毛利小五郎知道柯南是工藤新一叫什么名字

至于毛利小五郎，他很可能实力十分强大只是没有表现出来，柯南的身份他应该是知道的，理由如下：

1、小五郎身手不凡，柔道十分厉害

2、在M9水平线上的阴谋中，他比柯南更早发现真凶

3、在M5通往天国的倒计时中，有一台可以预见10后模样的机器，小五郎硬拉柯南试，说明他很有可能已经猜到了柯南的真实身份

4、一个人不可能被麻醉破案多次而不发觉，所以有可能是他在刻意为柯南掩饰

5、像妃英理这样的人绝不可能喜欢并嫁给一个白痴一样的人

6、第十四个目标中讲到了妃英理离开小五郎的原因，未免太过牵强，更有可能是毛利与黑衣组织周旋不希望波及到爱人

7、毛利小五郎的名字是由亚瑟罗宾的作者卢布朗和江户川乱步塑造的明智小五郎得来的，由此看来，毛利在青山心目里应该是个优秀的侦探

8、小五郎约会杀人事件毛利干脆自己假装睡掉，而之前和他一起的只有柯南一人，显然意识到了柯南在做什么

9、只要只有柯南和小五郎两个人时，小五郎对柯南的态度就大转变，像是一起破案的伙伴。而每次柯南如果很认真地来和小五郎说他发现了什么，小五郎都会相信

10、TV038当中大叔曾经说过，每当我推理遇到瓶颈的时候，这个小子的一句话（当然是指柯南）总是给我很大的启示。这家伙绝对不是等闲之辈，他到底是什么来头？

11、在M10侦探们的镇魂歌中，在委托人提到特殊ID的危险性后，柯南脱口而出：“兰”，虽然声音不大，但小五郎马上问道“那兰她们的呢？”很明显，他听到了柯南的话。另外，在随后柯南联系灰原之后，小五郎问“兰呢？”，柯南只是摇了摇头，可见作为侦探的默契（最重要的不是这一点，想想看，假设你是毛利，你家养的小孩突然管你闺女叫兰你不会觉得奇怪吗，还和他头头是道地谈起来？更奇怪的是这个小孩居然没有发现他自己喊了一声“兰”！）12、很多集，大叔被打针后都会说一些话，比如：“啊！我要开始了！”或者“啊！沉睡的小五郎出现了！”还有如“你还真狠心呢！好歹让我先喝一口吧！”又或者是“又来了，怎么这么突然呢！好歹先打声招呼啊！”所以，推理大叔极有可能知道他被麻醉甚至知道被柯南君麻醉，而且只要旁边有椅子，就一定会坐在椅子上，应该是故意的。

13、 TV609中柯南用小五郎的声音(没被打针前）后他的种种表现……大叔想到，“从另一个地方传来我的声音之后，我的脖子就会像针扎了一样”（也算经常这样吧= =;)毛利大叔也应该发现这是柯南做的了吧。（都这么多次了……= =）

14、毛利大叔对死者的亲属或关系很好的人想要不顾生命的行为拼命的阻止，而且从表情来看并不是一个糊涂的侦探该有的表情。

15、毛利大叔在柯南破案过程中给过很多表面上不以为然的提示。说起来柯南君破案基本上靠的是别人的提示找到了凶手（比如步美啊，光彦啊，元太啊，灰原什么的- -）。

16、在贝克街的亡灵里，灰原哀一副大人的样子，毛利小五郎就憋了口气，当灰原哀又装成小孩子，毛利大叔就舒了一口气，由此推断毛利小五郎应该是知道灰原的身份的，这样用大人口气说话很容易被发现，既然知道灰原的身份，那就应该知道柯南的真实身份~~

17、毛利在m9中，推理凶手的过程中，出现了一些小误差。这时柯南赶到，用蝴蝶结变声器帮助了小五郎，毛利只是懵了一下，然后就继续跟凶手纠缠了。如果是普通人，就会东张西望的，而小五郎却不这么做，说明其很有可能知道了柯南身份。而且后面一起救小兰的时候，是那么心有灵犀。

