的体委，再打量着穿着校服的自己，突然意识到，打破成熟枷锁的并非是高考，也并非是年龄。而眼前的体委，就是成熟的模样。

　自己今年二十岁了，参加两次高考了，却没有真正意义上的成熟：穿上大人的衣服不是成熟的模样，成熟的模样是有着大人应有的担当。

　他做题，他思考。他要成为一个怎样的人？他要通过怎样的学习去成为那样的人？

　于是，半年后的高考，他如愿去了一所军校。

　穿上军装，投笔从戎。这是他给出的有关成熟的答案。

这，才是成熟的模样高考满分作文3

　周末下午是寄宿制高中玲珑中学三个年级的活动课时间，所有年级的学生都可以参加自己喜欢的活动。

　阿亮选择了篮球，至于为什么喜欢篮球，有两个原因，一是他是个“较高胖墩（身体胖，只是个子中等）”，自认为有成为中锋的潜在能力；一是他仰慕已退役的NBA球星“大鲨鱼奥尼尔”。鉴于以上因素，在学校里他以“迷你奥尼尔”的雅号饮誉四十八个班级。

　阿亮很快打起了比赛，参加比赛的都是老相识：大甲，以三分篮精确见长；小飞，以速度快称强；阿华，以运球灵巧著称；野子，以抛投准俘获人心。比赛很激烈，有不少同学围观。阿亮像一只坦克在场上横冲直撞，大甲因此粒球未进。焦躁的阿华“小动作”多了起来，比如有时候看着像是在往左边运球，球真正飞出去的时候却变成了从右边出来，真是“瞻之在前，忽焉在后”，小飞也焦躁起来，在阿华又一次传球时，把球给顶飞了出去。阿亮捡起球，立好姿势，看了又看，把球传给了野子，野子接到球后，一个抛投，球进了篮筐，围观的同学报以热烈的掌声。阿亮眉花眼笑，于是跳到了篮球架的底座上，跳了一小段“打糕舞”，跳完后他又用力跳回到篮球场上，没想到这一下跳下来出了意外，他摔倒了，整个身体压到了先落地的右脚上，在他那个敦实的身体的压迫之下，右脚立即被压骨折了，而且骨折得厉害——脚跟与脚尖完全掉了个儿，任谁看到了心里都会一阵子纠紧。阿亮睡在地上只叫唤，周围的同学一看出了事，一瞬间跑没了踪影。大甲等几个人一开始也愣了神，小飞忽然说了一句：“这是他自己摔下来的，跟我们可没有关系啊！”阿华、野子、大甲听了这话都是眉头一皱，大甲更是教训似的说道：“小飞，你这样说不合适吧！处理事情也太不成熟了！我们不应该先考虑救人的事情吗？他这个脚不及时救治，会终身残疾的！”接下来大甲冷静地分配了任务：大甲去找担架，顺便找三个人，一会儿轮流抬阿亮去附近的医院；阿华去找班主任，向班主任汇报情况，让班主任联系家长；野子、小飞留在阿亮这边照应。”分配完毕，各人忙碌起来。不一会儿，大甲找来了担架，还带来了三个男同学。于是大家着手把阿亮弄上担架，向附近的医院出发，几个男生一路上小心翼翼，走路都是挪着走的，约二里的路程硬是走了一个小时。

　抬到医院后，大家凑了身上所有的钱给阿亮挂号，拍片子，急诊科的医生很快给阿亮的脚正了形，令这几个男生难以忘怀的是急诊科医生硬拽、硬拉、硬转的简单粗暴的手法。阿华、班主任和家长随后一头汗赶到，急诊科医生给阿亮妈妈说，幸好病人被及时送到，再过半小时，这个脚就废了。

　随后，阿亮就交给他妈妈照顾了。班主任对四个男生竖起了大拇指：“没想到你们做事情这样周到，这才是成熟的模样哩！”

　几个男生腼腆地笑了。

这，才是成熟的模样高考满分作文4

　“妈妈，你不进来陪我，我就哭到地震！”一个五六岁的男孩扒在泳池门口带着最大分贝的哭腔喊。

　门外的妈妈略显无奈地摊了摊手，男孩就被屋里的教练抱了回去。

　透过大厅里的闭路电视，妈妈看见男孩在泳池边缘站着，身体一耸一耸地起伏了好一会儿，最终还是下水游起来了，仰泳的姿势还不算标准。

　“我不要去，我不要学游泳了！”男孩在停车场赖着不走。

　妈妈劝了好一会儿都没有效果，眼看上课的时间就要到了，没办法只好抱起来走。

　一个年轻的姑娘看见了，很紧张地跟着走了一段，“他为什么哭啊？您是他妈妈吗？”

　妈妈苦笑了一下，说：“他不想学游泳。”

