湿热气虚体质如何调理

湿热气虚体质如何调理

湿热气虚体质如何调理，在我们的认识中，体质差的人似乎总是比较容易生病，还看着非常的虚弱，事实上体质是分很多种的，有不同的表现，下面和大家分享湿热气虚体质如何调理。

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体质如何调理呢？

1 、忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。如果是痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

2、多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，莲藕、水瓜等祛湿类食物

3、如果实在没办法做到每餐饮食清淡（像lz这种吃饭堂菜的人），就吃祛湿调理的东西：薏仁红豆粉（可以加点其它的五谷杂粮，像黄豆啊之类的，但要注意食物性质，表乱加），扁鹊三豆饮，茵陈药茶，土茯苓汤，绿豆汤

4、中医讲，红枣有益气、健脾、补血的作用，性偏温，所以湿热体质的人，最好就不要吃红枣了。红枣是补养的佳品，食疗药膳中常加入红枣来补血补气，湿热的人是不适宜滋补的。如果非要吃红枣呢，那就加上一些利湿、清热的东西一起煮，例如用薏米和红枣一起煮粥，或者煲汤的时候把冬瓜皮和红枣一起煲，可以起到中和的作用。

除了红枣，湿热体质的人最好不要吃或者少吃的食物还包括：肉类的鹿肉、羊肉、狗肉等，调味类的葱、姜、蒜等，水果类的榴莲、芒果、荔枝等。

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湿热，气虚体质都应该从饮食和生活习惯上去调理。

分别是： 湿热体质饮食调理： 宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、广州中医药大学 研发的薏仁 茯苓配方粉、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、莲藕、空心菜等。 忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。 戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

湿热体质生活调理： 保证睡眠，静养心神。不熬夜、保证睡眠的时间。良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。 听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。

气虚体质饮食调理：

1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、广州中医药大学 研发的山药 桂圆配方粉、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。

2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物、寒凉最伤脾胃。 细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀。

3、不能在短期内进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。

气虚体质生活调理：

1、起居有常。谨避风寒，不要过劳。不熬夜。

2、精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。

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湿热体质的表现：

1、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

2、型体特征：形体偏胖或消瘦。

3、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

4、面部，发黄发暗，面部油腻。

5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

6、湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

10、心理特征：性情急燥、容易发怒。

11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

湿热体质调养方法：

1、尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的`时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的;

2、饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒且不宜过度进补，尽量少食多火锅，羊肉、狗肉等;

3、忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热;

4、可以多做拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安等症状。

少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物

多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。

不做“湿人”

热带水果少吃，祛湿玉米常食

所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。

广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。

回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。

防潮误区 吃姜赶湿气？

天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。

驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。

什么是湿热体质

特点与症状：

面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。

性格：

湿热体质的人性格多急燥易怒。

体型：

湿热体质的人形体偏胖或苍瘦。

湿热体质的亚疾病状态及发病倾向

湿热体质的人易患疮疖、黄疸、火热病等征。

湿热体质对环境的适应能力

湿热体质的人对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

湿热体质的养生方法

湿热体质的饮食宜与忌：

宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：

适宜吃的水果：西瓜、荸荠；

适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕；

适宜吃的水产品：海蜇；

适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆

忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：

不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽

不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒

不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜

不适宜吃的糖类：饴糖

不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉、鳝鱼

湿热体质的生活起居：

日常起居要求：

居住环境宜干燥，通风，保持充足而有规律的睡眠。

日常注意事项：

避免居住在低洼潮湿的地方。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。应戒烟酒。

湿热体质的体育锻炼：

日常可做的运动：

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

日常运动注意事项：

夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。

湿热体质的情志调理

湿热体质的人应克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

什么是湿热质？顾名思义，湿热质就是指又湿又热的体质。这类体质的人为数众多， 据统计，在我国，拥有湿热体质的人占到我们总人口的1/10以上，由此可见此群体之庞大。那湿热质的人应该怎么减肥呢？下面我来说下具体内容！

