肩膀疼。。玩电脑时间长了为什么左肩疼。。应该怎么办

立竿见影的解决方法是没有的，这连医生也爱莫能助。毛病是日积月累来的，也不能指望一下子就治好。

但只要假以时日，这个毛病又是可以消除的。一方面，你可以贴一些虎骨伤湿膏、邦迪辣椒痛可贴等膏药，以求解除暂时性的疼痛；一方面，采用运动的方式来根除它。一是每天坚持做做早操、八段锦，二是工作间隙，上下午各一次，利用上厕所、接电话的机会 做做运动，头部运动，左右上下，转动要慢，八个节拍，肩部运动，1，左手插腰转右手，自前往后、自后往前各八个节拍；2，右手插腰转左手，方法同前；3，双手做蛙泳动作，八个节拍，4，双手交替拍肩背，左手自前拍右肩的同时右手往后拍左背，换手，右手自前拍左肩的同时左手往后拍右背，八个节拍。

以下是复制来的看看吧，这东西还是靠自己光看没用的~~~

坚持上述运动，不仅可以解除颈肩疼痛，也是治疗颈椎病和肩周炎的有效方法。头部运动的同时，眼睛的左顾右盼也消除了用眼的疲劳。希望你持之以恒，也祝你早日康复。

经常使用计算机的人可能会有这样的感受：在长时间使用计算机后，您可能会在您的手掌、手臂、肩膀、颈部、或身体的其他部分感觉到间歇性的不适。造成这些不适的原因主要是桌椅高度不合适、身体姿势不正确以及使用的设备不符合人体工学等。

　　要避免这些不适的产生，不管是工作还是在娱乐时，使身体处于舒适、灵活的状态非常重要。这不仅会影响您的全面工作效率，而且也影响您在使用计算机时的舒适程度，并且会帮助您避免肌肉骨骼失调症。请记住，长时间工作时改变身体的姿态，也可以帮助您避免不适和疲劳。

　　当在计算机上工作或游戏时，请调整您的环境并安排好您的计算机设备，使身体处于舒适、灵活的状态。由于每个人的体形和工作环境不同，我们不能确切地告诉您怎样安排您的工作站以避免不适；但是，下面的建议可以帮助您获得一个更舒适的环境。 1支持您的后背：

　　选择一把支持后背下部的椅子。

　　调整工作面高度和椅子，使之呈现出一个舒适自然的姿态。

　　2促成舒适的腿部姿态：

　　清除桌子下面的物品让腿的位置和移动更舒适。

　　如果您的脚不能在地板上舒适地休息，请用一个脚凳。

　　3减小伸展并促成舒适的肩部和臂部姿态：

　　放置键盘和鼠标或轨迹球在同一高度；它们应该放置在与肘部相同的高度。您的上臂应该在体侧下垂放松。打字时，键盘放在您的前面中间，鼠标或轨迹球靠近键盘放置。在手臂可触及范围内舒适地放置经常使用的物品。

　　4促成适当的手腕和手指姿势：

　　使用符合人体工学的键盘和鼠标等计算机外部设备。

　　打字和使用鼠标或轨迹球时保持手腕平直。避免向上、向下或向两边弯曲手腕。如果键盘脚能帮助您保持一个舒适和平直的腕部位置，请使用键盘脚。

　　打字时，手和手腕在键盘上浮动，以使您能用整个手臂而不用伸展手指就能触及到远处的键。 5减少颈部的弯曲和扭转：

　　把监视器摆在您前部中间。如果您查看文档比监视器更频繁，请考虑把文档直接放在您前面，并且监视器稍微靠边一点。

　　考虑使用文档架，把文档放在接近眼睛的水平。

　　把屏幕顶部放在接近眼睛的水平。散光患者可能需要把屏幕放低一点，或与合格的健康专家商讨关于适合计算机工作的眼镜。

　　6减少眼睛疲劳：

　　把监视器放置在手臂长的距离，舒适地坐在监视器前。

　　避免眩光。监视器放置应远离产生眩光的光源，或使用窗帘控制光线强度。

　　请记住要清洁屏幕；如果您戴眼镜也要清洁眼镜。请将监视器的亮度、对比度和字体大小调节为您感觉舒适的状态。

　　在您调整好您的工作或游戏环境之后，您还应该考虑如何轻松地使用计算机，这主要包括一些叫微力的因素。

　　物理力量持续地作用在我们的身体上。我们可能只想到了对我们身体有极大伤害的力量，如车祸。然而，如果微力长时间地重复作用也可能导致伤害、不适和疲劳。

　　有些微力是我们在日常使用计算机时会遇到并需要我们加以注意的：

　　动态的力量或您通过运动而施加的力量。例如，打字时的按键或单击鼠标键。

　　静态的力量或您维持一段时间的力量。例如，按住鼠标或游戏摇杆。接触的力量或当您在边缘或坚硬的表面上休息时所产生的压力。例如，您的手腕在键盘边缘上休息时。

　　您可以按照下列建议来降低微力对身体的影响：

　　轻轻触键，保持手和手指放松，用很小的劲来击键盘键。单击鼠标键或使用游戏杆或其他游戏控制器时，也要用很小的劲来触键。

　　打字时避免把手掌或手腕放在大角度的物体表面上休息，您可以考虑使用配有键盘手托的键盘。如果需要，在打字间歇时休息一下手掌。

　　不打字时，放松手臂和手。不要在物体的边缘上休息，如桌子边缘。

　　握鼠标时手要放松。不要紧紧地抓住鼠标。使用人体工学设计的键盘和鼠标，这样您的手掌、手腕和肘部会处在比较自然的状态，减小微力的影响

1、由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及；同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。2、容易出现肩周炎。办公室人群手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。3、手腕病，病因跟肩周炎相似，手腕肌肉劳损导致。4、腰肌肉劳损，有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势，导致身体一边肌肉发达，而身体的另外一边则被动牵引，导致腰肌劳损。5、高血压。6、过度用眼睛，视力下降，导致近视。7、消化不良，吃喝不定时，容易出现便秘等消化不良症状。