18、在tv版184集中小五郎因为不能进入案发现场，让柯南从气窗进入，一般情况下，小五郎总是阻止柯南接近案发现场，但一旦到了这种关键时刻小五郎就不会阻止他引导破案。　19、在TV548柯南脱离了大岭的控制后，小五郎对柯南说：“我们要出发了，小孩子的时间结束了。”表明大叔知道柯南真实身份。注意：小五郎说完看柯南（工藤新一）的表情。虽然只是一瞬即逝

1、梦见小女硬拉我一手大便的预兆

前运虽苦而后运甘甜，能顺利成功并大发展，为富豪，享长寿安宁，但人格、地格若凶数恐有病弱或流亡失所之虑，若无凶数，则可免忧虑。大吉

吉凶指数：86（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见小女硬拉我一手大便的宜忌

「宜」宜制定出行计划，宜合影，宜骑电动车。

「忌」忌关闭朋友圈一天，忌整理照片，忌与陌生人交谈。

3、梦见小女硬拉我一手大便是什么意思

梦见小女硬拉我一手大便，按周易五行分析，吉祥色彩是**，幸运数字是0，财位在西南方向，桃花位在正北方向，开运食物是海鲜。

恋爱中的人梦见小女硬拉我一手大便，说明有诚信心对待婚姻可成。

梦见大便满地，吉，主富贵，见便宜。

梦见自己的大便，技能运上升。书法、珠算、剑道、柔道等，如果你在学习的话，这是一个升级的机会。可以立刻报名参加考级测验。

怀孕的人梦见小女硬拉我一手大便，预示生男。六、七月生女，延后出生，平安。

本命年的人梦见小女硬拉我一手大便，意味着顺利如愿有财利。慎防官司。

梦见大便，是大吉的。梦见厕所的大便，也是吉利的。

上学的人梦见小女硬拉我一手大便，意味着苦读多年有希望录取，南区有利。

梦见一，新的开始的暗示。工作、恋爱上都可得到新的开始。一直以来困扰的问题也可能得到解决，是个好梦。

梦见小女硬拉我一手大便，看到朋友们比你来得活跃而有些酸葡萄心理。小心不自觉中_话也就带点酸酸的语气了。而且因没观察好场合乱_话有引起争执的可能，就算心里不平衡也要忍著__出口。吹牛_大话的结果更可能导致事后难以自圆其_喔。另外这两天的爱情运似乎低落了些，话不要太多，当个听众就好。

做生意的人梦见小女硬拉我一手大便，代表顺利得财、慎防过刚冲动败事。

梦见大便，是大吉的。梦见厕所的大便，也是吉利的。

本命年的人梦见儿子拉我一手屎，意味着困难重重，诸事不顺，宜有信心度过难关。

梦见大便满地，吉，主富贵，见便宜。

梦见一，新的开始的暗示。工作、恋爱上都可得到新的开始。一直以来困扰的问题也可能得到解决，是个好梦。

怀孕的人梦见儿子拉我一手屎，预示生男，八月生女。母安、子不利。

本命年的人梦见一手大便，意味着远行外出少去，东北方小心开车注意分全。

恋爱中的人梦见小女硬拉我一搜大便，说明互相发掘缺点，若能包容对方婚可成。

梦见自己的外甥，如果梦见他面目清秀，预示很快你将获得一项技能，你很欣慰；如果面目丑陋，你将遇到让人失望不安的事情。

梦见小孩大便拉我身上，情人节气息为你的恋情火上加油。恋爱运颇有起色的这两天，色彩艳丽、上下装扮色调搭配明显的服装将是你吸引目光的绝招喔。看来亮丽的你当然约会更愉快，连告白的成功率都有加成作用呢。而这两天你的笑容就是为自己加分的功臣，稍微以带动气氛的笑声让周围更热闹吧。

