大胸女人应该如何保养?

一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。 想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。 运动篇 怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操来保持乳房的健美，是非常重要的。 首先，游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好！另外，请在从 事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛。 在家中的门上装置一条单杠，双手打杠，作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做，不过，已怀有小BABY 的你可不能做！ 此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，随时随地的加强胸部保养护理，如果你有 心来改善，任何年纪都不会太迟。 保养篇 均衡的饮食，自然是保养美胸的第一步，再者，选择一件适合的胸罩，才能维持你的美好胸形。 由于乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非固定在胸肌上，所以使用现今流行的胸部保养产品，才 能使胸部恢复紧实。 爱茜雅最基础的胸部护理，第一步就是每周一至二次的全身去角质，再者使用爱茜雅胸部经络按 摩油和丰胸曲美精油配合爱茜雅胸部按摩手法维持胸部的坚挺与丰盈，长期使用可以恢复胸部原有弹＝ 性。 所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你，不能忽略你的曲线，更要小心呵护，因为， 紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。

建议你先多跑跑步把身体的脂肪减掉，也比较有美感。如果为了有点美感就锻炼一下。不过你如果身体多脂肪的话，两手最好比肩宽，这样胸部受力就可以充分锻炼了胸部肌肉。还可以去健身房用专门的健身器材锻炼胸肌。不过你本来就胸大有肉了。这样练出来的胸肌比较有线条。希望帮到你可以的。练胸肌的方法可以做俯卧撑锻炼，只要把脂肪减下来就能突显胸肌了

      哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练。

昨天一名粉丝留言跟我争论，说女孩子不能练胸，说胸部都是脂肪，减脂胸变小了；增肌又把胸变硬了，根本不能练。

      其实我发现身边很多人都会有这种偏见。且听黄教练慢慢给你解释。

    对，你说的看起来好像很有道理。女人成年后胸有多大，基本上都是基因决定的。但女人胸型美不美真的就是一个大来衡量的么？

    多少女人被胸下垂、外扩、副乳所困扰。你一味的追求大，都下垂到肚脐眼了。穿上内衣后，副乳挤出来都变四个胸了，还看得下去吗？

      你又会说很多女性健美运动员，都基本上没有胸。但别人是工作性质所需，赛前疯狂刷脂所致。你一不会参加比赛，二不会那样疯狂刷脂。所以不要再盲人摸象，管中窥豹了。

      男女有别，男性大多都疯狂的热爱练胸肌。女性却不敢练。但很多女性朋友却不知道，练胸肌对女性的整体胸型的美观，是很有帮助的。

        女性胸部表层有很多脂肪，但深层结构跟男性胸肌是一样的。只是不会练得那么大而已。

      由于脂肪结构是游离的，不受控制的。所以女性胸部的形状完全由深层的胸大肌所决定。女性胸肌练得好，自然胸不会下垂、外扩。反而因为肌肉的支撑，会显得胸部挺拔、饱满。

      就算你健身脂肪掉了，也不用担心胸部变小。因为你减掉的大多都是副乳。这样只会让你胸型更加好看。

      在健身房可以选择平板卧推、上斜卧推、斯万推胸。会让胸更加挺拔圆润。

      在家也可以做宽距俯卧撑跟钻石俯卧撑，让胸型更美，胸部更加聚拢，事业线越来越深！

      但记住一点，胸部训练的动作，大多会让肩部三角肌前束参与。易导致圆肩体态，所以训练后的拉伸也很重要。

      同理，背部肌群跟胸部是一组拮抗肌。不能因为练胸会加深事业线，就每天练胸不练背，那样你的整体体态也会给胸型减分的。

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      本期文章到此结束，谢谢大家，我们下期见！ 

关于运动能否丰胸的问题，往期更文的时候,经常会遇到部分扛精，或者自诩是国内的(二流子)健身教练，自己框点所谓的专业知识就说不行，说什么胸部就是脂肪，练不出来, EXO me其实不仅是国外还是身边，很多的人活生生的例子，靠自身努力实打实的把胸部锻炼出来，吃出来。不是手术!就像我都是很好的证明。

乳房本身，是由腺、结缔、脂肪组织构成，虽然乳房组织并无肌肉，但是锻炼可以让乳房下面的肌肉变的结实一点，从而使乳房变得，看起来乳房会丰满得多，和未锻炼的差别是很大!而且美好的胸型和没有副乳对于女孩子来说真的太重要了好吗

简明说就像是很多胖子的胸和我们锻炼过后的胸是不一样的，至少看起来视觉不是肥胖，也会看起来更紧致。

运动前强调，胸部下垂和副乳问题有一大部分原因是有内衣问题:

请一定选择一款适合自己运动“强度”的运动内衣。

以前小白的时候，就穿普通内衣去跑步, 现在想想真的是后悔，对胸部伤害了多少次啊!无论是胸大还是胸小的妹子都要选择适合自己的运动内衣，而且要买好一点的，不要舍不得花钱，因为我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，使没有骨头和结实的肌肉支撑的。运动时，胸部的强烈震动容易造成乳房下垂。

日常请不要穿过紧，或者罩杯偏小的内衣。因为自从高中胸部发育就比较好，所以那时候内衣特别难买，基本市面最多的是B/C杯可选，而且觉得胸大，总喜欢穿的紧一点，所以导致了很严重的副乳。穿吊带很尴尬，改善内衣问题后，并通过运动锻炼，胸部挺拔程度和副乳问题都有很大改善。即使是发育期过后，胸部也长了两个cup!

健身房胸部锻炼的器材其实很多， 随便网上一搜就一大堆，我这不做搬运工，还是做实质的实用心得分享，我就给大家再分享个我们自己不管工作忙不忙都可以在家做的，我自己把哑铃就放在家里。

平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量,要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次为一组，每天练5组，间隔休息30秒，然后换一下扶墙俯卧撑的动作，效果明显。

除了健身房的撸铁动作外，我推荐大家可以多去游泳，游泳是我最喜欢的运动，对于女生来说,游泳也是很理想的丰胸运动，水不但对于乳房有着按摩的作用，而且有利于腹部和腰部肌肉更加紧实。

最后一点你是在丰胸运动不是在减肥，请好好吃饭。希望我的文章可以对你有帮助，可以点击关注我，多多转发哦，每个关注我的都会变帅变美变好看哦，不仅要外形漂亮，更要过得漂亮！爱你，啾咪~

别因为困难，就选择放弃。要想学有所成、劳有所获，就必须努力地坚持。坚持的过程可能很苦很累，选择放弃却轻而易举。可是你要知道，一旦选择放弃，你想实现的目标，你想抵达的远方，都只能化作一团泡影。持之以恒的奋斗，才是实现梦想的必由之路。