走进办公室，每个细微的地方，只要细细琢磨，都可以成为有效防止白领一族的多发病。在电脑座椅设置方面：电脑椅子的高度要刚好使自己的肘部与键盘成一水平线；电脑显示器与人眼睛成水平10~15度，人的眼睛向下看，切忌仰视电脑；有的人喜欢看电脑的时候，将椅子摇来摇去，这种不合理的习惯也容易导致职业病出现，正确的方法是电脑放在人的正前方。

坐办公室时间：最好一个小时就要起来走一走，远视远处的楼房，做做健身操、早操等。针对白领、办公一族的职业病，头、手、脚的伸张运动都可以防止职业病，罗兴华教授还特意介绍数套简单实用的办公室“保健操”。

办公族“保健操”13招

1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。

3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

7、“伸懒腰”，反复数次。

8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

12、散步。

13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。

1 描写狗外貌的作文

小狗的警惕性非同寻常，它有一个特别灵敏的鼻子，能闻到3里以外东西的气息，吃食物时，它总要低下头闻一闻。它还有一双耳朵，每当听到特别的声音，它的耳朵总会竖起来，认真地倾听着外面的动静！因而，人们养它来看大门，它是人类的忠实的朋友。

小狗有一张宽而大的嘴巴，嘴里有一排洁白而又锋利的牙齿，它一口就可以将一只大老鼠咬死！

小狗有着矫健的四肢，它跑得速度非常快，一分钟可以跑二、三里路呢！

小狗的眼睛不很好，大约只能看一里的距离。那么，它为什么能看准东西呢？它主要靠得是它的鼻子。

小狗的爪子很锋利，不用多长时间，它就可以挖一个很大的圆形的坑。

小狗刚生下来的时候，毛是棕色的，可是它长大以后就不再是棕色的了，而变成了深**。

小狗的性格非常温和。如果你对它好，它就会用头顶你的腿，好像是在向你撒娇；可是如果是陌生人来到它的家里，它仍会“汪汪”地叫个不停，甚至会扑到你身上咬伤你的。

夏天到了，大热天，我们常常可以看见狗总是在吐舌头，而不见狗出汗呢？原因很简单，那是因为狗的汗孔长在舌头上。

小狗真不愧为人们所喜爱，这是它用自己真正的本领换来的

2 描写贵宾狗外貌的段落（80字）

贵宾眼睛——非常黑，形为杏仁 形，眼神机灵，成为聪慧表情的重 点。

耳朵——下垂的耳朵紧贴头部，耳 根位置在或者低于眼睛的水平线， 耳廓很长，很宽，表面上有浓密的 毛覆盖。 头部——小而圆，有轻微突出。

鼻 梁、颊骨和肌肉平滑，从枕骨到鼻 梁的长度等于口鼻的长度。 口鼻——长、直且纤细，唇部不下 垂。

眼部下方稍凹陷。下颚大小适 中，轮廓明显，不尖细。

牙齿——白而坚固、呈剪状咬合。 脖子的比例匀称，结实、修长。

足 以支撑头部，显出其高贵、尊严的 品质。咽喉部的皮毛很软，脖子的 毛很浓。

由平滑的肌肉连接头部与 肩部。

3 300字左右的小作文,写一种小动物（狗）外形、颜色、特征要有拟人

小狗 我家里有一条小狗它长着一双圆溜溜的眼睛，两瓣嘴，和一个灵活的小鼻子它的毛色雪白，尤其是腹部，就像小狗床上了一件雪白的衣裳我十分喜欢它 它走起路来昂首挺胸，还踏步，真像一位满有风度的军人它撒尿时总是用后腿靠着一棵树，还低着头，好像很害羞撒完了马上离开，好像怕被别人知道似的看它顽皮的样子，搞笑极了 它胆子很小，如果你随便拍一下手掌，它就吓地立刻钻进床底下可它又是那么勇猛，不要说遇到小猫和小鸡，就是遇上坏人它也敢斗一斗，之所以它成了保护我们家的“解放军” 小狗它的业余很多，对新鲜事物又能后的兴趣，它常常在我画画时，瞪着眼睛看，还模仿画上人的动作，那样子逗得我哈哈大笑 我喜欢我家的小狗，每天放学网我都要跟它玩一玩，它给我带来了无限乐趣 （字数325字 ）。

4 写狗的外形的作文600字

我行我素的小狗 我家有只很有个性的狗。

它要是高兴，能比谁都殷勤，能比谁都温柔。它会冲你汪汪叫几声，或是蹭着你的腿叫你把它抱进怀里，轻轻抚摸它，它偎在你的怀里，静静地躺着，享受着你的爱抚，仿佛是个温顺的孩子。

它还很善解人意，在你写作业的时候，它也不吵不闹，只是静静地趴在你身边，摇头晃脑地看着你，或者自己玩，就是不会打扰你；但它若是不开心，情绪不高，你叫它，它也不会理你，更愿意躲在一个角落里，蜷成一团，呼呼大睡；你若这时训它，它的小脾气一上来，就会跟你赌气，然后“离家出走”，出去一天也不见个影儿，让你挂念它，可第二天自己又会“一溜烟”地跑回来，真淘气。 不听话的小狗 我家有一只不太听话的小狗。