1、梦见女鬼硬拉我的吉凶指数

欣庆果能成功顺调，容易发展达到目的，亦能成富、成贵，唯在幼少年期之境遇不稳安而较多变化、若为凶数尤其以幼少年期间，恐有胃肠疾患及遭崩塌或坠落物所伤之虑。 中吉

吉凶指数：94（仅供参考）

2、梦见女鬼硬拉我的宜忌

「宜」宜合影，宜给花浇水，宜收红包。

「忌」忌健身，忌追悔，忌赤脚。

3、梦见女鬼硬拉我的预兆

梦见女鬼，说明白天有心虚之事。正所谓白日不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。

梦见女鬼硬拉我，按周易五行分析，吉祥色彩是 蓝色 ，幸运数字是 7 ，财位在 正北方向 ，桃花位在 正南方向 ，开运食物是 面包 。

梦见女鬼硬拉我 ，下班后其实很想约三五好友一同聚会，聊聊工作和生活上的琐事，只不过这个饭局总因着种种莫名因素，迟迟没法约成，也或许是顾虑口袋不够深，缩减了和朋友聚会的次数与娱乐费用。那么就自己一个人到书店逛逛，阅读也是省钱的好消遣。

上学的人梦见女鬼硬拉我，意味着生男，秋占生女，动胎气小心。

怀孕的人梦见女鬼硬拉我，预示生女，秋占生男。难产小心。

梦到天空中有女鬼在飘，表示你在科学方面有研究成果，但在生活上却有隐忧，有可能会有灾难降临。

恋爱中的人梦见女鬼硬拉我，说明互相了解，不必外表修饰，可望成婚。

做生意的人梦见女鬼硬拉我，代表可得财利，慎防朋友背信（主、客）打官司。

梦见女鬼，反映你自己感情上，受到伤害的过去，或者是代表你朋友，感情上受到伤害，对你产生的影响。

本命年的人梦见女鬼硬拉我，意味着把握机会，在房地产发展大得财利，如意。

做生意的人梦见女鬼拉我去投胎，代表走错路做错行，困难经营、亏损不利。

做生意的人梦见小女硬拉我一手大便，代表顺利得财、慎防过刚冲动败事。

上学的人梦见小女硬拉我一手大便，意味着苦读多年有希望录取，南区有利。

梦见大便 满地，吉，主富贵，见便宜。

怀孕的人梦见硬阿魏，预示生女，忌动土，饮食小心。

做生意的人梦见三个女鬼拉我，代表有同行挑拔是非，诚实待人处事可无灾。

梦见自己的大便 ，技能运上升。书法、珠算、剑道、柔道等，如果你在学习的话，这是一个升级的机会。可以立刻报名参加考级测验。

本命年的人梦见小女硬拉我一手大便，意味着顺利如愿有财利。慎防官司。

梦见女鬼，反映你自己感情上，受到伤害的过去，或者是代表你朋友，感情上受到伤害，对你产生的影响。

梦见女鬼拉我，按周易五行分析，幸运数字是 2 ，桃花位在 西北方向 ，财位在 正东方向 ，吉祥色彩是 橙色 ，开运食物是 芹菜 。

拳击拳击可能是一般人最具感性认识的格斗形式。它起源于英式格斗，英国作为世界上最早进入资本主义文明社会的国家，希望能用一种相对文明的方式体现格斗的精神。踢击作为攻击力最大的招法，理所当然地被禁止了。摔法、反关节技术也相继被取消，只有最基本，并且也是杀伤力最小的拳法被保留下来。具有讽刺意味的是，由于拳击被认为是最“文明”的格斗形式，它开展得最为普及，还顺利地进入了奥运会，相对发展水平最高。今天，即使是这项最安全的格斗形式，仍然有可能给参加者带来严重伤害。职业拳王很多都具有强大的力量，唯此才能在顶级职业拳坛立足。那些著名的重拳手都无一例外地重视力量训练，乔治福尔曼深蹲494公斤，硬拉312公斤，卧推148公斤。迈克泰森深蹲487公斤，硬拉305公斤，卧推137公斤。伦诺克斯刘易斯深蹲483公斤，硬拉311公斤，卧推116公斤。乔路易斯深蹲474公斤，硬拉298公斤，卧推113公斤。腰腿力量对于重拳最为关键，因此深蹲是职业拳手的重要训练项目。应该说，在训练项目众多的情况下，能在这些力量专项训练上取得这样的成绩，是非常不容易的。 柔道柔道是第二个进入奥运会的格斗项目。柔道由柔术发展而来，有投技、寝技、挡身技三类技术。其中挡身技主要包括一些踢打动作，也是出于安全的考虑，被从奥林匹克柔道中剔除出来。柔道看似与摔跤相近，实则有根本区别。前者是经过删减的格斗项目，而后者则是典型的角力项目。由于柔道静力性动作多，对力量的要求比拳击更高。史上的一些柔道名家都以力量著称。如山下泰裕卧推184公斤，深蹲667公斤。杜耶卧推194公斤，深蹲652公斤。与柔道同根的格雷西柔术，在曾经忽视摔法及反关节技术的自由搏击界，一度曾刮起“柔术旋风”。 跆拳道　　跆拳道是第三个进入奥运会的格斗项目。前两个进入奥运会的格斗项目都不约而同地回避了腿法这个杀伤力最大的技术，但缺少了这种最重要的技术，格斗世界无疑是极不完整的。怎样既能反映腿法技术，又能保证参赛者的安全呢？跆拳道吸取了击剑的思想，用一种点到为止的方法，解决了这个问题。这使跆拳道练习者的数量呈爆炸式增长，但也受到了格斗界人士最多的批评。对他们来说，跆拳道是典型的“花拳绣腿”，将本是重击利器的腿法变成纯粹表现技巧的表演，简直是“对格斗精神的亵渎”。由于出发点就是限制力量，跆拳道并不重视力量训练。美国的跆拳道之父李俊九，深蹲只有130公斤。

