颈椎按摩手法图解在家做

颈椎按摩手法图解在家做

　颈椎按摩手法图解在家做，在生活中，有很多人的颈椎是不太好的，这个时候可以选择多按摩，我和大家一起来看看颈椎按摩手法图解在家做的相关资料，一起来看看吧。

颈椎按摩手法图解在家做1

　 取穴位置： 风池穴看起来很不显眼的一个穴位，但是这个穴位能调理很多种疾病，经常按柔的话可以起到预防的作用，在我们电疗多年调理病例的经验中，有很多病症都需要调理风池穴这个穴位，我们在具体介绍下风驰穴的具体用处。

　 按摩手法： 平日落枕，一般人都会伸手就推拿脖子上痛苦悲伤的位置，那就是风池穴。平日取穴，头略低，耳后两个凹陷处椎骨两侧就是风池。揉此穴位只需双手扣在后脑，双手拇指恰好点在风池，进行点揉，由左向右，揉的时间以恬静为主，有人觉得越揉越惬意，那就多揉一会儿，有的人揉了一会儿就觉得头晕，可以少揉一会儿，力度适中即可。

　 功效： 头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕。

　 按揉天牖穴

　 取穴位置： 乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

　 按摩方法： 取坐位，用拇指指腹按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，局部有明显酸胀或酸痛感。此穴相当于第3颈椎横突处，因第3颈椎横突较长，常为颈部酸痛处。

　 功效： 经常按摩此穴可改善血压偏高、头痛、头眩、项强、耳鸣等症。

　 揉拿肩井穴

　 取穴位置： 肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即 正上方与肩线交接处。

　 按摩手法： 1、用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之 后 慢慢放开，重复十次之后换左手；2、用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复十次。

　 功效： 治疗头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。

　 按揉天宗穴

　 取穴位置： 天宗穴的具体位置位于背部肩膀与腋下的三分之一处

　 按摩手法： 取穴的`时候应使上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌阽在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感，可放松整个肩部肌肉。

　 功效： 治疗肩部疼痛，肩背部损伤等局部病症，气喘。

颈椎按摩手法图解在家做2

　1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　2、身子坐直，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴。双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，到局部有麻木感为止。

　3、挺直腰板，双手固定住颈部，类似于仰卧起坐，前后俯仰头部。

　4、双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作。这样可以稍微缓解一下颈椎疼痛。

　5、长期伏案工作者，应该定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼，不能长期保持一个姿势不动。选择枕头要求松软充实，避免枕头过硬。

　颈椎病多发于老年人、睡姿卧姿不恰当人群以及长期伏案工作者，长时间的颈椎病会导致一系列的麻烦。例如：颈椎退行性变，颈椎管狭窄，慢性劳损等。所以，良好的习惯可以预防颈椎病，但若是颈椎病已经产生了也不得忽视，最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。所以，要采取适当的按摩减少工作量，长时间保持一个姿势后要适当的活动。

颈椎按摩手法图解在家做3

　 颈椎病自我按摩图解

　颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。临床常表现为颈、肩臂、肩胛、上背及胸前区疼痛，手臂麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。可发生于任何年龄，以40岁以上的中老年人居多。

　 特效穴位按摩

　 1、揉捏风池穴

　取穴定位:位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

　按摩方法:被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

　功效主治:此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

　 2、按揉秉风穴

　取穴定位:在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

　按摩方法:取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

　功效主治:此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

　 3、按揉天牖（yǒu）穴

　取穴定位:在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

　按摩方法:取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

　功效主治:此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。

　 4、按揉肩井穴

　取穴定位:在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

　按摩方法:被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

　功效主治:此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

　 5、按揉外关穴

　取穴定位:在手臂的外侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。

　按摩方法:前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，其食指或中指则按着内关穴，向内对按20～30次，以酸胀感为度。

　功效主治:此穴具有清热解表、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肋间神经痛、上肢关节痛、肘部疼痛等。

　 7、掐揉合谷穴

　取穴定位:位于手背部，在拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点处。

　按摩方法:按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。

　功效主治:此穴具有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、腕关节痛，以及手臂麻木、疼痛，腰扭伤等。

　2 足底反射区按摩

　足部特效反射区：肾、膀胱、输尿管、肺、颈椎、颈项、肩胛骨、大脑、肩、斜方肌、头颈淋巴结、肘、甲状旁腺、肾上腺、胸椎、腰椎、骶椎等反射区。

　依次食指扣拳法顶压肾、膀胱反射区各50次，以局部胀痛为宜。

　拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。

　拇指指腹推压法推按肺反射区50次。

　食指扣拳法顶压颈椎、颈项、肩胛骨、大脑、肩、斜方肌、头颈淋巴结、甲状旁腺、肘、肾上腺、胸椎、腰椎、骶椎反射区各50次。

1颈椎病要怎么按摩图解

有用。颈椎病的症状包括头晕、颈部疼痛，甚至一侧上肢麻木，严重影响生活质量。按摩可以改善这些症状，头晕、颈痛，缓解局部神经受压症状，使上肢麻木、疼痛消失，从而达到临床疗效。对于其他类型的颈椎病，除了脊髓型，按摩是很有效的。