你递给它一个球，它可高兴了，抱着球就地乱打滚，半天也不见腻。你叫它停，它全当没听见，玩累了，这才爬起来，用舌头舔舔全身，再舔 ，算是洗了个澡。

带它出去玩，只要经过有水的地方，它就会兴奋异常，肆无忌惮地跳进水里，也不管其他的，任你怎么叫唤就是不上来，让你等一个小时都行。如果终于从水里上来了，一定是先甩甩身子，然后你就倒霉了，你也可以趁着这个机会“洗”一次澡。

当你气愤地看着它，它却不做任何“解释”，似乎什么也没发现，还在那里甩呀甩呀的，甩够了就蹲在那里看着你，身子一颤一颤的，舌头伸得老长，口水滴得满地都是，还发出“哈哈”的声音，难道它在“笑”吗？真是让人哭笑不得。 馋嘴的小狗 我家的小狗全身雪白，尾巴不长也不短，嘴巴大大的，小小的鼻子。

它最爱吃肉骨头，每次只要一看见我拿着它的专用盆子出来，两只前脚立刻离地，就真的会像人一样直立起来，仿佛在说：有什么好吃的东西呀主人，快给我吧。真不知道它这招是从哪里学来的，当我把肉骨头丢给它的时候，它立刻就会扒着骨头，连舔带咬地吃起来，津津有味，还发出喀什喀什的声音，吃完后，它舔舔嘴巴的四周，意犹未尽，双眼瞪着我，居然还想吃呢！ 可爱的小狗 不久前，我家来了一个“新成员”，浑身毛茸茸的，很像棉花糖，所以我叫它小白。

长长的耳朵把半张脸都盖住了，只露出那对眼睛，圆溜溜的，像两颗黑色的珍珠。小白如果和你熟了，总是冲你摇着尾巴，非常友好的样子。

当然它也有犯错误的时候，这时就真的夹起尾巴了，或者躲到桌子底下或床下，就是怕别人打它。吃东西的时候，小白总是会把整个小脑袋埋进碗里，一边拱着碗一边还绕圈。

它非常贪吃，像金鱼一样，只会吃，不懂饱，有一次，因为吃的太多，整个肚子鼓鼓的，像青蛙一样，好像连趴着都难受，居然就这么挺着，活像个孕妇，真好笑。 会“敲门”的小狗 有一次，我听到外面一阵“啪啪”的敲门声，立刻打开门，奇怪，怎么没人？是哪家孩子这么调皮，跑到这里来捣乱！我嘴里嘟囔着，再一低头，笨笨站在门前，昂着头，拼命地摇晃着小尾巴，盯着我直瞧，我脑子里闪过一个大胆的假设：难不成是笨笨搞得鬼？为了查明“真相”，我又把门关上，自己则扒在院子的墙头向外看，笨笨没意识到我在“监视”它，“故伎重施”，只见它 朝门，尾巴高高地翘起，然后有节奏地甩动起尾巴，“啪啪”，真的，原来真的是它，我很激动，多么难得一见的场面啊！ 可爱的小狗 朵朵长着一身焦黄的毛，浓浓密密的。

它的头像一只狐狸的头；焦黄的毛盖在额头上。它的眼睛大大的鼓鼓的，而且还会不停地转动。

两只耳朵常常耷拉着。可是，它的听觉，却非常敏锐。

即使门外，只要有一点点动静，它都会迅速发觉，蹦出大门到外面“汪汪”大叫。但是你不用害怕，它不会咬你，只是提醒人们注意有人经过。

它的鼻子小而黑，常常嗅来嗅去。它的嘴巴尖尖的，非常有趣可爱。

一条毛茸茸的尾巴，经常向上翘起。 爱整洁的小狗 “贝贝”可喜欢洗澡了！你只要叫一声：“洗澡了！”它就会应声赶来，不管水温如何，先“冬”地一声跳进水里再说。

当你为它在身上打肥皂时，它很老实，很安静，把下巴放在盆沿上，闭着眼睛，还轻轻地打起了呼噜，一副悠然自得的样子，似乎很喜欢这种感觉。当你终于完工了，它居然还会赖在水里，死活不肯出来。

当你再三呵斥，它就会拿出它的看家本领：用它那水汪汪的大眼睛望着你，似乎在撒娇，似乎在乞求，那种眼神让你不忍心再赶它起来，只好再装模作样地给它再洗一遍。哈哈，多爱干净的小狗啊。

贪吃的小狗 它是一只贪吃的狗。每当我拿着香肠还没吃一口，它以百米冲刺的速度跑过来，我就知道大事不好。

它向人讨食吃很讲究原则，绝不鲁莽，它会先仰头闻闻，确定我拿的是香肠，才会使出“讨食大法”：第一招：冲着我不停地摇尾巴，时不时还用舌头舔舔嘴，好乖巧的样子。若我不理它，便使出第二招：大声吠叫，一副恶狠狠的架势。