泰拳　　泰拳脱胎于暹罗武术，其根源是中国南派格斗。泰拳号称“五百年无敌”，时至今日仍是杀伤力最大的普及型格斗。泰拳号称“八条腿运动”，其拳法并不突出，但拥有凶狠的膝法、肘法，以及异常刚猛的腿法。泰拳的标志技术---横扫踢，曾使众多的拳手葬身于铁腿之下，被踢断胳膊、踢断腿的不胜枚举。泰拳的致命弱点，是拳手对摔法及反关节技术缺乏了解。泰拳的力量训练思路比较独特，强调耐力训练，要求每一击都集中全身力量，对训练重量倒不太关心。当然，这种思路称不上正确，只能认为是一种趣向。泰拳名手亚批勒深蹲233公斤，对于轻中量级选手，已属不错。在泰式技术占据主流地位的自由搏击界，拳手们用正统的力量训练方法，获得了力量更强的腿法。如彼得阿恩兹深蹲507公斤，体重165公斤的“巨无霸”塞普深蹲达到682公斤。

散手　　散手是中国武术的普及形式。为了安全起见，传统武术绝大多数增强功力的训练方法，散手都没有采用。目前散手有“踢、打、膝、摔”四项招法。散手腿法受到的批评最多，由于指导思想首先关注的是安全问题，腿法力量受到了最大的限制。这一点渗透到散手比赛规则、战术思想和训练的方方面面，尽管从来没有过明文禁止腿法重击，但不可否认，散手腿法在杀伤力方面和传统武术有天壤之别。摔法是散手的杀手锏，在以拳脚为主的普及型格斗界，散手摔法让很多门派的拳手感到不适应。散手目前仍不太重视力量训练，力量训练的方法还不太科学，因此散手缺少重击选手。2000年散打王柳海龙，深蹲175公斤，卧推100公斤。

空手道　　空手道是日本的主流格斗项目，以凶猛的前踢和变化多端的手刀而著称。空手道最早发明了“寸前即止”的比赛方式，大大增强了比赛的安全性，但拳手的攻击力度也受到了极大的限制。大山倍达曾在美国刮起“一击必杀”的“空手道旋风”，他创立的极真会也一度被称为拥有世界上最强大的腿功。但是，空手道在与泰拳长达几十年的车轮大战中，最终结果是一败涂地，很多空手道拳手被泰式扫踢击昏甚至被踢断胳膊，而在表演中经常断砖碎石的空手道前踢却表现不佳，直接导致了日本式泰拳---踢拳道的诞生。但是，日本的格斗文化有着深厚的基础，近年来风靡全球的K---1大赛，集中了全世界的主流格斗高手，堪称格斗界的节日。空手道采用的是主流的力量训练方法，大山倍达深蹲611公斤，卧推148公斤，“极真神腿”的就是这样练成的。

