为什么我做硬拉的时候，腰部没什么感觉，臀部倒是觉得酸酸的好像受不了的样子 ？？

硬拉有普通硬拉，相扑硬拉，高位硬拉，不知道你做的哪种，硬拉的时候本身身体就有很多地方在受力发力，包括臀大肌，股二头肌，股四头肌等等，那么如果你拉的时候屁股一直在发力夹紧，那么肯定是屁股感觉大，既然你是想练后腰，也就是竖脊肌，那么做的硬拉的时候请注意姿势，首先脚尖向前，双脚与肩同宽，然后膝盖稍微弯曲，之后手握住杠铃，然后屁股翘起，背挺直，头向上看，此时背和屁股是在一条线上的，然后腿保持不动，用上半身的力量把杠铃拉起来，如果觉得重了就换轻的，先找感觉，硬拉很容易受伤，练的时候要集中精力，要谨慎！

有种晕倒的感觉是怎么回事

　有种晕倒的感觉是怎么回事，大家对于自身的健康问题还是会比较重视的，一般在我们的身体出现异常情况之后，很多人都会想要了解这种情况发生的原因是什么，以下了解有种晕倒的感觉是怎么回事。

有种晕倒的感觉是怎么回事1

　 第一、脑干供血不足

　脑干供血不足容易导致脑干组织缺血，出现不同程度的头晕、头昏、头痛、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等不适症状，危害健康。

　 第二、心源性脑缺血

　心源性脑缺血主要由严重心律失常、心脏排血受阻所致，出现后主要表现为头晕、恶心、偏瘫、偏身麻木以及感觉减退、视力障碍、眼球麻痹等。

　 第三、重度贫血

　重度贫血也会导致患者出现头晕感觉要晕倒的症状，主要是因为重度贫血容易导致血液红细胞不足，引发各种不适，影响健康。

　 第四、耳石症

　耳石症是一种常见的外周性眩晕疾病，发作后的典型症状就是旋转性强烈眩晕或头晕等。所以说头晕感觉要晕倒可能是此病所致，需要重视，做好防治。

　 第五、小脑脑干梗死

　小脑脑干梗死容易导致小脑脑干局部组织缺血坏死，引发头痛、头晕、头胀、走路不稳、恶心、呕吐、共济失调、平衡障碍等异常症状，危害健康。

　 第六、前庭神经炎

　前庭神经炎容易导致前庭组织严重受损，引发眩晕、头晕、眼震、恶心呕吐等不适症状，影响健康。

　头晕感觉要晕倒多数都是因为疾病所致，而上述介绍的这些疾病都是此症状的高危诱发因素，需要重视，做好防治。另外，在头晕感觉要晕倒恢复期间，患者还要注意营养补充，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，以便更好的辅助医治，促进疾病恢复。

有种晕倒的感觉是怎么回事2

　 晕倒是什么样的感觉

　晕倒是指因头晕而站立不稳倒在地上。晕厥是由于血管的收缩和舒张功能发生短暂性障碍，引起脑部暂时性缺血所致。突然受刺激、极度恐惧和剧痛，贫血病人久坐或蹲着突然站起来，有心脏疾病或脊椎病等，都可能导致突然晕倒。一般晕倒人突然失去知觉，没有什么其他的感觉

　 突然之间晕倒什么原因

　晕厥在临床上被称为晕厥,引起晕厥的原因有自主神经调节失调、心源性脑缺血、脑血管疾病或其他因素。

　1、晕厥主要是由于直立位体位性低血压引起的晕厥,主要是由于直立位体位性低血压导致脑供血障碍,或者是一次性大量排尿、连续咳嗽、吞咽等动作造成了晕厥。

　2、心脏脑缺血:是由于心脏疾病引起的心肌射血量减少,不能满足脑组织的需要而引起的一次晕厥现象,这种情况在缺血严重的时候还会出现四肢抽搐等症状。

　3、大脑血管疾病:脑干突然供血不足,脑干激活系统缺血导致正常意识不能维持,引发晕厥。

　4、低血糖、重度贫血、哭闹、妊娠等因素可诱发晕厥。

　病人发生晕厥后,要及时到医院就诊,在医生的指导下进行规范治疗,明确原因,以免延误病情,谨遵医嘱,科学使用药物,避免出现不良反应。

有种晕倒的感觉是怎么回事3

　 感觉随时会晕倒怎么回事

　感觉随时会晕倒有两种可能：

　1、功能性疾病：患者有焦虑症，过度担心自己的身体状况，虽然身体是健康的，但患者总觉得不适、虚弱，随时感觉要晕倒，但不会真的晕倒。

　2、器质性疾病：如果患者有严重贫血，体位性低血压以及各种类型的眩晕症，有可能随时会晕倒。患者往往感觉头晕、头重，有时伴有眼前发黑，眩晕的时候还会有明显的视物旋转、恶心、呕吐，在行走时可能有站立或者走路不稳，向一侧倾倒，如果不注意有可能随时会晕倒在地。