如果我还是不理它，它就会下了决心似的使出它的看家本领：六亲不认。它不管你是谁，一定会趁你不注意，张开“血盆大口”一口咬下去。

但它还算“口下留情”，不会咬得你哇哇乱叫，但足以让你的腿麻木一阵。通常，我为了避免惨遭毒口，都会把整个香肠扔给它，如果为了小小的香。

5 写一篇泰迪狗的作文它的生活习惯外形

我家的小狗 我家有一只非常可爱的泰迪狗，我给它取了一个名字叫“嘟嘟"。

它的眼睛像一颗珠子，眼睛下面有一个圆圆的鼻子，却很小，虽然小但是非常灵敏，有一小点气味它都能分辨得出来。它虽然长的很娇小，但机灵起来，可不比人差。

嘟嘟非常有趣可爱。它吃饭的时候特别奇怪，吃一口东张西望，再吃一口还是东张西望，好像有人给他抢似的。

嘟嘟跑步也非常快，有时候我都跑不过它。嘟嘟睡觉总是习惯睡在拖鞋上，只要有一点点动静，它就会立刻醒来。

有一天早晨，我到奶奶家去，嘟嘟看见了我，急忙跑过来。凑到我跟前，用湿漉漉的鼻子闻着我身上的气味。

然后，用舌头舔着我的手。通过与它的玩耍与观察，我发现：它有的时候摇尾巴；有的时候竖尾巴；有的时候夹尾巴；还有的时候把尾巴伸的直直的。

这到底是为什么呢？我下定决心一定要把这个迷团解开。 有一次，小狗咬烂了一双鞋，被爷爷发现了，就追着它要打。

这时，我清清楚楚地看见：嘟嘟把身子缩成一团，躲在墙角。它的尾巴夹在双腿中间。

噢！原来狗的尾巴是它用来表达心情的一种最直接的方式啊！随后，我又问了妈妈，妈妈帮我查找了有关资料，上面写着：狗高兴时，左右摇摆尾巴；愤怒时，伸直尾巴；害怕时，会双腿夹住尾巴听到异常的声音时，就会竖长尾巴，就像一根木棍似的。 我非常喜欢我家的小狗，是它陪伴我长大，是我全家的朋友。

6 写贵宾犬的作文

早晨，太阳才露出小半边脸，像害羞的小姑娘。“汪汪汪”小狗欢欢起床了，他就像一个准时的闹钟，每天天还没大亮就叫了起来。

我起了床，首先就上了楼，伸伸腿，弯弯腰，做做早操。这时小狗欢欢跑了上来，用头蹭蹭我的脚，不时发出哼哼的声音，不用说，它是要吃早餐了。我舀来一小撮饭放在碗里，还没来得及放汤放菜，这个小馋猫却早已经吃了起来，还不时哼哼地叫上两声，好象在说：“谢谢你，小主人！”

下午，阳光明媚，微风轻轻地吹着路旁的梧桐树。我无聊地呆在家里，发现了侧躺在地上睡懒觉的欢欢，突然起了一个念头。于是我找来两条绳子，悄悄地把欢欢的腿捆住了。欢欢醒了，挣扎着，痛苦地翻来覆去，眼睛里满是乞求的目光，我却乐得哈哈大笑。这时，爸爸来了，跑到了欢欢身边，把绳子解开了，还狠狠地批评了我。欢欢也不再理我了。我真后悔，早知道就不这样了。

之后，我拿来了欢欢最喜欢的牛奶，放在它面前，可他连看都不看一眼。最后，我拿着面包，诚心诚意地向欢欢道了歉，欢欢似乎才原谅我了。

欢欢是我倾诉的对象，当我有烦恼，有委屈时，它都是我最忠实的朋友。那一次，在学校里我被同学误会了，回到家就扑在床上痛哭。这时欢欢来了，在床边哼哼地叫着，用它特有的方式表示关切和安慰。于是我抱着欢欢，向它倾诉我的委屈，欢欢似乎听懂了，偎在我的身边，轻轻地哼着。

这就是我的欢欢，可爱，活泼，还会倾听我的苦与乐。

那只小狗，是爸爸回老家时给我捎来的。

小狗的毛毛茸茸的，耳朵时不时地向上翘着，显得格外精神，它那米**的毛，远看就像太阳光射在地上，发出灿烂的金光。让人一看，就有一种暖和的感觉。

小狗饿了，我就会拿几块骨头到它面前摇来晃去，小狗耐不住了，就跳起来抢那块肉骨头，抢到后就在一边悄悄地吃起来，小狗狼吞虎咽地将那块骨头吃完了，看它的样子，似乎还想吃，于是，我又给它扔了三块骨头，没想到它一下又吃完了，看它吃了一块又一块的骨头，我开玩笑说：“你吃得那么多，去跟小猫学捉老鼠去！”说完，我自己都笑了，小狗虽然不会捉老鼠，但它会全力为主人服务，把自己能做的，全部奉献给主人。

小狗十分忠诚，比小猫还要忠诚，只要主人养了它，它就会全力帮助主人。

有时，小狗爱和玩具“小猫”打架，它先扑向“小猫”，“小猫”不理睬它，它用爪子打“小猫”的头，“小猫”还是不理睬，它用爪子打“小猫”的 ，“小猫”坐不住了，小狗火了，它把“小猫”往地上一扔，“小猫”肚子一面的按钮撞到了地上，“小猫”发出了“喵喵”的叫声，这可吓坏了小狗，它再也不敢欺负“小猫”了，还吓得躲到了门背后，迟迟不敢出来……

小狗的到来，给我的生活增添了许多乐趣，我喜欢我的小狗

7 狗的外貌描写

我有一只非常可爱的小狗。它有一身雪一般洁白的皮毛；一条又细又短的尾巴在不停地晃动；两只圆溜溜的大眼睛流露出柔和的目光；像晶莹透剔的珍珠在闪闪发光；一对漂亮的耳朵宛如两座大山耸立在它的头上。

小狗在我们家一直都是一位不挑食的“孩子。”有一天，我回到家里，看见小狗饥肠辘辘地趴在地上，无精打采地耷拉着耳朵。可是离开饭还有一段时间。我来到餐桌前，发现还有几块发硬的面包。我拿起来，正准备扔进垃圾箱。小狗忽然看见了，立刻用它那矫健的身子以迅雷不及掩耳之势冲了进来，使尽浑身的力气，像鲤鱼跃龙门似的跳起来，叼走了我手中的硬面包，轻轻地落地，马上调头冲出门口，在四周无人的地，立刻狼吞虎咽起来。