截拳道　　截拳道是著名的格斗、影视明星李小龙

柔道

竞赛规则：比赛时，根据运动员使用的技术，按其质量和效果评为4种分数：

　　1．一本：四种情况获得“一本”：比赛的一方控制对方并使用投技以相当的力量和速度把对方摔成大部分背部着地状态；在“压技”比赛中一方把对方控制住，使其在宣布“压技开始”后25秒钟内不能摆脱控制时；比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次以上，或喊“输了”时；当比赛的一方使用绞技或关节技，充分显示出技术效果时。另外，当比赛一方受到第四个“指导”的处罚时，另一方则获得“一本”得分。当一方获得“一本”后，即获得该场比赛的胜利。

　　2．技有：有两种情况获得“技有”：比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有一项不足时；在“压技”中，比赛一方把对方控制住，达到20秒钟以上。另外，当比赛一方受到第三个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“技有”得分。比赛一方在一场比赛中获得第二次“技有”时，即获得胜利。

　　3．有效：有两种情况获得“有效”：比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有两项不足时；在“压技”中比赛一方把对方控制住15秒钟以上。另外，当比赛一方受到第二个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“有效”得分。

　　4．效果：有两种情况获得“效果”：比赛的一方控制对手并使用投技有速度、有力量地把对方摔成一个肩或大腿或臀部着地时；在“压技”中，比赛一方把对方控制住10秒钟以上。另外，当比赛一方受到“指导”的处罚时，另一方则获得一个“效果”得分。

柔道的攻防技术分为立技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方的挡身技。现在柔道比赛中已不准使用挡身技。

立技分为站立不倒的投技和主动倒地的舍身技。投技又分为：①手技，主要用手臂的技术。如“浮落”，即用两手把对方拉倒；②腰技，主要用腰背把对方摔倒。如“大腰”，就是抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去；③足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内股”，就是用腿把对方挑起来摔下去，再如“出足摔”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身技。真舍身技是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。如“巴投”就是施技者先向后倒，两手拉着对方，用脚蹬对方的腹部，使受技者从施技者身上翻滚过去，倒在垫上。横舍身技是施技者身体先侧倒，再把对方摔倒，如“浮技”。

寝技分为固技、绞技、关节技。固技是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。如“横四固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。绞技是两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输(以拍击垫子动作示意)。关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。

　　一场比赛中，运动员获得“一本”后，该场比赛即可结束，获得“一本”的运动员获得本场比赛胜利。一场比赛中没有出现“一本”胜利时，在规定的比赛时间内，则按“技有”、“有效”、“效果”的多少评定胜负。但是一个“技有”胜过所有的“有效”和“效果”。一个“有效”胜过所有的“效果”。如果双方得分相等，则进行加时赛，加时赛中先得分者获得该场比赛胜利。加时赛结束后，如果双方得分还没有改变，则由场上三名裁判经过商议后举旗决定胜负。

摔交

技术战术：古典式和自由式摔跤技术分为站立时摔倒对方的站立技术和倒在垫子上翻滚角斗的跪撑技术。

　　①站立技术最基本的动作有：滚动倒，即身体落地时团身成一球形，身体的一点着地并滚动；拍地倒，即落地时用手臂拍击地面，以减轻身体落地的震动。两手以推、拉、扭、按、提等动作，来封闭、隔挡对方的握抱和身体的接触，解脱开对方的握抱，并握抱住对方，继之施用进攻技术。两脚以欺、离、抽、撤、闪、空的基本方法灵活移动，转移自己身体重心，保持平衡，促使对方身体重心失去平衡，并以别、挑、缠、踢的技法摔倒对方。在进攻技术中，古典式摔跤常用肩背把对方背起来摔下去。过胸摔是握抱住对方后，用胸腹把对方顶起来，向后摔下去。自由式摔跤中最主要的技术是抱腿摔，它又分为抱单腿摔和抱双腿摔，还可以用腿脚绊住对方的腿脚把对方摔倒，如握背挟颈别，就是握抱住对方的一臂和颈部，用脚别住对方的腿，把对方摔倒。②跪撑技术有两个基本姿势：一是"跪撑"，即两膝分开跪地，两臂伸直向前撑地；另一是"桥"，即背朝下，两脚和头着地，身体悬空成反弓形，以避免双肩着地。跪撑技术的关键是如何把对方翻到背朝下，直至压到双肩着地。