2颈椎病自我按摩手法图

颈椎病是现代生活中最常见的疾病之一。颈椎病会让病人身体非常痛苦，导致失眠、神经衰弱、记忆力减退等。这会严重影响病人的生活质量。按摩是调理颈椎病的常用手段。通过手法按摩，可以缓解局部肌肉紧张和颈部压迫症状，从而缓解颈椎病引起的一系列症状。然而，由于多种因素的影响，许多医生经常出现诸如找不到穴位，按摩后无效，患者抱怨颈椎越来越痛

第一步：明确颈椎病的诊断点：颈肩不适，上肢疼痛或麻木。颈部后伸时加重。影像学表现为椎体增生和椎间孔狭窄。第二步：找准穴位调理颈椎病。重点穴位有：阙盘、守经、守中脘、天宗、守贞、极泉、便修、曲池、手三里、小海、内关、外关、合谷、后溪。第三步：记住这些技巧。1揉捏放松：在颈部和肩部按摩揉捏1-3分钟。2、拨绳：找到绷紧的绳子，通过拨绳操作1-3分钟。3穴位止痛：找到痛点和关键穴位，在每个穴位点按1分钟。4捻指：捻伸指间关节，每个关节操作一次。5臂丛神经牵拉：牵拉臂丛神经5-10次。6推揉结束：在肩背部推揉1-3分钟。

3颈椎的正确按摩方法图解

或仰卧，或侧卧，或以坐姿靠在椅背上，枕在颈枕上休息。充分利用颈枕，在颈枕上休息后，左右滚动身体按摩颈部。

让颈椎靠在颈椎上，别不要只是休息你的头，或不不要在颈椎上休息后长时间左右滚动。

还要注意，颈椎枕在枕头上滚动按摩后，可以脱下枕头，仰卧，适度左右扭动头部，增强血液循环，缓解肌肉疲劳。

4颈椎病自我按摩图解手法

最常用的自我治疗方法是抬头伸颈。睡觉时，建议使用低枕或健康枕。同时要养成平躺的习惯。平时要戴充气颈圈，减少颈部压力。你可以通过热敷和按摩来缓解颈部肌肉的紧张。有空的时候可以放风筝，游泳等需要仰视的运动。

5治疗颈椎病按摩手法图

颈椎病患者可以通过按摩穴位，改善气血循环，缓解颈椎病症状。患者可按摩风池穴、经百老穴、大椎穴、肩井穴等。这些穴位可以热敷，也可以艾灸。颈椎病患者不要长期低头，纠正不良的生活姿势。

6脖颈椎病按摩方法

颈椎病头晕可以用手指弹力按摩。从风池穴向下按摩颈部两侧至颈肩交界处。也可以选择按、揉、滚的方式按摩两侧的颈肩，重点按摩椎旁和肩部的压痛点。可配合被动活动，如颈部屈伸、旋转等。能很好的拍肩，能通过拉、抖来抖上肢，最后能放松肌肉。

7颈椎病按摩手法图解

你可以用拇指按揉这些硬结。按压揉捏时，拇指顺时针按压100次，再逆时针按压100次。强度要由轻到重，让患者逐渐感到不适。然后，按压肌肉揉捏部位肌肉的起点和终点，使肌肉打结部位的肌肉完全放松，然后慢慢拉伸

8颈椎病要怎么按摩图解

一般来说，不建议在没有专业技能的情况下直接按摩颈椎。通过局部松动，可以促进血液循环，疏通经络。一般按摩方法有轻推、滚压、压肘等。通过刺激局部穴位，对疼痛部位进行常规按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛。颈肩按摩主要针对一些肌肉劳损病变。如果你说你有颈椎间盘突出，一定不要考虑按摩和推拿。如果手法不到位，就不要考虑按摩。

9颈椎病的按摩方法图

颈椎病的按摩手法有：

1弯肘和握手：病人背靠墙站立，上臂紧贴身体，手肘弯曲，以手肘为支点进行外旋。

2手指爬墙：患者面向墙壁站立，用患侧手指沿墙壁慢慢向上爬，使上肢尽可能抬高，最大限度地在墙壁上留下痕迹，然后慢慢回到原位，反复进行，逐渐增加高度。

3背后牵手：患者自然站立。在患侧上肢向内后伸的位置，健侧手牵拉患侧手或手腕，逐渐向健侧向上牵拉。

我是经常做办公室对着电脑的，肩膀也会经常酸痛，我来说说我的按摩方法吧，希望能帮到你。首先是简单的按摩方法：借助按摩器（手动的）

先放松肩部，背靠椅子上，头部稍微侧向左边，我习惯从右边按摩起，我使用的是第二个按摩器，从脖子上往下，一直滚到肩膀，来回按摩几次，肩膀就松开了；然后换另一边继续滚动按摩。

第二种是用手指按摩：这是最方便直接，也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样，先把肩部放松，左手手掌覆盖在脖子部位，从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起时，肩部明显感到神经肌肉动的地方，手指朝背后，拇指朝内，用适度的力量捏，一般来回捏5分钟左右，肩部就会轻松很多；然后交替换一边肩部进行按摩。

肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子，拍拍脖子后面的中枢，放松一下颈椎。

第二种是用手指按摩：这是最方便直接，也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样，先把肩部放松，左手手掌覆盖在脖子部位，从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起时，肩部明显感到神经肌肉动的地方，手指朝背后，拇指朝内，用适度的力量捏，一般来回捏5分钟左右，肩部就会轻松很多；然后交替换一边肩部进行按摩肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子，拍拍脖子后面的中枢，放松一下颈椎。