小狗不仅可爱，它还是一位尽心尽责的巡警。

一天半夜，我们都进入了甜美的梦乡，小狗也闭上了那双疲倦的双眼，美美地睡上一觉，突然，窗外响起了石头滚落的声音。小狗竖起耳朵，睁开那双炯炯有神的眼睛，站起身来，对窗外大声叫：“汪汪汪……”它那洪亮的叫声像一只强而有力的手，把我们从梦乡里拉回来，妈妈焦急地起床，拉开窗帘，原来是一只可爱的流浪猫在觅食，看见灯光立刻被吓得落荒而逃。我们真是可笑又可气。它难道不是一位忠心耿。我有一只非常可爱的小狗。它有一身雪一般洁白的皮毛；一条又细又短的尾巴在不停地晃动；两只圆溜溜的大眼睛流露出柔和的目光；像晶莹透剔的珍珠在闪闪发光；一对漂亮的耳朵宛如两座大山耸立在它的头上。

小狗在我们家一直都是一位不挑食的“孩子。”有一天，我回到家里，看见小狗饥肠辘辘地趴在地上，无精打采地耷拉着耳朵。可是离开饭还有一段时间。我来到餐桌前，发现还有几块发硬的面包。我拿起来，正准备扔进垃圾箱。小狗忽然看见了，立刻用它那矫健的身子以迅雷不及掩耳之势冲了进来，使尽浑身的力气，像鲤鱼跃龙门似的跳起来，叼走了我手中的硬面包，轻轻地落地，马上调头冲出门口，在四周无人的地，立刻狼吞虎咽起来。

小狗不仅可爱，它还是一位尽心尽责的巡警。

一天半夜，我们都进入了甜美的梦乡，小狗也闭上了那双疲倦的双眼，美美地睡上一觉，突然，窗外响起了石头滚落的声音。小狗竖起耳朵，睁开那双炯炯有神的眼睛，站起身来，对窗外大声叫：“汪汪汪……”它那洪亮的叫声像一只强而有力的手，把我们从梦乡里拉回来，妈妈焦急地起床，拉开窗帘，原来是一只可爱的流浪猫在觅食，看见灯光立刻被吓得落荒而逃。我们真是可笑又可气。它难道不是一位忠心耿耿的士兵吗？

我跟小狗的关系可不一般呀！每天放学回家，它都会兴高采烈地出来迎接我。小狗一会儿跟着我走，一会儿在我脚边绕来绕去，一会儿在前面给我引路。每当我不开心的时候，它总用它的牙齿轻轻地咬住我的脚脚。虽然感觉不到疼痛，但似乎能让我不再心事重重，而兴致勃勃地与他嬉戏。因为它总是可以让我把不开心的事抛到九霄云外，一下豁然开朗，所以小狗是我最好的朋友。

8 关于狗的外貌描写

小狗的警惕性非同寻常，它有一个特别灵敏的鼻子，能闻到3里以外东西的气息，吃食物时，它总要低下头闻一闻。它还有一双耳朵，每当听到特别的声音，它的耳朵总会竖起来，认真地倾听着外面的动静！因而，人们养它来看大门，它是人类的忠实的朋友。

小狗有一张宽而大的嘴巴，嘴里有一排洁白而又锋利的牙齿，它一口就可以将一只大老鼠咬死！

小狗有着矫健的四肢，它跑得速度非常快，一分钟可以跑二、三里路呢！

小狗的眼睛不很好，大约只能看一里的距离。那么，它为什么能看准东西呢？它主要靠得是它的鼻子。

小狗的爪子很锋利，不用多长时间，它就可以挖一个很大的圆形的坑。

小狗刚生下来的时候，毛是棕色的，可是它长大以后就不再是棕色的了，而变成了深**。

小狗的性格非常温和。如果你对它好，它就会用头顶你的腿，好像是在向你撒娇；可是如果是陌生人来到它的家里，它仍会“汪汪”地叫个不停，甚至会扑到你身上咬伤你的。

夏天到了，大热天，我们常常可以看见狗总是在吐舌头，而不见狗出汗呢？原因很简单，那是因为狗的汗孔长在舌头上。

小狗真不愧为人们所喜爱，这是它用自己真正的本领换来的

幼儿园大班防溺水安全教育知识活动总结（精选7篇）

　经历了一次有意义的活动后，在这段活动中，一定有很多值得分享的体会吧，这时候做好活动总结是十分重要的。很多人都十分头疼怎么写一份精彩的活动总结，以下是我收集整理的幼儿园大班防溺水安全教育知识活动总结（精选7篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

幼儿园大班防溺水安全教育知识活动总结1

　全体师幼来到操场进行防溺水自救自护模拟演练，为让演练达到切实效果，让全体幼儿对溺水的原因、如何预防溺水以及如何自救互救有更加系统、全面的了解。教师先情景表演溺水救护，然后再组织幼儿一起体验溺水“窒息”的感觉，让幼儿在体验中感知、领悟防溺水技能。