1、梦见小女硬拉我一搜大便的吉凶指数

得长辈或上司之惠助，再加上自身之勤勉，而于中年或壮年可获得相当之发展，但因基础运劣之故，于成功之后，又会有很多次之再成败，生涯多劳，难亨安逸，幸而水在土上，池塘之家，亦顺天然之景故，虽是相克，凶意则微。吉多于凶

吉凶指数：93（仅供参考）

2、梦见小女硬拉我一搜大便的宜忌

「宜」宜偏执，宜骑自行车，宜注重细节。

「忌」忌夜读，忌吃醋，忌刷卡。

3、梦见小女硬拉我一搜大便的预兆

做生意的人梦见小女硬拉我一搜大便，代表损失钱财，宜守，不可投资。

梦见小女硬拉我一搜大便，按周易五行分析，吉祥色彩是 黑色 ，幸运数字是 7 ，桃花位在 正东方向 ，财位在 东南方向 ，开运食物是 芋头 。

梦见小女硬拉我一搜大便 ，这两天的财务运势亨通，收入方面大有斩获！然而注意跟家人的互动，发生点口角是在所难免，不过要避免吵起架来，沟通要对事情有帮助才好，先彼此退一步，静下心来整理自己的情绪，好好的沟通！

梦见大便，是大吉的。 梦见厕所 的大便，也是吉利的。

梦见自己的大便 ，技能运上升。书法、珠算、剑道、柔道等，如果你在学习的话，这是一个升级的机会。可以立刻报名参加考级测验。

怀孕的人梦见小女硬拉我一搜大便，预示生男。三月生女，皆难养。

恋爱中的人梦见小女硬拉我一搜大便，说明互相发掘缺点，若能包容对方婚可成。

本命年的人梦见小女硬拉我一搜大便，意味着多施舍，只问耘耘不问收获，则平安无事。

梦见一，新的开始的暗示。工作、恋爱上都可得到新的开始。一直以来困扰的问题也可能得到解决，是个好梦。

梦见大便 满地，吉，主富贵，见便宜。

做生意的人梦见黄牛大便拉我身上，代表开始营业不利，整顿一下，比较顺利。

恋爱中的人梦见小女孩拉我一身，说明夫妻必须长期相处过波折后可成。

恋爱中的人梦见黄牛大便拉我身上，说明互相信任，有人想破坏亦无济于事，可成。

梦见大便，是大吉的。 梦见厕所 的大便，也是吉利的。

梦见大便，是大吉的。 梦见厕所 的大便，也是吉利的。

梦见大便 ，是大吉的。 梦见厕所 的大便，也是吉利的。

怀孕的人梦见牌友硬拉我打牌临阵不用我，预示生男，健康情形不佳。

梦见大便 满地，吉，主富贵，见便宜。

梦见小女孩拉我一身 ，娱乐活动不断的一天，静不下来的你，只要和朋友在一起或在身处在团体之中，就觉得精神充满朝气，你强烈散发出的与众不同使你桃花运旺盛，现阶段不妨多认识新朋友，仔细观察一下追求者，不需要急着做出决定喔！

梦见大便 满地，吉，主富贵，见便宜。

　　踢足球的关键是大腿肌肉群的力量,而决定爆发力特别是起动爆发力和射门爆发力的关键是小腿的肌肉力量，那么足球运动员怎么训练腿部肌肉呢针对这方面大家是否有想象地了解过以下是我为你整理的足球运动员训练腿部肌肉方法介绍，希望能帮到你。