　这种情况要完善病因检查，再针对病因进行治疗，比如体位性低血压可以使用盐酸米多君片，贫血要输血或者补充铁剂，有眩晕症要吃倍他司汀或者地芬尼多止晕对症处理。

　 突然心慌感觉马上晕过去了

　出现突然心慌感觉马上晕过去了的症状，临床多见于心律失常、低血糖、植物神经功能紊乱、脑供血不足等情况。应该到医院就诊，确定病因再做针对性治疗。

　1、心律失常：剧烈运动、紧张、激动、疲劳，或冠心病等原因可导致心律失常，比如房颤或者室上速等情况，可能会出现突然心慌感觉马上晕过去了的现象。应该及时减少活动，多休息，保持稳定的情绪，必要时可以在医生指导下使用盐酸胺碘酮、盐酸普罗帕酮等药物治疗；

　2、低血糖：长时间过度饥饿，或者使用降糖药物、胰岛素过量，都可能导致低血糖，出现突然心慌感觉马上晕过去了的症状。应该及时补充糖果、巧克力，或者含糖的饮料等食物，有利于尽快升高血糖，如果情况较为严重，可静脉给葡萄糖氯化钠注射液帮助快速升高血糖。糖尿病病人，应该及时遵医嘱调整药物种类以及剂量；

　3、植物神经功能紊乱：压力特别大、焦虑或者受到某些打击等原因，可能导致植物神经功能紊乱，如果比较严重可能会出现失眠多梦、情绪波动大、多汗等症状，进而导致突然心慌感觉马上晕过去了。建议及时就医进行心理治疗，也可以遵医嘱应用安神补脑液、盐酸丁螺环酮片等药物治疗；

　4、脑供血不足：脑动脉硬化、脑梗死等原因可导致供血不足，如果脑缺血缺氧严重，可能会出现突然心慌感觉马上晕过去了的症状。可在医生指导下使用硫酸氢氯吡格雷片、血塞通片、脑络通胶囊等药物治疗。

　 突然心慌晕倒是怎么回事

　突然出现心慌头晕在临床上主要考虑以下三种情况：

　1、心脏疾病：首先要考虑心脏疾病导致的心慌头晕，比如发作性的心律失常，尤其是室性心律失常最为常见，常见的有室性心动过速、甚至由室颤所诱发。各种原因导致心动过缓，心跳太慢，大脑一过性缺血也可引起心慌晕厥，甚至抽搐，也就是临床说的阿斯综合征的发作。需要针对心脏进行动态心电图，心脏彩超等检查，了解有关心律失常的情况以及有没有器质心脏病变；

　2、迷走神经反射性晕厥：迷走神经反射性晕厥也较常见，可能是由于剧烈的疼痛、强烈的感情刺激、休息和睡眠较差、体格比较虚弱、高温高湿环境等因素，导致迷走神经过多兴奋，外周血管扩张，心跳加强而脑供血不足，而出现心慌、晕厥；

　3、低血压：体位性低血压也可诱发头晕、晕厥，常见于体位改变时。

这个才是正常的感觉。。。如果你腰部有感觉，说明你姿势不对，你的下背部肯定没挺直。

硬拉，虽然有个“拉”字在里面，但还真不是靠腰部的力量去拉的，主导硬拉发力的其实是臀部肌肉。因为你想，做小重量的硬拉也就算了，如果你上大重量硬拉，你还用腰部力量去拉，不患上腰椎间盘突出就见鬼了。。。所以你这个感觉其实是对的，就是要避免腰部发力，腰部只要始终保持挺直，靠臀部的力量向前顶出去，杠铃自然就被拉起来了。

硬拉是很多健身达人都非常喜欢的一个动作，可以很好的练到身上的肌肉力量，对于提升力量来说效果非常好。下面我给大家讲讲硬拉会伤腰吗？硬拉会腰间盘突出吗？

硬拉会伤腰吗

用正确的姿势练硬拉是不会受伤的。硬拉和深蹲一样，也是价值极高的力量训练动作，因为它能用大重量刺激你的各个部位。不幸的是，硬拉常被称为“腰部杀手”，很多人在硬拉时腰痛，难以增加重量，因此也难以从中受益。事实上，如果你在硬拉时感到身体疼痛，这几乎总是因为你使用了错误的姿势。