　园长进行演练的总结：游泳安全应做到“五不”：

　1、不私自下水游泳。

　2、不擅自与他人接伴游泳。

　3、不在无家长带领的情况下游泳。

　4、不到无安全设施、无救援人员的水游泳。

　5、不擅自下水施救域。

　一、预防孩子溺水的措施：

　1、从网络，书籍、、光碟等收集“溺水”事件的案例，震撼孩子的心灵，增强孩子的安全和自我防护意识。

　2、教育孩子不独自一人外出，更不能到池塘、水库、水沟边等地方嬉戏，不独子结伴私自去河边游泳，当同伴发生溺水险情时，及时向附近的大人求救，不得自行救助。

　3、节假日、双休日期间，加强对孩子的监管，不随意离开孩子，教育孩子在大人的视线范围内活动。

　4、孩子游泳时，要有家长或成人陪同，否则禁止外出游泳。

　5、教育孩子在游泳时不要贸然跳水，更不能互相打闹，以免发生呛水或溺水事件；不带孩子在不熟悉的水域游泳、嬉戏、游玩。

　二、教孩子学会溺水时的自救方法：

　1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救；

　2、放松全身，让身体飘浮在水面上，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。

　3、身体下沉时可将手掌向下压；

　4、如果在水中抽筋又无法靠岸，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的"那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

　三、现场抢救溺水者的方法：

　1、迅速清除口鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道；

　2、将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头角下垂，以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为控水而耽误了进行心肺复苏的时间；

　3、进行口对口人工呼吸及心脏按摩；尽快联系急救中心或送溺水者去医院；

　4、在施救时预防眼外伤。

　安全工作无小事，千忙万忙，对孩子的安全教育不能忘，我园牢固树立“安全第一”的思想，对孩子的安全多一份关注，为孩子筑一道安全的防线，让孩子们平安、健康、快乐的成长！

幼儿园大班防溺水安全教育知识活动总结2

　天气逐渐变热，为进一步提高幼儿防溺水安全意识，有效预防和杜绝溺水事故的发生，近日，上饶市广丰区幼儿园围绕“预防溺水，珍爱生命”主题，多措并举开展防溺水安全教育活动。

　一是召开全体教师会议，对防溺水安全工作进行细致安排，会议要求全体教师高度重视并积极落实对幼儿进行防溺水的安全教育，做到日日提醒，时时关注。

　二是根据幼儿的年龄特点，该园统一组织开展了“珍爱生命，预防溺水”为主题的教育活动，通过组织师生观看、视频、讲故事等多种形式，让幼儿了解防溺水的安全知识，深化防溺水安全教育。

　三是做好家长防溺水的家庭教育。通过发放《致家长的一封信》、发送温馨短信提示，提醒家长在家加强对孩子看护，防止意外事故的发生。同时，并要求家长与孩子一起观看“珍爱生命，预防溺水”的专题片。

　通过此次系列活动，该园教师、幼儿、家长防溺水意识得到增强，家校共同携手为幼儿筑起安全防护墙，真正做到防患于未然。

幼儿园大班防溺水安全教育知识活动总结3

　为了进一步强化师生安全意识，提高师生自救自护能力，确保师生身心安全，根据《xxxxxxxxx》及省、市有关文件精神，及近期上级防溺水的指示精神，我园认真开展了防溺水的安全教育活动，具体总结如下：

　一、提高教职工安全意识

　通过每周一下午的安全工作会议，教师们能认真的记录和及时的反馈近期新闻或xx上报道的溺水事件，通过会议学习六个一，提高了教职工的防溺水安全防范意识和自救自护能力。

　二、加强幼儿安全教育

　1、利用国旗下或早操前5分钟给幼儿讲安全知识；

　每周星期一，我们利用国旗下或早操前5分钟讲话进行安全教育，有防溺水等安全教育知识，同时制定《幼儿防溺水安全专项活动方案》，并织组教师进行学习方案，然后各班开展了防溺水、防火、防交通等安全教育主题。

　2、以班为单位上一堂预防溺水专题教育课；

　3、五一劳动节前以级以单位开展观看防溺水宣传片。看后还进行了安全知识问答活动，幼儿园操场内强还利用展板宣传防水知识；

　通过各种形式开展幼儿防溺水安全教育，让幼儿基本掌握六个不和一个会：

　1）、不私自下水游泳；

　2）、不揎自与他人结伴游泳；

　3）、不在无家长或老师带领下游泳；

　4）、不到无安全设施、无救护人员的水域游泳；

　5）、不到不熟悉的水域游泳；平时无成年人监护；

　6）、不到河边、水塘边玩耍。一个会：是学会基本的'自护、自救方法。

　三、通过各渠道，做好家长防溺水工作教育

　1、通过致家长的一封信提醒和督促家长对子女的监管，防止意外事故的发生，同时还收集了回执存档。

　x月x日下发《防溺水安全教育致家长的一封信》，并安全知识短信于校讯通的形式发放给家长，还布置了当天下午6：00―6：30陪同幼儿收看xxx的节目。

　2、通过每天、每周的校讯通短信进行提醒家长做好对子女的监管。

　3、每天园内利用大屏幕led，提醒家长与幼儿要加强幼儿防溺水安全教育或注意事项。

　以上我园近期开展教职工及幼儿防溺水安全工作开展的活动总结，我们深知安全工作无小事，以后会从更多方面去开展安全工作。

幼儿园大班防溺水安全教育知识活动总结4

　暑期是溺水事件的高发期，为切实加强暑期安全教育，预防溺水事件的发生，全面提高辖区内青少年儿童的安全防范意识。8月3日上午，中共开平区委宣传部、开平区妇联、共青团开平区委联合在志方购物广场开展了“开平区暑期防溺水安全教育宣传活动”。区妇联主席薛红梅、团区委书记郑斌、区委宣传部副部长贾震杰带领志愿者们现场发放倡议书、安全知识手册、小扇子、环保书包等宣传资料300多个。

　活动中，区志愿者们与家长和青少年儿童交流沟通，进行暑期防溺水知识宣传，讲解防溺水的小常识和急救等防溺水基本知识，教育青少年儿童不要随便或独自下水游泳、玩耍，同时要求家长们共同做好青少年的安全监管工作。