湿热体质的表现 那么湿热体质的人都有些什么具体的体征表现呢？通常而言，典型的湿热体质者往往心 火旺盛，对人做事缺乏耐心，心里头有话藏不住，性情比较急躁，稍有不顺或不如意的地方 就容易发怒。从面相上来说，湿热体质者的脸部和鼻尖常常油光程亮，并在此多油的肌肤的“滋 润”下，生出诸如粉刺、疮疖等让人头疼的小东西，直接影响美貌和一个人的自信。湿热体 质者往往会感到口干舌干。另外，湿热体质还有一个难以启齿的特征：口臭。他们即便比别 人一天多刷几次牙，多漱几次口，也掩盖不了他们口中散发出的异味。最后，湿热体质者的 排泄也不是那么痛快，大便黏滞，小便发黄，所以容易患上疮疖、黄疸、石淋、热淋等疾病。 湿热体质的人除了先天的因素外，还有哪些外在的和后天的因素导致了此种体质的蔓 延呢？首先是居住环境。长期居住在阴暗潮湿的地方，或者长期生活或工作在温度和湿度 都髙的气候或环境中，都容易使体质向湿热的方向发展。另外，把甜食当饭吃，视肥腻的 食物为最爱的人，或者平日里喝酒没有节制者也都容易患上湿热的体质。 湿热体质应该怎么减肥 知道了大体的原因，我们就应该有针对性地调养、减肥。一般而言，湿热体质的人若 想健康地减肥，首先应该做到合理地调养身体，即培养良好的饮食和生活习惯。具体而言， 至少要做到以下几点： 首先，居住或工作的环境要尽量改变。避免长期居住在低洼潮湿的地方，应尽可能保 持环境的干燥和通风。避免工作在高湿度高温度的环境中。 其次，避免吃那些煎炸烧烤之类的热量髙的肉食，忌暴饮暴食，不要酗酒，最好别抽烟。 再者，勿熬夜，勿过于劳累，保持充足、规律且高质量的睡眠。 关于食物方面 做到了以上的几点，我们才能在此基础上进一步合理健康地安排减肥计划。总体而言， 湿热体质的人因为体内热量很高，湿气又很大，所以首要的问题便是排毒。想减肥的女性 们不妨尝试以下屡试不爽的排毒养颜鲜果沙拉。 先准备好一小碗草莓、一根香蕉、一个苹果、一杯酸奶和适量的蜂蜜。材料备齐后， 先将洗干净的苹果和草莓切成小块，再将去皮后的香蕉切成小段，然后将它们和酸奶一并 揽拌在一起，最后再调入适量的蜂蜜即可。 生活细节上面 另外，在生活的细节上，湿热体质的人若想拥有完美的身材，一定要注意平日里的尽 量保持饮^的清淡，多吃甘平、甘寒的食物，如薏该仁、莲子、茯茶\红小豆、蚕豆、绿豆、 鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、拜1菜、卷心菜、莲藕、空心 菜等。' 另外，也可以多吃一些富含膳食纤维的果蔬，如糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、 小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮以及牛姜、胡萝卜、四季豆、红豆、薯类和裙带菜等。因为多食这些食物有助于保持大小便通畅，防止湿热郁积。另外，尤其是在夏秋季节，正是湿上加湿的时候，更应该多加注意，这时可以多喝些绿豆汤，以去心火；平时养成喝绿茶的好习惯，闲来无事便泡上一杯细细品味，不知不觉中便开始减肥了。 最后，就户外运动而言，意欲减肥的湿热体质者可以从事一些强度比较大的减肥运动，因为湿热体质者本身体内的热量是很充足的，所以爬山、游泳、长跑、各种球类运动是减肥者们最佳的选择。常做这些运动可以起到疏通经脉、散发体内的湿气与多余的热fl的效果，也是对减肥的耐力和意志力的一种锻炼。