举重是什么意思

举重的意思是指将重物抬起或提起的动作。

举重是一项体育运动，也是奥林匹克比赛的一部分。要求运动员在规定的时间内使用特制的杠铃，通过引力将其从地面抬起，并将其举过头顶完成一次动作。运动员的目标是提供最大的力量和技术来举起尽可能重的重量。

举重运动主要分为两个项目：挺举和抓举。挺举是将杠铃从地面抬起并举过头顶，然后将其稳定在肩膀上再完成一个推举动作。抓举是将杠铃从地面直接抬起并举过头顶，不经过肩膀的阶段，然后稳定在臂直的位置。在比赛中，运动员会有三次机会来完成每个项目中的最大重量。

举重是一项要求力量、技术和爆发力的综合性运动。不仅是竞技体育的一部分，也是训练力量、提高体能和塑造身体的有效方式。同时，举重也是培养毅力、专注力和自身超越精神的体验。

练习举重的益处

1、增强肌肉力量：举重是一种有效的肌肉力量训练方法，可以促进肌肉的生长和发展。通过逐渐增加举重的重量和难度，可以逐渐增强全身各个部位的肌肉力量。

2、塑造身体线条：举重可以帮助塑造健美的身体线条和肌肉曲线。通过有针对性地锻炼不同部位的肌肉群，可以使身体更加紧致、有线条感，并提高整体体形美感。

3、增加代谢率和提高骨密度：举重锻炼可以增加肌肉质量，而肌肉在静息状态下的能量消耗比脂肪更高。因此，增加肌肉质量可以提高基础代谢率，使人们在日常生活中更有效地燃烧卡路里。举重是一种负重训练，可以增加骨骼所承受的负荷，从而刺激骨骼增长和增加骨密度。这对于预防骨质疏松症和减少骨折风险非常有益。

举重级别是按照运动员的性别和体重来进行划分的。

男性运动员按照不同的体重划分为10级，分别是不超过54公斤、5401-59公斤、5901-64公斤、6401-70公斤、7001-76公斤、7601-83公斤、8301-91公斤、9101-99公斤、9901-108公斤和108公斤以上级别。

女性运动员按照不同的体重划分为9级，分别是不超过46公斤、4601-50公斤、5001-54公斤、5401-59公斤、5901-64公斤、6401-70公斤、7001-76公斤、7601-83公斤和83公斤以上级别。

举重运动员按照年龄不同，还划分为少年组（13-17周岁）、青年组（18-20周岁）和成年组（21周岁以上）。

举重项目简介

举重，是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成。1891年，首届世界举重锦标赛于英国伦敦举行。1896年，举重被列为奥运会正式比赛项目。1910年，卡斯珀·博格在法兰克福体育游戏展览会上首次展示片杠铃，成为世界举重发展史上的一个里程碑。1972年，第20届夏季奥运会举重比赛后取消推举项目。

举重的最高组织机构为国际举重联合会，1920年成立，总部设在匈牙利首都布达佩斯。中国的举重最高组织机构为中国举重协会，成立于1956年。北京时间2021年12月10日，国际奥委会公布了2028年洛杉矶奥运会的初步设项，举重项目暂时未被列入其中。

举重赛制介绍

　　男子：56KG、62KG、69KG、77KG、85KG、94KG、105KG、+105KG

　　女子：48KG、53KG、58KG、63KG、69KG、75KG、+75KG

　　举重

运动员

要完成两个举重动作：

抓举

和

挺举

。在抓举比赛中,要求选手伸直双臂,

用一次连续动作将

杠铃

举过头顶。而在挺举比赛里,

选手需要先将杠铃置于双肩之上,

身

体

直立,

然后再把杠铃举过头顶。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。

举重运动员

参赛资格

　　（1）凡发育健全并有一定

专项训练

基础的男、女运动员，

均可参加竟赛。

（2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身

体合格证明。

（3）青少年运动员须持有

出生证明

。

（4）女运动员须持有性别检查证明

（5）少年组年龄为13～17岁。

（6）青年组年龄为18～

20岁。

（7）成年组21岁以上。

（8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。

举重：什么叫抓举？

　　抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手

虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从

举重台

上举至两臂

在头上完全伸直。

举重：什么叫挺举？

　　挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提

置肩际。两腿平行伸直保持

静止状态

。先屈腿预蹲，接着用

伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿

收回平行保

持静止。

举重：两种举式犯规动作

　　（1）从悬垂状态提铃。

　　（2）提铃过程中有停顿。

　　（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。

　　（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。

　　（5）伸展

臂部

过程中有停顿。

　　（6）用推举完成动作。

　　（7）起立时臂有屈伸。

　　（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。

　　（9）在裁判员发令前将杠铃放下。

　　（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下，

或故意从身前

摔下。

　　（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一

横线上来完成动作。

　　（12）放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。

　　（13）抓举时，在完成动作中

横杠

触及头部。

　　（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。

　　（15）翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。

　　（16）上挺前两腿未伸直。

　　（17）屈膝上挺未完成动作。

　　（18）上挺前有意使杠铃颤动。

举重竞赛进程中的若干规则

　　1．抽签：在技术会议上进行。由副总

裁判长

带领记录长

和

记录员

按大会

秩序册

顺序，各队参赛运动员进行一次性抽

签。所抽得的签号决定运动员称量体重的顺序和试举顺序。抽

签时，不分级别，签号数量根据大会参赛运动员人数确定。

　　2．称量体重：运动员在该场竞赛前2小时开始称量体

重。称量时间为1小时，过时作弃权论。

　　3．试举顺序：试举重量轻的运动员先进行试举。第一次

试举重量相等时，按签号决定顺序，签号小者先举。在第二

、

三次试举中，如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。

　　4．加重原则：杠铃重量是逐渐增加的，试举重量必须是

2．5公斤的倍数，破纪录试举必须是0．5公斤的倍数。每次试

举成功后必须增加至少2．5公斤。场上杠铃重量不得低于

27·5公斤。

　　5．更改试举重量：运动员要求改变试举重量，必须在最

后一次点名前提出。在来不及填卡的情况下，教练员或运动

员可口头要求改变重量。但每次试举的重量只能更改两次。

　　6．试举时间：记录员点名后，允许有1分钟的间歇时间。

最后半分钟发出信号，如连续试举时，允许有2分钟的间歇

时间。

　　7．破纪录规定：任何一次试举成功的重量超过该项纪录

0．5公斤或0．5公斤的倍数，即承认为新纪录。新纪录一旦创

造，其他人不得以同样重量破该纪录。总成绩必须超过原纪

录2．5公斤即承认新纪录。

　　8．名次评定：在抓举或挺举的三次试举中举起最高的一

次重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以

抓举和挺举的总和来确定。如成绩相等时，比赛前体重轻者

名次列前。如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运

动员名次列前。

　　16岁的正常举重与卧推重量是20kg—40Kg。

　　举重是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依据。男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目。直到2000年的悉尼奥运时，女子举重才被列入正式项目，虽然早在1987年世界举重锦标赛就已经有女子项目。举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。

　　卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。