　通过此次教育宣传活动，不仅让青少年儿童掌握自防自救的知识，也进一步提高了青少年儿童防溺水安全意识，有效地提高了青少年儿童预防溺水的自觉性和识别险情、紧急避险、遇险逃生的能力，提醒他们在暑期放松心情的同时不忘保护自身安全，减少安全事件对青少年儿童造成的伤害。

幼儿园大班防溺水安全教育知识活动总结5

　夏季是溺水事故高发期，为进一步加强校园安全教育，帮助广大师生和家长增强防溺水安全意识近日，XX小学多举措开展防溺水安全教育活动。总结如下：

　学校高度重视。召开安全工作会，分管安全的李江副校长认真组织大家学习有关防溺水教育的通知，要求大家会后认真落实会议精神。

　利用国旗下讲话，向全校同学发出倡议，教育学生做到七不两会，引导同学们珍爱生命，远离溺水。呼吁同学们珍惜美好生活，珍爱自己的生命。

　班主任及学生首先认真完成巴中市安全教育平台防溺水专题教育活动学习及答题;

　组织学生观看安全教育平台上的预防溺水专题教育视频活动，用鲜活的案例告知学生防溺水的重要性;

　并结合实际将相关教育内容融入主题班会课对学生进行防溺水安全再教育。

　组织学生开展一盆水闭气体验活动，让学生体验到溺水时的难受，心里产生对水畏惧。从而自觉远离水域，确保安全。

　保证安全教育日常化。出一期防溺水为主的黑板报，宣传溺水的危害性;

　各班班主任利用好下午放学前三分钟的时间，对学生进行安全提醒。学校还利用家长会、学校微信公众号、致家长的一封信等形式向家长宣传防溺水安全教育的重要性，动员家长参与到预防溺水安全教育中来，努力形成全社会齐抓共管的强大合力，为孩子筑起一道安全屏障，让孩子快乐学习，健康成长。

　生命高于一切!学校通过一系列防溺水安全教育活动，为学校的安全教育工作打下坚实的基础，为学生的美好童年增添安全保障。

幼儿园大班防溺水安全教育知识活动总结6

　为了全面提高学生的安全意识，肖王营小学认真落实“安全第一，预防为主”的方针，紧紧围绕“珍爱生命，预防溺水”的主题，在5月开展了一系列的安全教育活动，取得了一定的成效。

　一、高度重视，认真部署安排“防溺水”相关工作。

　学校组织教师认真学习了教育局关于开展防溺水安全教育活动的精神，开展防溺水教育宣传活动，使全体教师都重视防溺水宣传教育工作。

　二、加大宣传力度，营造良好的氛围。

　学校制作了“珍爱生命，预防溺水”的电子滚动板，向学生宣传防溺水重要性，宣传防溺水知识，宣传溺水救护办法和常识。

　三、开展丰富的活动，力求活动的实效性。

　1、在安全教育周里，学校在5月9日，开展了一次全校性的“珍爱生命，预防溺水”的教育动员大会，使全体师生人人参与到教育活动中来，人人为预防青少年学生溺水事件的发生献计献策。

　2、在安全教育期间，各班在教室播放《预防青少年溺水》知识相关视频动画和《防溺水儿歌》。对学生进行比较系统的防溺水安全知识教育，寓教于乐，使学生对安全知识有了更广更深的了解。

　3、各班黑板报都刊出一期以“预防溺水，珍爱生命”为主题的黑板报，向学生宣传防止溺水的基本常识。做到主题突出，内容丰富，教育性强。让学生充分体会到安全的重要性。

　4、各班级利用周一班会，开展以“珍爱生命，预防溺水”为主题的班会活动。让学生讲述我们日常生活中存在的易发生溺水的危险地带、水域，发动学生自己来分析应如何避免溺水现象的发生。班主任们以典型的案例警示和教育了学生，向学生描述溺水致死原因、溺水症状，使每一个学生在安全意识和自护自救能力上都得到了提高。

　5、发放《致学生家长一封信》，告知学生家长在防止孩子溺水问题上应负的监护责任，请家长共同做好学生的安全管理工作。

　6、做好节假日的安全教育。告诫学生双休日、“五一”长假和暑假更应该防溺水。

　总之，通过教育，学生安全知识面更广了，安全意识更强了，对安全的理解更深了。当然，安全工作是一项长期性的工作，仅仅靠5月宣传是远远不够的，我们必须时时树立"安全第一"的意识，安全教育的工作要从小抓起，坚持不懈、长此以往地抓下去，切实将这项工作抓紧、抓好。