硬拉会腰间盘突出吗

健身的训练者必须知道一个原则，就是“练腰不弯腰，弯腰必伤腰”。

硬拉的关键是髋关节运动，挺胸，抬头，锁腰，在呼气收腹拉起杠铃，整个动作中，腰椎锁住，保持正常的生理曲度，直到放下杠铃。

你要是硬拉造成的腰椎间盘突出，只能肯定的告诉你动作姿势不对。如果姿势不对的话，任何事情都有可能发生。所以还是建议大家一定要认真的学习，绝对掌握，不要自认为很会，做自不量力的事。练硬拉会腰间盘突出是因为自身的能力还不够。

硬拉注意事项

1过于强调“提拉”

硬拉看起来是个“提拉”的练习，但你主观上应该把它看作“推”的练习。如果只强调提拉，那么锻炼负荷重力几乎主要度落在下背后腰竖脊肌，造成后腰受伤的风险极高。事实上硬拉标准动作要求，使用臀髋部和大腿部肌肉，尤其硬拉的前半程，主观上要多利用这部分肌肉发力，有蹬地推离重物的意识。所以，硬拉时保持背挺直，先用伸膝力量启动，然后努力让脊柱由弯变直以将重量锁定，而且应将关注点集中在伸髋上。

2起始臀位太高

如果你从很高的臀位拉起重量(例如直腿硬拉)，就难以利用伸膝力量。如果这样做，首先是对发挥极限力量不利，其次是会对腰部施加更大的压力。为充分发挥伸膝力量，你应该降低起始臀位。起始臀位具体高度是因人而异的，因为每个人腿和躯干比例不一样。所以你应该关注正确的起始姿势来确定正确的起始臀位，这对于任何一种体型的人都是一样的。

3拱背造成乌龟拉

这是很多人的毛病，硬拉时拱背形象被称为乌龟拉，这样提起杠铃时会对脊柱施加巨大压力，容易造成损伤。虽然一般认为只拱上背并不危险，但大多数人在拱上背的时候腰部也会同时拱起，因此建议你在硬拉时保持整个背部平直。

4下背部过伸

锁定重量时夸张地向后挺腰，对脊柱的危害性和乌龟拉一样大。腰椎不喜欢大幅度拱起或弯曲，特别在负重状态下。举重运动员在比赛中有时需要这样做，以向裁判显示，自己已经锁定了重量。但我们在锻炼中不应该这样做，应该依靠伸膝、伸髋和挤压臀部来锁定重量，不要在最高点后仰。

5杠铃杆远离身体

杠铃杆离身体越近，杠杆作用越明显，腰部承受的压力也越小。因此，硬拉的整个过程中，杠铃杆都应该紧贴腿部。开始时杠铃杆抵住胫骨，向上滑动杠铃，直到锁定。

硬拉效果怎么样

姑娘们如果想要蜜桃臀，那么硬拉是你的必修课。但是因为硬拉这种复合动作涉及全身多组肌群，发力顺序和要点很多又很复杂，而且一旦做不好就很容易受伤。一般指屈膝硬拉，又根据站姿分为窄距(传统)和宽距(相扑站姿);宽距站姿更多刺激大腿内侧肌肉。

硬拉几乎调动全身上下所有的大小肌群、它们相互配合动作才能完美!对于增肌而言、它至关重要!!(如果你发现胸大肌再也大不起来了、手臂维度也好久不见长了、背也练不宽了、那么、讲真的、你该硬拉了!!)对于减脂而言、它更是至关重要的!!!(正是因为硬拉几乎调动全身的大小肌肉、尤其是臀部和腿部、还有背部三大肌肉群、肌肉参与做功越多、当然也就消耗越大、也许你在跑步机上看着电视剧跑一小时还不如你正儿八经的硬拉几组的消耗大、虽然两者身体的供能不同、但是硬拉除了消耗大、更重要的是它能很大程度上快速提高你的运动能力、增加肌肉量、提高基础代谢率、让减脂变得更轻松!

硬拉虽然好、但是也不要盲目崇拜!毕竟它很难做好、并且危险!如果不会、建议先学这个动作模式!如果会一点、建议小重量先找动作的发力感觉、把动作做到更精准!切记不要盲目的加大重量，很多人因为硬拉变得很强、但是也有腰椎间盘因它而突出…真是让人又爱又怕怕。但是只要动作做得对、它绝对是安全的、给你回报最大的动作，做完硬拉再去做臀冲、屁股简直是酸爽到要爆炸。