　　足球运动员训练腿部肌肉

　1、股四头肌

　11、坐姿水平蹬腿

　大强度深蹲前热身练习,安全可靠。

　12、斜卧负重腿举

　是股四头肌集中训练的经典动作,深蹲由于下蹲时腰部压力大,而斜卧负重腿举则可避免这一不足,因此可用来冲击大重量。

　13、杠铃深蹲

　就是传统深蹲动作,相比颈前杠铃深蹲,颈后深蹲承受重量大、更安全;既能发达股四头肌,也能发达臀肌,因此是一般人的首选。

　14、史密斯深蹲

　史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全。

　15、哈克深蹲

　是腿部力量训练的最佳动作之一,和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。

　16、坐姿腿屈伸

　是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。

　17、箭步蹲

　箭步蹲可用杠铃也可用哑铃,是一项综合性练习。

　2、股二头肌

　21、俯卧腿弯举

　是锻炼股二头肌最好的孤立动作。

　22、坐姿腿弯举

　是锻炼股二头肌的孤立动作,专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。

　23、站姿腿弯举

　只能单脚完成的腿弯举,是锻炼股二头肌的孤立动作,需要特定的器械才能完成。

　24、直腿硬拉

　是一项综合训练,它能使股二头肌达到极限伸展。

　3、小腿三头肌

　31、站姿提踵

　它是发达小腿三头肌,包括腓肠肌和比目鱼肌、的主要手段。站姿中又以颈后杠铃提踵、史密斯机负重提踵最具代表性。

　32、坐姿提踵

　可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃片效果也一样。

　33、骑人提踵

　需由二个人来完成,同伴相当于负重,与站姿负重提踵比较接近。

　34、小腿顶推

　有仰卧、斜握、水平等几种形式,一般都是在腿举器械上完成。

训练腿部肌肉的方法

　1、进行一段较长时间的散步

　最好锻炼大腿肌肉的方法就是每天至少三十分钟疾走;保持一个快速平稳的步调。把散步渗入到生活的细节;比如说,晚饭后或者是早上去邻居家走动走动;尽量不要开车,除非你要搬重物回家或者去别人家

　2、跑步或者是踢球

　长距离的跑步或者是足球比赛,都对建立大腿肌肉很有帮助。在一场足球比赛中,你大概要跑10公里到20公里,这对你大腿是个很好的锻炼;同样的道理,这个也适合跑步,超过30分钟的跑步是最有效果的。

　3、参加固定自行车课程

　固定的骑行自行车会让你燃烧大腿的肌肉。一周几次这样大概一个小时的骑行,(当然如果有条件的话,有个教练在旁边陪同就更好了)会让你的大腿肌,小腿肌,胯下肌以及股后肌群得到加强;另外,骑自行车的好处还可以让你的臀部肌肉得到加强,这样就可以拥有一个性格的臀部,尤其是女生,会看起来更加性感。

　4、站立提踵

　这个锻炼可以在任何地方进行,找一个阶梯或者不平的路面或者在体育馆中一个踏步方块。站在那个较高的地方,用脚尖和脚后跟,碰触较低的地方。靠着墙保持平衡,以一个平稳的运动速度,移动你的脚后跟上上下下。

　5、曲腿和伸展

　健身房里的曲腿训练机以及大腿伸展机器都对建立全面的大腿肌肉很有帮助。曲腿对小腿有帮助,同时大腿眼神,对于胯部很有帮助。

　6、弓步运动

　弓步运动会让你对你每个大腿肌肉都很有帮助的,但是前提是要动作要做正确,做正确动作并不是太容易,因此最好是请健身房的教练或者在网上通过观看视频指导。经常保持你的膝盖呈现九十度的弓步运动。

训练腿部肌肉的动作

　1、杠铃深蹲

　对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了,关于这个动作这里就不做太多的解释,但有一点需要注意,做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌,下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部和大腿后侧股二头肌。

　2、坐姿器械腿屈伸

　这个动作是用固定器械锻炼,主要是锻炼大腿股四头肌,动作的路线固定器械都已设定好,其次它还属于单关节动作。因此在练习的时候只需要掌握适合自己的腿部肌肉练习的重量即可。

　3、坐姿器械腿举

　这个动作同样是采用固定器械锻炼,有点像杠铃深蹲,练习的时候注意腿部膝盖弯曲的角度。小于90度主要是锻炼腿部股二头肌和臀大肌,大于90度主要是锻炼腿部股四头肌。

　4、负重哑铃箭步蹲

　这个动作可以说既锻炼腿部肌肉又锻炼臀部肌肉,练习时需要练习者注意箭步蹲的角度,下蹲时尽量保持双脚膝盖成90度,前脚膝盖不要超过脚尖。

　5、坐姿器械腿弯举

　这个动作也是采用固定健身器械锻炼,主要锻炼大腿股二头肌,动作的路线和轨迹固定器械都已设定好,它也属于单关节动作。因此练习者不用太多的去关注自己的动作是否标准,更多的是要增加腿部肌肉练习的重量。

　

1 运动之后如何放松腿部肌肉最科学

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