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肩膀痛可以是肩关节本身的疾病,如肩关节炎症或损伤;但有时肩关节疼痛并不一定是肩关节本身的原因颈部的疾患,如最常见的颈椎病就可以导致肩部疼痛心脏疾病如心肌梗塞,心绞痛有时也会向左肩部放射,而被误诊为肩周炎胆囊疾病如胆结石,胆囊炎疼痛向右肩部放射总之,能够引起肩部疼痛的疾病很多,对于肩部疼痛应该仔细寻找病因下面分别介绍一下不同疾病引起肩痛的特点：颈椎病颈椎易发生增生等退行性病变,压迫颈部神经可引起肩痛,但多伴有颈部不适及头昏,眩晕等症状肩周炎和颈椎病疼痛的性质,部位,时间,范围均不相同肩周炎有肩关节活动受限,而大多数颈椎病患者肩关节活动受限不明显,尤其是被动活动一般不会受限颈椎病有上肢放射痛,有上肢及手部感觉异常和运动障碍,而肩周炎则无这种表现胆囊炎,胆石症胆囊炎,胆结石的疼痛常可牵涉到右肩部,这种疼痛非常剧烈,为绞痛其与肩周炎的区别是有诱发因素,如进食油腻食物等,伴有胃肠道反应;在右肩没有压痛点,不会影响右肩关节的活动心绞痛,心肌梗塞有些心绞痛病人的疼痛可出现于左肩部,这是由于心脏和左肩部皮肤感觉神经传入同一骨髓节段,其传导纤维存在交叉混杂,医学上称之为牵涉痛,心绞痛发生的牵涉痛可出现在左肩部或左臂内侧,有时被误诊为肩周炎但心绞痛的疼痛呈间歇性发作,有一定的诱发因素,疼痛程度剧烈,在左肩部没有压痛点,一般不会引起肩关节活动受限建议你去医院看一下对症下药经常性的疼痛最好是去医院检查,科学总是会给你答复的立竿见影的解决方法是没有的,这连医生也爱莫能助毛病是日积月累来的,也不能指望一下子就治好但只要假以时日,这个毛病又是可以消除的一方面,你可以贴一些虎骨伤湿膏,邦迪辣椒痛可贴等膏药,以求解除暂时性的疼痛;一方面,采用运动的方式来根除它一是每天坚持做做早操,八段锦,二是工作间隙,上下午各一次,利用上厕所,接电话的机会 做做运动,头部运动,左右上下,转动要慢,八个节拍,肩部运动,1,左手插腰转右手,自前往后,自后往前各八个节拍;2,右手插腰转左手,方法同前;3,双手做蛙泳动作,八个节拍,4,双手交替拍肩背,左手自前拍右肩的同时右手往后拍左背,换手,右手自前拍左肩的同时左手往后拍右背,八个节拍坚持上述运动,不仅可以解除颈肩疼痛,也是治疗颈椎病和肩周炎的有效方法头部运动的同时,眼睛的左顾右盼也消除了用眼的疲劳希望你持之以恒,

　　会的。

　　肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。夏天到了，肚腩赘肉，限期1个月全部消灭，剥夺反弹权利终身！

　　垫上运动扼杀脂肪堆积苗头

　　腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。

　　垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。

　　这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。

　　同时，这一系列的垫上运动不用于其他，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。

　　作战步骤

　　步骤一：体下屈

　　平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

　　步骤二：仰卧起坐

　　平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

　　步骤三：俯身肘撑

　　面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

　　围剿赘肉

　　器械

　　腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。

　　腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。

　　家庭练习

　　直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

　　坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

　　体验：酸疼后的紧实让人充满成就感

　　体下屈做到4个8拍的时候，小腹的脂肪发出酸疼的信号，而大腿的肌肉也有紧绷感。等做到8个8拍，双腿已摇摇欲坠。两腿放下的那一刻，像是回到了平地上。

　　仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感觉收紧了，很酸，而当上肢回到垫上，那一圈的肉才又放松。于是，就在不断收紧和放松的交替中，腹部有一阵阵剧痛袭来。渐渐开始喘不过气，而脸也涨得通红，恨不得有根绳子可以把自己吊起来，不用再费力往上抬。

　　原来以为肘撑是个静止训练，应该很简单。可是撑在那里，屁股不是翘得老高就是塌在下面，教练全都判了不合格。好不容易标标准准撑了10秒，全身都开始发晕，胳膊也有些颤颤巍巍。

　　一套做下来，腹部那团肉疼到第二天，几乎不敢笑（一笑便会牵动发酸的肚腩）。可是摸上去，那些原先松松的肉肉好像紧了些。不知道是不是心理作用。但相信，坚持，只要坚持，一定可以把赘肉消灭掉。

　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非不可了。

　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

　　二、平卧位做腹肌运动。

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

　　以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

　　回答者： 100w - 护国法师 十四级 6-2 22:11

　　网上说的太多了，其实最有效果的是毅力+运动

　　+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很

　　容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的

　　介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~

　　9种最经济的快速减肥方法

　　1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3、步行，饭后45分钟左右，以每小时48公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

　　要快速减肥还须有好的生活习惯

　　1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

　　4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

　　5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

　　9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美

　　常饮茶也是不错的减肥方法：

　　可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它

　　在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

　　再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

　　还有除可降低中性脂肪外，有预防、强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。还有普洱茶和苦丁茶等等，都能够减肥降脂

　　煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。

　　2普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。

　　3红茶：发畴茶有助消化。

　　知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助？如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。

　　喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。

　　不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。

　　桑叶茶可消除体内脂肪

　　中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。

　　桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。

　　肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1／100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。

　　乌龙茶减肥

　　乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。

　　实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝15升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

　　2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

立竿见影的解决方法是没有的，这连医生也爱莫能助。毛病是日积月累来的，也不能指望一下子就治好。

但只要假以时日，这个毛病又是可以消除的。一方面，你可以贴一些虎骨伤湿膏、邦迪辣椒痛可贴等膏药，以求解除暂时性的疼痛；一方面，采用运动的方式来根除它。一是每天坚持做做早操、八段锦，二是工作间隙，上下午各一次，利用上厕所、接电话的机会

做做运动，头部运动，左右上下，转动要慢，八个节拍，肩部运动，1，左手插腰转右手，自前往后、自后往前各八个节拍；2，右手插腰转左手，方法同前；3，双手做蛙泳动作，八个节拍，4，双手交替拍肩背，左手自前拍右肩的同时右手往后拍左背，换手，右手自前拍左肩的同时左手往后拍右背，八个节拍。

坚持上述运动，不仅可以解除颈肩疼痛，也是治疗颈椎病和肩周炎的有效方法。头部运动的同时，眼睛的左顾右盼也消除了用眼的疲劳。希望你持之以恒，也祝你早日康复。