　哦，女孩抱歉地停住了，不再往前跟。

　又是哭着进了泳池，闭路电视里，男孩已经可以熟练地蛙泳了。

　学自由泳的时候，妈妈省心了不少，男孩终于放弃了哭泣，开始享受在泳池的畅游。

　“我不要进游泳队，我不要去参加选拔！”男孩浑身写满了拒绝，尽管他游得已经很棒了。

　“我不要进足球队，我不要去参加选拔！”男孩被老师领回了教室，尽管他几乎是班里跑得最快的孩子。

　“也许，我可以试着加入棒球队。”六年级的某一天，男孩犹犹豫豫地说。

　“不怕被拒绝了吗？不怕打不好被嘲笑了吗？”妈妈问。

　“啊……应该也没什么大不了的。”男孩说，但他还没有鼓起勇气说，小学就毕业了。

　初中没有棒球队，男孩抓住机会进了篮球队，每周都花很多时间在训练和比赛上。尽管有过伤痛，也有过失败，但那绝对是一阵畅快淋漓的好日子。

　“我当初怎么那么傻，错过了好多。”男孩有时会遗憾地回想。

　高中的时候，男孩开始尝试做更多的事情，加入学生会、排演话剧、和好朋友办社团，去国外参加学科竞赛……

　“来吃点水果吧！”妈妈某个晚上招呼正在学习的男孩说。白瓷盘子里正放着十几个金灿灿的黄杏，有着阳光般的诱人色彩。

　“真甜，真软。”男孩边吃边说。

　“因为完全成熟了嘛，日照充足，又经了足够的风霜，把青涩的味道都除掉了，从硬邦邦地青杏变成又甜又软的黄杏。”妈妈说。

　“充足的日照，足够的风霜，从青涩变甜软……”男孩忽然想起小时候倔强地对抗所有不熟悉的一切时自己僵硬的身体，“大概就像一颗青杏吧！”

　“这杏成熟了就会吸引很多鸟来啄，人来摘，杏核就被传到四面八方，杏树自己走不动，就用了这种办法，来拓展生命的边界，是不是很有意思？”妈妈说。

　男孩边听边吃掉手里的杏，把杏核捏在指尖说：“没错，这成熟的杏核会去到哪里，简直有无限的可能，广阔天地，大有所为啊！”

　妈妈听完，拍拍儿子宽阔的肩膀，笑着重复了一句“大有所为！”

这，才是成熟的模样高考满分作文5

　我由奶奶带大，直到12岁我才第一次见到父亲。奶奶死后父亲接我去北京，为了让我们父子能在北京过日子，身为建筑工的父亲在日落后去送奶。我从未见过母亲，据奶奶说我的母亲跑去外国，我至今也不明白。总之，跟母亲有关的一切，我感到很陌生。

　我依靠父亲的体力生活，然而我并不听话。父亲把我送去一所公办学校，可学校没人喜欢和一个不会坐地铁的人交朋友，我越来越沉默，有时两三天没开过口。后来我偷偷去网吧，我家虽然穷，但父亲总给我零花钱，我把这些钱拿去上网。网吧一小时3块钱，我每周在那呆两个下午，把钱花光再回家，有时还赊账。

　我在现实中没有朋友，便和玩游戏的网友做朋友。迷上游戏的我成绩一落千丈，幸运的是父亲不关心我的成绩。我有几次偷看过他的眼神，那双麻木的眼睛告诉我：别像他一样，混成一个没本事的人。

　对于游戏我越陷越深，甚至想象家里如果有电脑那该多好！然而好景不长，有一天父亲发现我去上网，如果那晚他喝酒，兴许我这辈子都会在医院度过。我害怕父亲的拳头，不敢再去网吧。

　有一天父亲叫我带他去网吧，我吓了一跳。一进网吧，父亲做了一个让我难忘的动作——他迅速地跪下，父亲的动作很完美，他揍儿子有多威猛，此刻便有多矮小。我假装没看见这一幕，趁别人的目光都专注在父亲那偷偷跑走。

　我感到丢脸，虽然没人知道他是我父亲，我躲在巷子里哭，我希望世界上所有人都不认识我。哭完后我回到家见父亲还没回来便跑去床上哭。那天他下跪后，我们父子没有一句对话，我不知道该和他说什么，我偷瞄父亲，他像往常一样吃完饭独自喝酒。那一刻我害怕他又打我，便默默向奶奶祈祷。

　那晚父亲没打我，第二天日落后他脱下建筑工服换上穿了多年的白短袖去送奶。后来，一个常在网吧的人告诉我，有一天一个工人下跪乞求老板把他儿子的钱还给他。我听后很惊讶，没想到父亲为了钱丢掉自尊，我想父亲下跪过许多回，他从前下跪的原因又是什么？这成为我成长中的一个问号。

　我上高中后，总看见年级主任周六上午去对面的宿舍踹门，那几个同学每到周五总去网吧通宵。同学劝我去上网，我以学习为由拒绝，连老师都当众表扬我：“要向大海学习，看看人家，同样的年纪他多么成熟！”一语惊醒梦中人，原来在同学眼中我是一个成熟的人。其实他们不知道，这个成熟的同学曾经总去网吧。

　什么是成熟呢？果实一旦成熟，便和其连接的枝子断开落入地面；鸟的翅膀渐渐丰满，便可以离开父母。而我成熟的开端是看到父亲下跪，我原以为那是羞耻，原来那是我成熟的模样，然而我不愿以父亲的尊严替换。我愿意慢慢长大，奈何人生多的是猝不及防；我不相信一夜白发，直到我瞬间懂事。